❇️ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ✅ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﭼﻬﺎﺭ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ۳ ﮐﯿﻠﻮﮔﺮﻡ ﺩﺭ ﻃﯽ ﻫﺸﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﮐﻨﻨﺪ . EGCG ﮐﻪ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺍﺳﺖ، ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻮﻗﺖ ﺑﺎﻻ ﻣﯽﺑﺮﺩ و چربی سوزی افزایش پیدا می‌کند ﺍﯾﻦ ﭼﺎﯼ ﺭﺍ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺧﻨﮏ ﻧﯿﺰ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ✅بهترین زمان مصرف چای سبز صبح بعد از صبحانه و بعد از شام

‍ ❇️برای داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی سه اصل را رعایت کنید: 1⃣ اصل اول : تغذیه 1 مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف) 2 مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید 3 مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید 2⃣ اصل دوم : تمرین 1تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد 2تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید 3⃣ اصل سوم : استراحت حداقل 8 ساعت بخوابید به خود استرس وارد نکنید به عضلات اجازه ریکاوری بدهید هر روز تمرینات شکم انجام ندهید ✅بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین شما

#املت_سبزیجات ابتدا پیاز را تفت داده بعد کلم بروکلی، قارچ، اسفناج و گوجه گیلاسی را اضافه کرده ، کمی تفت می دهیم کف ظرف فر را روغن زده و مواد را داخل آن می ریزیم تخم مرغ ها را با شیربادام مخلوط کرده و پودرسیر و نمک و فلفل را اضافه کرده و روی مواد می ریزیم در انتها پنیرپیتزا اضافه کرده پنجاه دقیقه داخل فر با دمای ۱۸۰ درجه می پزیم و با جعفری و پیازچه تازه سرو و نوش جان کنید. _______________ همراهی شما باعث افتخار ماست💞 @shirini71💚

#سوپ_گوجه_فرنگی 🍅🍅🍅 با برگ ریحان تازه و پنیر موزارلا🍥🌱 گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین C و کاروتنوئیدهاست و برای همین هم یک میوه‌ی ضدپیری محسوب می‌شود. اگر می‌خواهید همیشه جوان و شاداب بمانید گوجه‌فرنگی را دریابید. @shirini71❤️ ❣️❣️❣️

#پیتزای_سیب_زمینی @shirini71💛

‍ #چای_انارولیمو #نوشیدنی_گرم برای تهیه این نوشیدنی کافی است، 7 فنجان آب را با 1 فنجان شکر، کمی زنجبیل تازه، 3 عدد میخک و یک عدد چوب دارچین مخلوط کنید و بگذارید تا آب جوش بیاید سپس 1 دقیقه اجازه دهید تا تمامی مواد با هم جوش بخورند. سپس به تعداد افراد، از چای کیسه‌ای استفاده کنید و آنها را در این مخلوط قرار دهید. در مرحله پایانی، به این مخلوط یک فنجان آب انار و یک چهارم فنجان آبلیموی ترش اضافه کنید و بعد از 10 دقیقه آن را صاف و در فنجان‌های مورد نظر بریزید. ميتوانيد روی هر فنجان چای نیز یک حلقه نازک لیموترش تازه قرار دهید و آن را گرم سرو کنید. @shirini71💚

‍ #چای_شیرعسل #نوشیدنی_گرم مواد لازم يك كيسه چاي يك دانه هل مقداري فلفل سياه خرد شده دو عدد چوب دارچين يك عدد ميخك مقداري زنجيل تازه پوست كنده يك فنجان آب گرم يك فنجان شير يك قاشق عسل مقداري جوز و وانيل 1.  همه مواد به جز عسل و شير را در يك ظرف بريزيد و بگذاريد جوش بيايد. بعد از آن شير و عسل را اضافه كنيد و خوب هم بزنيد. بعد كه دوباره جوش آمد آن را از روي حرارت‌ برداريد و بگذاريد 10 دقيقه بماند تا مواد آن را ته‌نشين شود و بعد آن را در يك فنجان بريزيد و نوش جان كنيد. @shirini71💚

‍ #چای_به #دمنوش_به #نوشیدنی_گرم #کلیپ_آموزشی چای بِه اکسیرحیات  مفرح قلب است، جهت باز کردن گرفتگی های عروق قلب مفید است، سرشار از آهن، آرام بخش، تقویت اعصاب، نشاط آور می باشد. به اندازه ی دلخواه بِه را که بهتره از نوع مرغوبش باشه که طعم و بوی بهتری به چای تون بده را خوب بشورید و با پوست رنده درشت کنید ( دقت کنید مبادا پوستش رو بگیرید ) ( دانه ی بِه را هم نگهدارید و خشک کنید ، خواص زیادی دارد سه نمونه را مینویسم ،ضد تب است.  برای درمان جراحات گلو موثر است. سرفه را برطرف می‌کند. حالا بِه رنده شده را داخل سینی پهن کنید اگر زیاد باشه مثل بِه من ( دو کیلو بود ) ریختم تو سینی فر و یک ساعت گذاشتمش تو فر با حرارت 180 طبقه ی وسط بِه باید آب میان بافتی اش تبخیر و نیمه خشک بشه ... تو این فاصله باید هر از گاهی زیر و روش کنید که همه جاش یکسان خشک بشه و به سینی نچسبه احیانا ... رنگش بعد از طی این زمان به قهوه ای روشن می رسه . روی بخاری یا شوفاژ هم میشه . اگر به مقدار زیاد خواستید درست کنید توصیه میکنم تو هوای باز نذارید دیر خشک میشه و ممکنه کپک بزنه . وقتی بِه نیمه خشک شد در مرحله بعد باید داخل یک ماهیتابه یا قابلمه خشک بریزید و روی حرارت کم تفتش بدید تا رنگش به قهوه ای تیره برسه ولی نسوزه ها ! هرچی بهتر تفت بخوره رنگ چای بهتر و خوشرنگتر خواهد شد . مجدداً برگردانید داخل سینی و چند ساعت یا یکروز زمان بدید که کاملا از حرارت بیفته و خشک بشه - چون در اثر حرارت کمی نرم می شه . مثل چای معمولی باید دم کنید با این تفاوت که میزانش کمی بیشتر و زمان دم کشیدنش هم طولانی ست ... برای هر دو سه فنجان معمولی نیاز به 3 ق غذا پر از چای خشک دارید که حداقل باید نیم ساعت دم بکشه و رنگ آلبالویی خوشرنگش رو پس بده ... نکته : ترکیب چای بِه با دانه ی هل یا چوب دارچین طعمش رو بینظیر میکنه . به همین راحتی به همین خوشمزگی نوش جان کنید و لذت ببرید از طعم بی نظیر این چای ... قبلش فقط یک دور کامل فنجان رو بو بکشید و از عطرش سرمست بشین به قدری خوشمزه و خوش عطره که به نظر شخص من حتی نیاز به هیچ شیرین کننده ای هم نداره ولی با نبات یا قند یا خرما یا یا یا .... یک طعم به یاد موندنی در خاطر مهمانها باقی می گذاره که فی الفور سراغ رسپی اش رو می گیرند ... تجربه کنید حتما . @shirini71💚

‍ ‍ #رولت_گوشت 🍖🥓 #خوراک موادلازم گوشت چرخکرده زرده تخم‌مرغ ۱ دونه پودر نون (هم امادش هست هم از داخل باگت میتونید استفاده کنید) پنیر پارمزان پودر سیر پودر پیاز نمک فلفل سیاه و قرمز پنیر چدار بیکن( از پروتئین فروشیها بگیریید) خیلی سادست تهیش گوشت و‌پارمزان و زرده تخم مرغو پودر نون و پدر سیر و پیازو نمک و فلفل و باهم‌مخلوط میکنیم و کامل ورزش میدیم بعد کف سینی ک با فویل پوشیده شده پهنش میکنیم و مثل تصویر دورش بیکن‌میپیچیم نکات 👈هرچی گوشت و بتونید‌نازک تر کنید خومزه تر میشه و اب نمیندازه اما نه در حد نازکی ک پاره یا خشک شه 👈وسط رولتون‌میتونی قارچ بزیزید یا اسلایس های بادمحون سرخ شده خیلی خوشمزش میکنه 👈بعد اینکه پخت و از تو فویل دراوردین برای کمتر از ۱۰ دقیقه بگزارین تو فر تا اگر اب انداخته ابش کاملا خشک بشه و سطحش کمی برشته شه نوش جان ❤ @shirini71💚

‍ ✅سالاد انار😋 ✍مواد لازم کلم برگ سفید نصف یک عدد. انار ملس دو عدد. سینه ی مرغ نصف یک عدد. مغز گردوی نگینی ریز شده نصف پیمانه. سس مایونز 2 قاشق غذاخوری. ماست 1 قاشق غذاخوری. آبلیمو، نمک و فلفل به میزان لازم. 🍜طرز تهیه ابتدا سینه ی مرغ را پخته و ریش ریش میکنیم، دو تا انار بزرگ ملس را دون کرده به همراه کلم برگ ریز شده در ظرف میریزیم، مغز گردوی نگینی شده را نیز اضافه می کنیم، سپس‌ سس مایونز، ماست، آبلیمو و نمک و فلفل را به مواد اضافه می کنیم و همه ی مواد را خوب هم میزنیم تا آغشته به سس شوند، سپس‌ چند ساعت در یخچال قرار داده تا سالاد ما جا بیفتد و آماده ی میل کردن شود. به همین راحتی به همین خوشمزه گی #سالاد_انار🥗 @shirini71💚

‍ @shirini71💔 #کیک_سیب_فرانسوی 🍎 به حق یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین کیک ها کیک سیب هست که هرگوشه دنیا به سبک خودشون درست میکنند. قبلا کیک سیب روسی و ایتالیایی و کیک سیب معمولی رایج در ایران رو براتون گذاشته بودم. کیک سیب فرانسوی هم با تفاوتی اندک با بقیه تهیه میشه و بسیار خوشمزه و دلپذیر هست. تا فصل سیب های تازه هست از کیک سیب جا نمونید.😍😋 🍏 مواد لازم: آرد سفید 1 پیمانه بیکینگ پودر 1 قاشق چای خوری نمک 1/4 قاشق چای خوری کره به دمای محیط رسیده 100 گرم شکر 2/3 پیمانه تخم مرغ 2 عدد وانیل 1 قاشق چای خوری شیر 3 قاشق غذاخوری سیب درشت تازه و سفت 2 عدد سیب ها را پوست و هسته بگیرید و خرد کنید. 🍎طرز تهیه: همه مواد را اندازه گیری کرده به دمای محیط برسانید. فر را روی 180 درجه سانتی گراد روشن کنید و قالب گرد 22 سانتی را آماده کنید. آرد را همراه بیکینگ پودر و نمک الک کنید. کره به دمای محیط رسیده را با شکر با همزن بزنید تا نرم شود. حدود 3 دقیقه. تخم مرغ ها و وانیل و شیر را اضافه کنید و دو دقیقه دیگر با همزن بزنید. در این مرحله اگر مواد حالت بریده بریده داشت نگران نباشید با اضافه کردن آرد درست میشود. آرد را کم کم اضافه کنید و با دور کند همزن مخلوط کنید. در آخر سیب های خرد شده را اضافه کنید و با لیسک همه مواد را مخلوط کنید. مواد کیک را داخل قالب بریزید و میتونید یک قاشق شکر هم روی مواد کیک بپاشید . قالب را در طبقه وسط فر 180 درجه از پیش گرم شده قرار بدید. زمان پخت بسته به اندازه قالب و دمای فر حدود 35 تا 40 دقیقه هست . برای تزئین میتونید روی کیک پودر قند الک کنید. نوش جان🙃🙂