#بچه باید ساعت ۹ بخوابه : 😴 ▫️چون #هورمون_رشد ساعت ۲۱ تا ۲ بامداد ترشح میشود و #کم_خوابی سبب #لاغری میشود و خواب ساعت ۲۱ موجب #یادگیری بیشتر و عملکرد بهتر کودک میشود. + #خواب_کافی #کودک را #باهوش میکند. @Roznegaar

راهکارهایی برای رفع #سردرد #روزه‌داران : 🤕 از دلایل سردرد در #روزه‌داری میشه به ترک و یا کاهش مصرف #کافئین و #تنباکو ، فعالیت زیاد در طول روز مخصوصا در زیر #نور_خورشید ، #کم_خوابی ، #گرسنگی و افت #قندخون اشاره کرد. @Roznegaar

عوارض #کم_خوابی 🛌 ۳ الی ۶ ساعت #خواب باعث میشه تمام روز خسته و بی‌انگیزه باشین، سعی کنین به موقع و کافی بخوابین. @Roznegaar

پیامبر مهربانی‌ها فرمودند: خدا سه چیز را دوست دارد: #کم_گویی #کم_خوابی #کم_خوری 😴 یکی از بدترین چیزهایی که درباره امتم هراس دارم #پرخوابی است. 📜 (تنبیه الخواطر و نزهة النواظر، ج ۲_ ۱۲۱ الجامع الصغیر ج۱،ص ۴۹) @Roznegaar