✏️روش برخورد با #احساسات #کودکان: مادرها گاهی در برابر احساسات منفی (اضطراب،غم،خشم) کودکانشان راهبردهای اشتباهی را پیش میگیرند. ⭕️مثلا تلاش میکنند کودک را مجبور کنند این احساسات را سریعا کنار بگذارد و این تبعات بدی دارد. اما راهبرد درست چیست؟ ✅براساس یافته های نوین روانشناسی راهبرد درست زمانی که کودک با یکی از احساسهای منفی به سراغ والدین میرود این است که: 1.اول #احساس کودک توسط والدین دیده و شناسایی شود 2. بزرگسال نام آن احساس را به زبان آورد( به نظر میاد از چیزی ترسیده ای) با این کار واژگان احساسی که پایه تنظیم احساسها هستند را به کودک یاد میدهیم. 3. سپس از کودک میپرسیم که چه چیز باعث شده این احساس را داشته باشی؟ شاید کودک نمیداند چرا عصبانی است ،در این صورت بزرگسال به او می آموزد که هر احساسی به دلیلی ایجاد میشود و کمک میکند کودک دلیل احساس منفی خود را بفهمد. استاد سرکارخانم اردستانی #مشاوره #کودک مرکز مشاوره حوزه های علمیه https://eitaa.com/mmhozehh

#تکنیک‌های_گوش_دادن_فعال پیام شماره پنج یکی از تکنیک های گوش دادن فعال #همدلی است. همدلی به این معنا است که دنیای شخصی طرف مقابل را درک کنید به شکلی که انگار که در دنیای او زندگی می کنید. البته قید انگار مهم است. زیرا نباید شما آنقدر درگیر #احساسات طرف مقابل شوید که قدرت تصمیم‌گیرتان از بین برود. تفاوت همدلی با #همدردی دقیقا در همین مسئله است. در همدردی نوعی همراهی با حالات خوشایند و ناخوشایند دیگران وجود دارد، برای مثال اگر کسی غمگین است ما هم مثل او غمگین هستیم و یا اگر گریه می‌کند ما هم گریه می‌کنیم و... اما در همدلی حس طرف مقابل را درک می کنیم و در عین حال بر احساسات خود تسلط داشته و به فرد مقابل نیز برای رسیدن به راه‌حل‌های منطقی کمک کنیم. در واقع در همدلی منطق قوی‌تر و در همدردی احساس قوی‌تر است. در یک کلام همدلی یعنی حس کردن خشم، ترس و سردرگمیِ طرف مقابلتان؛ چنان‌که انگار حس خودتان بوده؛ بدون این‌که خشمگین شده، بترسید، یا این‌که سردرگم شوید. 🌹🌹🌹🌹 #گوش_دادن_فعال ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌺@mmhozehh🌸

#تکنیک‌های_گوش_دادن_فعال #ریزه‌کاری_های_گفتگو قسمت پایانی 🔹شاید برای شما هم پیش آمده باشد که تصمیم گرفته باشید با #همسر خود #گفتگو کنید تا خواسته های خود را بیان کنید و ناراحتی هایتان را کاهش دهید اما این گفتگو در انتها به بحث و ناراحتیِ بیشتر ختم شده است. 🔸به شما پیشنهاد می کنم برای رفع این مشکل یک بار دیگر برگردید و مطالب گوش دادن فعال را مرور کنید. علاوه بر این مطالب، چند ریزه کاری دیگر را نیز امروز بیان خواهیم کرد: 💠وقتی گوینده هستید: 1. دیدگاه خود را #صریح و #خلاصه بیان کنید. توضیحات تکراری، همسرتان را خسته می کند و ممکن است حواس او از سخنان شما پرت شود. 2. برای بیان #احساسات و خواسته های خود از عبارت «من» استفاده نمایید. 3. از #سرزنش_کردن و برچسب زدن خودداری کنید و برای بیان ضعف های همسرتان از عبارت «تو» استفاده نکنید. 💠وقتی شنونده هستید: 1. برای فهم کامل احساسات و نظرات همسرتان با دقت به سخنان او گوش دهید. 2. برای تصحیح یا پاسخ گویی یا مخالفت کردن با سخنان همسرتان، صحبت های او را قطع نکنید. گاهی ممکن است سخن همسر شما اشتباه باشد(مثلا #قضاوت بی‌جا انجام می دهد) اما قطع کردن سخنان او باعث می شود خشم او تشدید شود و کارتان به بحث و جدل کشیده شود. در این حالت دیگر همسرتان دلایل شما را نخواهد پذیرفت. برای اینکه این مشکل پیش نیاید، اجازه دهید سخنان همسرتان کاملا تمام شود و او به صورت کامل هیجان خود را تخلیه کند، سپس شما به بیان حرف های خود بپردازید. با این کار احتمال اینکه همسرتان حرف های شما را بپذیرد، خیلی بیشتر می شود. 🌹🌹🌹🌹 #گوش_دادن_فعال ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌺@mmhozehh🌸

