سلام رفقا حالتون چطوره؟🥰 اومدیم با یه چالش مهم که در پیاده روی اربعین خیلی‌ها درگیرش میشن👇👇 🦋@salmaalife

امروز میخوایم ببینیم چیکار کنیم تا گرما زده نشیم🥵 و اگر گرما زده شدیم هم راهکارش چیه؟!🤒 🦋@salmaalife

این هم در نظر داشته باشید که هر کسی ممکنه به هرحال گرما زده بشه😐 مخصوصا اگه یکی در یک منطقه سردسیر باشه و به گرمای هوا عادت نداشته باشه با ورود به کشور عراق، و هوای گرم و نسبتا شرجیِ اونجا، دچار شوک جغرافیایی میشه😅 ولی دلیل نمیشه کسایی که محل زندگیشون گرم بوده، دیگه کلا گرما زده نشن 😕 🦋@salmaalife

بیاید قبلش ببینیم علائم گرمازدگی چیاست؟ ☀️تب ☀️افزایش ضربان قلب ☀️گیجی و هذیان گفتن ☀️تشنج ☀️توهم ☀️ناهماهنگی حرکتی ☀️تکلم ناهماهنگ ☀️حرکات سریع کره چشم ☀️افزایش تعداد تنفس ☀️ درد و گرفتگی عضلانی ☀️کاهش میزان یا تغییر رنگ ادرار ☀️اسهال ☀️رعشه ⭕️دوستان دقت کنید قرار نیست همه‌ی اینا یکدفعه‌ای برامون ایجاد بشن!! علائم شدت و ضعف دارن برای هرکسی🥲 🦋@salmaalife

حالا بریم ببینیم با چه کارهایی میتونیم بیشتر جلوی #گرمازدگی رو بگیریم 🤓 🌞حواستون باشه سعی کنید کمتر در معرض نور مستقیم آفتاب باشید و در ساعاتی پیاده روی داشته باشید که یا آفتاب تشریف برده خونشون😅 یا تابش آفتاب به صورت مایل هست مثلا : اول صبح🌄 یا غروب🌅 🦋@salmaalife

معمولا وقتی آفتاب به سرمون زیاد میخوره، بیشتر حالات گرما زدگی برامون ایجاد میشه🥵 پس حتما آقایون یه چیزی مثل #چفیه رو کمی خیس کنند و روی سرشون بندازن خانوما از #روسری_نخی و خنک استفاده کنند برای بچه‌‌ها هم از #کلاه استفاده کنید🧢 🦋@salmaalife

سعی کنید #مایعات زیاد مصرف کنید نکاتی که در مورد چای و قهوه و پرهیز از غذاهای پر ادویه که قبلا در موردش گفتیم رو حتما رعایت کنید🌱 🦋@salmaalife

دیگه وقتی فرد گرما زده شد هر چه زودتر در سایه و محل خنکی قرار بگیره دقت کنین که وقتی خیلی گرما بهمون فشار میاره نباید به صورت مستقیم جلوی باد کولر باشیم که خیلی عوارض بیشتری داره🥶 💎اگه وسیله سرمایشی نبود که محیط خنک باشه فرد رو با چیزی باد بزنید و مقداری لباسشو کم کنید و قسمت سر و گردن، کشاله ران، دست‌ها و زیر بغل آب بریزید یا حتی پارچه نمناکی در این نواحی قرار بدین💧 ⭕️ نباید آب خیلی سرد باشه ✅ همین آب معمولی کافیه راستی❗️ این خنک کردن باید به آرومی انجام بشه و اگه در این حین بیمار دچار لرز شد باید خنک کردن رو متوقف کنین و بعدش حالا مجدد به آرومی ادامه بدید💙 🚿حتی میتونید پاها رو از زانو به پایین با آب خنک شستشو بدین و دست و پاها هم ماساژ داده بشن. 🦋@salmaalife

دیگه چی؟🤔 😇 لازمه که فرد استراحت کنه و به حالت دراز‌کش باشه 👈فقط پاها رو بالاتر از سطح بدن قرار بدین تا خون بیشتری به سرش برسه ،🩸 دقت کنید راه تنفسی فرد ، باز باشه.🫁 🔻 آب و نوشیدنی های خنک ولی نه خیلی سرد به فرد گرما زده بدین تا جرعه جرعه بخوره😋 نوشیدنی های خنک هم مثل: #سکنجبین ، #شربت_آبلیمو ، شربت خاکشیر ، #عرق_کاسنی و شاهتره #تدابیر_اربعین #گرما_زدگی سلمی یه خونه است که با حضور شما گرم تر میشه 🦋@salmaalife

سلام به خونواده‌ی سلمی 🥰 یکی از مواردی که معمولا افراد در پیاده روی مخصوصا توی فصل گرما دچارش میشن، عرق سوز شدن هست 🥵😣 🦋@salmaalife

🔴چه کسایی بیشتر باهاش مواجه میشن؟ اونایی که معمولا🔻🔻 _ چاقی در ناحیه‌ی ران‌ها دارن _بدنشون رطوبت بیشتری داره این افراد معمولا موقع تخلیه عرق، چون همراه با حرارته 🔥🔥 دچارِ #عرق_سوز شدن میشن... 🦋@salmaalife