#حل_مسئله قسمت 1️⃣ ♦️مقدمه♦️ 💠معمولاً حل #مشکلات_زناشویی، دشوارتر از حل مسائل فردی است چون باید خواسته‌ها، معیارها و انتظارات متعارض دو نفر(مرد و زن) با هم سازگار شوند. حتی در مسائل کوچک نیز چون دو نظرِ متفاوت وجود دارد، رسیدن به یک نظر مشترک دشوار است. 🔸یکی از مهارت‌هایی که به نزدیک شدن نظرات همسران کمک می کند #مهارت_حل_مسئله است. 🔹تفاوت این تکنیک با تکنیک‌های دیگر این است که، بسیاری از تکنیک‌هایی که به حل مشکلات #زناشوئی می‌پردازد، به حل #تعارضات و دلخوری‌های قدیمی اختصاص دارد ولی تکنیک #حل_مسئله بر چگونگی مقابله با موقعیت مشکل‎ساز «حالِ حاضر» تمرکز دارد. 🔸مراحل این #تکنیک بسیار ساده و قابل فهم است که به آن می پردازیم. ادامه دارد....... 🖋مهدی گل‌وردی mmhozehh 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

#هردوبخوانیم #زوج_درمانی تکنیک های همسرداری نام #تکنیک: #گفتگوی_متقابل (این یک تکنیک اساسی و موثر برای زوجین با هر سطحی از تعارض می باشد). در طول روز زوجین اجازه هیچ گونه انتقاد، سرزنش، جدل کردن و اجازه شروع بحث جدید و مسئله سازی را ندارند❌ و تمام بحث هایی که احتمال می دهند که به تنش و دعوا منجر شود را به ساعتی #مشخص از روز موکول می کنند.👌 یک ساعت خاص از شبانه روز را در نظر بگیرند(مثلاً هر شب، ساعت 22). در آن ساعت یکی از زوجین(مثلاً زن)، به مدت 5 دقیقه حرف بزند، انتقاد کند، تعریف کند و از مشکلاتش بگوید. وظیفه طرف مقابل سخت تر است، زیرا او باید سکوت کند و #شنونده باشد. طرف مقابل در این 5 دقیقه، فقط باید گوش بدهد و با اشاره دست و صورت و یا کلام اجازه تایید یا رد و بیان ناراحتی خود را ندارد، مثلاً می تواند به زمین نگاه کند تا با چشم و لبخند و اخمش پیامی از #تایید یا #رد را به صحبت کننده نرساند. پس از پایان 5 دقیقه جا عوض می شود و مرد شروع می کند به حرف زدن و زن گوش می دهد تا 5 دقیقه، و مرتباً جای زوجین عوض می شود. توصیه می شود که در شب های اول تا یکساعت با یکدیگر حرف بزنند و به مرور زمان گفتگوی خود را متعادل تر کنند و بر اساس نیاز بیشتر یا کمتر کنند 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