دومین مهارت زناشویی، مهارت #ابراز_احساسات و #بیان_خواسته‌های_خود است. 💠مهارت ابراز #احساسات از دو مقدمه تشکیل شده است: 🔸اول اینکه احساس خود را بشناسیم و بدانیم الان چه حسی داریم. 🔹دوم اینکه بتوانیم برای احساس خود نام مناسب انتخاب کنیم. 💠بیان خواسته ها، به معنی برنامه‌ریزی قبلی برای درخواست کردن چیزهایی است که می‌خواهید آن‌ها را بدست آورید. این مهارت کمک می کند تا به جای اینکه منفعل یا پرخاشگر عمل کنید،جرأت‌مندانه رفتار کنید. 💬به این داستان توجه کنید: "حمید بیشتر اوقات از دیدن اسباب بازی و وسایل بچه ها که در همه جای اتاق ریخته شده است، ناراحت می‌شود. اما هیچگاه تا به حال این احساس خود را بررسی نکرده است و سعی نمی کند آن را با همسر خود در میان بگذارد. بلاخره حمید نیاز خود برای نظم بیشتر خانه را با داد و فریاد شدید مطرح می کند. او فریاد می‌زند:«مگر اینجا انسان زندگی نمی‌کند؟ این چه خانه‌ای است؟». سپس باعصبانیت اسباب بازی ها را جمع می‌کند. همسر و فرزندان او با دیدن این رفتار شروع به گریه می‌کنند و آنها نیز عصبانی می‌شوند. حمید بعد از چند لحظه از رفتار خود پشیمان می‌شود و از خانه بیرون می‌رود." 🔴این داستان برای شما آشنا نیست؟ در زندگی شما شبیه این داستان اتفاق نیفتاده است؟ به نظر شما مشکل این رفتار کجاست؟ آیا نمی‌شد حمید بهتر از این رفتار کند؟ ☑️بله، اگر حمید مهارت ابراز احساسات و بیان خواسته ها را می دانست، بسیار راحت‌تر احساسات خود را بیان می‌کرد و همسر و فرزندانش دچار آسیب روحی نمی‌شدند. 🌹🌹🌹🌹 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌺@mmhozehh🌸

