#آموزشی ✅تکنیک 15 دقیقه ای برنامه ریزی مجدد ضمیرناخودآگاه ❓ چگونه با تجسم چیزهایی که دوست دارید باور های کهنه و قدیمی و اشتباه ضمیر ناخودآگاهتان را از تغییر داده و با کمک باورهای جدید، اهداف شما را به واقعیت تبدیل شوند❓ ❗️این تکنیک سه مرحله ای را هر روز و در یک زمان مشخص انجام دهید. یادتان باشد، تمرین و تلاش مداوم، باعث می شود که به خواسته خود برسید. 1⃣ یک وضعیت راحت، به صورت نشسته و یا خوابیده قرار بگیرید. 2⃣می توانید از یک موسیقی آرامشبخش و ملایم استفاده کنید. 3⃣ چشمان خود را ببندید و آگاه باشید به تنفس های آرام و عمیق خود. 4⃣دم و بازدم های آرام و عمیق بگیرید. 5⃣عضلات بدن خود را شل و رها کنید، با تمرکز بر تنفس کم کم ریلکس می شوید. 6⃣ذهن شما در سطح هوشیاری آلفا قرار گرفته است و می توانید از این وضعیت برای رسیدن به هدفتان نهایت استفاده را ببرید. 7⃣حالا خود را در وضعیتی ببینید که به خواسته خود رسیده اید. 8⃣همه چیز را به وضوح لمس کنید، هر گونه محرکت های بیرونی را در آن لحظه حس کنید. 9⃣ نگاه سرشار از تشویق و شادباش دیگران را در مورد خود لمس کنید. 🔟در آن حس و آن وضعیت چند لحظه ای بمانید، وجودتان مملو از حس موفقیت است. 1⃣1⃣ در انتها با صدای بلند بگویید: من لایق ………………….. هستم و آن را بدست آوردم. 2⃣1⃣ حالا به آرامی چشمان خود را باز کنید و بگذارید چند لحظه ای در همان حس شیرین بمانید. ذهن ناخودآگاه شما این باور را در خود ثبت می کند که شما در مدار رسیدن به هدف مشخص شده خود هستید و این باور با جملات تاکیدی و تجسم خلاق روزانه و… تقویت می شود. #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

‹🧡🍊› اولين قدم براى رسيدن به چيزهايى كه ميخواى اينه كه جرئت خلاص شدن از چيزهايى كه نميخواى رو داشته باشى : ) #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

✅غسل جمعه و غسل اول ماه جمادی الثانی ✅امروز 👈اول ماه هست و نماز اول ماه یادتون نره🌺 🔮طریقه ی خواندن نماز اول ماه ： 🍁🌿رکعت اول ✴️سوره حمد👈یک مرتبه ✴️سوره توحید👈سی مرتبه 🍁🌿رکعت دوم 💟 سوره حمد👈یک مرتبه 💟سوره قدر👈سی مرتبه ✅بعد از نماز صدقه اول ماه فراموش نشه که اگر این کار را کنی سلامتی در آن ماه را از خداوند متعال خریده‌ای ✅در روایتی آمده است این دعا را پس از نماز بخوان: بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ وَ مَا مِنْ دَابَّةٍ فِی الْأَرْضِ إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُهَا وَ یَعْلَمُ مُسْتَقَرَّهَا وَ مُسْتَوْدَعَهَا کُلٌّ فِی کِتَابٍ مُبِینٍ، بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ وَ إِنْ یَمْسَسْکَ اللَّهُ بِضُرٍّ فَلَا کَاشِفَ لَهُ إِلَّا هُوَ وَ إِنْ یُرِدْکَ بِخَیْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ یُصِیبُ بِهِ مَنْ یَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ وَ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِیمُ، بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ سَیَجْعَلُ اللَّهُ بَعْدَ عُسْرٍ یُسْرًا، مَا شَاءَ اللَّهُ لَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ، حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَکِیلُ، وَ أُفَوِّضُ أَمْرِی إِلَى اللَّهِ، إِنَّ اللَّهَ بَصِیرٌ بِالْعِبَادِ، لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَکَ إِنِّی کُنْتُ مِنَ الظَّالِمِینَ، رَبِّ إِنِّی لِمَا أَنْزَلْتَ إِلَیَّ مِنْ خَیْرٍ فَقِیرٌ، رَبِّ لَا تَذَرْنِی فَرْدًا وَ أَنْتَ خَیْرُ الْوَارِثِینَ. #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

