#گام_۲۵ #مهارت_نشاط_در_زندگی بیشتر از یک تلاش 🗣 @shamloo

#مهارت_نشاط_در_زندگی #بیشتر_از_یک_تلاش 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 📌 #گام_بیست_و_پنج ☘بسم الله الرحمن الرحیم☘ سلام به همه ی شما عزیزان. ما ی چیزی بیشتر از یک تلاش معمولی لازم داریم برای موفقیتمون.خیلی از شما ممکنه بگید خب ما تلاش کردیم، فکر عالی داشتیم ، برنامه ریزی کردیم، چرا نمیرسیم؟ چرا انقدر کُند؟ چرا انقدر فکرهای منفی مون زیاده!😒 👈ی چیزی بیشتر لازم داریم. اگه ما به دنبال ی راهی برای موفق شدن تو زندگی مون هستیم، ی چیزی بیشتر نیاز داریم. ی وقتهایی به دنبال بهانه ای برای فرار میگردیم.برای فرار از اون چیزی که باید به دستش بیاریم. به ندرت توی دنیا و اطراف ما کسی تونسته تو همون تلاش اولش به ی موفقیت خیلی بزرگ برسه. تلاشهای زیادی کرده.تلاش دو چندانی.چند بار هم شاید ناموفق شده.در تاریخ داریم. شما ادیسون رو ببینید.به نظرتون چندین بار تلاش کرد برای اینکه موفق بشه؟چندین بار شکست خورد؟ ✨اصلا تو دنیای ما هزاران دلیل موجه اتفاقا و حتی قابل درک هم وجود داره که ما تسلیم بشیم( این نمیذاره، اون نمیشه، مشکل داریم، بچه نمیذاره ، یا شوهرمون اینطوریه، زندگی اینطوریه، بحث مال و فقر رو وسط میکشیم، بحث بی پولی رو میگیم، ....) شما هزاران دلیل بیار وسط. به اندازه تمام آدمها دلیل وجود داره برای اینکه ما تسلیم بشیم. یا اصلا ی تلاشی کردیم منجر به شکست شده، اتفاقا بهانه های تسلیم رو چند برابر میکنه. 👈ولی شما اگر میخواهید که زود تسلیم نشید ، برای ادامه ی کارتون انقدر دلایل محکم و قابل دفاع برای خودتون جور کنید که بتونید با هر شکستی اتفاقا قویتر از گذشته به راهتون ادامه بدید.💪 ⚡️اگه راهتون درسته، اگه کاری که میکنید درسته پاش وایستید. ⚡️به خودتون بگید بهانه ها بیفایده هستند. بهانه ها شاید بتونن برای شما چند لحظه ای ، حالا ی روز،دو روز اصلا احساس خلاء یا احساس شکست رو بدهند؛ اما شما اگر اون دلایلتون متقن و محکم باشه باز هم بلند میشید هااا. ✨بازم اگه ی راهی رو رفتید بعد ۲۵ قدم هنوز نتونستی حالت خوب بشه ، هنوز نتونستی به رویاهات برسی، هنوز نتونستی فکر خوب و فکر خیرگزین به ذهنت بیاری؛ الان دیگه باید بلند شی. 👈بهانه ها رو بذار کنار. بالاخره باید حرکت کنی. از شکست هات ناامید نشو.از مشکلات ناامید نشو . به این فکر کن که شاید که مشکل بزرگتر از تو هم وجود داشته باشه. اینو چند بار شنیدی تا حالا؟چند بار تو ذهنت مرور کردی؟ 🤔به این فکر کن که تو حتما توانایی اینو داشتی که مواجه بشی با این مشکل و شاید یکی دیگه توانایی اش بالاتر باشه و اتفاقا مشکل بزرگتری هم داشته باشه. 👈دلایل رو برای خودتون درونی کنید و دلایل رو بپذیرید. ی مشکلی سر راهتون سبز شده ،ی مشکل خیلی بزرگ خانوادگی،اصلا زندگیتون رو داره نابود میکنه، دارید طلاق میگیرید، اما ی دلیل مهم و متقن در ذهن خودتون بیارید و بگید که دلیل شکستتون چی بوده و پیش خودتون بگید که باشه من شکست خوردم اما زندگی برای من ادامه داره و من حرکت میخوام بکنم.🚶‍♀ 👈همه اش تا انتهای اینکه به اون نشاط و آرامش درونی برسید. این دلایل رو با خودت تکرار کن. 👈آدمی نیاز داره به تکرار و مرور .مخصوصا که ما که سنی ازمون گذشته و دیگه بچه نیستیم، ما نیاز داریم . نوشتن بر روی ذهن ما مثل نوشتن روی آب هست ؛ نیاز به مرور داره، نیاز به نگاه کردن مجدد، برگشتن به فکرها و اهدافمون و آرزوهامون داره.برای همین سعی کن که اینا رو همیشه در ذهنت مرور کنی و داشته باشی با خودت و تکرار بکنی.تا انشالله که به موفقیت خواهی رسید. موفق باشید و شاد😊 و خدا نگهدارتون👋 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

#گام_۲۶ #مهارت_نشاط_در_زندگی تو میتوانی👆 @shamloo

#مهارت_نشاط_در_زندگی #تو_میتوانی 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_بیست_شش 💠 بسم الله الرحمن الرحیم سلام خدمت شما عزیزان روز خوبی رو آغاز کرده باشید. 💠خیلی وقتا دیدین شما حالا اطرافتون یا خدایی نکرده در اطرافیان یا دوستانمون،که ایشالا چنین ادمایی نباشن ولی خوب وقتی میخوان مسی رو ضایع کنن یا یه وقتایی کسی میخاد برا ظلم خودش یه توجیهی پیدا کنه میاد بدی اون شخصی که بهش ظلم کرده ،بزرگ میکنه بدی هاش رو.خلاف هاشو میاد به شکلای مختلف به شما میگه،این جوری بود اون جوری بود تا مثلا ظلم خودش رو توجیه بکنه یا بخواد ظایعش بکنه. 💠اصلا مثلا بخواد شما رو نسبت به کسی بد بین بکنه،یا نفرت در شما ایجاد کنه.این مخصوصا در اقوام وفامیل متاسفانه ممکنه بیشتر پیش بیاد یا بین دوستانمون.میاد مثلا یه سری نکات بدش رو زوم میکنه و با دست گذاشتن رو ی اون نکات حس نفرت شما رو تحریک می‌کنه. 💠یا مثلا یک حادثه و صحنه نفرت انگیز رو برای شما بزرگ میکنه که حالا اون ادم توی اون صحنه بوده تا احساس نفرت ما رو ایجاد بکنه ،بیشتر بکنه نسبت به اون ادم.ما به طور شرطی بدون اینکه بریم دنبال دلیل بگردیم ببینیم که اصلا این طور بوده این اتفاق افتاده از اون ادم متنفر میشیم‌. 💠چند نفر بیان به ما یه چیزی رو بگن ،ممکنه حتی در ذهن ناخوداگاه مون قبول بکنیم اون مسئله رو متاسفانه.اصلا یه روش متداول شده متاسفانه منتسب کردن به صحنه هایی که یه نفر ناخودآگاه در یه صحنه ای ازش فیلمبرداری میکنن دیدین در اجتماع چقدر این مسائل به وجود میاد... محیط کار،بازار رادیو تلوزیون تو بحث ورزشی ،یه شخصیتی رو یه دفعه ای زمین میزنن بدون اینکه طرف روحشم خبر داشته باشه کلا از صحنه ی ورزشی یه صحنه‌ی بازی بازی گری ،کار مثلا در محیط کار خیلی راحت میکشنش پایین ،خیلی راحت قهرمانش میکنن. 💠دقت کنید اون طرف قضیه هم وجود داره .بعد ادم فکر میکنه به این نتیجه میرسه که دست هایی پشت پرده بوده که دیگه اون ادم دیگه نمیتونه از خودش دفاع بکنه. این حالا یه سری روش های مرسوم متاسفانه ما داریم .جاهایی ممکنه جا افتاده باشه . 💠اما ما باید به شدت مواظب این باشیم که این نحوه ی تفکر در درون خانواده ما رسوخ نکنه.