#شناخت_احساس 💠گاهی برای شما اتفاق افتاده است که بعد از شنیدن یک خبر یا انجام یک رفتار از سوی دیگران در خود احساسی داشته باشید که نمی دانید این حس چیست؟ آیا این #احساس، احساس خوبی است یا خیر؟ مثلاً «فرزندتان به شما اطلاع می دهد در شهر دیگری در دانشگاه پذیرفته شده است» یا «همسر شما به شما اطلاع داده که صاحب فرزندی شده‌اید» یا «یک دوست قدیمی به شما زنگ زده و به شما گفته است می خواهد به خانه شما بیاید». در همه این حالات حس شما تغییر می کند. ممکن است ضربان قلب شما کمی تندتر شود اما نمی دانید این تند شدن ضربان قلب، از خوشحالی است یا از روی ناراحتی؟ نمی دانید این حس را باید تقویت کنید یا از آن دوری کنید؟ 💠 در این مواقع برای شناخت احساس خود باید چند کار انجام دهید: 🔸اولین قدم این است که بدانید، شما از این حس، حال خوبی پیدا کرده اید یا خیر؟ روی احساس خود متمرکز شوید. ببینید از اینکه فرزندتان در کنکور قبول شده است، حال خوبی دارید یا خیر؟ آیا این مسئله برای شما جذاب است یا خیر؟ ممکن است در ابتدا خوب بودن یا بد بودن احساستان را درک نکنید ولی با کمی تمرکز متوجه خوب بودن یا بد بودن حستان می‌شوید. 🔹دومین قدم برای شناخت احساس این است که بررسی کنید الان با شنیدن این خبر می خواهید چه رفتاری انجام دهید؟ فریاد زدن، گریه کردن، در آغوش کشیدن، ضربه زدن و.... رفتارهایی است که ممکن است در آن لحظه بخواهید انجام دهید. از این رفتارها می‌توانید بفهمید حستان چیست؟ اگر می خواهید کسی را در آغوش بگیرید، شاید حس همدلی یا دوست داشتن دارید. اگر می‌خواهید گریه کنید یا تنها باشید، احتمالاً احساس غم یا افسردگی یا اضطراب دارید. 🔸سومین قدم برای شناخت احساس این است که دنبال یک الگوی تکراری در زندگیتان باشید.ببینید قبلا در زندگی، چه زمانی این حی را داشتید؟ ♦️برای مثال مریم #احساس_بیماری و آشفتگی می کرد. همسر او برای ماموریت به شهر دیگری رفته بود و مریم در خانه کارهای زیادی داشت که باید انجام می‌داد، اما توان یا انگیزه انجام آنها را نداشت. او به بررسی احساسش پرداخت و به یاد آورد در دوره دانشجویی وقتی می‌خواستم از هم‌اتاق هایش جدا شود، همین احساس را داشت. مریم فهمید این حس #آشفتگی در واقع همان حس تنهایی و جدایی است. 🌷🌷🌷🌷🌷 #ابراز_احساسات #بیان_خواسته‌های_خود #احساسات ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌺@mmhozehh 🌸

#بیان_احساس قسمت اول بعد از #شناخت_احساس، نوبت به بیان آن می رسد. 💠شاید تاکنون چندین بار در زندگی تصمیم گرفته باشید احساستان را با همسرتان در میان بگذارید ولی یا نتوانسته اید این #احساس را به زبان بیاورید و یا اینکه هدفی که از بیان احساس داشته اید، را به دست نیاورده اید. علت این مسئله این است که تکنیک های بیان احساس را دنبال نکرده اید. ما به شما کمک می کنیم با انجام چند تکنیک ساده احساستان را راحت تر بیان نمایید: 🔸اولین قدم در بیان احساس این است که بتوانید برای احساستان نامی انتخاب کنید. انتخاب یک کلمه کلیدی می تواند به خوبی حالت هیجانی شما را توصیف کند: #افسرده، عصبانی، گناه‌کار، #نگران و.... 🔹گام دوم در بیان احساس این است که شما احساس خود را تعریف کنید. گاهی مفهوم یک احساس در افراد، متفاوت است. مثلاً وقتی امیر می گوید «ناراحت» است، منظورش این است که «نگران و هراسان» است. ولی وقتی همسرش میترا می گوید «ناراحت» است منظورش این است که «عصبانی و خشمگین» است. زمانی که شما کلمه احساسی خود را تعریف می کنید، احساستان ‌دقیق‌تر مشخص می شود. 🔸قدم بعدی در بیان احساس این است که شدت احساس خود را بیان کنید. اگر کمی عصبانی هستید از کلمه «کمی یا اندکی» استفاده کنید. اگر کمی خشمگین هستید، از کلماتی استفاده کنید که این موضوع را مشخص می‌کند. مثل: «ناراحت و آشفته». اگر عصبانیت شدیدی دارید طوری بیان کنید که شدت عصبانیت شما مشخص شود. مانند: «خشمگین،عصبانی». #ابراز_احساسات #بیان_خواسته‌های_خود #احساسات ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌺@mmhozehh🌸