‍ هرگاه به توانایی خود برای رسیدن به موفقیت شک کردید, به مواقعی بیندیشید که دیگران بر آنها غلبه کرده اند. مثلا "دموستنس ",سخنران مشهور یونانی ,به قدری لکنت زبان داشت که به سختی می توانست حرف بزند. او با دهان پر از ریگ حرف زدن را تمرین کرد و خود را در حالی تصور می کرد که با مهارت بسیار در برابر یک جمع سخنرانی می کند. او از بزرگترین سخنرانان جهان شد. پس مهم نیست از کجا شروع می کنید، مهم آن نقطه ای است که برای پایان انتخاب می کنید #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

#مدیریت_موفق ١١ 🎯 نشاط، بنیاد مدیریت موفق است 🔆 قلیل مدوم علیه خیر من کثیر مملول منه» 🔆 «کار اندکی که همیشگی و دائمی بوده بهتر از کار زیادی است که خسته کننده باشد.» 📗 نهج البلاغه، حکمت ۴۳۶ ⬅️ در مدیریت صحیح دو دیدگاه بسیار حائز اهمیت است. 🌀 ١- برنامه ریزی دائمی نه مقطعی 🌀 ٢- توجه به کیفیت کار بیش از کمییت ✳️ گاه کار از نظر کمیت و مقدار زیاد بوده اما چون بدون نشاط و از روی کسالت انجام شده ثمردهی مطلوب حاصل نمی‌شود و در دراز مدت متوقف می‌گردد. ✳️ بسیاری از امور روزانه با وجود کثرت، چون بدون شور و عشق و نشاط انجام می‌شود موفقیتی در پی ندارد. ملالت از جمله اموری است که آسیب جدّی به موفقیت وارد می‌کند. در حالیکه کاری که شاکرانه و خالصانه انجام شود یقیناً نتیجه بخش بوده زیرا که خداوند سبحان کار كم خالصانه را زیاد می‌كند. شکر و اخلاص در کار، از نشاط و عشق بنده خبر می‌دهد، البته گزینه برتر، شامل عمل کثیر با کیفیت مطلوب و خوب است. بنابراین بنیاد مدیریت موفق، شور و نشاط است. و اگر نشاط از مدیریت برداشته شود، تمام امور فقط بعنوان تکلیف انجام شده و ملالت‌آور می‌شود. 📚 « استاد بروجردی» #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

#سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

💌 #پیام_معنوی ❄️یکی از علت‌های عصبی مزاج بود❄️ 💢 وقتی با دوست داشتنی های بی ارزش مخالفت نکنی و بنای مخالفت با دل را نداشته باشی، 🔰 عوارض منفی زیادی خواهد داشت؛ ♻️ یکی از آنها عصبی مزاج شدن است. البته عصبی شدن همیشه به این دلیل نیست، 💠 ولی آدمی که اهل مبارزه با هوای نفس نیست، وقتی زندگی مطابق میلش نباشد؛ زود عصبانی می شود 🌐 و مثل بچه های لوس، بهانه گیری و عیب جویی می کند. 🌴 علیرضا پناهیان 🌴 #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

#راهکارهای_ترک_گناه #خشم شش روش برای کنترل خشم 1-در هنگام خشمگین شدن وضو بگیرید؛ پیامبر عشق و رحمت(صل الله علیه و آله و سلم) یکی از راه‌های کنترل خشم، گرفتن وضو می‌داند و می‌فرمایند: « خشم از شیطان و شیطان از آتش آفریده شده است و آتش با آب خاموش می‌شود، پس هرگاه یکی از شما به خشم آمد، وضو بگیرد.» 2-در هنگام خشمگین شدن غسل کنید؛ «وقتی یکی از شما خشمگین شود، غسل نماید.» طبق حدیث فوق یکی از راه‌های غلبه بر خشم و فروکش کردن آن، انجام غسل است. به همین خاطر در صورتی که شرایط انجام غسل برای انسان مهیا باشد، می‌تواند طبق این حدیث عمل کند. طبق تحقیقاتی که امروزه توسط بعضی از محققین صورت گرفته آب اثرات آرامش بخشی دارد. 3-ترک صحنه و رفتن به مکانی دیگر؛ یکی از بهترین راه‌ها برای کنترل خشم، ترک صحنه و رفتن به مکان دیگر است تا انسان به حالت عادی برگردد. #خشم #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

