#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان 🦚 بیست و سوم تیر ماه ۱۴۰۱ 🦚 🍋ناشتا : 1 عدد کیوی 🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین 🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس 🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب 🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی 🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته 🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ 🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود @shirini71

#پیام_سلامتی ✍خشكی چشم سطح آن را تخريب می كند! 👈دلایل خشکی چشم: 👈افزایش سن 👈مصرف دخانیات 👈کمبود ویتامین A 👈استفاده زیاد از رایانه 👈استفاده از لنزهای تماسی @shirini71

دیگه باید چجوری بگم از غذاهای پختنی و تکراری خسته ام خستهههههههههه 😅😂😂 #سالاد_پاستا#سالاد_مرغ #سالاد #salad اینم #سالادم که ساعت ده صبح آماده بود ، مرغ و سیب زمینیش رو از شب قبل پختم گذاشتم یخچال، امروزم، مقداری پاستا رو مث همیشه پختم و آبکش کردم، هویج نگینی، سینه مرغ خورد شده، سیب زمینی آب پز شده، نخود فرنگی، خیار شور نگینی، ذرت کنسروی، کاهو و جعفری تازه خورد شده، همه این مواد رو با سس سالاد مخلوط کردم و گذاشتم یخچال که طعم بگیره... جای شما خالی 😊 برای سس: کمی ماست شیرین و سس مایونز و فرانسوی، نمک، فلفل سیاه و کمی پودر آویشن، کمی آبلیمو و روغن زیتون ترکیب کرده و سالاد رو باهاش مرینیت میکنیم ، ( چون خیارشور و نخود و ذرت و پاستا نمک دارن، مرغ هم که نمک و ادویه داره، مراقب باشید سالاد شور نشه ) میتونید کالباس هم به سالاد بزنید ولی بخاطر دختر خانومم استفاده نکردم @shirini71

#حلوا_مرمری #حلوا_بوتیکی ‎مواد لازم: ‎آرد یک‌لیوان ‎آرد نخودچی نصف لیوان ‎کره ۵۰ گرم ‎روغن جامد ۱/۳لیوان ‎پودر زنجبیل یک قاشق چایخوری ‎پودر قند ۳/۴ لیوان ‎شکلات تلخ ۸۵گرم ‎شکلات سفید ۸۵گرم ‎راستی شما به مقدار مواد ما داخل کلیپ توجه نکنید ما مواد رو دوبرابر کردیم😎 @shirini71