#بیان_خواسته‌های_خود چند نکته در مورد بیان خواسته ها: نکته اول: 💠فقط #تغییر یک رفتار خاص را درخواست کنید. این یک قاعده‌ی بسیار مهمی است. از همسرتان انتظار نداشته باشید که ارزش‌ها، #نگرش‌ها، امیال، انگیزش‌ها و #احساسات خود را تغییر دهد. تغییر این ویژگی‌ها بسیار سخت است. مثل این‌که از کسی بخواهید که بلندتر یا باهوش‌تر باشد. اگر از افراد بخواهید که سعی کنند خصوصیاتی که در شخصیت آنها شکل گرفته را که بیشتر خارج از کنترل آگاهانه‌شان است، تغییر دهند، آنان احساس بدی خواهند داشت. برای مثال، وقتی از کسی بخواهید که «بیشتر با محبت» یا «کمتر خرده‌گیر» یا «مرتّب» باشد، چه معنایی دارد؟ این نوع درخواست‌ها به‌عنوان حملات شخصی تلقّی می‌شوند و احتمالاً به تغییر کمی منجر می‌شوند. 🔹 بنابراین بر رفتار قابل مشاهده و عینی تأکید کنید. اگر می‌خواهید همسرتان بیشتر بامحبت باشد، رفتارهایی را که برایتان به معنی بامحبت بودن هستند، توصیف کنید: «در مهمانی کنار من بنشین»،«روز تولّدم،برای من هدیه بخر». 🔸 اگر می‌خواهید همسرتان کمتر عیب‌جو باشد، باید رفتار مطلوب خود را مشخص کنید: «در مورد قبض تلفن خانه یا رانندگی کردن من، در حضور دیگران، ایراد نگیر». «وقتی در حال رانندگی هستم، زیاد اظهارنظر نکن». 🔹اگر می‌خواهید کسی مرتّب باشد، آن را در قالب رفتارهای مطلوب بیان کنید: «لباس‌های کثیف را در سبد بگذار»، «وقتی با ابزارها کار می‌کنی، آن‌ها را در جایشان بگذار ». ✅البته توجه داشته باشید امر و نهی زیاد باعث از بین رفتن تاثیر کلام شما می شود. سعی کنید خواسته های خود را به صورت متناوب مطرح کنید نه در یک جلسه. #ابراز_احساسات #بیان_خواسته‌های_خود #احساس ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🏴@mmhozehh🏴

چند توصیه در مورد #ابراز_احساسات : ✅ وقتی #احساسات_منفی خود را ابراز می کنید از جملاتی استفاده کنید که با «من» شروع می‌شود نه «تو». اگر بجای استفاده از جملاتی مثل: «تو همیشه به پیامک‌های من جواب می‌دادی و حالا هیچ‌وقت این کار را نمی‌کنی»، از جملاتی نظیر این استفاده کنید: «من احساس تنهایی می‌کنم وقتی به پیامک‌های من جواب نمی‌دهی»، اوضاع خیلی بهتر می‌شود. ✅ وقتی همسر شما غمگین است، به او بگویید برایتان مهم است که بدانید او چه احساسی دارد. ✅ وقتی #همسر شما #احساسات منفی‌اش را بروز می دهد، نشان دهید که آنچه او می‌گوید را به دقت شنیده‌اید. به جای اینکه به سادگی بگویید: «متأسفم» می‌توانید بگویید «من متوجه شدم که می گویی ناراحتی چون... ». شیوه دوم #همدلی بسیار بیشتری را نشان می دهد. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🏴@mmhozehh🏴