در درون ذهن ما رسوخ نکنه. به طور ویژه اصلا یه شیوه ی متداول تفکر برای ما نشه. 💠هرگز ما نباید خودمون رو تو صحنه های ذهن منفی ببریم که بشه ملاک ارزیابی ما برای دیگران. یه سری صحنه های زشت و قبیح یه سری ایده های زشت ایده های ناراحت کننده تو ذهن ما نباید شکل بگیره.همش دچار قضاوت درباره ی دیگران نشیم.همش دچار مقایسه نشیم.بدی بین نشیم.حتی اگر محیط زندگیمون خراب و آلوده ست ،محیط کارمون،محیط اجتماع.... 💠اما این هرگز دلیل نمیشه که ما یه فرد آلوده ای بشیم.حالا مثلا یه صحنه به طور نامناسب بودیم رفتیم تو اون صحنه یا اتفاقی بوده کار اشتباهی انجام دادیم عمل ناجوری از ما سر زده،باز هم دلیل نمیشه باز هم بیایم بگیم خب ما یعنی چنین ادمی هستیم؟؟ 🤫خودمونو با اون صحنه یا عمل یکی نکنیم.در مورد خودمون قضاوت نکنیم.بگیم بالاخره اشتباهه ،اشتباه ممکنه ادم مرتکب بشه و مهم⁦☝️⁩اینه که دیگه بعدش مرتکب نشه،درس بگیره. 💠شاید حالا اطرافیان ما نظر مخالف این قضیه رو داشته باشن و حالا ما رو قضاوت بکنن یا نظرشون نسبت به ما عوض بشه اما مهم اینه که شما خودتون به عنوان یک انسان بالغ به عنوان یک انسان فرهیخته و با یک ذهن خلاق و خوب به هیچ وجه خودتون رو نسبت ندید به اون صحنه ها به اون کارای زشت به اون رفتار.بگید که درسته از نفس سرکش من این مسئله بیرون اومد این گناه این کار اشتباه بیرون اومد این حرف اشتباه بیرون اومد نگاه اشتباه بود. من میتونم پس خودم درستش کنم .دیگه نگید پس تموم شد دیگه نمیشه . یا به نظر دیگران اهمیت بدید بگید که حالا اطرافیان راجب من چطور فکر میکنن دیگه نمیتونم دیگه موفق نمیشم. ⁦♥️⁩اتفاقا افراد موفق تاریخ دقیقا کسانی بودن که برخلاف نظر و عقیده دیگران کار کردن با حتی نظر دیگران در موردشون اشتباه بود. وحتی خودشون درمورد محیط اطرافیان آدم ها مثل دیگران قضاوت نمیکردن. آدم های موفق همیشه موفق میمونن.همیشه از اشتباهاتشون درس میگیرند و اون اشتباه عاملی میشه برای حرکت اونها نه ایست اونها💪 بگن دیگه تموم شد دیگه به هم ریخت دیگه نمیتونم آشتی کنم دیگه نمیتونم راهو دوباره برگردم .دیگه نمیتونم به مسیر برسم.نه میتونی ⁦☘️⁩نه میتونی مهم اینه که بهش ایمان داشته باشی⁦❣️⁩ موفق باشید و شاد خدانگهدار🌹🌹 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

#مهارت_نشاط_در_زندگی 💭گام پنجم از مدیریت زمان @shamloo

1 #مهارت_نشاط_در_زندگی #گام_پنجم_مدیریت_زمان 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 🌼بسم الله الرحمن الرحیم 🌼 🙋سلام خدمت همه ی شما امروز گام پنجم ازمدیریت زمان و گام بیست وششم از مهارت های نشاط در زندگی رو ان شاءالله آغاز میکنیم.😀 امروزمیخواهیم درمورد بحث مدیریت زمان درخانواده صحبت کنیم اینکه ما چجوری میتونیم به خانواده مون کمک کنیم برای اینکه مدیریت زمان بکنند و زمانشون رو تنظیم بکنند⏰ بالاخره ما یجورایی چون دغدغه ی این رو هم داریم که برای بچه برای همسر بتونیم توی بحث مدیریت زمانیشون کمکشون کنیم ؛این روش هایی که الان بهتون میگم رو میتونیم اجرا بکنیم. 1⃣اولین روش این هستش که برای اعضای خانواده تون برنامه ریزی کنید مثلا یه فهرست مشخص براشون تهیه بکنید اسمشون رو بالای فهرست بنویسیدوتواتاقشون نصب بکنید بعد انجام کارهاش رو بنویسید 📋 مثلا میخواهید بنویسید که مثلا زهرا 6:30 بیدارشده است ازخواب 7 صبحانه اش رو خورد 7:30 رفت به مدرسه ساعت 12 برگشت به خونه 12:30 این کار رو کرد و همینطور به ترتیب این رو براش یادداشت بکنید تا زمان خوابش✍ حالا با رضایت خودش حتما باید برنامه ریزی بشه هیچ ساعت وبرنامه ی تحمیلی نباشه ولی دیگه جوری هم نباشه که از برنامه ریزیش شونه خالی بکند😊 آخر شب یه جمع بندی بکنید ببینید کی به برنامه اش بهترعمل کرده وتشویق بشه دربین اعضای خانواده 👏👏👏 2⃣برای خانواده میشه یه برنامه ی کلی هم تعیین کرد جدا از جدولی که برای تک تک اعضای خانواده تهیه میکنید یه برنامه کلی هم میتونیم آماده بکنیم اهداف برنامه ها ی دسته جمعی مثلا ساعت ناهار و شام تفریح اینها دراون برنامه ی کلی گنجانده بشه که دراین برنامه کلی باید رأی ونظر وعقیده ی همه ی اعضای خانواده درش دخیل باشه مشورت صورت بگیره🌴🍱🥗 به هرحال این باعث میشه که یک گفتگوی خانوادگی هم بینتون اتفاق بیفته وخوش یمن هستش این قضیه😍 حالا حالت تحمیل کننده حواستون باشه نداشته باشه نظر شما یا نظر همسرتون اینطوری نباشه که تحمیل بشه رضایت همه ی اعضای خانواده درنظر گرفته بشه تنظیم زمان برای همه ی اعضای خانواده باشه که باعث میشه که اتلاف وقت وبی برنامگی هم نداشته باشین😎 یک زمانی هم برای دورهم بودن برای خودتون بگذارید اصلا میگن که تنها زمانیکه یک برنامه ای تو خانواده نتیجه ی 100% میده همون زمان دورهم بودن هست همینکه بچه هاتون رو بشناسید برای اینکه علائقشون رو بفهمید برای اینکه همسرتون رو دلگرم کنید و همدل باشید این زمان دورهم بودن میتونه خیلی بهتون کمک بکنه❤️ یک زمان های خاص حتما پیش هم باشید حالا بیرون داخل خونه جلسه ی خانوادگی بذارید قبلا هم بهتون این رو توی یکی ازنکته ها گفتم . 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

2 #مهارت_نشاط_در_زندگی #گام_پنجم_مدیریت_زمان 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 3⃣نکته ی بعدی اینکه اهداف خانواده تون رو مشخص بکنید اهداف کوتاه مدت دارید دراز مدت دارید اهداف مثلا برای فردا وپس فردا یا مثلا برای سال آینده برای چندسال آینده مشخص کنید و توضیح بدید که برای رسیدن به این اهدافتون باید چه مراحلی رو درچه زمان هایی طی بکنید ✅ اولا که مانع هدررفتن وقتتون میشه و دوما اینکه اعضای خانواده هم کاری که مطابق با میلشون وتواناییشون هست انجام میدن به اشتباه نمیرن کارهای دیگه بکنند😍💪 4⃣ نکته ی بعدی اینکه کارها رو تقسیم بکنید تقسیم کار حتما باید در خونه باشه این هم احساس مسئولیت به اعضای خانواده وبچه ها میده هم اینکه ازبار کاری شما کم میکنه و براتون خوب هستش ✳️همکاری حتما رواج پیدابکنه تو خانواده مثلا میخواهید پارکینگ رو تمیز بکنید از پسرتون میخواهید بهتون کمک بکنه خب اولا سریع انجام میشه و حس همکاری هم تقویت میشه تو برنامه های تفریحی و سفرهای خانوادگی جوری برنامه ریزی بکنید که هرکس یه مسئولیتی رو توی این برنامه ها داشته باشه یه کاری برای انجام دادن داشته باشه حتی خیلی کوچیک ولی مسئولیت بهش بدین چون به هرحال وقت و انرژی خانواده هم صرفه جویی میشه دراینکار😇🤝 برای این تقسیم کار شما میتونید به هرکسی یه کارمشخصی هم درنظر بگیرید که همیشه اون کار رو به عهده داشته باشه یا هفتگی یا ماهانه مثلا ماشین تمیز کردن به عهده ی یک نفر باشه👦 انبارتمیز کردن به عهده ی یک نفر باشه 👧آشغال رو بردن و درسطل آشغال انداختن به عهده ی یک نفر باشه👱 حالا اینو میتونید هفتگی ماهانه تغییر بدین که خستگی هم براشون بوجود نیاد شستن ظرف ها رو وعده ای بذارید غذا پختن رو وعده ای بذارید این خیلی بهتون کمک میکنه هم صمیمیت میاره هم همدلی ایجاد میکنه👨‍👩‍👧‍👦 5⃣ و نکته ی آخر اینکه مدیریت بحران داشته باشید درخانواده یه وقتایی ممکنه رویدادهای ناگهانی برای خانواده بوجود بیاد همه ی برنامه ها وهمه ی فهرست ها رو ممکنه ازبین ببره😣😩 اینو درنظر داشته باشید که میتونید مدیریت بکنید 😎💪 مثلا یک مسأله که ممکنه پیش بیاد یک سفر میخواهید برید همه اعضای خانواده هم آماده هستن یکی از بچه ها مریض میشه یا مهمون سرزده میادمثلا وقتیکه بچه ها امتحان دارن یکدفعه میاد خونتون این مسائل غیر منتظره خب ممکنه خیلی جاها برای آدم پیش بیاد. دراینجور موارد سریع به مشورت 👥🗣بپردازید بشینید کنارهم صحبت بکنید حالا مثلا یه تعدادی میتونن برنامه ی قبلی رو ادامه بدن یه تعدادی هم برنامه ای که الان ایجادشده رو انجام بدن وتقسیم کار بکنید مثلا قبل از سفر یه بچه ای بیمارمیشه خب پدر یا مادر خانواده میتونه که مثلا یکیشون این برنامه رو نره بقیه برنامه شون رو ادامه بدن یا چندروز بعد بقیه ملحق بشن بهشون یا نه سریع ببرن دکتر و یک مراقبت های اولیه انجام بشه و بعد سفر رو ادامه بدن این کار بالاخره با مشورت کردن میتونه انجام بشه البته حالا ممکنه توقف کامل برنامه هدررفت زمان رو براتون داشته باشه به هرحال باید مدیریت بکنید اینجا؛ یا اینکه هدفتون رو عوض بکنید👌 مثلا قصد دارید به یک رستوران خاصی برید برنامه ریزی کردید که حالا این رفتن وبرگشتن بیشتراز دوساعت نباشه بعد حالا بیاید کارهای خونه رو انجام بدین وقتی سوارمیشید میبینید یکی ازلاستیکهای ماشین پنچره خب حالا حساب کنید تعویض لاستیک و .. حدودا نیم ساعتی از وقت شما رو هم میگیره خب حالا باید چیکاربکنیم 🤔 یکی ازبهترین کارها این هستش که تو این موقعیت میتونید مثلا هدفتون رو عوض بکنید و یک رستوران نزدیکتر برید دورترنرید رفت وآمد تون براتون کمتروقت بگیره🏡 یا مثلا حالا اونکاری که توی خونه هست رو شاید خیلی مهم نباشه که حالا اگر انجامم ندادین وقت شما رو نگیره و اینکه لاستیک رو عوض کنید وهمون رستوران رو هم برید بعد فردا اون کار خونه رو انجام بدین بالاخره میشه توی موقعیت های مختلف سریع مدیریت بحران کرد که از استرس واضطراب اون شرایط هم کمتربکنید☺️ وحرص هم نخورید چون حرص خوردن کارنیست وباید سریع اقدام عملی خوب رو انجام بدین ان شاءالله دراین گام هم موفق باشید و خدانگهدار👋 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