پیشِ مردم کج مکن" گردن" که حیرانت کنند... آبرویت برده و بدتر پریشانت کنند... سفره دل باز کن درهنگام سجود، پیشِ " الله" کن گدایی،تا که "سلطانت" کند #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

❣ یک دقیقه مطالعه اين كه تن به انجام هر کاری نميدی به اين معنی نيست كه نمیتونی! بهش ميگن "چهارچوب" ... چهارچوبی كه خودت برای خودت تعريف ميكنی و پايه و اساسش از "خانواده" شكل ميگيره... كسی كه چهارچوب داره، "اصالت" داره... اصالت رو نه ميشه خريد نه ميشه اداشو درآورد و نه ميشه با بزک و دوزک بهش رسيد! اصالت يعنی: دلت نمياد خيانت كنی، دلت نمياد دل بشكنی، دلت نمياد دورو باشی، دلت نمياد آدما رو بازی بدی. اين بی عرضه گی نيست! ---> اسمش "اصالته" <--- #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

#بهداشت_روان ٩ #ازمنظرنهج‌البلاغه 💠 در نوامیدی بسی امید است! 🔆 «عِنْدَ تَنَاهِی الشِّدَّةِ تَكُونُ الْفَرْجَةُ وَ عِنْدَ تَضَایقِ حَلَقِ الْبَلَاءِ یكُونُ الرَّخَاء» 🔆 «چون سختى‌‏ها به نهایت رسد گشایش پدید آید و آن هنگام كه حلقه‏‌هاى بلا تنگ گردد آسایش فرا رسد» 📕 نهج البلاغه(فیض الاسلام)، حکمت ٣٤٣ ✳ به فرموده امیرالمؤمنین علیه‌السلام، آن زمان که گرفتاری‌ها به سخت‌ترین مرحله خود می‌رسند؛ در همان زمان گشایش حاصل شده و گرفتاری مرتفع می‌گردد. ✅ با توجه به فرمایش حضرت، مشکلات و گرفتاری‌ها قابل حل و قابل مرتفع شدن است، 💢 به همین دلیل جایی برای ناامیدی انسان وجود ندارد. ✳ آنكس که از بهداشت روان برخوردار است؛ در بحبوحه مشکلات نگاه زیبابین و امیدوارانه دارد و به همین دلیل هیچ‌گاه خود را در بن‌بست نمی‌بيند و تسلیم مشکلات نمی‌شود. 📚 « استاد بروجردی» #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

💠 امام علی علیه السلام : 🔰 شدّت خشم ،نحوه سخن گفتن را تغییر می دهد و ریشه برهان و دلیل را قطع می کند و فهم را از هم می گسلد. 📖 میزان الحکمه #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

✅ ✅ خوشبختی مکان و شرایط نیست ! احساسی است که باید آن را بلد شد . شبیهِ غم ، شادی ، خشم و تمامِ احساس هایِ دیگر ... برایِ غمگین نبودن ، باید بخواهی که غمگین نباشی ، و برای خوشبخت بودن هم ، باید بخواهی که خوشبخت باشی ... گاهی قدم بزن ، کتاب بخوان و موسیقیِ مورد علاقه ات را گوش کن . خوشبختی ، اتفاقی نیست که بیفتد ، یک حسِ نابِ درونی است ،باید آن را ایجاد کرد ! #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

❌قلب کسی را نشکنید او میمیرد وقتی به کسی محبت میکنید برایش خاطره میسازید ساعت ها با او وقت میگذرانید غافلگیرش میکنید به هر بهانه ای... اینگونه زنده اش میکنید! و زمانی که جز شما کسی را در زندگی اش ندارد و رهایش میکنید و او را در بدترین شرایط زندگی اش ، درست همان وقت که به شما بیش از هر کس دیگری نیاز دارد تنها میگذارید شک نکنید او خواهد مُرد هر روز از نو میمیرد و تا عُمر دارد آدم سابق نمیشود... با قلب انسان ها این کار را نکنید! #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

