#بیان_خواسته‌های_خود چند نکته در مورد بیان خواسته ها: نکته سوم: 💠هم‌زمان چیزهای زیادی را درخواست نکنید. ✅شما باید به یک موقعیت خاص و بر یک یا دو تغییر رفتاری تأکید کنید. ارائه‌ی فهرست مفصّلی از تغییرات، برای همسرتان خسته کننده خواهد بود. ▶️مثلا اگر می خواهید همسرتان نظم بیشتری داشته باشد، به شما بیشتر محبت کند، به ظاهرش بیشتر برسد، با بچه ها بیشتر بازی کند و .... همه این خواسته ها را در یک گفتگو مطرح نکنید. ابتدا آن رفتاری که اولویت دارد را درخواست کنید و به او کمک کنید آن رفتار را انجام دهد، سپس به درخواست بعدی بپردازید. #ابراز_احساسات #بیان_خواسته‌های_خود #احساس ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🏴@mmhozehh🏴

#بیان_خواسته‌های_خود چند نکته در مورد بیان خواسته ها: نکته چهارم: 💠روش «جایگزین» یا روش «در غیر این‌صورت» 🔶🔵روش جایگزین کاری است که قصد دارید در صورتی که همسرتان خواسته‌های شما را برآورده نکند، انجام دهید. 🔷روش «جایگزین» یا روش «در غیر این‌صورت»، به معنی اتمام حجّت و تنبیه نیست. بلکه بدان معنی است که اگر نتوانستید از همسرتان برای اجرای راه‌حل خود کمک بگیرید، برنامه‌ دیگری برای حل مسئله خود دارید. 🔵لازم نیست در گفت وگو بلافاصله، روش جایگزین خود را بیان نکنید. آن را نگه دارید تا ببینید مذاکرات چه طور پیش می‌رود. امّا برای این‌که سریع عمل کنید، برنامه‌ی آماده‌ای داشته باشید. ☑️مثلا قرار است امشب به مهمانی بروید. درخواست شما این است که قبل از رفتن به مهمانی خانه مرتب شود و همسرتان نیز در مرتب کردن خانه به شما کمک کند. شما این درخواست را برای همسرتان بیان می کنید ولی او نمی پذیرد که به شما کمک کند. در این صورت شما، روش «جایگزین» یا «در غیر این صورت» را انتخاب می کنید و می گویید:«پس کمی دیرتر به مهمانی می رویم تا من بتوانم تمام خانه را مرتب کنم». #ابراز_احساسات #بیان_خواسته‌های_خود #احساس ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🏴@mmhozehh🏴

#بیان_خواسته‌های_خود 💠همیشه توجه داشته باشید، باید ابتدا درخواست خود را در ذهنتان آماده و مشخص کنید. 🔹قدم بعدی این است که زمانی را برای صحبت با همسرتان انتخاب کنید. 🔸مطمئن شوید که او وقت کافی دارد تا به صحبت های شما گوش دهد و از لحاظ ذهنی آمادگی شنیدن حرف‌های شما را دارد. 🔹سعی کنید درخواستتان را آرام و خونسرد بیان کنید. هر گونه تُن صدای حاکی از عصبانیت و تحریک‌پذیری، شانس شما برای رسیدن به خواسته‌هایتان را محدود خواهد کرد. اگر درخواست شما با مقاومت مواجه شد، از تکنیک های مذاکره برای کمک به حل تعارضات استفاده کنید. #ابراز_احساسات #بیان_خواسته‌های_خود #احساس ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🏴@mmhozehh🏴

شیوه‌های نادرست #بیان_احساسات : ⛔️ #احساس خود را بصورت کلی و مبهم بیان کردن، مثلا: “ تو هیچوقت به من توجه نمی کنی!”، “ تو به من اهمیت نمی دهی!”بجای این جمله بگویید:"تو دیروز در مهمانی به من توجه نکردی". ⛔️ رفتار منفی همسرتان را طوری توصیف کردن که گویی جزئی از #شخصیت اوست، مثلا: “تو خودخواهی!”، “تو بی مسئولیتی!” به جای این جمله بگویید:"تو گاهی به نظر من اهمیت نمی دهی". ⛔️ برای توصیف رفتار همسرتان یک سری ویژگیهای منفی و توهین آمیز به او نسبت دادن، مثلا: “تو بی عرضه ای!”، “تو احمقی!”. ⛔️ چندین #شکایت را با هم مطرح کردن، مثلا: “من از کارت، طرز لباس پوشیدنت، خانواده ات و... ناراحتم!". ⛔️ شکایت های قدیمی را به شکایت فعلی اضافه کردن تا آن را بزرگ کنید، مثلا: “تو از اول آدم بی مسئولیتی بودی، یادت هست سر عقدمان فلان کار را کردی!!” #همسر #همسران ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🏴@mmhozehh🏴

#خطاهای_فرزندپروری قسمت 2️⃣ ♦️ای بچه بد♦️ 🔸پدر و مادر گرامی! مراقب باشید حرفها و کارهای شما این پیام را به فرزندتان منتقل نکند که «تو بد هستی». بچه‌ها کار بد انجام می‌دهند اما بد نیستند. وقتی به او القاء شود که تو بد هستی، او از خودش فاصله می‌گیرد و #احساس خوددوستی و ارزشمندی در او فروکش می‌کند. ✅ اگر عصبانیتی إعمال می‌کنید، آن را به کار بدِ کودکتان وصل کنید، نه به شخصیت #کودک. ❌سرزنش‌های پی‌درپی به باور او از خودش و حسّ خوددوستی او لطمه می‌زند. 🔸جالب است بدانیم: خداوند در موارد متعددی گنه‌کاران را بندگان خود خطاب کرده است. به عنوان نمونه در آیه 53 سوره زمر می‌فرماید: «یاعِبادِیَ الَّذینَ أَسرَفُوا عَلی أَنفُسِهِم... ای بندگان من که زیاده بر خود ستم روا داشته‌اید...» ادامه دارد... 🖋کارشناس مشاور: عماد رحیمی ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🏴@mmhozehh🏴

#مدیریت_رفتار قسمت 1️⃣ ♦️روش برخورد با همسر عصبانی♦️ 💠وقتی همسرتان #عصبانی است، ممکن است انتقاد زیادی از او بشنوید. انتقاد همیشه آزاردهنده است و باعث می‌شود که احساس طرد شدن بکنید. حتّی کم‌ترین میزان #انتقاد هم وقتی از طرف یک فرد عزیز و شخصی که نظرش برای شما مهم است مطرح می‌شود، می‌تواند دردناک باشد. خواه انتقاد، منصفانه و درست یا کاملاً غلط باشد، بازهم ممکن است #احساس کنید که مورد قضاوت و حمله قرار گرفته‌اید، بنابراین عزت‌نفستان پایین می‌آید و به شدّت حالت دفاعی می‌گیرید. 🔵به خاطر داشتن این نکته مهم است که افراد عصبانی اغلب کسانی هستند که نمی‌توانند به‌طور مؤثّر ارتباط برقرار کنند. آن‌ها نمی‌دانند چگونه برای رسیدن به خواسته‌هایشان مذاکره نمایند و چگونه برای محافظت از خودشان محدودیت‌هایی تعیین کنند. آن‌ها نمی‌دانند چگونه زمینه‌ی همکاری را فراهم ساخته و تعارض‌های خود را حل‌وفصل نمایند؛ در نتیجه دچار ناکامی و عصبانیت شده و شروع به حمله، تحقیر و انتقاد می‌کنند. ادامه دارد... 🖋کارشناس مشاور: مهدی گل‌وردی ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🏴@mmhozehh🏴

#حل_مسئله قسمت 2️⃣ ♦️مقدمه♦️ 💠مهم‌ترین موضوعی که باید درباره‌ی حل مسئله بدانیم، این است که «مشکل همیشه هست، ولی استفاده از راه حل‌های قدیمی و تکراری باعث می‌شود مشکل حل نشود.» بنابراین، می‌توان با پیدا کردن راه حل‌های جدید از پس مشکلات بر آمد و آن ها را کنار گذاشت. ◀️مریم و همسرش بعد از هر بار مهمانی در خانه مادر شوهرش باهم اختلاف پیدا می‌کردند و تا چند روز رابطه سردی داشتند. علت این مسئله این بود که همیشه از یک راه حل تکراری برای #حل_مسئله استفاده می‌کردند. همیشه بعد از مهمانی مریم به مجید می‌گفت مادر تو با من رفتار درستی نداشت و به من محل نمی‌گذاشت. مجید هم در پاسخ، مادرش را با خانواده همسرش مقایسه می‌کرد و می‌گفت «خانواده تو هم همینطور هستند» و دعوا ادامه پیدا می‌کرد تا زمانی که خسته می‌شدند. ✅در حالی که مجید اگر از #راه_حل جدید استفاده می‌کرد و یک بار #احساس همسرش را درک می‌کرد و این مشکل را می‌پذیرفت، انتقادات مریم کاهش پیدا می‌کرد. ادامه دارد... 🖋کارشناس مشاور: مهدی گل‌وردی ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🏴@mmhozehh🏴

#زندگی_شیرین همدلی کردن! 💠گاهی #همسر شما نیاز دارد در مورد #مشکلات و ناراحتی های خود با شما حرف بزند. هدف او این است که طرف مقابل سخنان او را بشنود و #احساس او را درک کند. اگر در این شرایط شما نیاز همسرتان (یعنی توجه به احساسش) را براورده نکنید، او احساس سرخوردگی و تنهایی می کند. ❎برخی از افراد بعد از شنیدن مشکل همسرشان، سعی می کنند خود را منجی یا یک دانشمند معرفی کنند؛ بنابراین تلاش می کنند فرد مقابل را #نصیحت کنند و یا حداقل راه حلی برای این مشکل پیدا کنند. در حالی که این کار، یک خطای بزرگ است. ✅همسر شما در این هنگام، نیازش چیز دیگری است؛ او می خواهد شما احساسش را بفهمید و بدانید الان او در چه شرایطی قرار دارد. برخی از عواملی که مانع #همدلی می شود عبارت است از: 🔻 قضاوت دیگران 🔻 انتقاد، نصیحت و سرزنش 🔻 بی اهمیت جلوه دادن مشکلات دیگران 🔻 نداشتن شفقت با خود و یا دیگران 🔻 ارائه راهکار و راهنمایی ◀️برای همدلی کافی است دنیا را از دید همسرتان ببینید و فکر کنید که اگر من جای او بودم چه احساسی داشتم. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌸@mmhozehh🌸

روش برخورد با #احساسات_کودکان: 💠مادرها گاهی در برابر احساسات منفی (#اضطراب،غم،#خشم) کودکانشان راهبردهای اشتباهی را پیش میگیرند. ⭕️مثلا تلاش میکنند کودک را مجبور کنند این #احساسات را سریعا کنار بگذارد و این کار تبعات بدی دارد. ✅براساس یافته های نوین #روانشناسی راهبرد درست این است که هروقت کودک با یکی از احساسات منفی به سراغ #والدین میرود: 1.#احساس کودک توسط والدین دیده و شناسایی شود. 2. والدین، نام آن احساس را به زبان آوردند( به نظر میاد از چیزی ترسیده ای) با این کار واژگان احساسی که پایه تنظیم احساسات هستند را به کودک یاد میدهیم. 3. سپس از کودک میپرسیم که چه چیز باعث شده این احساس را داشته باشی؟ شاید کودک نمیداند چرا #عصبانی است ،در این صورت بزرگسال به او می آموزد که هر احساسی به دلیلی ایجاد میشود و کمک میکند #کودک دلیل احساس منفی خود را بفهمد. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌸@mmhozehh🌸

