#کالری
هر ماده غذایی و نوشیدنی، حاوی انرژی است که در پیوندهای شیمیایی محبوس شده است. هنگامی که غذا یا نوشیدنی خورده می‌شود، توسط بدن شما متابولیزه یا تجزیه می‌شود تا #انرژی ذخیره شده را آزاد کند.
#سلول‌های شما سپس این انرژی آزاد شده را جذب کرده و از آن برای تامین عملکردهای طبیعی بدن لازم برای بقا استفاده می‌کنند.
برای اندازه گیری انرژی استخراج شده و مصرف شده از غذاها و نوشیدنی‌ها، از واحدی به نام #کالری استفاده می‌کنیم. به عبارت دیگر، یک #کالری، یک واحد استاندارد برای اندازه‌گیری انرژی است.
نکات مهم:
وقتی در مورد میزان انرژی موجود در خوراکی ها و نوشیدنی ها صحبت می کنیم، در واقع منظور کیلو کالری است، واحدی که برابر با ۱۰۰۰ کالری است.
#کیلوکالری مناسب‌ترین واحد اندازه‌گیری غذا و نوشیدنی است؛ زیرا راحت‌تر می‌توان گفت که یک موز متوسط، حاوی ۱۰۵ #کیلوکالری است تا ۱۰۵۰۰۰ #کالری.
اما، در کاربردهای غیر علمی رایج، ما از «کالری» به معنای «کیلوکالری» استفاده می‌کنیم. بنابراین، می گوییم که موز ۱۰۵ #کالری دارد.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇
💚@salamat4life💚
♦️ #سرعت پایین #کاهش وزن
ارائه راهی برای #سوزاندن #کالری‌ها
🔹دکتر آلبرتو مینِتی، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، #تحقیقات گسترده‌ای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از #پله انجام داده است؛ او می‌گوید:
🔹برای #حرکت دادن ۱ کیلوگرم توده #بدن در طول ۱ متر افقی، ۰.۵ کالری مصرف می‌کنید.
🔹اگر ۱ کیلوگرم از #توده بدن را به صورت #عمودی روی #پله‌ها حرکت دهید، ۱۰ کالری مصرف می‌شود.
🔹#تحقیقات نشان می‌دهد که شما با بالا رفتن از #پله‌ها نسبت به #پیاده‌روی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر #کالری بیشتری می‌سوزانید.
حتی با پایین آمدن از #پله‌ها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از #پیاده‌روی در مسیر #صاف و مسطح #کالری می‌سوزانید.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻
💚@salamat4life💚