#به_وقت_آموزش 🛎 #تکنیک های ساده برای فرار از افراد منفی منفی ها دارای یک ویروس خطرناک اند. تصور کنید منفی ها یک ویروس خطرناک دارند که ممکن است شما را بیمار کند! البته که منفی نگری یک بیماریست، پس تا جایی که میتوانید از منفی ها فاصله بگیرید.وقتی شروع به منفی بافی و ذکرمصیبت می کنند محیط را ترک کنید خیلی ساده و راحت 🔴 جریان رو تغییر بدهید گاهی شخص منفی باف کسی است که به دلایلی نمی توان ترکش کرد و یا مثلا در یک خودرو نشسته اید و نمی توانید در را باز کنید بپرید پایین خطر جانی دارد بهترین کار تغییر مسیر گفتگوست. مثلا می توانی بلند عطسه کنید یا اظهار گرسنگی کنید , از وضعیت آب و هوا بگویید یا مثلا به جایی اشاره کنید و بگویید تا حالا این جا را دیده بودی؟ بحث تغییر می کند راحت و بی درد سر، بدون تلفات جانی و البته دعوا و بحث بی مورد 🎉💌🎉💌🎉💌🎉 🔴 سکوت دامن زدن به بحث منفی ها و حتی مخالفت باآنها گاهی آغاز گر یک بحث جدی و حتی گاهی دعوا و درگیری خواهد شد خوب پس بیایید سکوت را امتحان کنیم مخالفت با منفی ها گاهی باعث شکل گیری موج بی وفقه منفی بافی از سوی آنها می شود. در این موارد واقعا این جمله حقیقت محض است : سکوت فریاد معرفت است خودتان را به خواب بزنید، از پنجره بیرون را نگاه کنید، اصلا باید یاد بگیرید هر گاه که می خواهید گوشتان را تعطیل کنید! به نظر خیلی عجیب و غیر ممکن می آید اما حقیقت این است که با تمرین حتی می توان گوش را مطيع خودمان کنیم. طرف مشغول منفی بافی است شماپیچ گوشتان را می بندید و به آهنگی که خیلی دوست دارید فکر می کنید. به قیافه منفی باف نگاه می کنید و آنوقت انگار در حال اجرای پانتومیم است ،لبهایش تکان می خورد اماچیزی نمی شنوید . خنده تان می گیرد فضاتغییر خواهد کرد 🎉💌🎉💌🎉💌🎉 🔴 کانال رو تغییر بده کانال اطراف راتغییر بدهید با ذهنتان سفرکنید به جایی که دوست دارید، کنار کسانی که دلتنگشان هستید و دوست دارید با آنهاهم کلام شوید. #ذهن محدودیتی ندارد ، اصلا شاید دلتان سفر بخواهد موقعی که منفی باف در حال اجرای سناریوی مملکته داریم، بدبخيتم ما و... است شما یک سفری برید چین و از دیوار چین دیدن‌کنید، هند و تاج محل را ببینید، کیش و در کنار ساحل قدم بزنید، قشم و از پاساژ ها خرید کنید سفر رفتنتان نمی آید ، برید منزل داخل اتاقتان روی صندی بنشینید و چای وشیرینی بخورید. بعضی ذهن ها انقدر حرفه ای هستند که بعد از سفر ذھنی #احساس سیری و رفع عطش می کنند #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

❣#تکنیک ★ راز نوشتن اهداف بنویس تا اتفاق بیفتد👌🏻 خداوند در قران فرمورده : ᳀ ن وَالقَلَمِ و مٰا یَسطُرُونَ ᳀ ༼ سوگند به قلم و آنچه مینویسد ༽ خداوند در این آیه به قدرتی ڪه در نوشتن وجود داره قسم میخوره ! قدرت نوشتن اهداف رو جدی بگیرید ❗️ بنویسید ↓ ߷ چون تمرڪز ذهن به هنگام نوشتن ڪلمات و جملات 75 درصد افزایش می یابد ߷ نوشتن اهداف ، مغز شما را به سوی آنها جذب میڪند ߷ وقتی خواسته ای تو ذهنت داری ، ذهنت اونو بزرگ جلوه میده و ممڪنه بترسی اما وقتی روی ڪاغذ مینویسیش خودتو بزرگتر از خواستت تصور میڪنی نوشتن باعث میش در،سطح بالایی از ارتعاش و انرژی قرار بگیری . میتونید اهدافتون رو دسته بندی ڪنید مثلا : * ڪوتاه مدت (روزانه ، هفتگی ، ماهانه) * بلند مدت (زمان بندیش با خودتون ، بدون زمان باشه بهتره) * و یا در حوزه های مختلف ثروت ، عشق ، سلامتی ، شغل و... ▩ نوشتن باعث میشه : به ضمیر ناخوداگاهتون نفوذ ڪنه و امڪان رسیدنش سریعتر بشه ▩ مهم تر ازهمه متوجه میشید از زندگی چی میخواین و از سردرگمی در میاین و نوعی تعهد در شما ایجاد میشه .🍃🍃🍃🍃 #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

