بهترین تغذیه #دانش آموزان برخی از مواد غذایی مانند تخم مرغ و مرکبات،‌ انرژی لازم برای فعالیت‌های ذهنی را به #دانش آموزان می‌دهد. 💚salamat4life💚 انواع #توت خشک #توت سرشار از ترکیبات مختلفی هستند که به ارتقای عملکرد تحصیلی و محافظت از سلامت #مغز فرزند شما کمک می‌کند. 💚salamat4life💚 انواع توت‌ها، از جمله زغال اخته، توت‌فرنگی و شاه توت، دارای ترکیبات فلاونوئیدی به نام آنتوسیانین هستند. #آنتوسیانین‌ها عملکرد ذهنی را با افزایش جریان خون به #مغز، محافظت در برابر التهاب و تولید سلول‌های عصبی درگیر در یادگیری و حافظه، بهبود می‌بخشند. #مرکبات مرکبات مانند پرتقال و گریپ‌فروت سرشار از فلاونوئیدها هستند. #سبزیجات برگ سبز موجب تقویت حافظه و محافظت از سلول‌های عصبی می‌شوند، بنابراین از زوال ذهنی جلوگیری می‌کنند. 💚salamat4life💚 #شکلات تلخ و کاکائو کاکائو بالاترین میزان #فلاونوئید را نسبت به سایر مواد غذایی دارد، به همین دلیل محصولات #کاکائویی مثل شکلات تلخ به میزان قابل توجهی در دریافت فلاونوئید بدن نقش مهم دارند. این محصولات باعث حفظ سلامت #مغز می شوند. مصرف #کاکائو به کاهش خستگی ذهنی، بهبود جریان خون به #مغز و افزایش حافظه و زمان واکنش در کارهای ذهنی کمک می‌کند. #آجیل آجیل سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین E و روی است که برای سلامت #مغز ضروری است و آن را به یک میان‌وعده عالی برای دانش‌آموزان تبدیل می‌کند. زیرا آجیل‌ها منابع غلیظی از چربی، پروتئین و فیبر سالم هستند و می‌توانند به دانش آموزان کمک کنند تا در طول کلاس‌های خود انرژی لازم را داشته باشید. 💚salamat4life💚

میزان #کالری در #سبزیجات

ادامه مبحث فلزات سنگین... برای #پیشگیری از آسیب #فلزات سنگین برخی راهکارهای طبیعی وجود دارد #سرب، #جیوه، #کادمیوم و #آرسنیک برای بدن انسان عوارض زیادی در بر دارند #لبنیات، #کلم بروکلی، #ماهی کیلکا و #ساردین و #سبزیجات می توانند در رفع عوارض این فلزات به شما کمک کنند. #سیستم ایمنی بدن تا حد امکان، سعی می کند #فلزات سنگین را از طریق #تعریق، #ادرار و #مدفوع دفع کند، اما برخی از این فلزات، سریعتر از آنکه بدن بتواند آن ها را دفع کند در بافت ها #رسوب کرده و آثار سوء خود را برجای می گذارند. #سرب #سرب علاوه بر #هوای آلوده، از طریق #لوله های آب، #لوازم آرایشی، #ظروف فلزی نگهداری مواد غذایی، برخی #قوطی های کنسرو، #سیگار و #شیر حیواناتی که در مناطق آلوده #تغذیه می کنند وارد بدن ما می شود. ضمن اینکه برخی از انواع #شمع های عطری حاوی سرب بوده و از طریق تنفس وارد بدن می شود. این فلز سمی، #انعطاف رگ ها را کم و #ضربان #قلب را نامنظم می کند و افراد را در معرض #پرفشاری خون قرار می دهد. همچنین #سرب در #استخوان ها تجمع کرده، در دوران #یائسگی و با کاهش توده #استخوانی، در بدن آزاد می شود. #کاهش ضریب هوشی، #بیش فعالی کودکان، #تحریک‌پذیری و #بیخوابی از علائم افزایش #سرب در بدن است. #ویتامین C و مکمل های آن به دفع سرب از طریق #ادرار کمک می کند. منابع حاوی #کلسیم، مانند #لبنیات، #کلم بروکلی، #ماهی کیلکا و #ساردین و #سبزیجات برای کاهش آثار سوء #سرب مفید است. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در#مجله#سلامت و#بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 انتشار با یاری شما

ادامه فلزات سنگین #جیوه در میان تمامی انواع فلزات سنگین، #جیوه خطرات و علائم بیشتری دارد. #جیوه یا #مرکوری، همان سم است که بوسیله آن امام #حسن #مجتبی علیه السلام #مسموم شدند. #آمالگام#دندان، #دماسنج جیوه ای، #آفت کش ها و به خصوص #ماهی های دریاهای #آلوده، مهمترین راه‌های ورود احتمالی جیوه به بدن را فراهم می‌آورند. #جیوه در عملکرد #سلول های #قرمز #خون و #اکسیژن تداخل ایجاد می‌کند و با #کمبود #اکسیژن، سبب #خستگی، #کم خونی، #بی قراری و #ضعف می شود. چون این فلز #خطرناک، تمایل خاصی به #رسوب در بافت #مغز دارد، با بروز #افسردگی، #اختلالات #روانی، اشکال در #تمرکز و #سردرد نیز مرتبط است. مواجهه با این فلز #سمی می تواند موجب تشدید #بیماریMS شود. اگر #جنین از طریق #مادر در معرض آن قرار گیرد، عوارضی چون #فلج #مغزی، #عقب افتادگی #ذهنی و #نقایص #مادرزادی و یا سقط را ایجاد خواهد کرد. #ماهی #تن و ماهی های دریا حاوی میزان بالاتری جیوه اند. 📣📣#پیشگیری بهتر است از خوردن #ماهی های #بزرگ‌جثه، بویژه به صورت مستمر یا زیاده از حد اجتناب کنید و به صورت هفتگی در نوع مصرف #ماهی ها تنوع ایجاد کنید. #ویتامین E و #سلنیوم از جمله مواد خنثی کننده آثار سمی جیوه هستند. 📢 #مغزهای #آجیلی، #حبوبات، #زرده تخم مرغ، #سبزیجات حاوی برگ سبز تیره و #گوجه فرنگی نیز شامل ریزمغذی‌هایی برای اجتناب از #مسمومیت #جیوه هستند. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در#مجله#سلامت و#بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 انتشار با یاری شما

اینفوگرافی ۶ مراحل سالم سازی #سبزیجات با انجام دقیق این مراحل از بروز بیماری های گوارشی و کیست هیداتیک پیشگیری نمایید 🌍@salamat4life 🕊جدیدترین نتایج📘تحقیقات سلامت در🍃📚مجله سلامت🍎و بهداشت♻️برای🌱زندگی🌿🌻👇 🌍@salamat4life