۲۰ تمرین ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر ۱- با دست مخالف مسواک، شانه، بزنید و بنویسید. ۲- ساعت را در دست راست ببندید. ۳- کلمات را وارونه بگویید. ۴- از مسیر جدیدی به سر کار بروید. ۵- پاتوقتان را عوض کنید. ۶- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید. ۷- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید. ۸- کار جدیدی انجام دهید. ۹- موبایلتان را همراه خود نبرید. ۱۰- یک یا چند بیت شعر حفظ کنید. ۱۱- در جایی امن عقب عقب یا چشم بسته راه بروید. ۱۲- با افرادی که مدتهاست ندیده‌اید تماس بگیرید. ۱۳- لباسهایی با رنگ‌بندی جدید بپوشید. ۱۴- جدول حل کنید. ۱۵- بدون ماشین حساب محاسبه کنید. ۱۶- حدس‌های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید. ۱۷- قبل از پایان فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل سازی کنید. ۱۸- نقاشی یا رنگ آمیزی کنید. ۱۹- چیز تازه ای مثل آشپزی یاد بگیرید. ۲۰- آلبوم عکسهای قدیمی را ورق بزنید و درباره عکسهایش با کسی صحبت کنید. @sabkezendegi_8

🌸 زمان نامناسب #خواب از دیدگاه طب اسلامی 1️⃣ #خواب_سحر : 💯 سحر از حدود یک ساعت و نیم قبل از اذان صبح شروع می‌شود و با اذان صبح به پایان می‌رسد. بیدار ماندن در این زمان، علاوه بر فواید طبی بر جسم انسان، تاثیرات زیادی بر رشد روحی و معنوی او دارد؛ تاجایی‌ که تمام عرفا وبزرگان، رشد عقلانی و روحانی خود را حاصل بیداری و مناجات در این زمان می‌دانند. 👀 امام علی علیه‌السلام : خوابیدن قبل از نماز صبح، پریشانی و فقر می‌آورد. 💥 امام باقر علیه‌السلام: "بر حذر باش از خواب بین نماز شب و نماز صبح." در روایات نیز خواص زیادی برای برخاستن در این ساعات و اقامه نماز شب هم‌چون زیبایی صورت، نورانیت چهره و ... آمده است.💫 🌙 امام رضا (ع) : خودت را عادت بده که ساعتی از شب را برخیزی. 🌸 قرآن کریم می‌فرماید: ".. شب را به جز کمی از آن به پا خیز و ... بیداری در این زمان است که موجب افزایش توان انسان برای فعالیت روزانه می گردد (سوره مزمل آیات 1 الی 7) 📚 از منظر علم نیز، وقتی پس از نیمه شب می‌خوابید، ظاهر بدن سرد و دمای محیط هم سرد است و سردی خیلی زیاد می‌شود. بنابراین برخواستن از خواب پس از نیمه شب برای رفع این سردی مفید بوده و موجب تعدیل دمای بدن می‌گردد. هم‌چنین آن ساعات، زمان سکوت و آرامش است که در دیگر زمان‌ها نمی‌توان این آرامش را یافت. 2️⃣ #خواب_عیلوله : فاصله زمانی بین اذان صبح و طلوع خورشید را بین ‌الطلوعین و خواب در این زمان را عیلوله می‌نامند، عیلوله از ماده ((علل)) و به معنای مرض است؛ زیرا خواب در این زمان بیماری زاست. ✨ امام صادق علیه‌السلام: "خواب بامداد، شوم و مانع روزی است. چهره را زشت و رنگ را زرد می‌گرداند، پس مبادا در این زمان بخوابید." 🌷 این زمان، زمان نزول فرشتگان است و هر کس در این زمان بخوابد، از دریافت رزق کامل خود و برکات معنوی آن محروم خواهد شد. 🍃امام سجاد علیه‌السلام به ابو حمزه ثمالی فرمودند: "قبل از طلوع آفتاب نخواب که من این کار را از تو نمی‌پسندم؛ زیرا حق تعالی روزی بندگان خود را در این زمان قسمت می‌کند و هر که این ساعت را خواب باشد، از روزی محروم می‌گردد. ☀️ #خواب_فیلوله ( #خواب_نامناسب ) : خواب ضعف و سستی است و به خواب بعد از روز (بعد از طلوع خورشید) گفته می‌شود. امام باقر علیه‌السلام: خواب اول روز بی‌عقلی است؛ زیرا موجب سردی بدن می‌شود؛ لذا فرد در طول روز کسل است و شور و نشاط کافی جهت انجام فعالیت‌ها ی روزانه خود ندارد. همان بحرانی که نسل‌های امروزی در اثر بی‌توجهی به این دستورات طبی وروان‌شناسی اسلام گرفتار آن شده‌اند. 🌥 #خواب_غیلوله ( خواب_نامناسب ) : خوابیدن حدود نیم ساعت قبل از غروب را غیلوله می‌گویند. این خواب موجب هلاکت انسان می‌شود. 🍂 امام باقر علیه‌السلام: خواب بعد از عصر حماقت است. 3️⃣ #خواب_بین‌العشائین : خواب از اذان مغرب تا زمان عشاء (دو ساعت بعد از اذان مغرب) مناسب نیست. 🍁 امام باقر علیه‌السلام: خواب بین نماز مغرب و عشاء انسان را از رزق محروم می‌کند. 💛امیرالمومنین علیه‌السلام: خوابیدن قبل از نماز عشاء پریشانی و فقر می‌آورد چون باقی‌مانده رزق هر فرد از بین الطلو عین در این زمان پخش می‌شود. 4️⃣ #شب‌_های_خاص: در احادیث معصومین تاکید زیادی بر بیداری واحیاء شب‌های خاصی مانند شب نیمه شعبان، لیالی قدر و ... شده است. @sabkezendegi_8

