💼مشاوره #تحصیلی ❇️بهترین استفاده از ایام #تابستان پیام شماره 1️⃣: بسیاری از محصلان با تعطیل شدن مدرسه‌ها، فرصتی طلایی و استثنایی بدست می‌آورند. حالا آن‌ها می‌توانند بسیار بیشتر از گذشته درس بخوانند. تجربه هم نشان داده است كه خیلی از دانش‌آموزان در دوران بعد از تابستان نسبت به فارغ التحصیلان پیشرفت بیشتری داشته اند. 🔵 ایام تابستان فرصتی است برای این‌که دروس قبلی را مرور کنید و نقاط ضعف خود را برطرف سازید. این را هم فراموش نکنید که مطالعه‌ی جدی ایام تابستان، اصلا به معنای آن نیست كه صبح تا شب فقط درس بخوانید. می‌توانید در این ایام هم به شیوه‌های مناسب، #تفریح و استراحت كنید. 🔴استفاده مناسب از #زمان در ایام تابستان ساعات خواب در ایام تابستان: یكی از نكاتی كه باید به آن توجه داشت ساعت خواب و بیداری در ایام تابستان است. در ایام تابستان معمولا به دلیل تعطیلی مدارس، بیدار شدن #دانش‌آموزان چند ساعت عقب می‌افتد. داشتن #ورزش و تحرك در برنامه روزانه یكی از تكنیك‌های كنترل #خواب تابستانی است؛ كافی است 30 دقیقه مقاومت کنید. استاد حسنی نژاد 🌹مرکز مشاوره حوزه های علمیه 🌹 @MMHOZEHH

زمان طلایی عزیزان من! شما از دوران کودکی و بچّه بودن خارج شدید؛ امروز شما نوجوانید، در آغاز جوانی هستید، در حال شکوفایی هستید؛ استعداد شما امروز برای فراگیری و خودسازی خیلی زیاد است؛ از این فرصت استفاده کنید، خودسازی کنید؛ خودسازی جسمی، معنوی، روحی و فکری. ۱۳۹۵/۹/۲۳- رهبر انقلاب #نوجوان #زمان #خودسازی 🔸مرکز مشاوره حوزه های علمیه🔸 🌐 https://eitaa.com/mmhozehh

تنظیم #زمان4 بازنگری زمان 👈پس از تعیین اهداف و ارزشها مرحله بعدی این است که ببینید وقتتان چطور می گذرد ... 🔶برای دست یابی به این هدف، از #جدول زمان بندی شده استفاده کنید . 🔸بهترین راه برای تکمیل #جدول زمان بندی شده این است که هر فعالیت را روی آن بنویسید و میزان وقتی را که صرف کردید یادداشت کنید. 🔸به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از اتمام فعالیت، #زمان را یادداشت کنید چون اگر وقت بگذرد ممکن است صحت آنها زیر سوال برود . 🔸سعی کنید فعالیت‌های خود را ساعت به ساعت یادداشت کنید، #زمان ثبت شده در جدول باید با ساعات کاری شما برابر باشد. 🔸اگر جدول کاری مربوط به ساعات کاری را در زمان های دیگر(مثلا چند ساعت بعد یا روزهای بعد) پر کنید، احتمالا از دقت چندانی برخوردار نخواهد بود. 🔸 برای این کار ،حداقل به یک هفته تا ده روز #زمان نیاز است؛ چراکه الگوهای رفتاری مثل #اهمالکاری یا #مهارت ابراز وجود در بازه زمانی یک روز یا دو روز خود رانشان نمی دهند، همچنین در این زمان کوتاه شاید متوجه نشوید که یک فرد خاص چند بار مزاحم وقت شما شده است. ♦️ تهیه #جدول زمان بندی شده در ابتدا فشار کاری شما را زیاد می کند ولی به شما این امکان را می‌دهد که #سارق های زمان خود را بشناسید و آسان تر برای اهداف خود برنامه ریزی کنید. 🔷همراه ما باشید... 🖌کارشناس مشاور: محمود مرادی کانال مرکز مشاوره حوزه های علمیه👇 https://eitaa.com/mmhozehh

