💢غذاهای فوق فرآوری شده سبب بیماری های استخوان می شود!🍔 ◽️طبق مطالعات تنقلات بسته‌بندی‌شده، نوشیدنی‌های شیرین، نان‌های تولید انبوه، ماست میوه‌ای، برخی غلات صبحانه و جایگزین‌های گوشت جزو مواد فو‌ق‌‌فرآوری به شمار می‌روند و با چاقی و دیابت، بیماری‌ قلبی، افسردگی و زوال عقل مرتبط‌اند. چندین مطالعه دیگر حتی از ارتباط این مواد غذایی با خطر مرگ زودرس خبر می‌دهند. ◽️طبق تحقیقات جدید، غذاهای فوق‌فرآوری‌شده می‌توانند باعث آرتروز زانو هم بشوند. شایع‌ترین شکل آرتریت یعنی آرتروز، عمدتا به‌دلیل ساییدگی و پارگی لایه محافظ غضروفی در نقطه اتصال استخوان‌ها ایجاد می‌شود که شبیه ساییدگی آج لاستیک است. #سلامت #پزشکی 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢عوامل محیطی و عادات شخصی که سبب خشکی پوست می‌شوند! ◽️حمام طولانی مدت با آب داغ ◽️دوش گرفتن زیاد (حمام کردن بیش از یک بار در روز) ◽️استفاده از صابون های خشن ◽️آب و هوای خشک با رطوبت کم ◽️آب و هوای سرد یا بادخیز ◽️آسیب مزمن نور خورشید ◽️سیگار کشیدن #سلامت #پزشکی 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢معرفی چند غذا که فشار خون را کاهش می دهد! ◽️سیر می تواند در افزایش سطح اکسید نیتریک که رگ های خونی را گشاد می کند، نقش داشته باشد. هرچه رگ‌های خونی شما آرام‌تر باشند، قلب شما برای پمپاژ خون از طریق آنها، کمتر کار می‌کند که به پایین نگه داشتن فشار خون شما کمک می کند. ◽️ گردو و بادام می تواند منبع خوبی از چربی های سالم باشد که به قلب شما کمک می کند. اما برای فشار خون بالا، بهترین انتخاب شما پسته است. به نظر می رسد که آنها قوی ترین تأثیر را در کاهش فشار خون بالا و پایین دارند. ◽️پلی فنول ها، که آنتی اکسیدان های محافظ هستند، در روغن زیتون باعث برتری آن نسبت به روغن های دیگر می شود. پلی فنول ها سلامت رگ های خونی را بهبود می بخشد و به آنها کمک می کند تا حالت ارتجاعی داشته باشند. این یک انتخاب هوشمندانه برای یک چربی سالم است. #سلامت #پزشکی 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢هنگام سرگیجه چشمانتان را نبندید! ◽️سعی کنید به یک نقطه ثابت نگاه کنید، زیرا در سر‌گیجه‌های مربوط به گوش داخلی تا حدودی علائم کاهش یافته و تعادل برقرار می‌شود. #سلامت #پزشکی 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢در وعده صبحانه نوشیدنی سرد ننوشید! ◽️بسیاری از افراد در وعده صبحانه کیک یا شیرکاکائو سرد می‌خورند که بسیار به معده, قلب و کبد آسیب می‌رساند چرا که خون را غلیظ کرده و در دراز مدت بیماری‌های مختلفی را به وجود می‌آورد. #سلامت #پزشکی 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢چه ویتامین هایی را از دست داده اید؟ 🔺اگر اغلب بوی بد دهان دارید، کمبود ویتامین B3 است. 🔺حتی با جراحات خفیف، کبودی ظاهر می شود و برای مدت طولانی از بین نمی رود ویتامین C کافی وجود ندارد. 🔺یبوست می تواند ناشی از کمبود ویتامین B باشد. 🔺سرگیجه و وزوز گوش کمبود ویتامین B3 و E و همچنین کمبود منگنز و پتاسیم است. 🔺قرمزی چشم، ناتوانی در تطبیق سریع در تاریکی، گل مژه - کمبود ویتامین A و B2 است 🔺شوره سر ظاهر می شود کمبود ویتامین های B12، B6، F و سلنیوم. 🔺موهای کدر و شکننده نشانه کمبود ویتامین های B، F و ید است. 🔺ریزش مو - کمبود ویتامین B9، C، H، اینوزیتول. 🔺بی خوابی - کمبود ویتامین های گروه B، پتاسیم و کلسیم. 🔺خونریزی های مکرر بینی - کمبود ویتامین های C، K و B3. است. 🔺آکنه و لکه های قرمز روی گردن نشانه کمبود ویتامین A و B است. #پزشکی #سلامت 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢⁣اگر كودك شما گوشت نمیخورد حتما هر روز بادام زمینی به او بدهيد !🥜 پروتئین موجود در بادام زمینی با گوشت برابری میکند و به علاوه بادام زمینی از پوکی استخوان هم جلوگیری میکند.  #سلامت #پزشکی 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢ویتامین D را با مواد غذایی بخورید💊 🔹عضو هیات علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه درد و شکستگی‌های استخوانی، ضعف عضلانی و خستگی می‌تواند علائمی از کمبود ویتامین دی باشد، گفت: بهترین زمان مصرف ویتامین دی در طول روز و همراه با مواد غذایی است. #سلامت #پزشکی 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🔹 مسواک نمی زنید ⁉️ 🔹 سیب هم نمی خورید ⁉️ 🔹حداقل قبل از خواب آب بخورید مصرف یک لیوان آب قبل از خواب از پوسیدگی دندان ها و سكته قلبی جلوگیری میکند ! #سلامت 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢پوست انسان، یک سیستم مخفی هشداردهی دارد که وقتی آسیبی به آن وارد می‌شود، فریادی خاموش به راه می‌اندازد! دانشمندان دانشگاه ماساچوست امهرست، برای اولین بار موفق شدند این فریاد نامرئی را کشف کنند. سلول‌های پوست، برخلاف آنچه پیش‌تر تصور می‌شد، در زمان آسیب‌دیدگی به صورت الکتریکی با هم ارتباط برقرار می‌کنند و با سیگنال‌هایی سریع و پنهان، به سلول‌های اطراف هشدار می‌دهند که خطر در کمین است! #علمی #سلامت 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢اگه هر روز بادوم بخورید این اتفاقات واستون میوفته: #سلامت 🔸 شکم تون رو کوچیک می‌کنه 🔸 باعث کاهش وزن تون میشه، بخاطر چربی های غیر اشباعی ک داره 🔸 سیر نگه تون میداره، چون فیبر و پروتئین داره 🔸 باعث میشه شاد تر و خوش اخلاق تر باشید، چون منیزیم داره 🔸 باعث میشه بهتر بخوابید، چون تریپتوفان داره 🔸 استرس تون رو کم می‌کنه، چون آنتی اکسیدان داره 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢چه ارتباطی بین خواب و حافظه وجود دارد؟ ◽️خواب کافی باعث تقویت حافظه و یادگیری بهتر میشود. افرادی که بهطور منظم 7  تا 8  ساعت در شب میخوابند، در مقایسه با کسانی که کمتر میخوابند، عملکرد شناختی بهتری دارند. #سلامت #پزشکی 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