#ارتباط_موثر وقتی خانومت یا شریک عاطفیت گلایه‌ای میکنه؛ قصدش جنگیدن با شما نیست! قصدش مبارزه نیست که همه تلاشتو میکنی تا شکستش بدی. اون فقط داره درد دل میکنه. هیچ نقشه‌ای اون لحظه توی حرفاش نیست. ممکنه حرفاش حتی بهم ربط نداشته باشن چون اون لحظه فقط داره تخلیه انرژی روانی میشه. اون داره با حرف زدنش، از شما انرژی مثبت، تایید و آرامش میگیره! پس سعی نکن ازش ببَری، چون اونوقت درواقع ازش باختی!... چون اون برای مبارزه نیامده، برای نیاز به همدردی اومده. به حرفاش گوش بده و وقتی مثلا میگه چند وقته بیرون نرفتیم؛ براش تعداد دفعاتی که بردیش بیرون رو مثال نزن. فقط بگو راست میگی! حق با توئه! دلت گرفته... 👈مطمئن باش همین یه جمله آرومش میکنه، اونوقت این آرامش دوباره به خودت برمیگرده!.. @sabkezendegi_8

• چیزایی که 31 سالگی فهمیدم و آرزو کردم ای کاش 21 سالگی میدونستم : 1- تا جایی که میتونی مراقب سلامتیت باش : از دورهمی های دوستانه دهه ۲۰ سالگیم پشیمون نیستم؛ اصلا!با این حال روی اینا تأکید دارم : ¹- ۸ ساعت خواب با کیفیت ²- غذاهای فرآوری شده کمتر ³- ورزش ۳ بار در هفته ⁴- روتین مناسب پوست 2- قدرت از کارهای ساده میاد : ۸ ساعت خواب + ۴ ساعت کار عمیق + ۳۰ دقیقه مطالعه + ۴۵ دقیقه ورزش + یه فنجان چای خوب + ۳۰ دقیقه نور خورشید. 3- خشم و کینه سمه : عصبانیت روح و جسمت رو خسته میکنه؛ ببخش و فراموش کن؛ نه به خاطر اونها، به خاطر خودت. 4- اطرافت رو با آدمهای بهتر از خودت احاطه کن : اگه باهوش ترین فرد اتاقی در اتاق اشتباهی هستی؛ هر طوری بهش نگاه کنی، افرادی که اطرافت رو احاطه کردن بیشترین اثر رو روی زندگیت دارن؛ منفعت یا ضرر؛ انتخاب خودته. 5- تو اجازه داری از همین الان شاد باشی : خوشبختی مقصد نیست، شاد بودن یه سفره که هر روز میتونیم شروعش کنیم، روزهای شاد، ماه های شاد، زندگی شاد. 6- کارای روزانت شخصیت تورو تعیین میکنن : همه چیز با گذشت زمان، تشدید میشه؛ هم عادات مثبت و هم عادات منفی عادت های ما، معماران خاموش زندگی ما هستن @sabkezendegi_8

🔴درمان کم خونی و ضعف بدن ✍برای رفع کم خونی وضعف عمومی بدن از انگور یا آب انگور ودرفصولی که انگور نیست ، از شیره انگور اسـتفاده کنید و از خاصیت بی نظیرآن بهره برید. @sabkezendegi_8