#تحریف‌های_شناختی قسمت 3️⃣ ♦️ذهن‌خوانی♦️ 💠دومین تحریف شناختی،#ذهن_خوانی است. 🔷در این #تحریف_شناختی فرد بدون داشتن اطلاعات دقیق، شروع به فرضیه سازی در مورد قصد طرف مقابل می کند. ◀️به این داستان دقت کنید: خانم حس می کند فضای روابط بین اعضای خانه سرد است لذا سعی می‌کند تا با گفتن حرف‌های مثبت، فضای رابطه را بهبود بخشد. ❌اما تفکر همسرش: «او بیش از حد خوش‌برخورد شده است. حتماً می‌خواهد مرا نرم کند تا کاری برایش انجام دهم». 🔹همانطور که می بینید آقا بدون داشتن اطلاعات دقیق، شروع به خواندن ذهن‌ همسرش کرده است. 🔸فرضیه‌سازی درباره‌ی قصد فرد مقابل، خطای ذهنی مهلکی است. این کار می‌تواند شما را به شدّت عصبانی، ناراحت یا دلسرد نماید؛ و اگر این باورها درست نشود، شما به یک واقعیت خیالی که ممکن است کاملاً از #احساسات و انگیزه‌های واقعی همسرتان به دور باشد، پاسخ‌های سخت دهید که بعدا موجب پشیمانیتان می گردد. ادامه دارد.... #همسرداری #همسر ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🏴@mmhozehh🏴

#زندگی_شیرین توجه به نظرات همسر! 🔹یکی از راه‌های توجه به #خواسته‌های_همسر این است که به آنها #واکنش_مثبت نشان دهید. 🔸مثلا آقا لطیفه‌ای می‌گوید و همسرش می‌خندد. آقا در خیابان به ماشین مدل بالا و شیکی اشاره می‌کند و همسرش با تکان دادن سر تصدیق می کند، انگار که می گوید با نظر تو موافق هستم، به این می گن ماشین. خانم هنگام خوردن غذا، نمک را می خواهد و همسرش با میل و رغبت نمکدان را به او می دهد. خانم در مورد چیدمان منزل نظر می دهد و آقا نظر او را تایید می کند. ✅پژوهش نشان می دهد این شیوه #ارتباط، به مرور رابطه همسران را استوار کرده و به #احساسات خوب نسبت به یکدیگر غنا می بخشد. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌸@mmhozehh🌸

#معیارهای_اشتباه_انتخاب_همسر انتخاب هیجانی❗️ 🔸حتماً تا حالا اصطلاح «عشق در یک نگاه» را شنیده اید. در اینجا قصد نداریم تا در مورد صحت و سقم این موضوع حرف بزنیم، اما دقت داشته باشید که نباید نخستین برخورد‌های خود را به این موضوع پیوند ‌دهید. به عبارت بهتر در بسیاری موارد افراد ممکن است برای مثال تحت تأثیر قرار گرفتن در برابر یک #زیبایی_ظاهری را به «#عشق_در_یک_نگاه » نسبت دهند و بر همین اساس بخواهند تصمیم بگیرند. 🔸کم نیستند دختران و پسرانی که با یک نگاه یا یک آشنایی کوتاه‌مدت، یک دل نه، صد دل #عاشق و شیدای هم شده و به گمان آن که نیمه گمشده‌شان را پیدا کرده‌اند، بدون توجه به معیار‌های اساسی و حتی با وجود مخالفت خانواده‌هایشان تصمیم به #ازدواج گرفته و بر سر #سفره_عقد نشسته‌اند؛ اما بعد از گذشت اندک زمانی و گاهی حتی قبل #شروع_زندگی از انتخابشان پشیمان شده اند. ✅بنابراین مواظب #هیجانات زودگذر و موقت‌تان باشید؛ هیجانات مثبت یا منفی، مولفه‌ای هستند که می‌توانند شما را در انتخاب همسفر زندگی‌تان دچار اشتباه کنند. برای رفع این حالت و فروکش کردن #احساسات تند و تیزتان، سعی کنید با چشم باز تصمیم بگیرید. 🖋کارشناس مشاور: مهدی گل‌وردی ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌸@mmhozehh🌸

روش برخورد با #احساسات_کودکان: 💠مادرها گاهی در برابر احساسات منفی (#اضطراب،غم،#خشم) کودکانشان راهبردهای اشتباهی را پیش میگیرند. ⭕️مثلا تلاش میکنند کودک را مجبور کنند این #احساسات را سریعا کنار بگذارد و این کار تبعات بدی دارد. ✅براساس یافته های نوین #روانشناسی راهبرد درست این است که هروقت کودک با یکی از احساسات منفی به سراغ #والدین میرود: 1.#احساس کودک توسط والدین دیده و شناسایی شود. 2. والدین، نام آن احساس را به زبان آوردند( به نظر میاد از چیزی ترسیده ای) با این کار واژگان احساسی که پایه تنظیم احساسات هستند را به کودک یاد میدهیم. 3. سپس از کودک میپرسیم که چه چیز باعث شده این احساس را داشته باشی؟ شاید کودک نمیداند چرا #عصبانی است ،در این صورت بزرگسال به او می آموزد که هر احساسی به دلیلی ایجاد میشود و کمک میکند #کودک دلیل احساس منفی خود را بفهمد. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌸@mmhozehh🌸

چگونه رفتار خود را کنترل کنیم؟ 🔹شاید تاکنون برای شما این سوال مطرح شده باشد که چگونه می توانم #عصبانیت یا ناراحتی خود را کنترل کنم. ◀️در پاسخ به این سوال باید بدانید که وجود افکار یا #احساسات در کنترل ما نیستند و ما فقط چگونه رفتارکردنمان در این شرایط را می توانیم کنترل کنیم. ♦️پس دریچه ذهن خود را باز بگذارید و به هر #فکر و احساسی که می آید و می رود، اجازه عبور دهید. درست مثل لحظه ای که کنار خیابان ایستاده اید و آمد و رفت ماشین ها را تماشا می کنید، به افکار و احساس های خود توجه کنید و انتخاب کنید که چطور می خواهید به آنها پاسخ دهید و چه رفتاری داشته باشید. اینکه چه ماشینی با چه سرعتی در حرکت است را نمی توانید کنترل کنید، اما اینکه چطور از خیابان رد شوید در کنترل خودتان است. ✅زمانی که فکر یا احساسی به وجود می آید، #رفتار خود را زیر نظر داشته باشید و ببینید چقدر می توانید مطابق ارزش هایتان عمل کنید. ✏️برای افزایش #آگاهی خود نسبت به رفتارتان، می توانید از یک دفتر و خودکار استفاده کنید و به سوالات زیر پاسخ دهید: الف) تاریخ /ساعت: ........................ ب) چه فکر یا احساسی به وجود آمد: ................... ج) چطور رفتار کردید: ..................... 🔸این کار علاوه بر افزایش #خودآگاهی در شما، باعث کنترل بهتر رفتار و تصمیم گیری بهتر برای تغییر خواهد شد. 🖋کارشناس مشاور: مهدی گل‌وردی ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌸@mmhozehh🌸

