#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان
بیست و چهارم مرداد ماه 1400🍟🍟
✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۱قاشق خامه شکلاتی +یک عدد نان تست +یک لیوان کوچک شیر کم چرب (۲۵۰کالری)
🔴میان وعده
یک عدد میوه یا یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🔴ناهار
۱۰ قاشق ماکارانی با گوشت+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۲۷۰کالری)
🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر کم چرب+ شش عدد مغز یا یک عدد میوه
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
۱۰ قاشق اشکنه + دو کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۲۸۰ کالری)
@shirini71
#پیام_سلامتی
🔻روغن زیتون را با سیركوبیده مخلوط، مرهمى بوجود میاید كه براى انواع
🌕رماتیسم
🌕درد عضلات
🌕و یا اعصاب گرانبهاست
👈و باید با دست آن را روى موضع درد بمالند و ماساژ دهید.
@shirini71
#سیب_زمینی_پلو
#سیب_پلو کرمانشاهی
#غذای_فوری
مواد لازم برای یک نفر:
برنج 1 پیمانه
سیب زمینی 100 گرم
شوید 1 ق س خ
نمک و روغن مقداری
آب به تعداد پیمانه ی برنج یک و نیم پیمانه بیشتر
سیب زمینی رو حبه ای خرد کرده و همه ی مواد رو توی قابلمه ریخته، آبش که کشیده شد به مدت 20 دقیقه دم میکنیم...
🔻میتونید قبل از دم انداختن روی برنج یک تکه چوب دارچین و مقدار پیاز داغ بذارید.
🔻این غذا را با گوجه، تن ماهی، مرغ یا ماهیچه میتوان خورد.
🔻برای مثال من برای 3 پیمانه برنج 4 و نیم پیمانه آب میریزم...
🔻برای زیباتر شدن کار سیب زمینی رو میتونید قالب بزنید.
@shirini71