تغییر #فصل و افزایش #سرماخوردگی در فصل‌های #بهار و #پاییز، میزان #حساسیت فصلی افزایش پیدا می‌کند و بدن افراد برای ابتلا به #عفونت‌ها مستعدتر می‌شود. در این شرایط، #التهاب بینی که به دلیل حساسیت پدید آمده است، کار ویروس‌ها را برای ورود و انتشار از طریق بینی راحت‌تر می‌کند. از سوی دیگر سیستم ایمنی بدن بر اثر بروز #حساسیت و #آلرژی، درگیر می‌شود و منابع دفاعی کمتری در بدن به‌صورت آزاد می‌توانند از شما در برابر بیماری‌ها محافظت کنند. به‌این‌ترتیب حتی اگر شما #حساسیت نداشته باشید نیز #نوسانات فصلی هوا و عواملی مانند تغییر در فشار اتمسفر، #دما و #باد می‌تواند راه‌های هوایی و بینی شما را تحریک کند و به‌این‌ترتیب، شما در برابر #سرماخوردگی و #عفونت‌ها ضعیف‌تر می‌شوید. دلیل شیوع #سرماخوردگی در فصل #بهار آن است که هوا اندکی #گرم‌تر می‌شود و به همین دلیل، مردم تمایل بیشتری به #خروج از خانه و قرار گرفتن در هوای آزاد پیدا می‌کنند. از سوی دیگر هوا هنوز به‌خوبی #گرم نشده و در نوسان است، به‌این‌ترتیب ویروس #سرماخوردگی فرصت مناسبی برای رشد و تکثیر پیدا می‌کند. در شرایطی که در فصل پاییز، افراد در #دمای ۱۰ درجه سانتی‌گراد بالای صفر در خانه می‌مانند و برای خروج از منزل #لباس‌های گرم می‌پوشند؛ در فصل #بهار و در همین #دما به‌راحتی بیرون می‌آیند و حتی فعالیت‌های ورزشی مانند #دویدن یا #دوچرخه‌سواری انجام می‌دهند. اقداماتی مانند #گرم نگه‌داشتن #بینی، پوشاندن سروصورت، #شستن مرتب دست‌ها به‌ویژه قبل از غذا خوردن و مالش #چشم‌ها، بهترین راه برای جلوگیری از نفوذ میکروارگانیسم‌ها به بدن است. نتایج مطالعه‌ای جدید نیز نشان می‌دهد که مکمل‌های #ویتامین D می‌تواند به شما در محافظت از #سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک کند. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚

💠تدابیر حفظ #سلامتی در فصل #پاییز 🔹در فصل #پاییز #سرماخوردگی و آنفولانزا شایع هستند و مهم‌ترین اصل در درمان، اصلاح مزاج و #سبک زندگی متناسب با #مزاج و تقویت بدن است؛. 🔹حتما اگر کسی #ضعف دارد باید قوای بدنی خود را با خوردن خوراکیهای مقوی مثل #حریره و #شیره بادام، آب و #رب سیب و به، زردک پخته شده، نخودآب تقویت کند. 🔹اشخاص #سوداوی یا با غلبه سودا، باید در این فصل از غذاهای با طبع #گرم و تر بیشتر استفاده کنند. 🔹یبوست با تجمع مواد زائد در بدن، زمینه عفونت‌های ویروسی و غیره از جمله سرماخوردگی را فراهم می‌کند و به همین دلیل در این فصل باید #ملین‌های رو به گرم مصرف شوند. 🔹افراد از #روغن #بادام شیرین در بینی خود بچکانند، زیرا در این فصل رطوبت مغز مقداری کم می‌شود و این کار به تعدیل مزاج مغز و سر در فصل پاییز و کاهش مشکلات عصبی همچون افسردگی، بی خوابی، عصبی شدن و …کمک می‌کند. 📌دکتر سیدمهدی میرغضنفری، معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚

💠ویتامین D 🖋ویتامین دی یکی از ویتامین‌های ضروری و مورد نیاز بدن است که در مکمل‌های غذایی و برخی مواد غذایی یافت می شود و نقش موثری در حفظ سلامتی افراد دارد 🖋بر اساس آمارهای جهانی حدود ۴ نفر از هر ۱۰ نفر در جهان به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمی کنند ویتامین دی از دو راه تامین می شود: 1️⃣مصرف غذاهای حاوی این ویتامین: 🖋ماهی 🖋محصولات لبنی 🖋زرده تخم مرغ 🖋غلات غنی شده 2️⃣مقابل نور مستقیم خورشید 🖋اگرچه محافظت از پوست در برابر اشعه‌های زیانبار خورشید بسیار مهم است اما بدن برای ساختن ویتامین دی به مقداری نور خورشید نیاز دارد. 🖋توصیه می شود روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و سه بار در هفته، آفتاب بگیرید. 💚@salamat4life💚 💠نتایج مطالعات تحقیقاتی مختلف حاکی از اثرات مثبت ویتامین دی در موارد زیر بوده است: 🖋کاهش افسردگی و بهبود خلق و خوی 🖋پیشگیری از ام اس 🖋کاهش ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند روده بزرگ، سینه و پروستات 🖋کاهش پوکی استخوان 💠در یک کارآزمایی بالینی، خطر ابتلای آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار به سرطان با مصرف مکمل‌های ویتامین دی، ۲۳ درصد کاهش یافت. @پیشگیری از #سرماخوردگی و آنفلوانزا @کاهش وزن جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