کنترل #عصبانیت، یادگیری این است که چگونه باید با آن مقابله کرد. همه ی ما در طول عمرمان موج عصبانیت را در درجات مختلف تجربه کرده ایم. شاید هنگامی که شخصی در ترافیک به نحوی موجب ایجاد عصبانیت می شود، یکی از اعضای خانواده با یک مشکل کوچک مشکل بزرگتری همچون جر و بحث و درگیری لفظی ایجاد کند و یا یکی از همکارانتان که به آنها دست دوستی در همکاری داده اید، به شما خیانت کنند، دچار عصبانیت های غیرقابل کنترل می شویم. در موارد گفته شده حتما شما به درگیری و یا کارهای خطرناک وسوسه می شوید که در انتها شما از یک مشکل کوچک یک کوه بزرگی می سازید که برای رهایی از آن باید تقاص آن را بدهید. برای اینکه در این حالات قرار نگیرید و جان خود و دیگران را به خطر نیاندازید 5 موردی که ما در ادامه برای کنترل و مدیریت عصبانیت ذکر می کنیم را انجام دهید. #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

#کنترل_عصبانیت 1. شناسایی یک روزنه و راه در رو احتمالی : اگر یک جا بنشینید و به چیزهایی که شما را عصبی می کنند فکر کنید، حتما دچار مشکل و عصبانیت های پی در پی خواهید شد. بجای آن که روی مساله تمرکز کنید و تصویر ناراحت کننده آنرا پی درپی در ذهنتان مرور کنید و افکار ناراحت کننده بیشتری به شما هجوم بیاورند دنبال راه حل باشید دنبال توجیه آن رفتارباشید یا اینکه خود را جای فرد مقابلتان بگذارید و احتمالات مختلفی که او را وادار به انجام امری کرده که شما ازش عصبانی هستید را تصور کنید اینگونه او را مقصر صد در صد نخواهید دانست و از میزان عصبانیت شما کاسته خواهد شد #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

2. ببخشید و یا فراموش کنید: بخشش بزرگترین پادزهر برای رفع عصبانیت می باشد. اگر شما به عصبانیت اجازه بدهید که در شما نفوذ کند و به دیگر فکرهای منفی فکر کنید، در نهایت چیزی جز تلخی، خشم و بدبینی نصیبتان نخواهد شد. #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

#کنترل_خشم 3. تقویت مهارت گوش دادن: تقویت مهارت گوش دادن به نظر شما شاید یک راه حل بی ربطه به نظر برسد اما اینگونه نیست، اگر باور نمی کنید مطالب ادامه را بخوانید تا باورتان شود. وقتی که ما شنونده ایم، فورا ارتباطمان را با شخصی که در حال حرف زدن با ما است را برقرار می کنیم. نشان دادن اینکه شما به حرف های طرف مقابلتان صادقانه گوش می دهید می تواند موجب 3 چیز شود:  1⃣نشان می دهد که شما مراقب هستید 2⃣ نشان دهنده احترام به فکر و احساسات دیگران می باشد 3⃣باعث تقویت احساس همدلی می باشد. #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

4.آنچه را واقعا در پس عصبانیت وجود دارد پیدا کنید آیا تابحال در خصوص چیزی احمقانه بحث کرده اید؟ دعواهای بزرگ اغلب در خصوص چیزهای کوچک اتفاق می افتد، مثل ظرفی که مانده یا اینکه ، قرار شما ده دقیقه دیر شده است. ولی معمولاً مسأله بزرگتری در پشت آن وجود دارد . چنانچه متوجه می شوید که عصبانیت شما به سرعت در حال افزایش است، از خویش سوال کنید که ” واقعاً عصبانی هستم؟ ” شناسایی منبع حقیقی خشم، به شما کمک می کند عصبانیت خویش را بهتر درک کنید، اقدامات سازنده ای انجام دهید و به سمت حل و فصل تلاش کنید .  #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

