#چی_بپزیم #خاگینه_سبزیجات 🍳 یک غذای عالی برای بچه‌هاست که معمولاً از خوردن #سبزیجات فرارین😋 @Roznegaar

#چی_بپزیم بشقاب سبزیجات 🥗 بشقاب #سبزیجات یک غذای خیلی مناسب، سالم و با رنگ و لعابه، سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستن که مصرف روزانه‌شون ضامن سلامتی ماست و از بروز بیماری‌های قلبی، سرطان، دیابت و چاقی جلوگیری می‌کنه @Roznegaar

📍#رژیم_غذایی که می‌تواند ۱۰ سال عمر را افزایش دهد 🔺محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف روزانه ۲۰۰ گرم #ماهی ۴۰۰ گرم #سبزیجات ۴۰۰ گرم #میوه ۲۰۰ گرم #حبوبات ۲۲۵ گرم #غلات کامل به همراه حذف کامل #گوشت ، #محصولات_گوشتی فرآوری شده و نوشیدنی قندی در جوانی می‌تواند تا ۱۰ سال عمر را افزایش دهد. 🔺همچنین در بزرگسالان نیز مصرف این رژیم غذایی موجب کند شدن فرایند پیری می‌شود. @Roznegaar

🔸 نگاهی بر #سبزیجات مورد علاقه #اهل_بیت علیهم‌السلام که آنها را توصیه و مصرف می‌کردند @Roznegaar

این #سبزیجات به کاهش وزنتان کمک می‌کند 🔸اگه جزو اون دسته از افرادی هستید که دغدغه #کاهش_وزن دارید این سبزیجات رو در برنامه‌های غذاییتون جدی بگیرید. @Roznegaar

چطور #سبزی‌ها رو در #یخچال تازه نگه داریم؟ 🔸 #سبزیجات و #میوه‌ها به‌طور طبیعی وقتی خراب میشن از خودشون گاز اتیلن پخش می‌کنن، بعضی‌ها زودتر فاسد میشن و بعضی‌ها دیرتر. در ادامه از راهکارهایی گفتیم که به تازگی سبزیجات کمک می‌کنن. @Roznegaar

#میوه و #سبزیجات خوب رو چطور بشناسیم؟ 🔸هر کدوم از #موادغذایی خوب فاکتورهایی مخصوص به خودشون رو دارن تا ما از روی اون‌ها متوجه بشیم که چقدر مرغوب هستن. @Roznegaar

جوشاندن سبزیجات در آب سرد 🔸وقتی #سبزیجات نشاسته‌ای مثل سیب‌زمینی و بقیه سبزیجات ریشه‌ای رو آب‌پز می‌کنیم، اونا رو تو قابلمه‌ای با آب سرد می‌ذاریم و صبر می‌کنیم تا آب داخل قابلمه جوش بیاد این روش کاملا درسته... 🔸ولی نمی‌شه از این روش برای سبزیجات بوته‌ای و درختی استفاده کنید که روی زمین رشد می‌کنند. 🔸موقع جوشاندن سبزیجات غیرریشه‌ای مثل ذرت، اونا رو تو قابلمه‌ای بریزید که آبش جوش هست؛ درست همون‌ طور که ماکارونی رو می‌پزید. 🔸ریختن این سبزیجات داخل آب جوش، باعث میشه که دیواره سلولیش نرم بشه و سبزیجات سریع و کامل بپزند. @Roznegaar

چرا مصرف #میوه و #سبزیجات در فصل خودشان بهتر است؟ 🔸در این #اینفوگرافی از این گفتیم که چرا باید هر خوراکی رو متناسب با فصل رسیدن و برداشتش مصرف کرد @Roznegaar

مروری بر خواص #سبزیجات نوبرانه بهاری @Roznegaar

❤️ تایم‌لپس جالبی از تجزیه #میوه‌ها و #سبزیجات که زیبایی پنهان در #چرخه_طبیعت را نشون می‌ده @Roznegaar

🔶 #اجاق توپ انرژی #سبزیجات بدون کالری 🔸میان وعده خوش طعم کره‌ای با کالری پایین @Roznegaar