#سنجش_روزانه 💠جدول #بررسی_خواب 💠جدول بررسی #هدر_رفت_وقت 🔹مطابق شکل یه جدول بکشید که ۵۲ تا سطر (یعنی به تعداد هفته های سال سطر داشته باشه). 🔹شماره هفته ها و تاریخ شروع هر هفته رو بزنید. 🔹میزان خواب صبح و خواب قیلوله هر روز و جمع این دو رو در اون روز بنویسید‌.آخر هفته تمام خوابهای هر روز رو به دقیقه تبدیل کنید و به ۷ روز هفته تقسیم کنید و این میانگین رو در خونه مربوطه بنویسید. 🔹برای میزان زمانی که از برنامه روزانتون اجرا نشده هم همین کار رو تکرار کنید.از نظر من هر قسمتی از برنامه که اجرا نشده،هدر رفت وقت هست ، حتی اگر کار مفیدی انجام شده باشه.چون ممکنه اون کار مفید اولویتی نداشته.در حالیکه من روز قبل برنامه فردا رو بر اساس اولویتها ریخته‌ام.به روش فوق میانگین هدر رفت وقت هفته رو به دست بیاورید. 🔹اگر به خواب هدف یا هدر رفت وقت هدف نزدیک بودید به خودتون شکلک قرمز خندان هدیه بدید و گر نه شکلک غمگین مشکی. 🔹 ستون آخر هم دلایل عدم موفقیت اون هفته رو بررسی و ذکر کنید. 🔹 در ابتدای هرسال خواب هدف و هدر رفت وقت هدف رو تعیین کرده و در تمام سال سعی کنید ، به آن دست یابید. 🔹 من برای وضوح بیشتر جدول رو براتون تایپی گذاشتم ولی شما دستی تو ورق A4 می تونید بکشید. البته فایل word ش رو هم براتون می فرستم. یا علی بگید و فرم رو آماده کنید که از ابتدای نوروز ۴۰۳ سنجش روزانه رو شروع کنید . #التماس_دعا #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🔹ازروی نوع #خواب افراد می توان به شخصیت آنان پی برد. 🔹مطابق شکل یه جدول بکشیدکه ۵۲ تاسطر(یعنی به تعداد هفته های سال سطرداشته باشه). 🔹شماره هفته هاوتاریخ شروع هرهفته روبزنید. 🔹 جدول فوق بخشهای دیگری هم داردکه دراین پیام توضیح داده ام .👇https://eitaa.com/malakeh_bash/6259 امافعلا فقط بخش #بررسی_خواب راشرح می دهم. 🔹میزان خواب صبح وخواب قیلوله هرروز و جمع این دو رودراون روزبنویسید آخر هفته تمام خوابهای هرروزروبه دقیقه تبدیل کنیدوبه۷روزهفته تقسیم کنیدواین میانگین رودرخونه مربوطه بنویسید. 🔹 هرسال۵۲ هفته داره آخرسال شمابایدمیانگینهای همه هفته هارومقایسه کنیدوببینیددرچه ماه‌هایی ازسال میانگین خواب بهتری داشتیدوچرا؟ دلیلش روپیداکنیدوسعی کنیدهرچیزی باعث این موفقیت شده روبیشتردربرنامه خوددنبال کنید 🔹 البته قبلش بایدبرای خودتون خواب هدف تعریف کنید مثلاًباتوجه به سن ووضعیت سلامتی خودتون برنامه ریزی کنید،چه مقدارخواب شب وچه مقدارخواب روزروبرای خودتون صلاح می دانیدوسعی کنیدباراهکارهایی به آن برسید . 🔹 به عنوان مثال ، شایدشما ۶ساعت خواب برای شب،از ساعت ۱۱ تا ۵ صبح و۲۰ دقیقه خواب قیلوله،قبل از اذان ظهر در نظر بگیرید ، حالا با بررسی میانگینها در انتهای سال ببینید ، چقدر به این خواب ایده آل نزدیک شده اید . 🔹اگربه خواب هدف نزدیک بودید به خودتون شکلک قرمز خندان هدیه بدیدو گرنه شکلک غمگین مشکی. 🔹 ستون آخرهم دلایل عدم موفقیت اون هفته روبررسی وذکرکنید. 🔹 فایل word جدول روهم براتون می فرستم،اماشمادستی هم می تونیدبکشید. یاعلی بگیدوفرم روآماده کنیدو #سنجش_خواب روشروع کنید . #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه

بفرمائید اینم فایل word جدول #بررسی_خواب #مارال_پورمتین #سنجش_روزانه #سنجش_اعمال #محاسبه_نفس #محاسبه_اعمال #خواب #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••