🌷 روزی یکی از اولیا به حضرت الیاس و حضرت خضر علیه السلام شکایت کرد که مردم زیاد غیبت می کنند و غیبت هم از گناهان کبیره است و هر چه آنها را نصحیت می کنم و آنها را منع از غیبت می کنم ، به حرفم اعتنایی نمی کنند و آن عمل قبیح را ترک نمی کنند . چه کنم ؟ 🖋 حضرت الیاس علیه السلام فرمود : چاره این کار این است که وقتی وارد چنین مجلسی و دیدی غیبت می کنند ، بگو : 🤲 «بسم الله الرحمن الرحیم و صلی الله علی محمد و آل محمد» ✍ پروردگار ، ملکی را بر اهل مجلس موکل می کند که هر وقت کسی خواست غیبت کند آن ملک جلوی این عمل زشت را می گیرد و نمی گذارد غیبت شود . سپس حضرت خضر (علیه السلام) فرمود : وقتی کسی در وقت بیرون رفتن از مجلس بگوید: «بسم الله الرحمن الرحیم و صلی الله علی محمد و آل محمد» , حضرت حق ملکی را می فرستد تا نگذارد که اهل آن مجلس غیبت او را کنند. 📚 داستان های صلوات ، ص۵۷ @sabkezendegi_8

🔥تاثیر همنشین بد...🔥 @sabkezendegi_8

«این چشمان هنوز تن و بدن دشمنانت را می‌لرزاند...» @sabkezendegi_8

✍اگر آنگونه که با تلفن همراهتان برخورد می‌کنید با همسرتان برخورد میکردید، اکنون خوشبخترین فردِ دنیا بودید! اگر هر روز شارژش میکردید باهاش در روز از همه بیشتر صحبت میکردید پایِ صحبت‌هاش می نشستید پیغام‌هایش را دریافت میکردید پول خرجش میکردید دورش یک محافظ محکم میکشیدید در نبودش احساسِ کمبود میکردید حاضر نبودید کسی‌ نزدیکش شود حتی، مطالبِ خصوصیتان را به حافظه اش میسپردید همیشه و همه‌جا همراهتان بود حتی در اوج تنهایی‌ الانم که گوشی ها لمسی شده... اگر همونقدر که گوشی رو لمس میکنید همسرتون رو نوازش بکنید کلی خوشبخت می شوید و همیشه، بجای این همراه، اون همراهِ اولتان بود…. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 @sabkezendegi_8

🌸 امیرالمومنین امام على (عليه السلام) : إنّما قَلبُ الحَدَثِ كالأرضِ الخاليَةِ، ما اُلقِيَ فيها مِن شَيءٍ قَبِلَتهُ قلب نوجوان، در حقيقت چونان زمينى باير است كه هرچه در آن افكنده شود مى پذيرد. 📚 تحف العقول، ص۷۰ #خانواده_دینی 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 @sabkezendegi_8

🔸🔹🔸🔹🔸🔹 #از #معصومین #بیاموزیم #زنیان ❌خواص بی نظیر زنیان❌ 📌زنیان دارای خواص محرک و ضد اسپاسم است و به طور سنتی به عنوان یک داروی مهم برای درمان نفخ ، سوء هاضمه ، اسهال ، تومورهای شکمی ، دردهای شکمی و توده ها ، بی اشتهایی ، و آسم استفاده می شود. 🍾 از نظر دارویی ، ثابت شده است که دارای فعالیت های دارویی مختلف مانند ضد قارچ ، آنتی اکسیدان ، ضد میکروبی ، ضد درد ، سیتوتوکسیک ، کاهش چربی خون ، ضد فشار خون ، ضد اسپاسم ، اثرات گشادکننده برونش ، سنگ شکن ، ادرارآور ، سقط جنین ، ضد کرم و ضد سرفه است. 📘علاوه بر این، مطالعات مختلف وجود ترکیبات فیتوشیمیایی را نشان می دهد که عمدتاً کربوهیدرات ها، گلیکوزیدها، ساپونین ها، ترکیبات فنلی، روغن فرار (تیمول، γ-ترپینن، پاراسیمن، و α- و ب- پینن)، پروتئین، چربی، فیبر و مواد معدنی حاوی کلسیم، فسفر، آهن و اسید نیکوتینیک است.

#تیکه_کتاب📚 🔖فصل اول: اصول اساسی فرزندپروری از چه پاداش‌هایی باید استفاده کنیم؟ انواع پاداش‌ها در سه دسته کلی پاداش‌های اجتماعی، فعالیتی و مادی قرار می‌گیرند. ۱. پاداش‌های اجتماعی در تقویت رفتار مطلوب بچه‌ها بسیار موثرند. این پاداش‌ها عبارتند از لبخند زدن در آغوش گرفتن نوازش بوسیدن تحسین تماس چشمی محبت آمیز و توجه نمودن و ..‌. به عنوان مثال اگر سارا در ۴ سالگی اتاقش را مرتب کند و یا در بعضی کارهای خانه به والدینش کمک کند لازم است از او قدردانی شود و به او فهمانده شود که رفتارش چقدر برای والدینش ارزشمند است، اگر این کار را نکنید، احتمال تکرار چنین رفتاری در آینده کاهش می‌یابد. برای حصول نتیجه بهتر، لازم است به جای تعریف و تمجید کودک، رفتار مناسب او را تحسین کنید . ✅تحسین توصیفی تحسین رفتار است نه تحسین کودک: وقتی دخترتون اتاقش را تمیز و مرتب کرد به جای آنکه بگویید: " آفرین اتاقت چقدر قشنگ شده کار خیلی خوبی کردی که تمیزش کردی" از تحسین توصیفی استفاده کنید و بگویید " تو چه دختر خوبی هستی که اتاقت را تمیز می‌کنی! از پاداش‌های مورد علاقه بچه‌ها علاوه بر پاداش‌های اجتماعی ، می‌توان از انواع پاداش‌های مادی یا فعالیتی نظیر خوراکی مورد علاقه آنها ، یک اسباب بازی کوچک ، مقدار کمی پول ، رفتن به شهر بازی یا پختن کیک همراه مادر نیز استفاده کرد. ✅برای اغلب بچه‌ها پاداش‌های اجتماعی موثرتر و قوی‌تر از پاداش‌های مادی هستند. انواع پاداش‌های اجتماعی: لبخند زدن، در آغوش گرفتن، نوازش کردن، توجه کردن، چشمک زدن ، تحسین و تمجید ، کف زدن. انواع پاداش‌های فعالیتی: بازی با والدین، رفتن به پارک، کتابخوانی با والدین ، پختن کیک همراه مادر، انجام بازی‌های گروهی، به همراه خانواده‌ به رستوران رفتن ، رفتن به سالن ورزشی یا شهر بازی . انواع پاداش‌های مادی : خرید از فروشگاه، خرید کتاب ، خرید بستنی و سی دی کارتون مناسب. ✅برای اینکه پاداش‌ها موثر باشند باید بی‌درنگ پس از رفتار مطلوب اعمال شوند. به عنوان مثال چنانچه فرزندتان شب زباله‌ها را در سطل زباله بیرون از منزل می‌گذارد، حتی اگر این وظیفه هر شب اوست، باید بلافاصله از او تشکر و قدردانی کنید. نام کتاب: در گوشی با والدین نویسنده : فاطمه سادات رایگانی و علی کربلایی @sabkezendegi_8

بهونه‌ات چیه نماز نمیخونی؟ #خانواده_دینی 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 @sabkezendegi_8

☘داستان طوطی ☘ 🍃مردی یک طوطی را که حرف می‌زد در قفس کرده بود و سر گذری می‌نشست. اسم رهگذران را می‌پرسید و به ازای پولی که به او می‌دادند طوطی را وادار می‌کرد اسم آنان را تکرار کند. روزی بزرگی از آنجا می‌گذشت. او زبان حیوانات را می‌دانست. طوطی با زبان طوطیان به ایشان گفت: «مرا از این قفس آزاد کن.» آن بزرگ به مرد پیشنهاد کرد که طوطی را آزاد کند و در قبال آن پول خوبی از ایشان دریافت کند. مرد که از زبان طوطی پول درمی‌آورد و منبع درآمدش بود، پیشنهاد او را قبول نکرد. بزرگ به طوطی گفت: «زندانی بودن تو به خاطر زبانت است.» طوطی فهمید و دیگر حرف نزد. مرد هر چه تلاش کرد فایده‌ای نداشت. بنابراین خسته شد و طوطی را آزاد کرد. نتیجه غم انگیز : بسیار پیش می‌آید که ما انسانها اسیر زبان خود هستیم. مراقب زبانمان باشیم #خانواده_دینی 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 @sabkezendegi_8