🌈 #به_وقت_آموزش 🛎 #تکنيک بسيار کاربردی خوددرمانی بوسیله نیروی ذهن 1⃣ راحت و آرام به پشت دراز بکشید یا در یک صندلی راحتی بنشینید و عضلات بدن خود را کاملاً شل و ریلکس کنید 2⃣ به آرامی چشمانتان را بسته و سیاهی چشم را به وسط دو ابرو متمرکز کنید 3⃣ سه بار نفس عمیق بکشید همراه با تنفس #احساس آرامش و لذت و نشاط بکنید 4⃣ در #ذهن خود از شماره 100 تا یک «بطور معکوس» بشمارید با هر شماره معکوس بیشتر احساس آرامش و راحتی بکنید 💞〰💞〰💞〰💞〰💞 5⃣ هنگامی که به شماره یک رسیدید نظری به تمام بدنتان بیفکنید و از شل و راحت بودن بدن احساس رضایت و لذت بکنید 6⃣ سپس دقایقی به تصورات ذهنتان که بصورت غیر ارادی و ناخودآگاهانه در ذهنتان جریان دارد بنگرید و بر آن #تمرکز کنید مثل اینکه به فیلمی نگاه می کنید کاملاً بی تفاوت ، فقط نظاره گر باشید تا ذهنتان آرام گردد و مروری بر تصورات ذهنتان داشته باشید 💞〰💞〰💞〰💞〰💞 7⃣ سپس عضو بیمار خود را در ذهن مجسم کنید و در عالم تصور کاملاً واضح و دقیق بر عضو بیمار خود بنگرید اگر شما اتفاقاً دچار بیماری عفونی در عضوی از بدنتان هستید ، شروع به تجسم سلولهای سفید خون بکنید و آنها را از تمام نقاط بدن فرا خوانید و مانند یک لشگر مجهز و قوی سازماندهی کنید ، وقتی سربازان ارتش بزرگ سلولهای سفید گرد آمدند ، آنها را مجهز به سلاح کرده و دستور آماده باش بدهید و سپس دستور حمله به سمت عضوی که دچار ناراحتی است صادر نمایید به ارتش سلولهای سفید که در نظرتان بصورت نیروی فوق العاده قوی و قوایی شگست ناپذیر تصور شده اند دستور جنگ با سلولهای ناسالم را که در خیالتان ضعیف ، لاغر ، سیاه و با سلاحی از کار افتاده تجسم شده اند ، بدهید و تجسم کنید که سلولهای سفید بدنتان بر سلول ناسالم بیماری غلبه کرده ، آنها را از بین برده و لاشه آنها را به بیرون از بدنتان حمل می کنند 💞〰💞〰💞〰💞〰💞 8⃣ بعد از اتمام درمان خود توسط تجسم و تصور قوی ، با چند نفس عمیق خود را کاملاً شاد و غرق در آرامش تصور کرده و با شمارش یک تا ده به آرامی چشمانتان را باز کنید و به حالت عادی باز گردید پس از چند بار انجام این تکنیک بطور محسوس خواهید دید که بیماری شما رو به درمان است وقتی بدانید که به کجا می روید، تبدیل به شخص مؤثرتري می شوید. #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

بهترین #تکنیک برای نه گفتن به دیگران 👆 🗣🖐👨‍💼 📰#درس_خوان #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

♦️تکنیک بی‌توجهی برنامه‌ریزی شده 🎙حجت‌الاسلام دکتر ابراهیم اخوی 📌روان‌شناس و استاد مرکز مشاوره حوزه علمیه 1️⃣ بی‌توجهی برنامه‌ریزی شده یعنی چه؟ 2️⃣ هر رفتاری یک نوع پیامد دارد 3️⃣ بچه‌ها باید بدانند پیامدها قابل جبران‌اند. #فرزندپروری #استاد_اخوی #بی‌توجهی_برنامه‌ریزی_شده #تکنیک 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

💎 این یک #تکنیک روان درمانی ست که بخصوص در درمان اکت بسیار از آن استفاده می شود؛ 👌😊 🔸️هنگامی که #افکارمنفی به شما هجوم می آورند و آنقدر ذهنتان را درگیر می کنند که کلافه می شوید، می توانید این تکنیک را انجام دهید: 👇 🔹️افکارت را در ترنسلیت بنویس و به زبان دیگری تبدیل کن و بخوان!🙂 🔶️ برایت بی معناست و متوجه ی معنای آن نمی شوی.😐 🔷️ و این کار باعث می‌شود از دستِ آن #افکار مزاحم خلاص و راحت شوی. به همین راحتی! 👌😉 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

┈┅ ❁ـ﷽ـ❁ ┅┈ 🔈 صوت #تکنیک مواجهه با اتفاقات ناخوشایند ۶ دقیقه 📖 ضرورت اصلاح شیوه مواجهه روایت مهم 🔺 قَالَ عَلَيْهِ اَلسَّلاَمُ: إذا لَم يَكُنْ ما تُرِيدُ فَأرِدْ ما يَكونُ . هر گاه آن نشد كه تو مى خواهى ، پس، آنچه را می‌شود بخواه 📆 [. غرر الحكم : 4058 .] 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane