💠 برخي از آداب خواب در اسلام ۱- خوردن شام سبك برخي از مردم، شام نخوردن را موجب سلامتي و پرهيز از چاقي مي‌دانند. در حالي كه در سخنان پيشوايان دين، خوردن شام مورد تأكيد فراوان قرار گرفته است. امام صادق(ع) فرموده‌اند: نخوردن شام، باعث خرابي بدن است. در حديثي ديگر آمده است: شام بخوريد؛ اگر يك خرماي خشك باشد؛ زيرا نخوردن شام باعث پيري و سالخوردگي مي‌شود.در اسلام دو وعده غذایی داریم، صبحانه مقوی و مفصل و شام . در واقع در اسلام چیزی به نام ناهار نداریم. ۲- ميانه‌روي در خوردن زياد غذا خوردن باعث سختي هضم غذا در بدن مي‌شود. پرخوري علاوه بر آنكه موجب بدخوابي مي‌شود، بلكه روياهاي پريشان و خواب بد را به همراه دارد. حضرت علي(ع) فرموده‌اند: كسي كه با شكم پر و سنگين بخوابد، خواب‌هاي غيرواقعي مي‌بيند. بنابراين زياد خوردن و نخوردن هر دو دشمن سلامتي و خواب سالم هستند. ۳-وضو گرفتن در حديثي از پيامبر(ص) آمده است: هركس شب را با وضو بخوابد مانند كسي است كه همه‌‌ي شب را عبادت كرده است. امام صادق(ع) فرموده‌اند: هركس شب را با وضو به بستر برود و بخوابد رختخواب او مانند مسجد و عبادتگاه است. ۴- پناه بردن به قرآن و ذكر‌ها اُنس گرفتن با خداي بزرگ يگانه راه نجات بندگان ضعيف از وسوسه، نگراني، ترس و اضطراب است و موجب راحت خوابيدن و پناه بردن به قرآن مي‌شود و ذكر بهترين راه ايجاد رابطه و دوستي با خدوند است. براي آرامش بيشتر خودتان سوره‌هاي حمد، توحيد، فلق، ناس و آية‌الكرسي را بخوانيد.خواندن آية‌الكرسي قبل از خواب از فلج شدن جلوگیری می کند. ۵- خالي كردن مثانه قبل از خواب تخليه مثانه قبل از خواب موجب دفع سموم زايد بدن مي‌شود. ۶- در دين اسلام سفارش شده است: از سرشب تا اذان بخوابيد و بعد از نماز صبح فعاليت‌هاي روزانه را شروع كنيد و از خواب بعد از طلوع آفتاب كه كراهت زيادي دارد، بپرهيزيم. به جاي آن قبل از ظهر استراحت كنيم كه اثر زيادي بر روح و جسم انسان دارد و موجب تقويت حافظه مي‌شود.بهترین وقت برای خواب چندین ساعت قبل از نیمه شب است. یک ساعت خواب قبل از نیمه شب برابر با چندین ساعت خواب بعد از آن می باشد.(هورمونی که نقش اساسی رادر مقاومت در مقابل میکروب ها رابعهده دارد (ملاتونین)در پاسخ به تاریکی و فقط شب ها ترشح می شود ومقدار ودرصد آن هنگام شب ۱۰ برابر روز می باشدآغاز ترشح این هورمون از ساعت ۹ شب به بعد است وتا نیمه شب ادامه می یابد در اثر بیداری فرد ترشح این هورمون کاهش می یابد وبر بدن فرد تاثیر منفی میگذارد.ضمنا در اوایل شب نقطه اوج هورمون رشد است ، به همین علت خواب کودکان و نوجوانان از ساعت 9 شب به بعد به رشد آنها و بلندی قد آنها کمک زیادی می کند. ۷- زمان هایی که خوابیدن در آن زمانها نهی شده اند بعد از طلوع فجر تا اوایل طلوع آفتاب و نیز درست نزدیک غروب آفتاب است در این دو زمان گفته شده میزان هورمون های استرس زا (مثل آدرنالین،…) در بدن انسانهای در حال خواب افزایش می یابد، ودرست در این دو زمان بیشترین موارد سکته ومرگ ناگهانی به دلیل پایین آمدن فشار خون اتفاق می افتددر هنگام طلوع آفتاب اشعه آن مایل به قرمز می شود ورنگ قرمز اعصاب را تحریک وسبب بیداری و سر حالی می شود درصد اشعه فرابنفش نیز در آن وقت به بالاترین حد خود می رسدواین اشعه سبب می شود که پوست بدن ویتامین Dتولید نماید.پس بهتر است، در این ساعات انسان بیدار باشد. #خواب #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

