#کودک_و_نوجوان
#نماز
راهکارهایی برای بیدار کردن #نماز صبح
۱_ #خواب به موقع :
😴 کودکان ۸تا ۹ ساله حدود هشت تا نه ساعت خواب مفید در شب احتیاج دارند و ۱/۵ ساعت اخر خواب ساعت طلایی خواب است ، به همین دلیل بیدار شدن در ساعات نهایی خواب کمی دشوارتر است.
۲_ #تغذیه :
🍵 شام باید #سبک و سهل الهضم باشد و یک و نیم تا دو ساعت قبل از خواب خورده شود تا هنگام بیدار کرن بچه احساس گرسنگی کند و راحت تر از خواب بیدار شود.
😇 پس از بیداری کودک چیزی شیرینی مانند اب ولرم + #عسل یا #خرما و یا هر میوه مورد علاقه کودک که شیرین است ... داده شود، این کار به آسان تر بیدار شدن بچه کمک می کند.
۳_ #نحوه_بیدار_کردن :
😇 بیدار کردن باید چند مرحله ای و با فاصله باشد تا کم کم کودک بیدار شود. می توانید در مرحله اخر با هماهنگی قبلی خود کودک ساعت بیدار باش با آهنگ یا صدای مورد علاقه اش بالای سرش بگذارید.
۴_ #محیط_خانه :
محیط خانه در هنگام صبح #بانشاط باشد مثلا چراغ ها را روشن کنیم 💡نباید در نور کم و تاریکی عبادت صبحگاه را انجام دهیم.
۵_ #تنوع_در_بیدار_سازی
👈 از جملات #عاطفی و احساسی برای بیداری کودک استفاده شود نه جملات دستوری
۶_ #بیدار_باش_همگانی :
همه در خانه باید زود بیدار شوند حتی کودکان خردسال سال تر تا سحر خیزی به عادت تبدیل شود.
نکته مهم :
تربیت دینی یک #فرایند است و باید کم کم و مداوم پیگیری و به سرانجام رسیده شود.
یک روز سفت گرفتن و یک روز شل گرفتن باعث خرابی تربیت دینی می شود.
کانون شمیم رضوان
هدایت شده از مشاوران تنهامسیرآرامش
#طبی
#بختک (کابوس)
🥴 حالت #اختناق و سنگینی است که گاهی در خواب به انسان دست می‌دهد؛ رؤیای وحشتناک توأم با احساس خفقان و سنگینی بدن که انسان را از خواب می‌پراند.
#درمان
🥶 از مصرف غذاهای #سرد و تر و سرد و خشک پرهیز کنید.
🥛روزانه یک لیوان #شیر با یک قاشق چای‌خوری🍯 #عسل مصرف کنید.
هر روز صبح ناشتا ۲۱ دانه #مویز مصرف کنید.
🍎 نیم‌ساعت قبل از صبحانه، یک عدد #سیب شیرین میل کنید که موجب پاک‌سازی بدن از مواد زائد و راهی مفید برای بهبود کیفیت خواب شماست.
🥣 هر شب قبل از خواب، یک کاسه #فالودۀ سیب سرخ مصرف کنید ( رنده‌شدۀ سیب سرخ+ عرق بیدمشک+ عسل).
🧠 معمولاً کاهش #رطوبت_غریزی و غلبۀ خشکی در مغز موجب بروز #کابوس و بی‌خوابی می‌شود.
از خواب زیاد به‌ویژه خواب #بین‌الطلوعین پرهیز کنید.
🛌 اتاق خواب شما باید کاملاً تاریک و بی‌صدا باشد.
🕯 از چراغ خواب استفاده نکنید.
🛏 در رخت‌خواب نرم و راحت بخوابید.
🌡دمای اتاق خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد.
🎶 قبل از خواب به مدت پانزده دقیقه به صوت #قرآن با موسیقی ملایم گوش دهید.
🧘♂ ابتدای صبح در هوای آزاد چهل مرتبه نفس عمیق بکشید.
از پرخوری پرهیز کنید.
🏃♂روزانه نیم‌ساعت پیاده‌روی همراه با تعریق انجام دهید.
🌼 #رایحه‌درمانی:
عطر اسطوخودوس
@MoshaverTM
#طبی
#بختک (کابوس)
🥴 حالت #اختناق و سنگینی است که گاهی در خواب به انسان دست می‌دهد؛ رؤیای وحشتناک توأم با احساس خفقان و سنگینی بدن که انسان را از خواب می‌پراند.
#درمان
🥶 از مصرف غذاهای #سرد و تر و سرد و خشک پرهیز کنید.
🥛روزانه یک لیوان #شیر با یک قاشق چای‌خوری🍯 #عسل مصرف کنید.
هر روز صبح ناشتا ۲۱ دانه #مویز مصرف کنید.
🍎 نیم‌ساعت قبل از صبحانه، یک عدد #سیب شیرین میل کنید که موجب پاک‌سازی بدن از مواد زائد و راهی مفید برای بهبود کیفیت خواب شماست.
🥣 هر شب قبل از خواب، یک کاسه #فالودۀ سیب سرخ مصرف کنید ( رنده‌شدۀ سیب سرخ+ عرق بیدمشک+ عسل).
🧠 معمولاً کاهش #رطوبت_غریزی و غلبۀ خشکی در مغز موجب بروز #کابوس و بی‌خوابی می‌شود.
از خواب زیاد به‌ویژه خواب #بین‌الطلوعین پرهیز کنید.
🛌 اتاق خواب شما باید کاملاً تاریک و بی‌صدا باشد.
🕯 از چراغ خواب استفاده نکنید.
🛏 در رخت‌خواب نرم و راحت بخوابید.
🌡دمای اتاق خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد.
🎶 قبل از خواب به مدت پانزده دقیقه به صوت #قرآن با موسیقی ملایم گوش دهید.
🧘♂ ابتدای صبح در هوای آزاد چهل مرتبه نفس عمیق بکشید.
از پرخوری پرهیز کنید.
🏃♂روزانه نیم‌ساعت پیاده‌روی همراه با تعریق انجام دهید.
🌼 #رایحه‌درمانی:
عطر اسطوخودوس
@MoshaverTM