#تاثیر_کلمه‌ی_ممنونم 💠 گفتن یک کلمه «ممنونم» برای هر خدمتِ #همسر (ولو خدمتی به کوچکی دادن قاشق به شما بر سر سفره) به ظاهر #ساده است اما تاثیر زیادی بر طرز #فکر و رفتارهای بعدی همسرتان دارد. 💠در واقع با گفتن این جمله، ثابت می‌کنید که #شکرگزار و قدرشناس هر کاری که برای شما انجام می‌دهد، هستید. 💠در نتیجه، همسرتان #احساس خواهد کرد که به تک تک کارهایی که برایتان انجام می‌دهد، #توجه داشته و آگاهید لذا سعی می‌کند به رفتارهای خوبش #ادامه دهد و همیشه در بهشتِ نگاهِ قدردان شما #لذت ببرد. 🔸خدای متعال می فرماید: لَئِن شَکَرتُم لَأزِیدَنَّکُم وَ لَئِن کَفَرتُم إِنَّ عَذابِی لَشَدِیدٌ؛ اگر سپاسگزار باشید نعمت بر شما فراوان نازل می شود و چنانچه ناسپاسی کنید، عذاب خدا شدید است.(1) 📚سوره ابراهیم: آیه7 @mmhozehh

#خودآگاهی قسمت 2️⃣ امروز به چند مورد از فواید خوداگاهی اشاره می کنیم: 1️⃣هدفمند کردن زندگی: اگر شما خودآگاهی مناسبی داشته باشید نسبت به علائق، توانایی ها و انرژی خود، اطلاع پیدا خواهید کرد. بنابراین می توانید بهترین #هدف را برای خود انتخاب کنید و برنامه‌ریزی کنید که انرژی خود را چگونه مصرف کنید تا نتیجه ی بهتر بگیرید. 2️⃣ارتباط موثرتر: خودآگاهی برقراری ارتباط در هر جنبه ای از زندگی، خواه با همسر، مدیر یا دوستان را آسان‌تر می‌کند. هرچه خودمان را بهتر بشناسیم، برقراری ارتباط قاطعانه و آسان‌تر خواهد بود. از سوی دیگر هر چه #شناخت کمتری نسبت به خود داشته باشیم، در تعامل با دیگران ضعیف‌تر عمل خواهیم کرد. 3️⃣تنظیم احساسات و خلق و خو: هرچه خودآگهی بیشتری داشته باشیم، بهتر می توانیم احساسات خود را مدیریت کنیم. مثلا کسی که می داند اگر در فضای سخنرانی قرار بگیرد دچار #استرس می شود، از قبل برای مدیریت این #احساس برنامه‌ریزی می کند. 4️⃣تفکر واضح‌تر و تصمیم گیری بهتر: تصمیم‌گیری ضعیف، اغلب ناشی از تفکر مبهم و واکنش‌های عاطفی شدید است. وقتی از عادت‌ها، فکر و احساس خود آگاه‌تر می‌شویم، می‌توانیم راحت‌تر بین انگیزه‌های کوتاه مدت یا خواسته‌ها، ارزش‌ها و اهداف بلند مدت تمایز قائل شویم. ادامه دارد.... 🖋کارشناس مشاور: مهدی گل‌وردی ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌸@mmhozehh🌸

🔹نوجوانی بهار زندگی🔹 #خصوصیات_نوجوانی #بی_نظمی نوجواني دوراني است که فرد دچار تغيير و تحولات محسوسي مي شود، عموما آن را با نام "بلوغ" مي شنايسم، که طي آن بي نظمي هاي شديدي در ابعاد مختلف وجودي فرد همچون: #احساس، #عاطفه، جنسي، جسماني و... مشاهده مي شود که متعاقب آن #نوجوان احساس آشفتگي دروني شديدي مي کند، حقيقت اين است كه نوجوانان نمي خواهند با شلختگي هاي خود شما را آزار دهند. گرچه ممكن است باور اين حقيقت سخت باشد. در واقع علت اصلي اين آشفتگي و شلختگي اين است كه ذهن و فكر آنها جاي ديگري است. ✅ يك نوجوان مشغله های فکری زيادي دارد و به همان مقدار هم از نگراني و #اضطراب زيادي برخوردار است و پس مانده انرژي احساسش آن قدر نيست كه بتواند در مورد رفتار روزانه اش به قدر كافي دقت كند كه مثلاً جوراب كثيفش را در ماشين لباسشويي بگذارد و يا وقتي جوراب تميز پيدا نكرد، پدر و مادرش را مقصر نداند و به آنها پرخاش نكند. 🖋کارشناس مشاور: محمدی شکیب ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌸@mmhozehh🌸