💠 روش #سنجش_روزانه به چه صورت می باشد؟ 🔹#دفتر_جزئیات_رفتاری 🔹#کانال_خصوصی 🔹#جدول_بررسی #خواب 🔹#جدول_بررسی #هدر_رفت_وقت 🔹#سنجش#آسان برای بی حوصله ها 😁 به تدریج همه موارد فوق رو شرح می دیم . #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#سنجش_روزانه 💠#دفتر_جزئیات_رفتاری 🔹یک دفترچه به ابعاد ۱۵×۱۰ بردارید . 🔹در صفحه اول بنویسید،دفتر جزئیات رفتاری 🔹از صفحه دوم شروع کنید.تاریخ ماهی که در آن هستید بزنید.مثلا اسفند ۴۰۲ . 🔹در ادامه موقع سنجش تمام وقایع رو از صبح تا شب به ترتیب به یاد بیاورید.اولش کمی سخته و در کمال تعجب بعضی ساعتها رو یادمون نمی یاد چیکار می کردیم.ولی کم کم استاد می‌شید.حافظه‌تونم قوی میشه . بخاطر همین تمرین مستمر و مداوم یادآوری وقایع ، احتمال ابتلا به آلزایمر در سنین پیری هم در شما کم میشه .😊 🔹درسهای مثبتی که از کارهاتون می گیرید ، با شماره گذاری و به ترتیب یادداشت کنید. 🔹عیوبی هم که در خود شناسایی می کنید سمت چپ دفتر به ترتیب بنویسید.محرم یا رمضان هر سال یه نگاه به آخر دفتر می ندازیم و مهمترین عیب رو‌ پیدا کرده و ضمن برنامه ریزی به خدا توکل کرده و برای رفع آن اقدام می کنیم. 🔹من رفتارای منفی خودم رو نمی نویسم، تا اگر دفترچه ام دست کسی افتاد ، آبروم نره😊. این سلیقه‌ایه .شما اگه دوست دارید، بنویسید.مثلا من به جای«شام را دیر حاضر کردم». می نویسم «شام حتما ساعت ۷ آماده باشد» 🔹شما هر روز صبح قبل از آغاز روز باید به ترتیب دو صفحه از این دفتر را بخوانید ، تا اشتباهات اون دو صفحه یادتون بیاد و دیگه امروز تکرار نشه. 🔹امتحان کنید،بازرسی از اعمال به مرور زمان بسیار لذتبخش و انرژی آفرین خواهد بود. #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#سنجش_روزانه 💠 #کانال_خصوصی 🍃 این روش مخصوص عاشقان فضای مجازی است، که حوصله دفترچه و قلم ندارند. 🍃 توی همین ایتا یک کانال از نوع خصوصی بزنید، تأکید می کنم ،حتما خصوصی .👉 🍃نام آنرا #سنجش_روزانه یا #محاسبه_نفس بگذارید. 🍃کارهای خوب و بدتون رو مطابق عکس در اون وارد کنید. 🍃 البته برای من خودم هیچ چیز جای دفتر جزئیات رفتاری رو نمی گیره. 🍃اگر اشتباها کانال را عمومی بسازید ، در جستجوهای ایتا شرکت داده می شود و افرادی می توانند به آن اضافه شوند و خلاصه همه از اشتباهات شما با خبر بشن .😂 🍃اما اگر خصوصی بسازید.کانال مختص خودتان است ، برای ساخت کانال لازمه شما حداقل یک نفر رو عضو کنید .می تونید یکی از اعضای خانواده خود مثلاً همسر ، فرزند یا والدینتون رو عضو کنید و بلافاصله بعد از ساخته شدن کانال ایشون رو حذف کنید . 🍃می تونید کارهای خوب و بد خودتون رو با شکلک‌ها مشخص کنید . 🔸من این کانال توی تصویر رو برای نشون دادن به شما ساختم ، وگرنه من خودم به سنجیدن روی کاغذ علاقمندم. #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#سنجش_روزانه 💠جدول #بررسی_خواب 💠جدول بررسی #هدر_رفت_وقت 🔹مطابق شکل یه جدول بکشید که ۵۲ تا سطر (یعنی به تعداد هفته های سال سطر داشته باشه). 