💠 چگونه خواب راحتی داشته باشیم ؟ ۱- در این هنگام اتاق خواب خود را تاریک نگه داریدچرا که نور به مغز پیام میدهد که از خواب بیدار شود. ۲- تمیز بودن اتاق و دمای متعادل اتاق عواملی موثر برای برای داشتن خواب آرام است. ۳- میزان ساعت خواب افراد از 5 الی 8 نوسا ن میکند مقدار معین خواب برای هر فرد به عواملی چون سن وسال ،وضع وموقعیت شخص ،چگونگی ساختمان روحی وجسمی آن ها دارد . ۴- توصیه می شود که به پهلوی راست بخوابید چرا که به پهلوی راست خوابیدن سبب رفتن غذا به قعر معده می شود و فشار کمتری به قلب وارد می آید .در صورت خوابیدن به چپ معده به قلب فشار می آورد واما خوابیدن روی شکم بد ترین حالت است که: الف – نفس کشیدن را سخت میکند. ب – برشکم فشار می آورد. ج – گردن در حالت غیر طبیعی قرار گرفته ومهره های آن کج می شود. د– باعث ضعیف شدن چشمها می شود. ۵- هنگام خواب بهتر است بدن در جهت مغناطیسی زمین یعنی صورت به سمت پهلوی راست و رو به قبله باشد(مثل حالت دفن مردگان مسلمان)چون در خون ما آهن وجود دارد آهن موجود در خون به راحتی در گردش است ،نخوابیدن در جهت مغناطیسی در دراز مدت سبب میشود خون به راحتی در گردش نباشد وباعث بیماریهای قلبی گردد.این مورد در اسلام بسیار توصیه شده است. ۶- خواب روز اگرچه عميق هم باشد جاي خواب شب را نمي‌گيرد و بي‌خوابي شبانه، نوعي خستگي به وجود مي‌آورد. ۷- خواب؛ بيشتر، بهترنیست،كاش همين‌طور بود!‌ ولي مطالعات نشان مي‌دهد كه احتمال مرگ زودرس در آنهايي كه بيش از 8 ساعت در شبانه‌روز مي‌خوابند، بيشتر است. ۸- کافئين تا مدت زمان نسبتا زياد در بدن مي ماند، سعي كنيد از اواسط بعد از ظهر از نوشيدن چاي ،قهوه و ساير نوشيدني هاي كافئن دار خودداري كنيد و اگر به نوشيدني گرم نياز داريد از شير يا نوشيدني هاي گياهي استفاده كنيد البته مطمئن شويد اين گياهان داراي كافئين نباشند. #خواب #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

💠 نکات بسیار مهم خواب 🔹 خواب چندین مرحله دارد‌هر مرحله از خواب یک ساعت و نیم طول می کشد ، بنابراین اگر شما ساعت خواب و بیداری خود را مضاربی از یک ساعت و نیم تنظیم کنید، راحت تر بیدار می شوید.مثلا ۴.۵ساعت ۶ساعت یا ۷.۵ ساعت بخوابید. 🔹 اگر در ساعت ثابتی بخوابید، بدن ساعت درونی خود را تنظیم می کند ، و بعد از مدتی تمرین با ساعت ، کم کم بدن بدون نیاز به کوک کردن ساعت شما را سر وقت هم بیدار خواهد کرد. 🔹 اگر در محل ثابتی بخوابید بدن شما به خواب عمیقتری فرو خواهد رفت، از رختخواب فقط برای خوابیدن استفاده کنید. غذا خوردن ، فیلم دیدن ، مطالعه کردن ، نوشتن و کار با موبایل در رختخواب یا تختخواب به مرور زمان شما را بد خواب خواهد کرد.افرادی که گاهی جلوی تلویزیون یا روی مبل می خوابند ، به مرور زمان بدخواب خواهند شد. #مارال_پورمتین #خواب #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🔹برخلاف اشتباه رایج میان مردم کیفیت خواب بستگی به مدت زمان خوابیدن ندارد ،بلکه بستگی به عمق خواب دارد. 🔹دو روش پیشنهادی #خواب در زمان #بیخوابی: ۱- ده نفس بسیار عمیق و آرام و پی در پی ، در حال خوابیده در رختخواب و با چشم بسته. ۲- خواندن دعای #بی_خوابی به تعداد 3 بار:اللهّمَّ ذِی الشَّأن ِدائمُ السُّلطان ِ کلَّ یومٍ هوَ فی شأن. 🔹آیه آخر سوره کهف اگر قبل از خواب خوانده شود، شما راس هر ساعتی نیت کنید، بیدار می شوید. 🔹مدت زمان خوابتون رو مضربی از ۱.۵ ساعت تنظیم کنید، اینجوری خواب عمیق انجام می شود و راحت تر بیدار می شوید ، مثلا، ۳ یا ۴.۵ یا ۶ یا ۷.۵ ساعت بخوابید. #مارال_پورمتین #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#تلنگر 🍃وقتی دائم بگويى گرفتارم، هیچ وقت آزاد نمیشوى، 🍃وقتی دائم بگويى وقت ندارم، هیچوقت زمان پیدا نمی كنی، 🍃وقتی دائم بگويى فردا انجامش میدهم، آن فردای تو هیچ وقت نمی آيد! 🍃🍃 وقتی صبحهااز #خواب بیدار میشويم دوانتخاب داریم: 👈برگردیم بخوابیم و رویا ببینیم، 👈یا بیدار شويم و رویاهايمان را دنبال كنیم. 🔹انتخاب با شماست! 🍃وقتی در خوشی و شادی هستی عهد و پیمان نبند! 🍃وقتی ناراحتی جواب نده! 🍃وقتی عصبانی هستی تصمیم نگیر! #زندگی، برگ بودن در مسیر باد نیست، امتحان #ریشه هاست. 👤پروفسور یحیی باقرزاده #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🍏#پیاده‌روی، #ورزش کم‌هزینه با اثرات باورنکردنی 🔹بهبود عملکرد مغز 🔹تقویت استخوان‌بندی 🔹بهبود خلق‌و‌خو 🔹بهبود گردش خون 🔹تنظیم سطح قند خون 🔹تقویت سیستم ایمنی 🔹بهبود وضعیت #خواب #پیاده_روی #سلامتی #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🔖لاغری سریع و ماندگار بدون عمل جراحی 🔹ثابت بودن زمان #خواب 🔹 به موقع بودن زمان #خواب 🔹 به مقدار کافی خوابیدن 🔹خواب پیوسته 🔹 نداشتن استرس 🔹عدم ریزه خواری 🔹 نداشتن ریزه خواری شیرینیجات 🎥دکتر تن ساز #طب_سنتی #سلامتی #تغذیه #لاغری #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🔖 افزایش #قد ؛ دغدغه خانواده‌ها علیرغم این‌ که بسیاری نگران عدم افزایش قد خود یا فرزندانشان هستند ولی برای درمان تنها در جستجوی آمپول، دارو، حجامت و ... می‌باشند. در واقع در فکر تصحیح سبک زندگی خود و خانواده عزیزشان نیستند. در نهایت بی‌نظمی تا نیمه‌های شب بیدار هستند، غافل از این‌که زمان مناسب ترشح هورمون رشد و تاثیر آن به چه صورت است. همه برنامه فرزندان در کنار بزرگسالان است و شام دیروقت، در معرض سکون جلوی تلویزیون و تبلت و موبایل و ... بلای جان آنها شده است. بعضی راهکارها: 🔹عزیز دل‌تان را کلاس ورزشی که پرشی باشد ثبت‌نام بفرمائید مثل والیبال و بسکتبال... 🔹غذاهای حاوی کلسیم زیاد و کلاژن مثل پاچه، پای مرغ، کاله‌جوش، اشکنه کشک، بادام درختی، مویز، انجیر خشک و ... را در رژیم غذایی‌اش فراموش نکنید. 🔹در یکی از مراکز دانشگاهی چند جلسه بادکش مچ پاها، مفصل ران‌ها و زانوها را نیز انجام دهید. 🔹#خواب شبانه فرزندان از حدود ساعت ۹:۳۰ آغاز شود. و البته قبل از هر چیز اصلاح سبک زندگی فراموش نشود. 🖊دكتر الهام اختري(متخصص طب ايراني) #پزشکی #طب_سنتی #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

☀️#سحرخیزی و اعتدال مزاج آيت الله شاه آبادی، استاد عرفان حضرت امام خمينی رحمه الله بودند درباره پدر بزرگوارشان می فرمايند: 🔺«موضوعی كه مرحوم والد به آن عنايت ويژه ای داشتند و آن را در قرب به حق مؤثر می دانستند، بيداری شب و سحرخيزی بود. ▫️ میفرمودند «اگر برای نافله شب بيدار شديد و ديديد برای نافله خواندن آمادگی روحی نداريد، بيدار بمانيد. بنشينيد حتی چای بخوريد. انسان بر اثر همين بيداری، آمادگی برای عبادت را پيدا می كند». 🍃همچنين فرمود: «بيداری سحر هم برای مزاج مادی مفيد است و هم برای مزاج معنوی.» بارها در منبرهايشان مي فرمود: «برای دنيايتان هم كه شده، سحرها بيدار شويد. چون بيداری سحر، وسعت رزق، زيبايی چهره و خوش اخلاقی می آورد. #خواب #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#ثوابهای_نجومی #خواب #سحرخیزی #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

    🌻 با #سحرخیزی، بـه دنیا ثابت کن کـہ از جنس قهرمان ها هستی ✅ #خواب #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🌸🍃 🍃 🔖این #دمنوش‌ ، #خواب رو تنظیم می‌کنه! 😵‍💫 اگه شب‌ها خوابت نمی‌بره، یه نوشیدنی طبیعی امتحان کن! 🍵 دمنوش اسطوخودوس و سنبل‌الطیب 🍃آرامش‌بخش و ضد استرس 🍃تنظیم‌کننده خواب و کاهش اضطراب 🍃تقویت‌کننده سیستم عصبی روش مصرف: ۱ قاشق چای‌خوری اسطوخودوس + نصف قاشق چای‌خوری سنبل‌الطیب را با یک لیوان آب داغ دم کنید و قبل از خواب بنوشید. 📚 منبع: "مخزن‌الادویه" حکیم عقیلی | "قرابادین کبیر" #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••