#مهارتهای_زندگی #ایجاد_نشاط #کنترل_خشم ✳️راهکارهای کنترل خشم1️⃣: 1️⃣هنگامى که عصبانى مى شوید، در خودتان یک تغییر حالت فیزیکى ایجاد کنید؛ مثلاً مقدارى قدم بزنید و سعى کنید در آن لحظات تصمیم نگیرید و اگر آب در دسترس شما است، مقدارى آب خنک میل کنید و دست و صورت خود را با آن شست و شو دهید. 2️⃣اگر امکان دارد، هنگام عصبانیت یا بى حوصلگى و کسالت، یک دوش آب ولرم بگیرید. 3️⃣ چند لحظه دراز بکشید و چشمان خود را ببندید و همه ماهیچه هاى خود را شل کنید تا آرامش عضلانى پیدا کنید، و فکر خود را از آنچه موجب عصبانیت شما شده است، منصرف کنید و به عضلات بدن خود تمرکز یابید. 4️⃣به خودتان تلقین کنید که اتفاق خاصى نیفتاده؛ مگر آسمان به زمین آمده است؟ دیگران در چنین مواردى چه مى کنند؟ آیا همه عزا مى گیرند؟ هر کس به کارى مشغول مى شود و به این گونه موارد اعتنایى نمى کند. ❗️ادامه دارد...... #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

#استاد_تراشیون ✅ چگونه خشم خود را در مواجه با شیطنت فرزندان، کنترل کنیم. #کنترل_خشم #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

😡تکنیک های کنترل خشم 😔پاسخ به خشم ،خشم شما رو کم نمی کنه بلکه باعث می شه شما در دراز مدت هم بیشتر خشم گین تروهم زودترعصبانی بشید. #قسمت_اول #کنترل_خشم #روانشناسی #دکتر_زهره_واثقی #با_ما_همراه_باشید 🍃🌸 #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

#آیت_الله_حائری_شیرازی 📌هنگام خشم، صحبت نکنید.... انسان وقتی‌که غضبناک و خشمگین است، بر خودش مسلط نیست. این زبان، بلندگوی دل است. میکروفونِ مسجد را دست دیوانه نمی‌دهند که هرچه خواست بگوید! انسان در حال غضب و شهوت، دیوانه می‌شود. بهتر است در آن حالت، صحبت نکند. #کنترل_خشم 🏴#سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

#دکتر_میرباقری ✅ راه های کنترل خشم.... #کنترل_خشم #سبک_زندگی_اسلامی 🏴یاحسین 🍃#سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

📛خشم نمیگذارد به جایی برسیم 🔸علامه طباطبایی اگر بداخلاق بود، نمی توانست المیزان بنویسد #کنترل_خشم #کظم_غیظ #فاطمی_نیا 🏴یاحسین 🍃#سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

#کنترل_خشم 22 ایـنو یادت نـ👇ـره؛ یــه آدمِ عصبانی؛ مثل کَسیـه ڪه آتیــ🔥ـش گرفته! نباید بهش نزدیـ⛔️ـک بشی، ممکنه شعله هاش، تــو را هم برافروخته ڪنه. صبر👈دهان بندے از جنس بهشته. ڪه البته: به میزان فهم وعلم مابستگی داره❗️ اگه بدونی هربار بیتابی وعصبانیت چند سال جهنم،در روحت ذخیره میڪنه؛ ✴️دیگه خیلی جاها،صبورے میڪنی! 🌸🍃#سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

کنترل خشم خیلی مهمه این مرد 👆 نزدیک بود قاتل فرزند خودش بشه 😱 #کنترل_خشم 🌸🍃#سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

🌱علامه جعفری: خیلی از معارفی که خدا به من داد به خاطر اون بوسیدن دست همسرم موقع جر و بحثمون بود. #کنترل_خشم 🌸🍃#سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