5.آیا عصبانیت شما احساسات دیگری مثل خجالت، نا امنی، آسیب، شرم یا اسیب پذیری را پوشانده است ؟ درصورتی که عکس العمل تند و تیز شما در بسياري از مواقع عصبانیت است، به احتمال زیاد خلق و خوی شما، احساسات واقعی شما را پوشانده است. این امر به خصوص چنانچه شما در خانواده ای بزرگ شده باشید که از ابراز احساسات شدیداً دلسرد می شود، بیشتر دیده می شود. بعنوان یک بزرگسال، امکان دارد شما به سختی اذعان کنید که احساسات غیر از عصبانیت است و ممکن است شما دل تنگ یا ناامید هستید. عصبانیت، همچنين میتواند استرس را رفع کند. هنگامی که تهدید را واقعی فکر می کنید، بدن پاسخ “مبارزه” را فعال می کند. در خصوص پاسخ “مبارزه”، این پاسخ اغلب میتواند خود را عصبانیت یا پرخاشگری جلوه دهد. برای تغيير پاسخ خود، باید بدانید که چه چیزی سبب اضطراب یا ترس شما می شود. آنرا حل کنید و آنگاه به دنبال راههای کنترل خشم باشید.  #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

مشکلات خشم، میتواند ناشی از آن چیزی باشد که شما در کودکی آموخته اید. عصبانیت میتواند علامتی از ديگر مشکلات اساسی مربوط به سلامت روان مثل افسردگی( به خصوص در مردان)، تروما یا استرس مزمن باشد. #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

#کنترل_خشم تنفس عمیق این مسئله مورد تائید است كه عموماً خشم و عصبانیت یک پدیده ی روانی صرف نیست، چرا كه اجزاء جسمانی و فیزیولوژیک نقش مهمی در پیدایش آن دارند. فشار خون ، ضربان قلب، تعداد نفس ها، دمای بدن و سرعت سوخت و ساز، متغیرهای جسمانی ای هستند، كه موقع عصبانیت به دلیل فعالیت دستگاه سمپاتیک، افزایش می یابند. از بین متغیرهای فوق، تنفس فعالیتی است كه میتوان زودتر بر آن تمركز كرد و به وسیله دم و بازدم عمیق( تنفس عمیق) فعالیت آنرا كنترل كرد. معمولاً تنفس عمیق سبب می شود كه ضربان قلب كاهش یافته و در نتیجه فشار خون هم پائین بیاید و به این ترتیب میتوان با تنفس عمیق، عوامل فیزیولوژیک مؤثر در تشدید خشم و عصبانیت را كنترل كرد. هر گاه شخص بتواند هیجاناتش را تا حدودی كنترل نماید، آنگاه بهتر میتواند در مورد پاسخهای مناسب و راهکار های مناسب بیاندیشد. #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

وقتی عصبانی هستید از پاسخ دادن به دیگران خود داری کنید چنانچه درحال حرف زدن با کسی هستید و آن ها کاری کردند که سبب عصبانیت شما گردید، 👈 برای پاسخ دادن به خود زمان بدهید. احتمال این که پس از مکثی کوتاه، جواب مناسب تری( نه با طعنه و عصبانیت!) به آن ها بدهید بیشتر است. گاهاً بهتر است بهانه ای جور کنید و شخص مقابل را ترک کنید و بعد از چند دقیقه دوباره بازگردید. چنانچه نمی توانید بهانه مناسبی پیدا کنید، تنها به آن ها بگویید:« یه چندلحظه ببخشید» و از آن جا دور شده و تلاش کنید در خلوت آرامشتان را دوباره به دست آورید. ادامه دارد.... #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

┈•‌‌‌‌‌‌꧁حیات༼﷽༽انسانی꧂•┈ 💠 امام علی علیه السلام : 🔰 دشمن ترین دشمن آدمی ،خشم و شهوت اوست. 📖 میزان الحکمه #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

🎥 قسمت منتشر نشده مداحی مهدی رسولی در حضور رهبر انقلاب ◾️آقا اشک چشاتو پاک کن ◾️آقا جان جان مادرتون شما بغض نکنید ◾️آقا بغض شما مارو کشت ... #لبیک_یا_امام_خامنه‌ای https://eitaa.com/joinchat/2459762699Cc611d08e98