تنظیم #زمان 5 👈 فعالیتهای خود را بلحاظ #فوریت و #اهمیت اولویت بندی کنید... بر این اساس می‌توان فعالیت ها را به 4دسته تقسیم کرد : ❎1.فوری و با اهمیت ✅2.#غیرفوری اما با #اهمیت ❎3.فوری و بی اهمیت ❎4. غیر فوری و بی اهمیت 🔸نوع اول: فعالیت های #مهمی هستند که شاید به دلیل برنامه ریزی نادرست زمان انجام آنها به تاخیر افتاده وفورا بایستی انجام شوند، مثل عدم تحویل یک پروژه علمی در زمان مقرر( پایان نامه،مقاله و...) اگر وقت خود را بیش از حد در پاسخگویی به کارهای فوری کنید ممکن است در معرض ابتلا به فرسودگی شغلی قرار بگیرید... 🔸 در نوع دوم این امکان وجود دارد که از قبل برای آنها برنامه ریزی کنید( مثلاً برای اینکه در مدت ۶ ماه مقاله خوبی در کنگره ارائه دهم چه مراحلی را باید طی کنم؟) به جای اینکه منتظر باشید تا ساعات روز در محل کار یا درس به سرعت طی شوند تمام هم خود را صرف کنید تا مشکلات به حداقل برسند و کارها با کیفیت بیشتری انجام شوند. ♦️این فعالیت ها به خاطر #غیر فوری بودن دست کم گرفته نشوند؛ چراکه از اهمیت بالایی برخوردارند و در واقع همان #ارزشها و اهداف بلند مدت زندگی ما هستند... 🔸 نوع سوم، بیشتر کارهایی را شامل می شود که به درخواست دیگران صورت می گیرد. مثل پاسخ به تلفن در هر زمانی، که معمولا فرد را از #هدف خود دور میکند. 🔸اما فعالیت های نوع چهارم که سرگرم کننده به نظر می رسند ولی فایده چندانی بر آنها مترتب نمیشود. مثل وبگردی بی هدف در فضای مجازی یا تماشای زیاد تلویزیون 🖌کارشناس مشاور: محمود مرادی کانال مرکز مشاوره حوزه های علمیه👇 https://eitaa.com/mmhozehh

تنظیم #زمان 6 ✅مشخص کردن موانع #هیجانی در فرآیند تنظیم زمان 👈🏻ممکن است تنظیم زمان برای شما کاری بسیار ساده و پیش پا افتاده ای باشد اما با این حال، مشکلات عاطفی و #هیجانی عملا تنظیم #زمان را به تاخیر می‌اندازد ♦️ چند مثال: 🔸1.احساس گناه: ممکن است فرد، زمانی راکه صرف علایق خود میکند(مثل رفتن بادوستان به کوهنوردی یا فوتبال...) این فکر به سراغش اید که مثلا همسرش ازین اقدام او ناراحت شده واین باعث احساس گناه فرد شود ودر نهایت برنامه آینده وزمانش تحت تاثیر این احساس قرار گیرد. 🔸2.نداشتن علاقه و انگیزه: مثل کارمند یا دانشجویی که حال وحوصله انجام کارهای تکراری و به ظاهر کسل کننده رو ندارد، چون وقتی آنها را انجام می‌دهد عصبانی می شود؛ (ومیگوید)اصلا تماشای در و دیوار راحت‌تر از حساب وکتاب این اعداد و ارقام یا مطالعه فلان کتاب است و وقت خود را تلف شده می بیند. 🔸3.تایید طلبی: از نه گفتن به همکار خود که درخواست کرده کار بیشتری انجام دهد، طفره می رود تا مبادا او را #تایید نکند و نظرش راجع به او منفی شود و ... وهمين سبب... ♦️همه این مشکلات هیجانی #مدیریت زمان را به تاخیر می‌اندازد . افرادی که کتابهای مدیریت زمان مطالعه می‌کنند یا در سمینارها و کارگاه های آموزشی مدیریت زمان شرکت می‌کنند اغلب در پیاده کردن آنچه یاد گرفتند با شکست روبه‌رو می‌شوند چون حل #مشکلات هیجانی در چنین کتاب‌ها و کارگاه‌هایی بحث نمی شود. ✅لذا برنامه #تنظیم زمان کامل نخواهد شد مگر اینکه مولفه ی مدیریت #هیجان نیز به آن افزوده شود 🖌کارشناس مشاور: محمود مرادی کانال مرکز مشاوره حوزه های علمیه👇 https://eitaa.com/mmhozehh

#کودک ❓سوال: چرا تا داد نزنم فرزندم به حرفم گوش نمیکنه؟ ❗️پاسخ: ✳️ #والدین از کودک می‌خواهند؛ کاری را در همان لحظه انجام دهد!! و کودک یا آنرا به تعویق می‌اندازد یا اصلا انجام نمی‌دهد. والدین این‌بار با صدایی بلندتر آنرا تکرار می‌کنند و ممکن است #عصبانی شده، تند و پرخاشگرانه باشند. 💢 #آسیب_شناسی: در این فرآیند کودک چه چیزی یاد میگیرد؟ تا زمانی که مامان یا بابا عصبانی نشده و داد نزده‌اند؛ میتوانم کاری که میگویند را انجام ندهم و اتفاقی هم نخواهد افتاد. ✳️نتیجه: 🔰 در مرحله اول خواسته‌های والدین رد می‌شود. 🔰 تا والدین دادنزنند ، #حرفشان عملی نمی‌شود. 🔰 #اقتدار_والدین کم می‌شود. 🔰 #محیط_خانه متشنج می‌شود. ✅ راهکارها 📌درخواست‌هایتان را با شیوه‌های #منطقی و بدور از تحکم بیان کنید. 📌 از بیان #محدودیت‌هایی که قابیت اجرایی ندارند، یا شما قادر به انجام آن نمی‌باشید پرهیز کنید. 📌هرگز از #تحدید استفاده نکنید؛ در عین اقتدار، با #محبت و #همدلانه اِعمال محدودیت نمایید. 📌 به کودک #زمان بدهید، مثلا بگویید "تا ده دقیقه دیگه تلویزیون را خاموش کن"، یا "تا یک ربع دیگه، که عقربه بزرگ به عدد شش رسید بیا غذات رو بخور". 📌 برای درخواست از کودک کنار او بروید نه اینکه از آشپزخانه #فریاد بزنید. 💠شما نیز می‌توانید سوالات خود را از طریق @admin_samah ارسال نمایید. #اطاعت_پذیری #آسیب_شناسی #راهکارها ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

#تحصیلی 💠 ..."تعلل‌ورزیِ تحصیلی"... ✅ فروگذاری از انجام #وظایف و مسئولیت‌ها در شکل و اندازه و زمان بموقع و مورد انتظار، علیرغم اجتناب‌پذیر بودن و توانایی فرد جهت انجام آن، و آگاهی از پیامدهای ناخوشایندِ طفره رفتن از انجام مسئولیت‌ها. ❇️ عوامل: یافته‌های روانشناسان نمایانگر این مطلب است که تعلل‌ورزی تحصیلی با متغیرهای بسیاری در شخصیت و رفتار فرد مرتبط است که میتوان به موارد زیر اشاره کرد: ♦️عوامل #شخصیتی، #سلامت_روان، اختلالات شخصیتی، #خودتنظیمی پایین، #خودکارآمدی ضعیف، #کمالگرایی منفی، روابط بین فردی ناسالم، منبعِ کنترلِ بیرونی، برآورد بیش از حد #زمان، #خودپنداره‌ی ضعیف، #ناامیدی، #عزت‌نفس پایین، #اعتمادبنفس پایین، #هوش_هیجانی، تعلل‌ورزی والدین، جوّ کلاس، #روش_تدریس، ارتباط با استاد و... ❇️ آسیب‌ها: تجربه سطح بالایی از #اضطراب ناشی از تعلل‌ورزی. اجتناب از وظایف، و مانع پیشرفت تحصیلی. #اُفت_تحصیلی، و پایین آمدن کیفیت و کمیت یادگیری. نتایج منفی، و شدت گرفتن #تنش در زندگی دانشجویان. تعلل‌ورزیِ بیشتر، در سطوح بالاتر تحصیل. زمینه ساز #احساس_گناه در دانشجو ❇️ راهکارها: 1️⃣ استفاده از راهبردهای یادگیریِ خودتنظیمی. (در هفته گذشته توضیح داده شد). 2️⃣ ادراکِ خودکارآمدی از عملکرد و مهارت خود. 3️⃣ تعهد برای رسیدن به اهداف خویش. #تعلل‌ورزی #پسرفت #عوامل #راهکارها #انتشار_محتوا_باذکر_صلوات_آزاد ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

