❤حُـکمِ دل❤
✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان تمرینات عضلات شکم : ( ادامه مورد ۳ ، پست قبل ) : در ابتدا هر تمرین دو بار در روز و هربار ۵ مرتبه انجام میشود . سپس روزانه یک تکرار به تعداد آنها افزوده میشود تا در مجموع به ۲۰ تکرار برسد ‌‌. تعداد تکرار هر تمرین نباید از این حد بیشتر شود . در صورتیکه مادر قادر به سفت کردن شکم نباشد ، نشانه عجله در انجام تمرینات است . باید به خاطر داشت که خستگی عمومی میتواند به دلیل ضعف عضلانی باشد که در این صورت عضلات ضعیف باید تقویت شوند ‌. معمولا بهتر است تمرینات را روی کف اتاق روی پتو یا تشک انجام داد ، اما در بیمارستان الزاما باید روی تخت انجام شوند . به مرور با تقویت عضلات راه رفتن و ایستادن در یک وضعیت خوب و صحیح آسان تر میشود . ✅ با ما در همراه باشید 💕 🆔 🌹🌱 @hokm_dellll 🌱🌹
497 مشاهده