بخش سوم خود نظارتی 👇 با توجه به پست های قبل بیایید به تکنیک‌های مدیریت خود نظارتی بالا بپردازیم: ### تکنیک‌های مدیریت خود نظارتی بالا: 1. تنظیم اهداف SMART: اهداف خود را مشخص و قابل اندازه‌گیری کنید. مثلاً به جای "می‌خواهم بهتر درس بخوانم"، بگویید "می‌خواهم هر روز یک ساعت مطالعه کنم". 2. مدیریت زمان: از تکنیک‌هایی مثل "پومودورو" استفاده کنید. یعنی ۲۵ دقیقه کار کنید و سپس ۵ دقیقه استراحت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید. 3. تمرین mindfulness: تمرینات مدیتیشن و تنفس عمیق می‌تواند به شما کمک کند تا در موقعیت‌های استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنید. 4. خودآگاهی: روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا احساسات و رفتارهای خود را بررسی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید. این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا خود نظارتی خود را تقویت کنید و در موقعیت‌های مختلف بهتر عمل کنید. #خود_نظارتی #توسعه_فردی #تصمیم_گیری #موفقیت #مشاوره ضیایی فر @vasvasee