برای شروع درمان #افسردگی_فصلی اول تغییر سبک غذا خوردن : اگر دچار افسردگی فصلی هستید چیزهایی را در پاییز اصلا نخورید: 🌭🍔لبنیات، ترشی و هر چیزی که سرکه دارد، فست فود، غذاهای لزج مثل کشک و بادمجان و حلیم بادمجان و ...، غذا های خمیری مثل ماکارونی و لازانیا، سیب‌زمینی 🍏🍎اینها را بخورید: سیب، به ، گلاب، گلابی ، کشمش، نخود و نخودچی، عسل ، بادام، زعفران، اسطوخودوس، بادرنجبویه، شله زرد، و همچنین 👇 🍯تخم فرنجمشک و بالنگو داخل گلاب یا عرق بیدمشک اگر خواستید همراه زعفران و عسل صبح ها حدود ۱۰ صبح و عصر ها سیب و گلاب و عسل 😭فراموش نکنید تغذیه در بهبود علائم بدنی افسردگی مثل رخوت و بی حالی بسیار بسیار موثر است. با بهبود نسبی علائم بدنی افسردگی می توانید راهکارهای روانی و اجتماعی درمان افسردگی را شروع کنید. معمولا شروع درمان روانی افسردگی بدون مداخلات غذایی و سبک زندگی ، خیلی زود نا تمام می ماند . افسردگی یک بیماری شایع پیچیده و چند وجهی است . و اگر درمان نشود مادر بسیاری از اختلالات روانی و خلقی خواهد بود. #تبسم_زندگی #درمان @tabasom_zendegy

دیگه پاییز رسما شروع شده . 🍁🍂🍁🍂🍁🍂 ما مشاور ها به وضوح می‌بینیم که مراجعان اختلالات خُلقی، و اختلالات اضطرابی در پاییز و زمستان افزایش می یابند . 📈 که عوامل گوناگونی می تواند داشته باشد ولی مهمترین آن قطعا به تعامل و رابطه ی بدن و روان مربوط می شود. 🛎 🍁پاییز از دیدگاه طب سنتی ، سودا زاست یعنی باعث افزایش خلط سودا در بدن می شود .‌ در روانشناسی هم تاثیر فصول روی خُلق دیده می شود. حتی نوعی از اختلال به نام #افسردگی_فصلی در پاییز به شدت تشخیص داده می شود . در #پاییز زمان تابش خورشید کمتر می شود و خشکی بیشتر می شود . جریان حرکت خون کند می شود و رسوب خون بیشتر می شود .‌ یکی از عوارض این رسوب ، افزایش کسالت ، #وسواس و #افسردگی و فقدان #نشاط است. 🆘چند تا راهکار ساده براتون دارم که اگر انجامش بدهی قطعا باعث میشه این فصل زیبای خدا رو بهتر بگذرونی 💯 💎جواهری ارزشمند به نام انار حکمت وجود میوه ی #انار در این فصل را دست کم نگیرید . حتما حتما در این فصل انار زیادزیاد بخورید . 🥇 گلاب ، عناب ، بابونه و نعنا فراموش نشود .🌱🌱🌱 بادرنجبویه ،گل گاو زبان ، اسطوخودوس را به صورت چای دم کنید و با عشق در کنار همسر و فرزندان بنوشید🌹 در پاییز فست فود اصلا نخورید. ⛔️🍔📛🌭📛🍟📛🍕 ⛔️ هر روز نیم ساعت پیاده روی تند کنید.🏃🏃‍♂🏃🏃‍♂🏃🏃‍♂🏃 😴🥱خواب طول روز ممنوع است . اصلا در پاییز روز نخوابید❌ شب زود بخوابید . تا دیر وقت بیدار ماندن و روز خوابیدن فقط یک عادت است . اراده کنید ظرف یک هفته تغییر می کنید . #تبسم_زندگی #مهارتهای_زندگی @tabasom_zendegy