11.64M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وقتی کاری رو هر روز انجام بدی 🔄
کم کم در مغزت مسیر عصبی براش ایجاد میشه 🧠
و به مرور زمان با تکرارش
تبدیل به عادت و به طور قویتر به ملکه تبدیل میشه 🪴
و حتی بدون ردیاب هم انجامش میدی✔️
📝حالا بشین لیستی از کارهایی که دوست داری
در برنامه روزانه‌ات باشه یادداشت کن
مثل
💭سحرخیزی
💭ورزش
💭مطالعه روزانه
💭برنامه ریزی روزانه
عادات خوب که دوست داری داشته باشی
عادات بدی که دوست داری ترکشون کنی
و …
بنویس✍
👈🏻حالا یکی رو انتخاب کن
و شروع کن از امروز پیگیریش کن
و اگه در انجامش موفق بودی تیک بزن ✅و اگر موفق نشدی ضبدر بزن ❌و با ذهن آگاهی وارد زندگیت کن! انقدر تکرارش کن تا به عادت تبدیل بشه، ♾ممکنه ۷ روز، ۲۱ روز، ۳۰ روز، ۴۰ یا حتی ۱۲۰ روز زمان لازم داشته باشی که در افراد و با توجه به نوع عادتی که قراره ایجادش کنیم یا ترکش کنیم متفاوته☑️
🟢اگه تونستی در سه بخش مهم زندگیت
مثل عبادی«تلاوت روزانه قرآن»
کاری مالی«۳ ساعت کار مفید»
تفریحی«روتین پوستی»
یه موضوع رو انتخاب کن و براش ردیاب عادت بزار🟢
در قسمت بعدی چالش قراره درباره‌ی
«تمیزکاری بدون خونه‌تکونی» صحبت کنیم🧽🪣
#چالش_هجده_قسمتی 9⃣
https://eitaa.com/samarzahra
#ردیاب_عادت #هبیت_ترکر #عادت_ماهانه #عادت_خوب_بساز #عادت_خوب #عادت_سازی #برنامه_ریزی
🌱 خدایا شکرت🌱
🌹اهالی عزیز ثمر سلام
روزتون پر از خیر و برکت
🌻برنامه‌تون برای امروز چیه؟
قراره فقط ساعت‌ها⏰ بگذره یا براش برنامه دارین؟📝
@samarzahra
👌یک راهکار ناب برای روزهایی که
🔘انرژیتون عالیه،
🔘 روزهای معمولی
🔘و روزهایی که حال خودتون رو هم ندارین:
1️⃣ روزهای خیلی عالی:
تو این روزها برنامه‌ریزی روتین‌ها رو در حد عالی بنویسید و انجام بدین، مثلا:
قرائت ۵ صفحه از قرآن
۱ ساعت مطالعه
۱ ساعت ورزش
مرتب کردن خانه
و...
2️⃣ روزهای معمولی:
قرائت ۲ صفحه قرآن
نیم ساعت مطالعه
نیم ساعت ورزش
مرتب کردن اتاق‌ها
و...
3️⃣ روزهای در حد صفر:
قرائت ۵ آیه قرآن
خواندن ۱ صفحه از کتاب
یک ربع ورزش
جا دادن لباس‌ها
و...
🟢 نکته‌ش چیه؟
اینه که برنامه و روتین شما در هیچ روزی با هر سطح انرژی و انگیزه، تعطیل نمیشه.
نظم و استمرار،
مهم‌ترین دلیل موفقیت و پیشرفت شماست.
در هیچ شرایطی از انجام کارهاتون غافل نشین، حجمش رو کمتر کنین ولی انجام بدین.🟢
@samarzahra
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
با جمله‌ی «آخ ببخشید بازم یادم رفت» خداحافظی کن!👋
مجموعه سه تایی تابلوهای برنامه ریزی طرح سنتی ثمر💠
با تابلو برنامه ریزی هفتگی📝جمعه‌ها یه دید کلی به روزها و کارهای هفته پیش‌روت داشته باش!
با تابلو لیست کارهای روزانه📝آخر شب لیست همه‌ی کارهای فردات رو بنویس!
با تابلو ردیاب عادت📝 کارهای که باید هر روز انجام بدی مثل مطالعه رو پیگیری کن!
اینجا قراره کنار هم رشد کنیم🌱
همراهمون باش🥰
برای دیدن انواع تابلوها👈🏻«حتماً به سنجاق کانال سر بزن»
@samarzahra
#تابلو #تابلو_برنامه_ریزی #تابلو_برنامه #تابلو_شفاف #ثمر #برنامه_ریزی #تابلو_پلکسی #گلس_برد
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
می‌تونی وسط شهر به یادش باشی :)
@samarzahra
.
#پیام_رضایت خیلی خیلی حال خوب کن امروز صبح ما از مشتری حضوری تهرانمون😍🥲♥️
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☑️ یه روشی که شاید تا حالا کسی بهت نگفته باشه👇
یه بارم بشین به جای محاسبه اینکه چند ساعت در روز کار مفید داشتی!
برعکس عمل کن
و
ببین چقدر زمان در روز از دست دادی!
قطعا تلنگر خوبیه برای حرکت👈🏻📝👉🏻
حالا این زمان‌ها رو سعی کن هر روز کم و کمترش کنی و به ساعت مفید روزت تبدیل کنی💁🏻💁🏻♀️
اینجا پر از آموزش‌های کوتاهه🌱
حتماً سنجاق کانال رو ببین✨
@samarzahra
#اتلاف_وقت #عمر #زمان #کار_مفید #موفقیت #سبک_زندگی #ثمر #برنامه_ریزی #موفقیت