#اوت_میل_یاجوی_پخته #صبحانه_رژیمی برای تهیه ی این صبحانه ی غنی از فیبر یک قابلمه ی نچسب برداشته و نصف فنجان جو پرک را با یک چهارم قاشق چایخوری دارچین، مقداری نمک و سه چهارم فنجان شیر بدون چربی یا کم چرب همراه با یک هشتم قاشق چایخوری عصاره ی وانیل و یک و یک چهارم فنجان آب مخلوط کرده و اجازه دهید مواد به جوش آید. سپس حرارت را کم کنید تا غلیظ شود، برای این کار ۱۲ تا ۱۵ دقیقه زمان لازم است. سپس اجازه دهید مواد اندکی سرد شود، برای شیرین کردن آن می توانید قطعاتی میوه به آن بیافزایید. http://eitaa.com/joinchat/982056977Cf400702006

#اوتمیل #صبحانه_رژیمی سلام دوستان عزیزم ✋🏻 امروز با یک صبحانه مقوی و سرشار از انرژی اومدم . جو دوسر یکی از کامل ترین انواع غلات هست.به دلیل فیبر بالایی که داره باعث کاهش کلسترول خون میشه. به پیشگیری و درمان یبوست کمک میکنه و برای بدنسازی و لاغری بسیار مفید هست. مواد لازم: جو دو سر پرک ( مخصوص صبحانه ): دو قاشق غذاخوری پر شیر: نصف لیوان دارچین: یک قاشق مرباخوری عسل:یک قاشق مرباخوری میوه و مغز برای تاپینگ به دلخواد طرز تهیه: جو دوسر پرک رو همراه شیر و دارچین روی شعله ملایم قرار بدید تا به غلظت دلخواه برسه. توجه کنید که وقتی خنک میشه غلیظتر میشه. به نظر من ۵ دقیقه برای این مقدار مواد کافیه. از روی حرارت بردارید و بهش عسل اضافه کنید و در نهایت با تاپینگ مورد علاقه تون میل کنید. نوش جان ❤️ @shirini71❤️

ماست میوه ایی رو تو طعمهای مختلف سوپر مارکتها و فروشگاههای بزرگ می فروشن شما می تونید خودتون با ماست ایسلندی ,ماست همزده یا ماست یونانی تو طعمهای مختلف درست کنید 🔴خودش به تنهایی یه دسره 🔴اگه بهش پودر ژله اضافه کنید یه دسر خوشمزه ژله ایی داریید 🔴اگه بزاریید فریزر یخ بزنه میشه ماست بستنی 🔴اگه بهش گرانولا و انواع آجیل و انواع برگه مخلوط کنید میشه یه صبحانه رژیمی فیتنسی 🔴🔴🔴یه سیر کننده عالی برای دوستانی که تو رژیم غذایی و لاغری هستند( می تونید بهش تخم شربتی و یا دانه چیا هم اضافه کنید )👌 نمونه هایی از ماست میوه ایی رو واستون گذاشتم 👆 که دستتون بیاد که چه جوری به همین راحتی می تونید طعمهای مختلف بسازیید 🔴🔴اگه بچه های بهونه گیر داریید که مدام سراغ بستنی رو میگیرن ,ماست بستنی بهترین گزینه برای بچه های بهونه گیره👌 #دسر_رژیمی #صبحانه_رژیمی #دسر_ماست_بستنی #ماست_میوه_ای_خونگی🍊🍐🍎🍓🍇👆

#اوت_میل #اوتمیل #لاغری #صبحانه_رژیمی انتخاب بسیار مناسبی برای صبحانه میباشد، این خوراکی سرشار از فیبر است و به همین خاطر بسیار سیر کننده است و یک غذای خوب و عالی برای لاغری و کاهش وزن محسوب می‌شود. علاوه بر این اوتمیل بسیار مغذی است، کلسترول خون را کاهش می‌دهد و قند خون را کنترل می‌کند. ✅ طرز تهیه اوت میل به این صورت که شیر و جو دوسر پرک رو مخلوط میکنیم و روی حرارت میگذاریم و بعد از به جوش اومدن شیر حرارت رو کم میکنیم تا جو دوسر پرک باز بشه و کامل شیر رو جذب کنه و غلیظ بشه(این سلیقه ای هست و میشه شیر هم کامل جذب نشه)بعد اون رو از روی شعله برمیداریم تاسرد بشه و روی اون رو میوه‌هایی نظیر سیب، توت‌فرنگی‌،بلوبری و عسل یا دانه چیا،دارچین و شیره انگور بریزیم و نوش جان کنیم @shirini71