❤️حکایت تجزیه و ترکیب روزی یکی از دوستان بهلول گفت: ای بهلول! من اگر انگور بخورم، آیا حرام است؟ بهلول گفت: نه! پرسید: اگر بعد از خوردن انگور در زیر آفتاب دراز بکشم، آیا حرام است؟ بهلول گفت: نه! پرسید: پس چگونه است که اگر انگور را در خمره ای بگذاریم و آن را زیر نور آفتاب قرار دهیم و بعد از مدتی آن را بنوشیم حرام می شود؟…. بهلول گفت: نگاه کن! من مقداری آب به صورت تو می پاشم. آیا دردت می آید؟ گفت: نه! بهلول گفت: حال مقداری خاک نرم بر گونه ات می پاشم. آیا دردت می آید؟ گفت: نه! سپس بهلول خاک و آب را با هم مخلوط کرد و گلوله ای گلی ساخت و آن را محکم بر پیشانی مرد زد! مرد فریادی کشید و گفت: سرم شکست! بهلول با تعجب گفت: چرا؟ من که کاری نکردم! بهلول گفت: این گلوله همان مخلوط آب و خاک است و تو نباید احساس درد کنی، اما من سرت را شکستم تا تو دیگر جرات نکنی احکام خدا را بشکنی! @sabkezendegi_8

#دانستنی 🍁مزاج فصل پاییز سرد و خشک است ✳️در این فصل باید↯ 💠بهداشت را رعایت نمود 💠 مواد غذایی خنک مصرف نشود 💠آب سرد نخورید و بر سر نریزید 💠در جایی سرد نخوابید @sabkezendegi_8

#استقلال والدین با رفتارهای خود می‌توانند انگیزه پیشرفت را در فرزندانشان پرورش دهند. یکی از این رفتارها استقلال‌آموزی است. والدین می‌توانند به گونه‌ای رفتار کنند که خودپیروی و استقلال را در فرزندانشان پرورش دهند. برای مثال، کودک خردسالی که غذا خوردن را یاد می‌گیرد، به هنگام صرف غذا به والدینش وابسته نخواهد بود یا کودکی که زود آداب توالت رفتن را فرا می‌گیرد دیگر برای این کار به کمک والدینش نیازی نخواهد داشت… آموزش استقلال در امور مختلف زندگی به کودکان سبب شکل‌گیری احساس تسلط و اعتماد به نفس در آنها می‌شود، و این یکی از راه‌هایی است که والدین از طریق آن می‌توانند نیاز به پیشرفت را در فرزندانشان پرورش دهند. 📚 کتاب روانشناسی شخصیت 🖋رندی لارسن و دیوید باس @sabkezendegi_8

🔰 بچه‌م از چند سالگی نماز بخونه؟ 🔻 حدیث داریم بچه وقتی سه سالش می‌شود، این کلمه رو به او یاد بدهید: لا اله الا الله 🔹️ وقتی هفت ماه و ۲۰ روز که گذشت، می‌شود سه سال و هفت ماه و ۲۰ روز بگویید: محمد رسول الله(ص) 🔸️ همینطور قدم به قدم؛ بعد بنشانیدش نمازتان را ببیند، بعد صورتش را بشویید. 📿 امامان ما می‌گفتند، ما بچه‌هامان را از هفت سالگی به #نماز وادار می‌کردیم. 🔴 نمی‌شود که دختر تا ۱۰ روز به ۹ سالگی‌اش در خیابان لخت راه برود، بعد یکهو به او بگوییم به راست راست به چپ چپ... پادگان که نیست، او رو معتاد کردید؛ او دیگر #حجاب‌ دار نمی‌شود. 🎙استاد قرائتی #تربیت_فرزند #تربیت_دینی #خانواده_دینی 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 @sabkezendegi_8

#نشخوار_فکری ✅ #بزرگ‌ترین_اشتباه در زندگی، شخم زدن گذشته کسی‌ است که دوستش دارید! 😔 تمام گذشته‌اش را وجب به وجب می‌گردید تا اشتباهی پیدا کنید،👇 آن‌وقت درگیر روزهایی می‌شوید که تمام شده ولی #مرور دوباره‌شان می‌تواند احساسات عمیقی که وجود دارد را #تمام کند. 🔻حس‌تان خواسته یا ناخواسته تغییر می‌کند 🔻دیگر نمی‌توانید مثل قبل باشید چون مدام در ذهنتان #اتفاقات_گذشته‌اش را مرور می‌کنید. 🔻قاضی می‌شوید و قضاوت می کنید 🔻بدون آنکه از چیزی خبر داشته باشید. 🔻رفتارتان عوض می‌شود. 🔻با کوچک ترین مشکلی اشتباهات گذشته را چوب می‌کنید بالای سرش و مدام سرزنشش می‌کنید.. 🔰 کاش تمام آدم ها فرصت این را داشته باشند تا با هر گذشته‌ای بتوانند دوباره شروع کنند.😔 ❀❣ 🕊❣❀......................... 🦋 #پورحاتم کارشناس خــ🌱 ـــانواده و استاد دانشگاه #خانواده_دینی 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 @sabkezendegi_8