🟣#شلغم و کاهش وزن
✍شلغم از جمله غذاهایی است که به علت کالری کم و حجم زیاد و #فیبر بالا ، به عنوان یکی از بهترین خوراکی‌ها برای افرادی است که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند.
👈 برای استفاده از اثرات #کاهش_وزن شلغم پیشنهاد می‌شود :
یک روز در میان 2 یا 3 عدد #شلغم را بخار پز نموده با یک ق.چ خوری #آویشن پودر شده و کمی #نمک به عنوان یک وعده غذایی میل کنید.
✅تا هم از اثرات ضد سرماخوردگی و ملین کننده سینه شلغم در فصل سرد بهره ببرید و هم کمک شایانی به سیر کاهش وزن کرده باشید.👌
🔰این تعداد شلغم شما را چند ساعت سیر نگه می‌دارد بدون این که #کالری بالایی داشته باشد
💥 دقت نمایید☝️
《 هر 100 گرم شلغم حدود 35 کیلو کالری انرژی دارد که در مقایسه با هر 100 گرم نان که حدود 200 الی 300 کیلو کالری دارد بسیار اندک است.》
@salamatkade_shefa
❌مصرف #فیبر باعث کنترل اشتها و لاغری می شود.👌
🔰اگر #فیبر و #پروتئین کافی در رژیم غذایی‌تان وجود نداشته باشد، همین موضوع می‌تواند دلیل برگشتن چربی‌های از دست رفته‌تان باشد.
✅ فیبر به #کنترل_اشتها کمک کرده و برای مدت زمان طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد.
🍎میوه،حبوبات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا فیبر کافی به بدن خود برسانید.
🔔مصرف 14 گرم فیبر هر روز می‌تواند میزان دریافت کالری‌تان را تا 10 درصد کاهش دهد.
#لاغری
#کنترل_اشتها
@salamatkade_shefa
✅زنیان برای لاغری
✍زنیان دارای طبع گرم هست و برای هضم غذا مفیده و در نتیجه از انباشته شدن چربی در بدن جلوگیری میکنه😍
👈زنیان سرشار از #فیبر هست که سبب افزایش سوخت و ساز بدن میشه و معده رو پر میکنه و با کاهش #اشتها از پرخوری جلوگیری میکنه .
💠دانه زنیان خاصیت #ملین بودن داره و موجب بهبود حرکات #روده میشه و به #کاهش_وزن کمک میکنه👌
@salamatkade_shefa