💫( به نیت قربت الی الله و نذر امام زمان.) #خودسازی_تغییرکردن #پذیرش #طرحواره #کنترل_خشم #خودسازی نکات زیر، نکاتی اساسی و کاربردی در مورد طی مراحل خودسازی و درمان خودمون هستند. شرط موفقیت در این زمینه، نوشتن و انجام تکنیک هاست و خوندن اون ها هیچ فایده ای براتون نداره. این نکات برگرفته از چندین کتاب هستن. ✅نکاتی برای خودسازی ان شاالله با انجام این تکنیک ها به موارد زیر برسیم👇 درمان طرحواره ها رسیدن به پذیرش کنترل نکردن و رها کردن عدم حمایت ناسالم درمان خشم های نهفته درمان اسیب های روحی ارتباطی درست با همسر و فرزندان ✅قطع وابستگی سوال ایا هنوز هم احساس می‌کنی آسایش و آرامش روحیت به رفتار فرد دیگری بستگی دارد؟ آیا هنوز هم وقتی که فرزندت اشتباهی را انجام می‌دهد تو عصبانی و ناراحت می‌شوی؟ آیا هنوز هم وقتی همسرت کاری را انجام می‌دهد که مورد پسند تو نیست باز هم ناراحت و عصبانی می‌شوی؟ آیا هنوز هم وقتی که عزیزانت ناراحت باشند و تو نیز تحت تاثیر حالات روحی آنها به هم می‌ریزی؟ ✅✅تکالیف 🌺چند پیشنهاد برای قطع وابستگی: 📌یک. تشخیص بدهم که چه وقت نشان دادن واکنش اطرافیانم مرا ناراحت و یا خشمگین می‌کند؟ مثال وقتی که به فرزندم می‌گویم فلان کار را انجام بده و او با لحن تند و بی‌ادبانه جواب رد به من می‌دهد، به غرورم بر می‌خورد و احساس می‌کنم زیر پا له شده‌ام و کوچک شده ام و به شدت عصبانی می‌شوم. مانند مثال بالا موارد دیگر را پیدا کنید، که چه زمانی با واکنش دیگران شما عصبانی و یا ناراحت می‌شوید؟ نکته میتونید فقط چند مورد ذهنی ،جواب این سوال رو مرور کنید چون هفته اینده مفصل تر روی این موضوع کار میکنیم. 📌دوم. در این زمانی که شما عصبانی و ناراحت هستید هر کاری که می‌تونید انجام بدین تا به آرامش ذهنی برسید: مثال کمک گرفتن از امام زمان ،دعا، مراقبه، تکنیک صحبت کردن و بازجویی از خود (کلیپ پناهیان را دوباره ببینید)، مرور نکات دفترم و.... 📌سه . احساساتم را بپذیرم، غمگین شوم، عصبانی شوم، با کسی در موردش حرف بزنم و سعی در سرکوب کردن احساساتت نکن. 📌چهارم. کارهای مورد علاقه‌ات را انجام بده. مثال. همیشه عاشق بافتنی بودی، الان وقتشه دوباره بیاریشون وسط و با انجامش حالتو خوب کنی. 📌در حال زندگی کن. سه نمونه برای این مورد: 🔸 در لحظه باش. یعنی الان که داری غذا درست می‌کنی تمام توجه و حواست رو به آشپزی بده ،به رنگ غذا، به ترکیب غذاها، به بوی غذا ، به هم زدن غذا و... کاملاً در حال باش. 🔸انجام یک کار خلاف میلت . مثلاً امروز سعی می‌کنم برخلاف میلم که دلم می‌خواهد بیشتر بخوابم زودتر بیدار شوم . موقع خوردن غذای خوشمزه زودتر دست از غذا بکشم. امروز این قسمت سریال مورد علاقم را نگاه نمی‌کنم. یکی از فواید این کار این است که نفست ضربه می‌خوره نفست خار و کوچیک می‌شه وقتی که بتونی پا روی نفست بزاری، در زمانی که فردی کاری انجام می‌دهد که تو را عصبانی و ناراحت می‌کند، دیگر نمی‌شکنی و داغون نمی‌شوی چون این غرور و نفس تو قبلاً له شده است. به نظر من دلیل پیشرفت بزرگان دین علامه‌ها یی مثل آیت الله بهجت، سید علی قاضی که ایشان حتی موت اختیاری داشتند، این است که به شدت با هوای نفسشون مبارزه می‌کردند. پس با مخالفت با هوای نفست زودتر به مقصد خواهی رسید. 🔸انجام یک کار فقط برای امروز مثال فقط برای امروز به یکی از دوستانم زنگ می‌زنم و از او بابت حس خوبی که به من داده است تشکر می‌کنم. فقط برای امروز به خودم بیشتر می رسم و خوردنی مقوی میخورم. و.... نکته: تکلیف این هفته حضور قلب در نماز رو یادتونه، کلیپ استاد پناهیان ، یه راه برای حضور قلب در نماز استفاده از همین تکنیک در لحظه بودن هست. #حضورقلب_در_نماز انشاالله از امروز با توجه به شرایط زندگیتان هر کدام را توانستید انجام دهید. ادامه دارد.... ✔️نکته مهم این متن رو تو دفترتون بنویسید 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