#صبحانه #صبحانه_رژیمی #لاغری یک عدد نان تست جو رژیمی 🍞 دو قاشق مرباخوری کره بادام زمینی 🥜 و چند اسلایس توت فرنگی یا موز 🍓🍌 و مقداری کنجد 🍽 چرا افرادی که صبحانه می خوردند در کاهش وزن موفق ترند؟🍳 صبحانه از مهم ترین وعده های روز است که سبب از بین رفتن هوس های غذایی ناسالم در طول روز می شود و برنامه غذایی را رعایت خواهید کرد و احساس ضعف و گرسنگی کمتری خواهید داشت. حال اگر در تلاش هستید که #افزایش_وزن #چاق_شدن #چاقی👇 سالم داشته باشید، حتما در طول روز در وعده های خود مخصوصا صبحانه از موارد زیر استفاده کنید: . 🍞🌰پودر مغز ها+ نان و پنیر یا کره و مربا 🍌موز + کره بادام‌ زمینی 🍼خرما و پسته+ شیر 🍯🍌🍼موز و عسل و شیر 🍯🍌🍍🍇🍏عسل+ میوه‌ها 🍚کنجد+ برنج 🌽ذرت و نخود‌فرنگی + سالاد 🐣تخم‌مرغ آبپز + سالاد 🐟🍗پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی 🍶گردو + ماست و دوغ 🍟کره + سیب‌زمینی تنوری 🍰☕کیک خانگی + چای 🍨🌰مغزها + بستنی @shirini71

#صبحانه_رژیمی جو برای صبحانه😋😋 مخلوط جوی پرک نرم( ترجیحا" جوی دو سر) ،ماست کم چرب،،کمی شیر را از شب قبل آماده کنید و تا فردا صبح داخل یخچال بگذارید.. هنگام سرو کردن کمی عسل و انواع میوه..کمی دارچین و انواع مغزهای دلخواه را به آن اضافه کنید... بسیار مقوی،سالم و خوشمزه...به به😋☺☺☺👍👍👍

#صبحانه_رژیمی سلام دوستان 🙋🏻‍♀️ صبحانه امروز من: ۲ق غ دانه چیا+شیر🥛+عسل🍯 و کمی وانیل(میتونیم کمی دارچین یا هل بریزیم) 😋 دانه ی چیا رو از شب قبل با شیر مخلوط میکنیم دانه ی چیا رو به شکل های مختلفی میتونید مصرف کنید مثلا به همراه آبمیوه های طبیعی(البته بدون شکر💁🏻‍♀️) فواید دانه ی چیا: 🔸کاهش خستگی 🔸بهبود سلامت دستگاه گوارش 🔸کاهش وزن 🔸درمان دیابت 🔸جلوگیری از بیماری های قلبی 🔸جلوگیری از سرطان رحم و پستان ❌توصیه می شه روزانه فقط یک تا یک و نیم قاشق غذاخوری دانه ی چیا را مصرف کنید و در آن زیاده روی نکنید.❌

#صبحانه_رژیمی صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم ❶🔥 شیرکم چرب ↩️یک فنجان ❷🔥 تخم کتان ↩️یک قاشق غداخوری ❸🔥 آردجو دوسر ↩️دوقاشق غذاخوری ❹🔥 پودرکاکائو ↩️یک قاشق غذاخوری همه رو مخلوط کنید ,نیاز به پخت نداره clinic_jarahi 🆔 @shirini71

اگه تو رژیم غذایی هستید این صبحانه که میان وعده هم می تونه باشه ,تا ساعتها شما رو سیر نگه میداره و تو سوخت و ساز بدنتون بدون اینکه آسیبی به سلامتی شما برسه کمک میکنه که چربی سوزی کنید ، اگه یکم ورزش یا پیاده روی هم کنارش داشته باشید که کمگ بیشتری بهتون میکنه تنتون سلامت 😊🌸❤️😘 #لاغری #چربی_سوزی #میان_وعده #صبحانه_رژیمی🍋🍎🍏🥛🥜👆