🔹شماره هفته ها و تاریخ شروع هر هفته رو بزنید. 🔹میزان خواب صبح و خواب قیلوله هر روز و جمع این دو رو در اون روز بنویسید‌.آخر هفته تمام خوابهای هر روز رو به دقیقه تبدیل کنید و به ۷ روز هفته تقسیم کنید و این میانگین رو در خونه مربوطه بنویسید. 🔹برای میزان زمانی که از برنامه روزانتون اجرا نشده هم همین کار رو تکرار کنید.از نظر من هر قسمتی از برنامه که اجرا نشده،هدر رفت وقت هست ، حتی اگر کار مفیدی انجام شده باشه.چون ممکنه اون کار مفید اولویتی نداشته.در حالیکه من روز قبل برنامه فردا رو بر اساس اولویتها ریخته‌ام.به روش فوق میانگین هدر رفت وقت هفته رو به دست بیاورید. 🔹اگر به خواب هدف یا هدر رفت وقت هدف نزدیک بودید به خودتون شکلک قرمز خندان هدیه بدید و گر نه شکلک غمگین مشکی. 🔹 ستون آخر هم دلایل عدم موفقیت اون هفته رو بررسی و ذکر کنید. 🔹 در ابتدای هرسال خواب هدف و هدر رفت وقت هدف رو تعیین کرده و در تمام سال سعی کنید ، به آن دست یابید. 🔹 من برای وضوح بیشتر جدول رو براتون تایپی گذاشتم ولی شما دستی تو ورق A4 می تونید بکشید. البته فایل word ش رو هم براتون می فرستم. یا علی بگید و فرم رو آماده کنید که از ابتدای نوروز ۴۰۳ سنجش روزانه رو شروع کنید . #التماس_دعا #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

بفرمائید اینم فایل word ش #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

💠 نکات #سنجش_روزانه 🔹 فرمول اهل بیت برای #خوشبختی⬅️ امام علی علیه السلام میفرمایند: هر کس نفس خود را محاسبه کند، خوشبخت شود. شاید چون تذکر دائمی داریم و این تذکر دائمی ما را مرتب در مسیر ✅هدف قرار می دهد و باعث میشه که هم مسیر و هم مقصد برایمان مملو خوشبختی و احساس رضایت باشد. 🔹اشتیاق خدا به بازگشت انسان از شوق ساربانی که بار خود را در بیابان گم کرده و بیابد؛ بیشتر است...☝️ 📜 نزد خداوند از خود حساب بکشیم... 🔹اگر موقع برنامه ریزی و سنجش با وضو باشیم موفقیت ما بیشتر و کار خدایی‌تر خواهد بود. 🔹محاسبه گاه به گاه و پراکنده هم البته بی تأثیر نیست اما اگر مستمر و منظم باشد بسیار اثرات شگرفی دارد. 🔹آیا چیزایی که گوشتون شنیده ، خدا راضی بوده، فایده‌ای براتون داشته ؟ 🔹چیزایی که چشمتون دیده چطور؟ چیزایی که زبانتون گفته؟ چیزایی که خوردین؟ کارهایی که انجام دادین؟ خدا چقدر نقش داشته؟ 🔹آیا کارهای امروزت منطبق با اهداف بلند مدت و کوتاه مدتی که در بخش #مدیریت_زمان گفتیم طراحی کنید، بوده است؟ 🔹حسابرسیت از خودت مثل حسابرسی از شریکت سختگیرانه ، همه جانبه،جدی ، باطنی ، ذره ای و منطبق با معیارهای آخرتی باشد. 🔹وقتی سنجشت تموم شده رو به قبله به امام زمان(عج) بگو آقا جان اینم از سنجش امروز برای خوباش خدا رو شکر و برای بداش شرمنده ام. کمکم کنید فردا مثبتاش بیشتر و منفیهاش کمتر باشه #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

💠#سنجش_روزانه سه اثر مهم دارد: 🔸اول اینکه آدم محبوب خدا می‌شود. چون خدا از انسانِ مراقب و حساب‌گر خوشش می‌آید. 🔸دوم اینکه انسان به عیوبش آگاه می‌شود و می‌تواند برای رفع آنها اقدام کند. 🔸سوم اینکه هرکسی در دنیا #محاسبۀ_نفس کند، روز قیامت از او آسان‌تر حساب‌رسی می‌کنند. 👆اینا نظرات #استاد_پناهیان بود، بقیه موارد رو هم ببینید.👇 🔹افزایش قدرت تمرکز ذهن 🔹اعتماد به نفس 🔹اندوه‌زدایی 🔹رسیدن به موفقیت‌های مادی و معنوی در زندگی 🔹عیب‌جویی مردم را نکردن 🔹سرگرم بودن به رفع عیوب خویشتن #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#محاسبه_نفس 📜 اگر موقع سنجش عیبی در خودتون پیدا نکردین، اشکال نداره من کمکتون می کنم ، تا یه معدن عیب در خودتون پیدا کنید .☺️ 🔹 یه نگاهی به لیست زیر بندازین😊👇 ۱-دروغ ۲-ناسزاگفتن ۳-جدال کردن ۴-تفرقه انداختن ۵-سخن لغو و بیهوده گفتن ۶-خبرچینی کردن ۷-اعمال قدرت کردن ۸-عصبانی شدن ۹-حفظ اسرار نکردن ۱۰-عدم محاسبه اعمال ۱۱-وقت کُشی کردن ۱۲-غیبت کردن ۱۳-تهمت زدن ۱۴-اسراف کردن ۱۵-غرور داشتن ۱۶-خود بینی داشتن ۱۷-در سخن کسی پریدن ۱۸-ریا کردن ۱۹-خود نمایی کردن ۲۰-دو رو بودن ۲۱-هوسرانی کردن ۲۲-کبر ۲۳-زخم زبان زدن ۲۴-حسد ۲۵-فراموشی آخرت ۲۶-پیروی هوای نفس ۲۷-حب جاه ۲۸-تجسس امور دیگران ۲۹-سستی و تنبلی کردن ۳۰-لجبازی ۳۱-نفرین کردن ۳۲-عاق والدین شدن ۳۳-خیانت در امانت ۳۴-کفران نعمت ۳۵-خشمگین شدن ۳۶-تعصب بی جا ۳۷-توقع زیادی ۳۸-تجمل گرایی ۳۹-زودرنجی ۴۰-نق زدن ۴۱-کمک نکردن به دیگران ۴۲-عجول بودن ۴۳-مقایسه کردن ۴۴- عمل نکردن به قول خود ۴۵-عدم مهارت در نه گفتن #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

✅محاسبه و مطالعه‌ی کتاب نفس! 👈گاهى خودت را مثل یک کتاب ورق بزن📖، انتهای بعضی فکرهایت " نقطه" بگذار که بدانی باید همانجا تمامشان کنی. بین بعضی حرفهايت "کاما" (ویرگول) بگذار که بدانی باید با کمی تامل ادایشان کنی. پس از بعضی رفتارهایت هم "علامت تعجب" و آخر برخی عادت هایت نیز علامت "سوال" بگذار . 👈تا فرصت ویرایش هست... خودت را هر چند شب یکبار ورق بزن... 👈خرافات را حذف کن ... عقاید را پر رنگ... 👈برخی آدمها را حذف کن ، برخی را دو دستی بچسب ! ✅هرگز هیچ روز زندگیت را سرزنش نکن ! روز خوب به تو شادی میدهد، روز بد به تو تجربه، و بدترین روز به تو درس میدهد ...! فصلها برای درختان هر سال تکرار میشود، اما فصلهای زندگی انسان تکرار شدنی نیست ... تولد ... کودکی ... جوانی... پیری و دیگر هیچ ... ✅تنها زمانی صبور خواهی شد که صبر را یک قدرت بدانی نه یک ضعف! آنچه ویرانمان میکند، روزگار نیست، حوصله کوچک و آرزوهای بزرگ است ...! #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#برنامه_ریزی روزانه #ساعت_گذاری ۲۴ساعت ⏰ساعت گذاری در برنامه ریزی به روش های مختلف انجام می شود 💫روش اول : یک نوع رایج ساعت گذاری، مشخص کردن زمان اول و آخر هر کار هست، مثلا 1️⃣ ساعت ۵تا۶ کار الف:نماز و قرآن 2️⃣ ساعت ۶تا ۷:۳۰ کار ب:صبحانه و آب دادن گلها و الی آخر... 💫روش دوم:در این روش شروع طرح تخمین زمان لازم برای انجام هر کار است یعنی عنوان کارها را تیتروار به صورت عمودی و بر اساس اولویت می نویسیم و بعد جلوی هر کار مدت زمان تخمینی آن را می نویسیم مثلا 1️⃣ کار الف :خرید سبزی: 45 دقیقه 2️⃣ کار ب: بار کردن ناهار: 1 ساعت 3️⃣ کار ج : جاروی حیاط: نیم ساعت و... در پایان زمانهای تخمینی را با هم جمع می بندیم. ⏱اگر تعداد این ساعتها با تعداد ساعات بیداریمان خیلی فاصله داشت، یعنی ما برای تمام ساعتهای بیداری مان برنامه پیش بینی نکردیم⁉️ 🗓یعنی کلی ساعت خالی داریم که می توانیم باز هم کارها و اهداف مهم بیشتری که در برنامه ثابت نوشته بودیم را پیگیری و اجرایی کنیم و به تناسب فرصت و شرایط با توجه به اولویتهاشان به برنامه روزانه بیاوریم. 🔹می توانید خواب را هم جزء کارها بنویسید. یعنی هر روز برای ۲۴ساعت آینده به طور کامل با یکی از دو روش بالا برنامه ریزی کنید و آخر شب تمام زمان کارهای انجام نشده رو به عنوان وقت هدر رفته اون روز جمع زده و در جدول #هدر_رفت_وقت که در پیامهای قبل از عید معرفی کردیم ،لحاظ کنید. #سنجش_روزانه #مدیریت_زمان #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🔹ازروی نوع #خواب افراد می توان به شخصیت آنان پی برد. 🔹مطابق شکل یه جدول بکشیدکه ۵۲ تاسطر(یعنی به تعداد هفته های سال سطرداشته باشه). 🔹شماره هفته هاوتاریخ شروع هرهفته روبزنید. 🔹 جدول فوق بخشهای دیگری هم داردکه دراین پیام توضیح داده ام .👇https://eitaa.com/malakeh_bash/6259 امافعلا فقط بخش #بررسی_خواب راشرح می دهم. 🔹میزان خواب صبح وخواب قیلوله هرروز و جمع این دو رودراون روزبنویسید آخر هفته تمام خوابهای هرروزروبه دقیقه تبدیل کنیدوبه۷روزهفته تقسیم کنیدواین میانگین رودرخونه مربوطه بنویسید. 🔹 هرسال۵۲ هفته داره آخرسال شمابایدمیانگینهای همه هفته هارومقایسه کنیدوببینیددرچه ماه‌هایی ازسال میانگین خواب بهتری داشتیدوچرا؟ دلیلش روپیداکنیدوسعی کنیدهرچیزی باعث این موفقیت شده روبیشتردربرنامه خوددنبال کنید 🔹 البته قبلش بایدبرای خودتون خواب هدف تعریف کنید مثلاًباتوجه به سن ووضعیت سلامتی خودتون برنامه ریزی کنید،چه مقدارخواب شب وچه مقدارخواب روزروبرای خودتون صلاح می دانیدوسعی کنیدباراهکارهایی به آن برسید . 🔹 به عنوان مثال ، شایدشما ۶ساعت خواب برای شب،از ساعت ۱۱ تا ۵ صبح و۲۰ دقیقه خواب قیلوله،قبل از اذان ظهر در نظر بگیرید ، حالا با بررسی میانگینها در انتهای سال ببینید ، چقدر به این خواب ایده آل نزدیک شده اید . 🔹اگربه خواب هدف نزدیک بودید به خودتون شکلک قرمز خندان هدیه بدیدو گرنه شکلک غمگین مشکی. 🔹 ستون آخرهم دلایل عدم موفقیت اون هفته روبررسی وذکرکنید. 🔹 فایل word جدول روهم براتون می فرستم،اماشمادستی هم می تونیدبکشید. یاعلی بگیدوفرم روآماده کنیدو #سنجش_خواب روشروع کنید . #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه

بفرمائید اینم فایل word جدول #بررسی_خواب #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #خواب #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••