#ثوابهای_نجومی #خواب #سحرخیزی #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

    🌻 با #سحرخیزی، بـه دنیا ثابت کن کـہ از جنس قهرمان ها هستی ✅ #خواب #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🌸🍃 🍃 🔖این #دمنوش‌ ، #خواب رو تنظیم می‌کنه! 😵‍💫 اگه شب‌ها خوابت نمی‌بره، یه نوشیدنی طبیعی امتحان کن! 🍵 دمنوش اسطوخودوس و سنبل‌الطیب 🍃آرامش‌بخش و ضد استرس 🍃تنظیم‌کننده خواب و کاهش اضطراب 🍃تقویت‌کننده سیستم عصبی روش مصرف: ۱ قاشق چای‌خوری اسطوخودوس + نصف قاشق چای‌خوری سنبل‌الطیب را با یک لیوان آب داغ دم کنید و قبل از خواب بنوشید. 📚 منبع: "مخزن‌الادویه" حکیم عقیلی | "قرابادین کبیر" #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#خواب همیشه به جوونا می گم شب برای خوابه ، روز برای کار . الان رسانه سبک زندگی رو عوض کرده ، خانواده ها تا نیمه شب با گوشی یا رسانه های دیگر مشغولند و دیر می خوابند و روز کسل و بی انرژی یا در خواب . بفرمایید و مطالعه کنید ، عوارض کم خوابی رو 👇 🧠 محققان دانشگاه ویسکانسین: مغز بر اثر کم‌خوابی خودش را می‌خورد 🔸محققان دانشگاه ویسکانسین با مطالعه روی مغز موش‌ها نشان داده‌اند مغز حین خواب برخی حالت‌های خود را تغییر می‌دهد تا محصولات جانبی سمی فعالیت عصبی باقی‌مانده در طول روز را از بین ببرد اما اگر مغز با کم‌خوابی مزمن دست‌وپنجه نرم کند، این فرایند بازهم انجام می‌شود اما ممکن است نورون‌ها و اتصالات سیناپسی (بخشهای مفید)را از بین ببرد. 🔸پیش‌ازاین تصور می‌شد این فرایند زمانی رخ می‌دهد که می‌خوابیم تا فرسودگی‌های عصبی روز را از بین ببریم اما تحقیق دانشمندان نشان داد همین اتفاق می‌تواند زمانی که شما با بی‌خوابی مزمن روبه‌رو هستید، نیز در مغز رخ می‌دهد؛ مسئله اینجاست که در این فرایند مغز اقدام به خودخوری و آسیب‌ به خود(و نه از بین بردن سموم) می‌کند. #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🟧 تاثیر نور بر کیفیت #خواب 🔹ملاتونین یکی از هورمون‌هایی است که نقش اساسی در تنظیم چرخه خواب و بیداری ایفا می‌کند. تولید این هورمون پس از غروب خورشید آغاز شده و حدود ۷ ساعت بعد به اوج خود می‌رسد. ملاتونین به‌ویژه در فرآیند خواب عمیق و کیفیت آن اهمیت دارد. مطالعات نشان داده‌اند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در طول روز می‌تواند به افزایش سطح دوپامین در مغز کمک کند و در نتیجه ترشح ملاتونین در شب را افزایش دهد. 🔸بنابراین، طراحی فضاهای زندگی، به‌ویژه اتاق خواب، باید به گونه‌ای باشد که دسترسی به نور طبیعی فراهم شود. ایجاد حیاط و استفاده از پنجره‌های بزرگ می‌تواند نور خورشید را به داخل فضا هدایت کرده و احساس ارتباط با طبیعت را افزایش دهد. این موضوع نه‌تنها به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه تأثیر مثبتی بر سلامت روان نیز دارد. 🔹طبق آیه ۱۷ سوره کهف، دسترسی به نور خورشید در طراحی اتاق خواب ضروری است. مدیریت نور در محیط خواب می‌تواند به کاهش اختلالات خواب و بهبود سلامت عمومی کمک کند. #معماری_ایرانی #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

♦️چربی‌سوزی در خواب، عجیب اما واقعی! 🔹خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده‌آل شما شود. می‌توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید. 🔹مطالعات نشان می‌دهد کم‌خوابی و خواب کمتر از ۶ تا ۷ ساعت در شبانه‌روز- با شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر و افزایش وزن مرتبط است. بر اساس تحقیقات، خطر چاقی در بزرگسالانی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، ۴۱ درصد و در کودکان ۳۰ تا ۴۵ درصد بیشتر است. #خواب #لاغری #کاهش_وزن #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🟧 تأثیر رنگ و نور آبی بر #خواب آرام 🔹رنگ و نور آبی تأثیرات متفاوتی بر کیفیت خواب و آرامش در اتاق خواب دارند. تحقیقات نشان می‌دهند که مشاهده رنگ آبی می‌تواند موجب ترشح بیشتر ملاتونین و کاهش کورتیزول از هیپوتالاموس شود. این فرآیند به نوبه خود تأثیر مثبتی بر خواب آرام دارد و چرخه خواب بهتری برای ما ایجاد می‌کند. 🔸رنگ آبی، به‌ویژه در تناژ ملایم و سیرتر، احساس سکون و آرامش را فراهم می‌آورد. هرچه غلظت رنگ آبی کمتر و تیره‌تر باشد، تأثیر آن بر کاهش استرس و تحریک آرامش بیشتر خواهد بود. این رنگ می‌تواند به کاهش ضربان قلب کمک کرده و فضایی آرام برای خواب فراهم کند. 🔹در عین حال، باید توجه داشت که نور آبی می‌تواند تأثیر معکوسی بر خواب داشته باشد. نور آبی به دلیل خاصیت سرکوب‌کنندگی بالایی که بر ملاتونین دارد، به هیچ‌وجه برای استفاده در چراغ‌های شب‌خواب مناسب نیست. تحقیقات نشان می‌دهند که تنها ۸ درصد نور آبی برای سرکوب ملاتونین کافی است. این مسئله زمانی بحرانی می‌شود که در نظر بگیریم نورهای رومیزی و مصنوعی می‌توانند حتی بیشتر از این میزان نور آبی را تولید کنند. 🔸به همین دلیل، استفاده از نور آبی در طراحی اتاق خواب، به‌ویژه در نور شب‌خواب، می‌تواند خواب را مختل کرده و کیفیت آن را کاهش دهد. به طور کلی، باید از نور آبی در ساعات پایانی روز خودداری شود تا چرخه خواب مختل نگردد و خواب آرامش‌بخشی را تجربه کنیم. #معماری #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🔴نحوه بیدار کردن یه بچه‌ از #خواب، سبک زیستی می‌سازه! مهمه که ما بچه‌ها رو برای به _دست‌آوردن _ تربیت می‌کنیم یا برای _از دست‌ ندادن_ #تربیت_فرزند #سبک_زندگی #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🔴خواب بعد از ۱۲ شب مساوی با مرگ تدریجی! 🔹شاید ندونید ولی #خواب بعد از ۱۲ شب یکی از عوامل ابتلا به سرطان است #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🔳 #اعمال_قبل_از_خواب #ثوابهای_نجومی قبل خواب در کمتر از سه دقیقه اعمال آن را بجا آورید و بعد با یک عالمه ثواب؛ با خیال راحت بخوابید😊🌱 ذخیره داشته باشید این پیام را تا هرشب قبل #خواب اعمال آن را بجا آورید. حضرت رسول اکرم فرمودند هر شب پیش از خواب : 1. قرآن را ختم کنید (٣ بار سوره توحید) 2. پیامبران را شفیع خود گردانید (۱ بار: اللهم صل علی محمد وآل محمد و عجل فرجهم، اللهم صل علی جمیع الانبیاء و المرسلین) 3. مومنین را از خود راضی کنید (۱بار: اللهم اغفر للمومنین و المومنات) 4. یک حج و یک عمره به جا آورید ( ۱ بار: سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اکبر) 5. اقامه هزار ركعت نماز (٣ بار: «یَفْعَلُ اللهُ ما یَشاءُ بِقُدْرَتِهِ، وَ یَحْكُمُ ما یُریدُ بِعِزَّتِهِ» ) آیا حیف نیست هرشب به این سادگی از چنین خیر پربرکتی محروم شویم ؟ #خواب #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#هوالمعبود خانوما به دوستاشون معرفی کنند و آقایون به همسران و خواهرانشون 💫کانال« ملکه باش » ما با همه فرق داره. ملکه باشای دیگه هنر خودنمایی به خانوما یاد می دن ولی ما: ⭐️ #هنر_زندگی ⭐️ #هنر_زن_بودن مطالب بررسی شده :👇 #چه_کتابی_بخوانیم #ارتباط_با_نامحرم #اقتصاد_خانواده #مدیریت_زمان #فضای_مجازی #کنترل_خشم #سواد_رسانه #خودمراقبتی #طب_سنتی #تاب_آوری #سلامتی #خواب #نظم هنرمندیها و ترفندها: #ترفند_خیاطی #پرورش_گل #جواهردوزی #روباندوزی #لبه_دوزی #گلدوزی #آشپزی #خیاطی کتابهای معرفی شده: #ناقوسها_به_صدا_در_می_آیند #تولد_در_لس_آنجلس #من_ادواردو_نیستم #رویای_نیمه_شب #خاطرات_سفیر #ملکه_باش https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#دمنوش‌ های مفید برای #خواب  .بابونه .عناب .زعفران .بهارنارنج .بادرنجبویه .مرزنجوش .گل ساعتی .گل گاو زبان .سنبل‌الطیب  .اسطوخودوس  این دمنوشها به تقویت اعصاب و آرامش‌ بخشی کمک کرده و باعث خواب عمیق‌تر می‌شوند. زمان مصرف: دمنوش‌های آرام‌بخش را حدود یک تا دو ساعت قبل از خواب میل کنید. شیرین‌کننده: می‌توانید برای طعم بهتر و اثر بیشتر، مقداری عسل یا نبات به دمنوش خود اضافه کنید. 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••