دانه‌ چیا حاوی کلسیم 🔸۱۰۰ گرم دانه‌ی چیا حاوی ۶۳۱ میلی گرم کلسیم است. ۳ قاشق سوپ خوری دانه‌ی چیا، از یک لیوان شیر کلسیم بیشتری دارد. 🔸 برای استفاده از خواص این دانه می‌توانید آن را به ماست اضافه کنید. #دانستنی #سلامت @sakineh_mouteh99

به آبی که میخورید چند قطره گلاب اضافه کنید👆 🌸 گلاب علاوه بر اینکه برای پوست شما مفیده برای تقویت معده مفید هست، به بهبود گوارش کمک میکنه و آرامش‌ بخشه برای کسایی که مشکل اعصاب دارن عالیه. #دانستنی #سلامت @sakineh_mouteh99

۹ راهکار طبیعی برای خلاصی از سردرد! ◽️۱. آب کافی بنوشید ◽️۲. منیزیم مصرف کنید ◽️۳. مصرف الکل را محدود کنید ◽️۴. خواب کافی داشته باشید ◽️۵. مصرف غذاهای حاوی هیستامین ممنوع! ◽️۶. عرقیجات طبیعی مصرف کنید ◽️۷. از مصرف ب کمپلکس غافل نشوید ◽️۸. چای زنجبیل بنوشید ◽️۹. ورزش کنید #دانستنی #سلامت @sakineh_mouteh99

آن دسته از كودكانی كه صبحانه را از رژيم غذايی خود حذف می كنند در انجام تستها خطای بيشتری دارند همچنين ميزان تحريك پذيری، شناخت، قدرت حافظه و يادآوری آنها نيز كاهش می يابد. #دانستنی @sakineh_mouteh99

خرما را همراه چای نخورید !⛔ ▫️مصرف خرما با چای باعث بالا رفتن قندخون می‌شود و انرژی آن به دلیل مخلوط شدن با آب جوش جذب بدن نمی‌شود + بهترین همراه چای میوه‌های خشک هستند #دانستنی #تغذیه @sakineh_mouteh99

تأثیر غذای فست فودی بر مغز چیست؟ 🔹افسرده می‌شوید 🔹بیش فعال می‌شوید 🔹سریعتر غذا می‌خورید 🔹دچار اضطراب می‌شوید 🔹دچار زوال عقل می‌شوید 🔹یادگیری‌تان کاهش می‌یابد #دانستنی @sakineh_mouteh99

اثرات زمستان بر بدن ♦️زمستان بر بدن انسان اثراتی دارد که شامل گرم شدن باطن و افزایش حرارت غریزی ♦️غلیظ و ساکن شدن اخلاط به دلیل سردی ♦️ افزایش مواد زاید ♦️افزایش میزان ادرار و رسوب آن ♦️و صعود بخارات ناشی از مواد سرد و تر به سمت سر و نزول آن به سوی اعضای ضعیف ⬅️و در نتیجه ایجاد بیماری در این اعضا مانند رمد (عفونت چشم)، خناق (در حلق)، انواع ذات‌الجنب، ذات الریه، زکام و نزله و بیماری‌های عصبی، سکته و صرع می‌شود . همچنین در این فصل بیش از هر زمان دیگر مراره سودا از بین می‌رود . #دانستنی #سلامت @sakineh_mouteh99

خوب بخوابید تا دچار عارضه قلبی نشوید 😴💔 ◽️داشتن خواب کافی نه تنها اضطراب را کاهش میدهد، بلکه جلوی ریسک بالا رفتن فشار و کلسترول خون را میگیرد. ◽️به علاوه، طبق تحقیقات ؛ کمبود خواب ممکن است انواع مختلفی از مشکلات مرتبط با قلب را به دنبال داشته باشد. #دانستنی #سلامت @sakineh_mouteh99

بین افطار و سحر 8 لیوان مایعات مصرف کنید! ▫️مایعات شامل: آب‌میوه، شیر، شربت و سوپ ◽️ آب بهترین انتخاب است ▫️مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه، چای و نوشابه‌ را کاهش دهید #دانستنی #تغذیه @sakineh_mouteh99

👌درمان و پیشگیری از چربی خون 🔸اصلاح تغذیه، بهبود وضعیت معده، بهبود وضعیت کبد و فعالیت بدنی مناسب از جمله راه‌های درمان چربی خون بالا است 🔸پرهیز از مصرف چربی‌هایی مانند روغن‌های نباتی جامد، روغن‌های سرخ کردنی و مایع و همچنین پرهیز از استفاده زیاد روغن در طبخ غذاها 🔸و جایگزین کردن روغن کنجد و زیتون در سبد غذایی خانواده از مواردی است که برای پیشگیری از بیماری چربی خون و درمان آن موثر است. #دانستنی #تغذیه @sakineh_mouteh99

اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان ◽️افطار را با مایعات گرم و چند خرما شروع کنید. ◽️بعد از خوردن سحری حتی الامکان نخوابید. ◽️میوه و سبزیجات را ضد عفونی کنید. ◽️بهتر است از غذاهای بخارپز و آب پز استفاده کنید ◽️از خوردن گوشت، مرغ و تخم‌مرغ کاملا نپخته بپرهیزید. #دانستنی #تغذیه @sakineh_mouteh99

🔻بهترین زمان براے جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟ 🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه 🔸ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار 🔸اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب 🔸ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی 🔸ویتامین‌هاے A, D, E و K: همراه با وعده‌های ‌هاے غذایی دارای چربی 🔸آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید) 🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود) 🔸زینک: همراه با وعده غذایی #دانستنی @sakineh_mouteh99