کارگاه تخصصی مشاوره کودک متن محور با کتاب 🔹 #فرزندپروری_باکفایت🔹 بصورت #مجازی با ارائه #گواهی شرکت در کارگاه از مرکز مشاوره حوزه علمیه #ویژه متخصصان و دانش پژوهان رشته های مشاوره و روانشناسی با حضور استاد ارجمند حجت‌الاسلام والمسلمین دکتر #صادقی_سرشت عضو هیئت علمی گروه روان‌شناسی پژوهشکده اخلاق و روانشناسی پژوهشگاه دارالحدیث #مدیر گروه تخصصی کودک مراکز مشاوره اسلامی سماح #کتاب_فرزندپروری_باکفایت، طرحواره‌درمانی را آموزش می دهد فرزندپروری باکفایت “نیازهای عاطفی اساسی” را مطرح می‌کند و توضیح می‌دهد چرا تأمین این نیازها برای پرورش سالم فرزندان از نظر روانی لازم است. در این کتاب والدین نسبت به خود دید تازه‌ای پیدا می‌کنند و می‌آموزند چگونه از “واکنش‌های منجر به خشم” پرهیز کرده و روابط را بعد از نزاع و درگیری‌”ترمیم” کنند و بتوانند با کودکان و نوجوانان خود “رابطه مجدد” برقرار کنند. #زمان برگزاری: از تاریخ 11/2 روزهای شنبه تا چهارشنبه ساعت 19 تا 20 در 30جلسه به صورت مجازی #هزینه کارگاه: با 30٪ تخفیف مجموع جلسات 300 هزار تومان / جلسه ای 10هزار تومان و 65% تخفیف برای اعضای گروه تخصصی کودک / جلسه ای 5 هزار تومان = 150هزار تومان در 2 قسط کد تخفیف این اعضا به آنها ابلاغ خواهد شد. ✅ بعد از پرداخت پیامک آن و یا فاکتور پرداخت را به آیدی زیر در پیام رسان ایتا ارسال کنید ارتباط با دبیر گروه کودک@mohammad_torabifar لینک #ثبت_نام در کارگاه https://samah.ir/product/k-t-

کارگاه تخصصی مشاوره کودک متن محور با کتاب 🔹 #فرزندپروری_باکفایت🔹 بصورت #مجازی با ارائه #گواهی شرکت در کارگاه از مرکز مشاوره حوزه علمیه #ویژه متخصصان و دانش پژوهان رشته های مشاوره و روانشناسی با حضور استاد ارجمند حجت‌الاسلام والمسلمین دکتر #صادقی_سرشت عضو هیئت علمی گروه روان‌شناسی پژوهشکده اخلاق و روانشناسی پژوهشگاه دارالحدیث #مدیر گروه تخصصی کودک مراکز مشاوره اسلامی سماح #کتاب_فرزندپروری_باکفایت، طرحواره‌درمانی را آموزش می دهد فرزندپروری باکفایت “نیازهای عاطفی اساسی” را مطرح می‌کند و توضیح می‌دهد چرا تأمین این نیازها برای پرورش سالم فرزندان از نظر روانی لازم است. در این کتاب والدین نسبت به خود دید تازه‌ای پیدا می‌کنند و می‌آموزند چگونه از “واکنش‌های منجر به خشم” پرهیز کرده و روابط را بعد از نزاع و درگیری‌”ترمیم” کنند و بتوانند با کودکان و نوجوانان خود “رابطه مجدد” برقرار کنند. #زمان برگزاری: از تاریخ 11/2 روزهای شنبه تا چهارشنبه ساعت 19 تا 20 در 30جلسه به صورت مجازی #هزینه کارگاه: با 30٪ تخفیف مجموع جلسات 300 هزار تومان / جلسه ای 10هزار تومان و 65% تخفیف برای اعضای گروه تخصصی کودک / جلسه ای 5 هزار تومان = 150هزار تومان در 2 قسط کد تخفیف این اعضا به آنها ابلاغ خواهد شد. ✅ بعد از پرداخت پیامک آن و یا فاکتور پرداخت را به آیدی زیر در پیام رسان ایتا ارسال کنید ارتباط با دبیر گروه کودک@mohammad_torabifar لینک #ثبت_نام در کارگاه https://samah.ir/product/k-t-