#گام_۲۸ #مهارت_نشاط_در_زندگی دفترچه دوستی🔺 @shamloo

1 #مهارت_نشاط_در_زندگی #دفترچه_دوستی 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_بیست_هشتم 🌼اعوذ بالله من الشیطان الرجیم 🌼 🌻بسم الله الرحمن الرحیم🌻 ✋سلام خدمت همه ی شما دوستان عزیز امیدوارم صبح خوبی رو شروع کرده باشید و روز پرانرژی رو در ادامه داشته باشید. ببینید نشاط و انرژی از درون انسان بیرون میاد یعنی اگر درون شاد ، پرانرژی، با نشاط با حال روحی خوب همراه نباشه زورکی نمیشه اینکارو کرد؛ یکی بیاد به من بگه و منو وادار کنه به اینکه شاد باشم یا وسایلی برام فراهم بکنه یا منو جایی ببره یا بخواد مثلا اون من رو با نشاط بکنه نه نمیشه🤷‍♀ یک وسیله ی خارجی ویک عامل خارجی نمیتونه باعث بشه که منی که دارم به خودم تلقین میکنم که نه من با همه ی این مشکلات همه ی این گرفتاری ها این چالش هایی که باخودم دارم چجوری میتونم با نشاط باشم من رو نمیتونه بانشاط بکنه؛ به شرط اینکه خودم از درونم این حال خوب رو داشته باشم. حال خوبم همینجوری که به دست نمیاد حال خوب با فکر خوب به دست میاد👏 حال خوب باکارهای خوب بدست میاد🛐 با روح خوب به دست میاد با تلقین های خوب به دست میاد و اینکه من خودم بخوام که این برام اتفاق بیفته ✅ ممکنه درزندگی، من رنجش های خیلی زیادی داشته باشم ازدیگران رنجش ببینم حالم رو بد بکنن یا نه مثلا خودم کاری بکنم که باعث بشم برنجم ازخودم ودیگران رو برنجونم 😩 و این مسائل همیشه در زندگی هست و جز جدایی ناپذیر روابط انسانی ماست 🤝چه تو ازدواج کردنمون، تو همسر داریمون یا حتی هرنوع روابطی که شما میتونیدمثلا مثال بزنید با اقوام و خویشان، توی شرکتتون محل کارتون توی اجتماع این مسائل رنجش به هرحال برای من آدمی بوجود میاد؛ که بعد ببینیم این رو چجوری ما مدیریتش بکنیم و یا اینکه نگذاریم در ذهن وفکر ما این رسوب بکنه و باعث بشه که از اون طرف انعکاسش این باشه که شادی ما گرفته بشه 🎭 یه راهکار خیلی خوب من امروز میتونم به شما به عنوان گام بیست وهشتم خدمتتون عرض بکنم🥇 استفاده از #دفترچه ی دوستی یعنی چی❓❓❓ شما یه آدم هوشمندی هستید یه آدم بالغی هستید بجای اینکه بیاین انکار بکنید مسائل و مشکلاتی که براتون بوجود اومده بجای اینکه انکاربکنید که در روابطتون با نزدیکانتون بخصوص با همسرتون دچار رنجش شدین ؛ دچار اختلاف شدید و دلشکستگی برای شما بوجود اومده؛ بجای اینکه هی بخواهید روی اون ها سرپوش بذارین وکاری نکنید یا بگید نه ولش کن حالا میگذره 😐🤐 بجای اینکار بیاید به طور سازمان یافته ومرتب از صحنه ی ذهن و روحتون این ها رو پاک بکنید🌬 خب چجوری باید پاک بکنیم🤔 وقتیکه از ذهن می کشیم بیرون دیگه توی ذهن رسوب نمیکنه🚮 اصلا جالبه بدونید که خطر بزرگی که در این رنجش ها وجود داره تو بزرگی و کوچیکی اون نیست توی تجمع و افزایش فشار روانیش هست ممکنه یه رنجش خیلی کوچیک در ذهن شما وارد بشه بمونه تجمع پیدا بکنه و فشار روانی براتون بوجود بیاره⚠️ درحالیکه اگر اون رنجش رو مثلا برای کسی تعریف بکنید یا برای یه مشاوره تعریف بکنید به شما بگه نه چیز خاصی نیست میتونی حلش بکنی این ساده است اینکه چیزی نیست؛ اما برای شما باعث فشار روانی شده 😣 حالا اونوقت این فشار روانی باعث واکنش انفعالیه. چی میتونه باشه مثلا افسردگی باشه این حالت انفعالیشه 😶 یا اصلا نه واکنش پرخاشگرانه برای شما داشته باشه خشم ونفرت رو بوجود بیاره😤😡 ولی شما یه رفتار یا یک روش ساده و بسیارکارآمدامروز بهتون میگم انجام بدین که شما رو قادر بکنه که ازاین رفتارهای انفجاری و یا واخوردگی و سردی تو روابطتون پیشگیری بکنه از اون طرف روابط بهتر وشاداب تری رو براتون به ارمغان بیاره😍😃 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

2 #مهارت_نشاط_در_زندگی #دفترچه_دوستی 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_بیست_هشتم 🗒یه دفترچه تهیه کنیدحالا این دفترچه رو میتونید مطابق میل خودتون با هرشکل و آذینی که میخواهید بوجود بیارید. مثلا زیباو قشنگ باشه شکلش چجوری باشه خاص باشه اون دفترچه.🎀 مثل همه ی دفترهای دیگه تون که ممکنه حالا هر کدوم توش یه مطلبی نوشته باشین،نباشه. یه دفتر خیلی قشنگ وشیک باشه اسمشم بذارید #دفترچه ی دوستی یه اتیکت روش برنید به اسم #دفترچه_دوستی و خودتون رو متعهد بدونید که تو این دفترچه یادداشت بکنید📝 هرچیزی که باعث رنجش شما شده ازهمسر یا افراد دیگه. اینو به هرحال ما بیشتردررابطه با ارتباط با همسر هست به هرحال مااغلب مشکلاتمون، ماها که متاهل هستیم ممکنه که اغلب رنجش ها درارتباط نزدیک باهمسرمون باشه 💍 👨‍👩‍👧‍👦حالا مثلا خانواده ی همسر هست خانواده ی خودمون هست یا یه دوستی هست همه این ها اینجا نوشته بشه بعد این رو مخاطب قراربدین مثلا بالای صفحه بنویسید" از ..."طرف شما(اسمتون رو بنویسید)، پایینش بنویسید" به..." حالا" به "یعنی به چه کسی؟ 💌نامه های قدیمی یادتون میادکه مینوشتن یا نامه های اداری که می‌نویسیم" از👈 به " بعد تاریخ بزنید که درچه تاریخی اینو نوشتین📅 حالا اون "به "که می‌نویسید یا همسرتون هست یا دوستتون هست به هرکسی که هست انگارخطاب به اون شخص دارید این کار رو انجام میدید ونامه براش مینویسید📩 هرچی که رنجش دارید رو هرچند کوچک اما با رعایت ادب و با این هدف که میخواهیم که حفظ کنیم روابطمون رو و بهبود ببخشیم 💑 دیگه نمیخواهیم که حالا بزنیم طرف رو داغونش بکنیم بکوبیم زمین میخواهین که حفظش بکنید و بهبود ببخشید بارعایت ادب این رو براش مینویسید و متعهد بشید که هردفعه که این اتفاق افتاد هرچند کوچیک بنویسید چون ذهنتون رو باید خالی کنید🤗 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

#گام_۲۹ #مهارت_نشاط_در_زندگی یه چیز تازه تر🔺 @shamloo