#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃 #روز_هشتم_اسفند_۱۴۰۱🙊🙊 🍋ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو 🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین 🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان قهوه + یک تکه شکلات تلخ 🍋ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + ۵ عدد بادام خام + دو عدد فندق 🍋پیش از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست 🍋ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + مرغ یا ماهی آب پز یک تکه + یک کف دست نان سبوس دار 🍋عصرانه :یک لیوان کوچک شیر موز 🍋شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + یک خورشت خوری خوراک لوبیا چیتی یا عدسی 🍋بعد از شام 2 عدد انجیر خشک 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت روز پیاده روی شود 🍋پنج دقیقه طناب یا حرکت پروانه زده شود @shirini71

اگر‌‌ گوشت و حبوبات نمیخورید پسته بخورید ! ▫️طبق تحقیقات محققین ، پروتئین‌ موجود در پسته به قدری زیاد است که میتوان آن را به عنوان جایگزینی فوق العاده برای گوشت و حبوبات دانست. تازه پسته سرشار از پتاسیم است که موجب تنظیم فشار خون هم میشود + 26 فوریه روز جهانی پسته @MajalePezeshki71

#دیپ_اسفناج_باپنیر_خامه_ای مواد لازم: پنیر خامه ای  ۱ بسته اسفناج  ۱ بسته ماست یونانی یا همزده 1/5 پیمانه گوجه فرنگی نگینی  ۲ عدد متوسط پیازچه خردشده  ۲ عدد پودر پیاز  نصف قاشق چایخوری پودر سیر  ۱/۴ قاشق چایخوری نمک  نصف قاشق چایخوری فلفل  ۳/۴  قاشق چایخوری نان سوپی اختیاری روش تهیه: اسفناج رو به همراه همه مواد بجز گوجه فرنگی در میکسر بریزید و هم بزنید تا خوب مخلوط بشن. در انتها گوجه ها رو اضافه کرده و با درجه کم میکسر هم بزنید تا جائیکه گوجه ها شکل خودشون رو از دست ندن. مواد رو به مدت دو ساعت در یخچال قرار بدین. سر نان گرد رو ببرید و درونش رو خالی کرده و دیپ خوشمزه رو داخلش بریزید و سرو کنید. در کنارش از سبزیجاتی که دوست دارین، کراکر، چیپس یا هر تنقلاتی که با دیپ دوست دارین، سرو کنین. این دیپ خیلی خوشمزه و راحته و میتونه یک مزه جدید به میهمانی هاتون اضافه کنه. امیدوارم خوشتون بیاد 😍 fooodopiaa ╭┄✵🍳🥘🍲🥣🥮✵┄╮ @shirini71

#خورشت_آلو_اسفناج 🍃🍖🥘⁦❤️⁩😋 مواد لازم: اسفناج: ۱ کیلوگرم گوشت گوسفندی: ۱ کیلوگرم پیاز: ۲ عدد رب گوجه فرنگی: ۱ قاشق غذاخوری آلوبخارا: ۱۵ عدد لوبیاچیتی: ۱/۲ پیمانه آرد: ۱ قاشق غذاخوری زردچوبه: ۱ قاشق مرباخوری فلفل سیاه: ۱ قاشق چایخوری نمک و آبغوره: به مقدار لازم طرز تهیه: لوبیاها را از روز قبل خیس کنید و جداگانه کامل بپزید. آلوهای بخارا را داخل کمی روغن تفت بدید. پیازها را نگینی ریز کنید و داخل روغن تفت بدید، پس از کمی طلایی شدن گوشت را اضافه کنید و تفت بدهید، بعد از تغییر رنگ گوشت، رب گوجه فرنگی رو اضافه و سرخ کنید و هم بزنید، آرد، زردچوبه و فلفل سیاه بریزید و تفت بدید. اسفناج با یک چهارم لیوان آب داخل ظرفی درب بسته، حدود بیست دقیقه بپزید، درب ظرف را بردارید و صبر کنید تا آب اسفناج کامل کشیده بشه، کمی روغن اضافه کنید و اسفناج تفت بدید. اسفناج تفت داده شده رو همراه با چهار لیوان آب به گوشت اضافه کنید و درب قابلمه را قرار دهید، بعد از حدود دو تا سه ساعت که گوشت پخت، لوبیای پخته شده، نمک، آلوهای تفت داده شده و آبغوره را اضافه و هم بزنید، بعد از حدود یک ساعت خورشت جاافتاده و آماده هست. نوش جان 😄😍 نکات: ریختن لوبیا داخل این خورشت سلیقه ای هست و می توانید به جای لوبیاچیتی لوبیاقرمز اضافه کنید. داخل خورشت زیاد آب نریزید، آرد باعث غلظت خوب خورشت می شود. به جای گوشت گوسفند از گوشت گوساله می توانید استفاده کنید. حتما قبل ریختن روغن داخل اسفناج و تفت دادن، اسفناج آب نداشته باشه. در صورت دلخواه می توانید مقدار کمی سبزی قرمه به خورشت اضافه کنید. ashpazi_maher ╭┄✵🍳🥘🍲🥣🥮✵┄╮ @shirini71