کارگاه تخصصی مشاوره کودک متن محور با کتاب 🔹 #درهم_شکستن_الگوهای_مخرب_روابط🔹 بصورت #مجازی با ارائه #گواهی شرکت در کارگاه از مرکز مشاوره حوزه علمیه #شرکت_برای_عموم_آزاد_است با حضور استاد ارجمند حجت‌الاسلام والمسلمین دکتر #صادقی_سرشت عضو هیئت علمی گروه روان‌شناسی پژوهشکده اخلاق و روانشناسی پژوهشگاه دارالحدیث #مدیر گروه تخصصی کودک مراکز مشاوره اسلامی سماح با ثبت نام در این دوره استاد به همراه #چند_روانشناس به زوجین در چارچوب کتاب ، در رابطه با فرزند پروری و روابط زوجین #به_صورت_رایگان مشاوره داده خواهد شد. #کتاب_درهم_شکستن_الگوهای_مخرب_روابط می‌تواند به عنوان راهنمایی برای تغییر در الگوهای فکری و رفتاری و رسیدن به شادی، رضایت و موفقیت بیشتر در زندگی مورد استفاده قرار گیرد. در این کتاب اصول دیدگاه طرحواره درمانی به شکلی بی‌نظیر، برای افرادی که مشتاق یافتن الگوهای مخرب رفتاری، هیجانی و شناختی تکرار شونده خود در روابط و تغییر آن الگوها هستند، ارایه می‌شود و تکنیک های درمان شناختی رفتاری و راهبردهای رشد شخصی معرفی میگردد. #زمان برگزاری: از تاریخ ۱۹ اردیبهشت روزهای شنبه تا چهارشنبه ساعت ۶ تا ۷ صبح در ۳۵ جلسه به صورت مجازی #هزینه کارگاه: با ۵۰٪ تخفیف / جلسه ای ۷ هزار تومان مجموع جلسات ۲۴۵ هزار تومان در ۲قسط ✅ بعد از پرداخت پیامک آن و یا فاکتور پرداخت را به آیدی زیر در پیام رسان ایتا ارسال کنید ارتباط با دبیر گروه کودک@mohammad_torabifar لینک #ثبت_نام در کارگاه https://samah.ir/product/k-t-koodak2/ ـــــــــــــــــــــــ مرکز مشاوره اسلامی سماح سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

♦️استفاده بهینه از زمان: 🔰مدیریت زمان یکی از عوامل کلیدی در پیشبرد اهداف شخصی و دستیابی به موفقیت‌های تحصیلی یا شغلی می‌باشد. 🔅افراد، به دلایل متعددی مثل: داشتن رویاهای غیرمنطقی، اهمال کاری، ناتوانی در تصمیم گیری، و... با کمبود زمان مواجه می‌شوند و مشکلات متعددی مانند استرس، فشار روانی، کاهش بازدهی و... برایشان به وجود می‌آید. 📌یکی از راه‌های ایجاد برکت در وقت، بعد از توجه و توسل، برنامه ریزی و تلاش شما برای استفاده بهینه از زمان هست. با توجه به نزدیک شدن ایام امتحانات و کنکور، امکان استفاده بیشتر از این گفتار هم فراهم هست. با ما همراه باشید... #زمان #استفاده_بهینه #برکت #برنامه_ریزی #تلاش ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا

♦️مدیریت زمان 🔹مدیریت زمان به معنای این است که زمان خود را به گونه‌ای ساماندهی کنید که بیشترین بهره‌وری را از آن به دست آید. 🔹زمان را به گونه‌ای بین فعالیت‌هایتان تقسیم کنید که تمام کارهای مورد نظر خود را با کیفیت عالی انجام دهید. 🔹در مواقعی که زمان اندک و کار فراوانی دارید، این مهارت به شما کمک می‌کند تا هوشمندانه‌ترین استفاده را از آن زمان داشته باشید. ♦️اهمیت مدیریت زمان: 🔅افزایش بهره‌وری و کارایی 🔅کاهش استرس 🔅استفاده بهتر از فرصت‌ها 🔅امکان پیشرفت و موفقیت بیشتر 🔅افزایش رضایت فرد از خود 🔅افزایش خودباوری و بالا رفتن اعتماد به نفس 🔅وجه‌ی بهتر در شغل، تحصیل و فعالیت های زندگی #زمان #استفاده_بهینه #برکت #برنامه_ریزی #تلاش ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا