#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان
🌸نهم تیر ماه ۱۴۰۰
🍋ناشتا : 1 عدد کیوی
🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین
🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس
🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب
🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی
🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته
🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ
🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود
@shirini71
#املت_تند_مراکشی 🌶🍳
تخم مرغ 4 عدد
گوجه خرد شده 3 عدد
نمک، فلفل سیاه و فلفل قرمز به میزان دلخواه
پودر زنجبیل 1 قاشق غذاخوری
زیره 1 قاشق غذاخوری
جعفری خرد شده 4 قاشق غذاخوری
پیاز خرد شده 1 عدد
روغن به میزان لازم
ابتدا روغن رو تو تابه بریزید تا گرم بشه، پیاز رو اضافه کرده و تفت بدید تا یکم رنگش عوض بشه ادویه ها رو اضافه کرده تفت بدید. گوجه رو هم اضافه کنید و خوب سرخ کنید. در آخر جعفری رو اضافه کنید و تفت بدیدحالا تخم مرغها رو توی مواد بشکنید و در صورت تمایل هم بزنید.
@shirini71
چای آلبالو🍒🍒🍒🍒
شاخ و برگ آلبالو ها رو جدا کنید و خوب بشورید بعد داخل قوری فلزی بریزید و دو برابر آب داخل قوری بریزید و روی حرارت بالا قرار بدین تا بجوشه وقتی جوشید حرارت رو کم کنید و اجازه بدید ده الی پانزده دقیقه بجوشه
خیلی حواستون باشه چون خیلی زود سر میره
بعدم داخل استکان بریزید و نوش جان کنید من چای آلبالو رو با نبات دوست دارم ولی میتونید با شکر و قند هم میل کنید
@shirini71
يتيمچه:👌🏻🍆🍅🍃
پياز رو خلالي و يا نگيني سرخ كرده و كمي كه طلايي شد زرچوبه و ادويه ي دلخواهتون كه من از فلفل سياه و خيلي كم ادويه ي كاري استفاده كردم و بعد كدوي نگيني شده رو اضافه و وقتي كه سرخ شد بادمجون نگيني و سرخ شده رو اضافه كرده وبعد گوجه نگيني شده و اگر دوست داشتيد كمي رب گوجه ودر آخر ترخون خورد شده رو اضافه كرده و در ظرف رو گذاشته و حدود يك ربع وقت داده تا مزه ي همه مواد بخورد هم بره
@shirini71
#کتلت_مرغ بدون تخم مرغ
سینه مرغ : ۱ عدد کامل(میتونید نصف سینه و ران هم بریزید)
سیب زمینی خام : ۲ عدد
پیاز : ۳ عدد،سیر : ۲ حبه
آرد گندم : ۱ ق غ،نمک،فلفل سیاه و فرمز،زردچوبه و پولبیبر(فلفل ترکیه ای)بمیزان لازم،زعفران آبشده : ۱ ق م
اول از همه سینه مرغ را چرخ کنید سیب زمینی و پیاز رو رنده ریز کنید و ابشونو بگیرید حالا ادویه ها،ارد و زعفران را بهش اضافه کنید و با دست خوب ورز بدین یکساعت بزارید داخل یخچال تا استراحت کنه،در تابه روغن بریزید از مواد بردارید به دلخواه با دست شکل بدین و در روغن شناور با حرارت متوسط دو طرف کتلتها را سرخ کنید(اگر در روغن شناور سرخ بشه هم خوشرنگ تر میشن و هم مغز پخت)
(میتونید مقداری جعفری خشک یا تازه به کتلت بزنید.ارد سوخاری هم میتونید دو ق غ بریزید.آرد گندم برای این میزنم که کتلت آب نندازه.)
@shirini71