#ویتامین ها و #مواد معدنی مفید برای سلامت عمومی بدن و عملکرد صحیح مغز 💚@salamat4life💚 #زینک #زینک یا روی (Zn) یکی از فراوان‌ ترین عناصر کمیاب مورد نیاز برای فعالیت ‌های مغزی است و کمبود آن با تخریب نورون ‌ها و اختلالات شناختی همراه است. این ماده معدنی در آمیگدال، ساقه مغز، قشر مغز و هیپوکامپ بسیار متمرکز است. 💚@salamat4life💚 #زینک در تعدیل انعطاف پذیری سیناپسی نقش دارد. توانایی این ماده معدنی در تعدیل کانال های یونی و شکل پذیری سیناپسی به یادگیری و حافظه کمک می کند. 💚@salamat4life💚 کمبود #زینک می تواند موجب ناهنجاری‌هاي سیستم عصبی مرکزي و کاهش فعالیت سیناپسی و به دنبال آن کاهش حافظه و قدرت یادگیری شود. 💚@salamat4life💚 #منیزیم برای حافظه منیزیم به کنترل استرس اکسیداتیو و فرآیندهای التهابی برای کمک به حفظ جریان خون مناسب مغز کمک می کند و در متابولیسم انرژی مغز و تنظیم انتقال دهنده های عصبی نقش دارد. 💚@salamat4life💚 این ماده معدنی می تواند به بهبود بسیاری از شرایط از جمله افسردگی، اضطراب، تمرکز و شناخت کمک کند. شواهدی نیز در رابطه با نقش منیزیم در جلوگیری از زوال عقل وجود دارد. بنابراین #منیزیم نه تنها برای حافظه، بلکه برای عملکرد شناختی نیز مفید است. رژیم غذایی غنی از منیزیم یا مکملیاری می تواند به ارتقا عملکرد مغز کمک کند. 💚@salamat4life💚 #سلنیوم #سلنیوم نقش اساسی در عملکردهای مختلف سیستم عصبی مرکزی مانند عملکرد حرکتی، هماهنگی، حافظه و شناخت ایفا می کند و در محافظت از مغز نقش دارد. مطالعات نشان می دهند که سطح پایین سلنیوم با اختلالات عصبی مانند بیماری آلزایمر و افسردگی مرتبط است. سلنیوم، می‌تواند اختلال شناختی پس از سکته را معکوس کرده و یادگیری و حافظه را در سنین بالا بهبود ببخشد. 💚@salamat4life💚 #آهن کمبود آهن (ID) شایع ترین کمبود مواد مغذی است و بر عملکرد سیستم عصبی و شناختی، از جمله یادگیری و حافظه تأثیر می گذارد. افراد با کمبود# آهن به کم خونی مبتلا هستند. شایع ترین علائم کم خونی خستگی و ناتوانی در تمرکز است. بنابراین این افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات تمرکز و حافظه هستند. تأمین #آهن مورد نیاز از طریق رژیم غذایی و یا مکمل یاری، به بهبود عملکرد ذهنی، یادگیری و حافظه در کودکان و نوجوانان با سطح آهن پایین کمک می کند جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