#کودک ✴️....آزارهای روانیِ کودکان... ‼️ تابحال شاهد چنین رفتارهایی با کودکان بوده‌اید؟ آیا فکر می‌کنید همه والدین از آسیبی‌هایی که به کودکانشان وارد می‌کنند مطّلع هستند؟ 💟 تمامی جملات شما بر کیفیت #سلامت_روان کودک دلبندتان تاثیر دارد: 🚫 #احساس_ناامنی دادن به کودکان (مثل: دیگه مامانت نمیشم، میبرمت پیش پلیس، اگه فلان کار رو بکنی، ولت میکنم و میرم) 🚫 #احساس_گناه دادن به کودک (مثل: تو بچه خوبی نبودی این اتفاق افتاد،...) 🚫 #مسخره_کردن و #خندین به فعالیت‌ها، یا ظاهر کودکان. 🚫 درخواست اثبات #ارزش خود با فلان کار (مثل: فلان کار رو بکن ببینم چقدر بزرگ شدی!) 🚫 استفاده از #الفاظ و #القاب نامناسب برای کودکان. 🚫 تخریب #اعتماد_بنفس کودک با جملاتی مثل: ازت ناامید شدم، چرا نتونستی .... 🚫 جلوگیری از بیان #احساسات کودکان با واکنش‌های طبیعی مثل #گریه کردن و... #آزارهای_روانی_کودکان #سلامت_روان_کودکان #انتشار_محتوا_آزاد ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#ازدواج 💠....مهارت‌های ارتباطی زوجین.... 1️⃣ #مهارت_گفتگو: ✳️ مهارت گفتگو با همسر، هنری است که باید به مرور فرا گرفت. 🔹نه تنها در #خانواده‌، بلکه در محیط کار و حتی بین #دوستان هم بگومگو اجتناب‌ناپذیر است. به عبارتی، مجادله تا زمانی که به راه‌حل منطقی منجر شود و در عین حال به هیچکدام از طرفین آسیبی وارد نشود، کاملاً طبیعی است. در واقع ما باید سازنده صحبت کردن را یاد بگیریم! ♦️چند نکته در گفتگو با همسر: ✅ همواره #بامتانت 🔹 آخرین جروبحث شما به فریاد زدن و کوبیدن در منتهی شده است. شاید واقعاً حق با شما بوده است و به حق آنقدر عصبانی شده‌اید، اما نکته اینجاست که در گفتگوی سازنده، باید با آرامش مکالمه کنیم. 🔅حتی با آرامش #احساسات جریحه‌دار شده‌مان را بیان کنیم! ✅ وفاداری به سوژه: 🔹اگر کثیف بودن آشپزخانه موضوع جروبحث شماست، پس لطفاً فقط درباره همین موضوع گفتگو کنید. بسط دادن انتقادها به مسایلی که البته به‌نظر خودتان بسیار هم به همین موضوع مرتبط است، نتیجه خوبی نخواهد داد. 🔅وقتی شما موضوع را به عدم موفقیت کاری و درآمد کم ارتباط می‌دهید، از طرف مقابل هم انتظار داشته باشید که برآشفته و هیجانی پاسخگوی شما باشد! ✅ هرچیز به وقتش! 🔹مهارت گفتگو با همسر را می‌توان در پیدا کردن زمان و مکان مناسب برای بحث جستجو کرد. درست در زمان پایان کار روزانه و ورود به منزل و یا قبل از خواب، اقدام به بحث کردن نتیجه‌ای جز آشفتگی احساسات طرفین نخواهد داشت. 🔅بله، باید از انباشته نمودن حرف و دلخوری‌ها جلوگیری کنیم؛ اما باید در عین حال، وقت‌شناس هم باشیم! ✅ با گوش جان شنیدن 🔹شاید حرفی که طرف مقابل می‌گوید، دلچسب نباشد؛ با این وجود باید بادقت و توجه گوش دهیم. زیرا اولین پیام جروبحث این است که لطفاً به من توجه کن! ‼️خانوم‌های عزیز! لطفاً از سوهان کشیدن ناخن، ‼️آقایان عزیز! لطفاً از خنده‌های تمسخرآمیز خودداری کنید. ✅ «من» به‌جای «تو» 🔹لطفاً از گفتن این عبارت ویرانگر «تو دوباره …» خودداری کنید که نتیجه‌ای جز برآشفتگی و برهم‌زدن گفتگو نخواهد داشت. 🔅شنیدن «تو دوباره …» در مخاطب این احساس را ایجاد می‌کند که «من دوباره مورد اتهام قرار گرفتم! هرچه سریعتر باید از خودم دفاع کنم!». ✅ توافق به‌جای تفاهم 🔹راه‌حل سازنده لزوماً راه‌حلی نیست که هردوطرف به یک اندازه راضی باشند. 🔅در کار و زندگی شخصی، همیشه قدری انعطاف‌پذیری و همراهی برای رسیدن به سازش، راه‌گشا است. ✅ عذرخواهی بدون احساس خجالت 🔹زیاده از حد پرحرارت و با کمی بدجنسی بحث کردید! پس #عذرخواهی کنید. 🔅این نشانه "بزرگی و بلوغ فکری" شما است که متوجه تندروی خود شده‌اید و قصد دلجویی دارید. ✅ امروز چه کردم؟ 🔹پایان هرروز، کارنامه خود را بررسی کنید. امروز چندبار توانستم موفق شوم؟ 🔅به عبارتی امروز چندبار توانستم از موقعیت جروبحث و دلخوری، به عنوان شانسی برای گفتگوی سازنده و ارتقای رابطه بهره ببرم؟ #همسرانه #مهارت‌ها #گفتگو ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات