⚜ اضطراب به شما می‌گويد ! 1️⃣ دیگران درحال #قضاوت من هستند: این جمله ی نادرست، از این اعتقاد که «من به اندازه کافی خوب نیستم» ریشه می‌گیرد که یک باور مشترک بین افراد مضطرب است. اگر دائم میگویی مرا قضاوت نکن یعنی تو مضطرب هستی 2️⃣ گذشته ها نگذشته و هنوز من به خاطر آنها حالم بد است. اضطراب باعث می شود که شما باور پیدا کنید که گذشته هنوز تمام نشده است و همچنان به آن فکر کنید و رنج آن را در ادامه زندگی نیز با خود حمل کنید. 3️⃣ اگر من نمیتوانم در جمع صحبت کنم یا ازدیگران چیزی درخواست کنم چون معذب می شوم یا ممکن است آنها از من ناراحت شوند یعنی اضطراب دارم 4⃣ اگر خیلی در مورد آینده فکر و خیال می کنید و تصور می کنید #نگران بودن، آینده را تغيير می دهد، یعنی شما مضطرب هستید . #اضطراب باعث می شود باور پیدا کنید که هر چه بیشتر فکر و خیال کنید کنترل بیشتری بر آینده پیدا می کند و این یک دروغ بزرگ است که خودت به خودت گفته ای و باور کرده ای. #تبسم_زندگی #مهارتهای_زندگی @tabasom_zendegy

سلام دوستان عزیزان نور چشمان وقت همه عزیزان بخیر؛ باعرض پوزش شما همه استاد من هستید این نکات معمولا در سفر ها همیشه به درد مان میخورند ، گفتم که با شما هم به اشتراک بگذارم  : همیشه قبل از حرکت، خودرویتان را پُر از بنزین کنید. به امید پمپ بنزین بعدی راه نیفتید. در تعطیلات گاهی پمپ بنزین های بین راهی دچار مشکل می شوند. هنوز سرویس بهداشتی مناسب در بسیاری از جاده ها کم است. طبیعت و کنار جاده دستشویی اوپن ما نیست. هرجا سرویس بهداشتی دیدید به صورت پیشگیرانه استفاده کنید. هرسال چندین نفر هنگام تعویض لاستیک پنجرشان در اثر برخورد خودروهای عبوری کُشته می شوند. اگر خودرویتان دچار نقص فنی شد یا به هر دلیلی توقف کردید کاملا" از جاده خارج شوید. کسی که از ما در جاده سبقت می گیرد قاتل ما نیست. او را تعقیب نکنیم و برای تلافی کردن سبقت نگیریم. سبقت غیرمجاز، لایی کشیدن و رفتارهایی از این دست نشان دهنده رانندگی خوب نیست. در پایان تعطیلات به کسی بابت این کارها "فرمان طلایی" نمی دهند اما آمار کُشته ها را حتما" اعلام می کنند! در سفرهای طولانی با خودتان نقشه به روز شده داشته باشید. به اینترنت و گوگل اعتماد نکنید، درست در حساس ترین لحظه ها اینترنت جواب نمی دهد. "من پُشت فرمون امکان نداره خوابم ببره"! خیلی از کسانی که این جمله را گفته اند الان در سینه قبرستان خوابیده اند. اگر خوابتان می آید لطفا" رانندگی نکنید. هنگام رانندگی میزان تحصیلات ما، ادبیات گفتاری پاکیزه، قلم باشکوه، شخصیت اجتماعی، مقام و منصب و لباس های برندی که پوشیده ایم هیچکدام مشخص نیست، مردم ما را از روی نوع رانندگی مان قضاوت می کنند. درست رانندگی کنیم تا مردم ما را بیشعور ندانند.   در سفر با دادن گوشی موبایل به بچه ها آنها را حذف نکنید. به آنها کاغذ و قلم بدهید و بخواهید چیزهایی که می بینند را یادداشت یا نقاشی کنند و شب در دفتری بنویسند یا برایتان بگویند. اگر معتاد موبایل هستند از آنها بخواهید به جای بازی کردن، از لحظه های سفر یا چیزهای جالبی که می بینند عکس و فیلم بگیرند. به هیچ وجه در جاده های محلی که نمی شناسید شبانه رانندگی نکنید. در بسیاری از این جاده ها حتی موبایل آنتن نمی دهد. توصیه های پلیس راه را جدی بگیرید. آنها به شما حسودی نمی کنند. تذکرهایشان ریشه در تجربیاتشان دارد. اگر فکر می کنید نسل کسانی که زباله های داخل ماشین را در مشما می ریزند، گره می زنند و با دقت به بیرون پرتاب می کنند منقرض شده، اشتباه می کنید. به طبیعت احترام بگذاریم. کارگران شهرداری در جاده برای جمع کردن زباله های تولیدی، ما را دنبال نمی کنند. همیشه در صندوق عقب تان یک بطری آب معدنی داشته باشید. به کار خودتان یا دیگران می آید. وقتی با چند ماشین حرکت می کنید جاده را قرق نکنید. لزومی ندارد حتما" سپر به سپر هم حرکت کنید. مراقبت از همدیگر نباید موجب ایجاد مشکل برای رانندگان دیگر شود. اگر خودرو جلویی شما در جاده آرام می راند با چراغ زدن متوالی یا نزدیک شدن بیش از حد به او استرس وارد نکنید. ممکن است نو راننده باشد یا خودرویش مشکل فنی داشته باشد. اگر نو راننده هستید یا خودرویتان مشکل فنی دارد، در لاین کُند رو برانید و برای دیگر راننده ها مشکل ایجاد نکنید. لطفا" راهنما بزنید. لطفا" راهنما بزنید. ما که پشت سر شما رانندگی می کنیم نمی توانیم فکر شما را بخوانیم. لطفا" راهنما بزنید. در نزدیکی روستاها به شدت مراقب عبور سگ و دام از عرض جاده باشید. در استان های گلستان، سیستان و بلوچستان و ... مراقب عبور شبانه شترها باشید. هر ساله چندین نفر به همین سادگی کشته می شوند.   همیشه در خودرویتان مقداری خوراکی همراه داشته باشید. در جاده های کویری تا دهها کیلومتر هیچ فروشگاهی وجود ندارد. امکان خراب شدن ماشین همیشه وجود دارد‌. حتی شما شاسی بلند عزیز پراید یا بنز هنگامی که پارک شده اند خطرناک نیستند. درست از لحظه ای که ما سوییچ را می چرخانیم می توانند به یک وسیله برای کُشتن تبدیل شوند. در جاده ها این ماشین ها نیستند که ما را می کُشند، سبک رانندگی ماست. لطفا" همدیگر را نکُشیم. ان شاءالله روزهای پایانی سال را بخیر و خوشی سپری نمائید امیداست سال جدیدپراز خیر وبرکت برای همه شما عزیزان باشد. #تبسم_زندگی #مهارتهای_زندگی @tabasom_zendegy

❤️ خدا عاشق است ❞ خدا عاشق است و عشق او همۀ هستى را در برگرفته تا آنجا كه: «سَبَقَتْ رَحْمَتُهُ غَضَبَهُ‌»؛ اگر كسى را مى‌زند و بر كسى مى‌شورد، به خاطر عشق و دوستى‌اش، اين كار را مى‌كند. #تبسم_زندگی #حال_خوب @tabasom_zendegy

آخر سال ۱۴۰۲ یادتون باشه 👈برای دوام زندگی همیشه به همسرتون "حال و احساس خوب " بدید ! 🔵حال و احساس خوب یعنی چی؟ یعنی احساس کنه که مهمه، ارزشمنده و بهش نیاز دارید 🔹یعنی در کنار شما آرامش داشته باشه و همش نگران نباشه که نکنه الان بهش یه گیری میدید . 🔹 حس استقلال خودش رو حفظ کنه و یه موجود وابسته و چسبنده نباشه 🔹 احساس امنیت داشته باشه. بدونه که در هر شرایطی چه خوشی و چه ناراحتی یک تکیه گاه داره #تبسم_زندگی #حال_خوب #همسرانه #ازدواج #خانواده @tabasom_zendegy

•🌿یَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ وَ الْأَبْصَارِ یَا مُدَبِّرَ اللَّیْلِ وَ النَّهَارِ یَا مُحَوِّلَ الْحَوْلِ وَ الْأَحْوَالِ حَوِّلْ حَالَنَا إِلَی أَحْسَنِ الْحَالِ🌿• ای دگرگون کننده ی قلبها و چشمها ای گرداننده و تنظیم کننده‌ی روزها و شبها ای تغییر دهنده ی حال انسان و طبیعت حال ما را به بهترین حال دگرگون فرما سالی پر از آرامش و موفقیت را برای همه ی شما آرزو میکنم نوروزتان مبارک🌸❤️ تبسم_زندگی گواری وجودتان ❤️ @tabasom_zendegy

💢اولین روز سال ۱۴۰۳ به عنوان یک روانشناس یک عیدی میخوام بهت بدهم . به رنج هایی که روح و روانت در سال گذشته برده فکر کن، چیزهایی که غم و اضطرابت را همیشه زیاد می کرده ........ حالا یکی یکی آنها در یک کلمه یا جمله ی کوتاه بنویس و سپس مثل این کودک این کار را انجام بده خوب نگاهشان کن و بگذار بروند 👋 ✅#نیاز هایی که هیچ پاسخی براش وجود نداره را امسال رها کن... رها کن جانم، رها کن .....🎈🎈 ✍️رها کردن یکی از راه های مرهم بر زخم های روان است. ✍منیره میرزایی روانشناس و مشاور خانواده #تبسم_زندگی #درمان #حال_خوب #اضطراب #افسردگی #سال_نو_مبارک #عید_نوروز @tabasom_zendegy