❌اگر والدین #پرخاشگر و #کج_خلقی باشید، فرزندانتان تـا زمـانى اطاعتتان مي‌كنند كه از شما بترسند. 🔰فرزندتان به محض رسیدن به توانایى فكرى و جسمى متوجه مي‌شود كه ترس بی مـورد است، مقابل شما مى‌ایستد و رابطه معكوس مي‌شود.😔 🟢مهارت #کنترل_خشم را بیاموزید و در زندگی بکار گیرید🟢 #پرخاشگری 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

دوستی تعریف میکرد دیشب ساعت ۹ که وقت خاموشی خونه ماست برای بچه ها😴🥱 یه لحظه دقیق شدم دیدم خونه میدون مین شده😩😵‍💫😰 دو راه داشتم🧐 ⭕️ اولی پیشنهاد نفسانی و اقدام مادر ناآگاه: زووووود باشییییین تمیز کنیییییین بی لیاقتاااااا،نادونااااااا حالم بهم خورد این چه زندگیه چرا همش من باید مثل کزت تو این خونه جون بکنم🤬🤬🤬🤯🤯🤯خستم کردیییییین پیر شدم از دستتون چقدر بی ملاحظه هستییییین نتیجه:با ترس و لرز جمع میشد جیق زدن دور از شآن خانومانه من بود و از جذابیتم میکاست باعث میشه قبل خواب حس عدم امنیت دست بده بهشون و در دراز مدت شب ادراری و ..... دامنگیرشون بشه😔😔 ✅ راه دوم عاقلانه تر بنظر میرسیدو اقدام مادر آگاه: یه بیسیم دم دستم بود برداشتم صدای پلیس راهنمایی رانندگی رو درآوردم با رنگ لباساشون پراید طوسی مانعو بردار بنز قرمز مدادا ترافیک نکن جانم پژو پازلا هر چی نایلون میبینی کار سمند زرده جمع کنه اونام شروع به خندیدن و همراهی😅😅 خلاصه با خوشی در کمتر از دو دقیقه جمع شد بهش گفتم بهترین کار رو کردی میدونی نتیجه این کارت چیه؟ نتیجه اش :اعصاب و روان همه آرام موند کسی تخطی نکرد تنبلی نکرد نظم برقرار شد استهلاک اعصاب نداشتین و از همه مهمتر با ی تدبیر درست با شراکت بچه ها رو مشتاق کردی تا مسئولیت کارشونو بپذیرن به موقع و سریع نظم برقرار شد تو دل ی زمان بازی شاد احسنت به تو مادری که به جای سلطنت بر بچه ها اول از همه نفس خودشو مدیریت میکنه بعد هم بچه هاشو درست تربیت میکنه #تربیت #بازی #کنترل_خشم 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane