#سنجش_روزانه 💠#دفتر_جزئیات_رفتاری 🔹یک دفترچه به ابعاد ۱۵×۱۰ بردارید . 🔹در صفحه اول بنویسید،دفتر جزئیات رفتاری 🔹از صفحه دوم شروع کنید.تاریخ ماهی که در آن هستید بزنید.مثلا اسفند ۴۰۲ . 🔹در ادامه موقع سنجش تمام وقایع رو از صبح تا شب به ترتیب به یاد بیاورید.اولش کمی سخته و در کمال تعجب بعضی ساعتها رو یادمون نمی یاد چیکار می کردیم.ولی کم کم استاد می‌شید.حافظه‌تونم قوی میشه . بخاطر همین تمرین مستمر و مداوم یادآوری وقایع ، احتمال ابتلا به آلزایمر در سنین پیری هم در شما کم میشه .😊 🔹درسهای مثبتی که از کارهاتون می گیرید ، با شماره گذاری و به ترتیب یادداشت کنید. 🔹عیوبی هم که در خود شناسایی می کنید سمت چپ دفتر به ترتیب بنویسید.محرم یا رمضان هر سال یه نگاه به آخر دفتر می ندازیم و مهمترین عیب رو‌ پیدا کرده و ضمن برنامه ریزی به خدا توکل کرده و برای رفع آن اقدام می کنیم. 🔹من رفتارای منفی خودم رو نمی نویسم، تا اگر دفترچه ام دست کسی افتاد ، آبروم نره😊. این سلیقه‌ایه .شما اگه دوست دارید، بنویسید.مثلا من به جای«شام را دیر حاضر کردم». می نویسم «شام حتما ساعت ۷ آماده باشد» 🔹شما هر روز صبح قبل از آغاز روز باید به ترتیب دو صفحه از این دفتر را بخوانید ، تا اشتباهات اون دو صفحه یادتون بیاد و دیگه امروز تکرار نشه. 🔹امتحان کنید،بازرسی از اعمال به مرور زمان بسیار لذتبخش و انرژی آفرین خواهد بود. #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••