همه کس کشیده محمل به جناب کبریایت من و خجلت سجودی که نکرده‌ام برایت نه به خاک در بسودم، نه به سنگش آزمودم به کجا برم سری را که نکرده‌ام فدایت #تبسم_زندگی #حال_خوب @tabasom_zendegy

🔥آیا اغلب در عضلات گردن و شانه هایتان احساس درد، تنش و گرفتگی دارید؟ 💥در میان اختلالات روانشناختی، درد در این نواحی می تواند یک علامت قابل توجه برای تشخیص اختلال "اضطراب فراگیر" و یا منتشر باشد. 💥مشخصه ی اصلی اختلال اضطراب فراگیر "نگرانی در مورد همه چیز" هست. 💥فردی که دچار اختلال اضطراب فراگیر هست، تقریبا همیشه  احساس اضطراب و دلشوره دارد. 💥این نگرانی و اضطراب در مورد یک موضوع، اتفاق یا حوزه ی خاص نیست. مثلا : 💥او نگران سلامتی خودش و عزیزانش است. 💥نگران این است که مبادا اتفاق بدی برای یکی از عزیزانش بیفتد. 💥نگران است در آینده بی پول یا بی کار بشود. 💥نگران آینده فرزندش است که هنوز به دنیا نیامده. 💥و ... #نگرانی در مورد تمام مسائل جزیی و ریز و درشت زندگی. 💥فرد مبتلا به #اختلال #اضطراب فراگیر، عموما در آینده زندگی می کند و مدام حواسش جمع است که مبادا در #آینده اتفاق بدی پیش بیاد. 💥به همین دلیل از حال #لذت نمیبرد. 💥مثلا به جای لذت بردن از مهمانی، دائما نگران تمییز کردن خانه بعد از مهمانی است. 💥اگر قرار باشد صبح در یک ساعت معینی از خواب برخیزد، موقع خواب مدام فکرش مشغول است که مبادا صبح به موقع بیدار نشود. 💥استدلال این افراد این است که نگرانی در مورد مسائل و توجه افراطی به آینده باعث می شود آنها برای مقابله با حوادث ناخوشایند احتمالی آمادگی داشته باشند. 💥این افراد تحمل بلاتکلیفی را ندارند و هر موقعیت مبهم و برنامه ریزی نشده ای آنها را آشفته می کند. آنها برای انجام هر کار کوچکی (از خرید یک وسیله یا کتاب تا برنامه ی یک سفر) ساعت ها و روزها درباره اش فکر میکنند و برنامه ریزی میکنند. 💥این افراد عموما بی قرار و عصبی هستند. 💥به آسانی خسته و کوفته می شوند. 💥زودرنج هستند و زود #عصبانی می شوند. این اضطراب و نگرانی مداوم باعث #انقباض در عضلات می شود و به همین دلیل همانطور که در ابتدا گفتیم، اغلب افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر، در ناحیه ی گردن و شانه احساس درد، کوفتگی و گرفتگی دارند. #تبسم_زندگی @tabasom_zendegy

🔹️پرسه‌زنی در پاساژها، تماشای ویترین فروشگاه‌ها، زیر و رو کردن محصولات‌شان و پرسیدن قیمت‌ها بدون اینکه قصد خرید داشته باشید و فقط با هدف ماجراجویی و #سرگرمی و اصل لذت‌طلبی، از شما یک #ویندوشاپر می‌سازد. 🔶️پرسه‌زنی در پاساژهای مجازی! 🔹️اگر ساعت‌ها درگیر صفحات فروشگاه‌های #مجازی هستید و محصولات مختلف را نگاه می‌کنید و قیمت‌ها را بررسی می‌کنید و از ادمین‌ها درباره‌ی اجناس سوال می‌پرسید، بدون اینکه واقعا قصد خرید داشته باشید، شما یک ویندوشاپر مجازی هستید. 🔶️وسوسه‌ای بنام join! 🔹️اگر با دیدن دکمه‌ی #join  یا دیدن تبلیغات کانال‌ها به آن‌ها می‌پیوندید تا بفهمید که در آن کانال چه می‌گذرد، بدون اینکه دنبال مطلب خاصی در آن باشید. احتمالا ویندوشاپر درون‌تان فعال شده‌است. 🔶️ویندوشاپر درون چطور کار می‌کند؟ این مکانیزم صرفا بر اساس یک کنجکاوی کنترل نشده و مبتنی بر اصل لذت‌جویی و تنوع‌طلبی کار می‌کند. انگار مغز ما در مواجهه با صفحات مختلف محصولات، مدام دوپامین ترشح می‌کند و به ما پاداش‌های لحظه‌ای می‌دهد. 🔶️اثرات #ویندوشاپینگ مجازی 🔹️وقتی که از دست می‌‌رود، سرمایه‌ای که از بین می‌رود، انباشت ذهنی که از دیدن محتوای کم فایده یا غیرضروری دستگیرمان می‌شود، باز ماندن از کارهای مفید و نهایتا #اعتیاد_مجازی از اثرات این مسأله است. 🔶️با ویندوشاپر درون چه باید کرد؟ 🔹️سوادرسانه‌ای‌تان را بالا ببرید. با استفاده از افراد مطلع و کتاب‌ها یاد بگیرید چطور از رسانه استفاده کنید. مدیریت فضای مجازی‌تان را به دست بگیرید. قبل از استفاده‌ی اینترنت،‌ از خود بپرسید چرا باید وارد این فضا شوم؟ به چه سایت‌ها یا کانال‌هایی باید سر بزنم؟ تا چه ساعتی؟ قبل از خواندن یک مطلب، دیدن یک کلیپ، عضویت در یک گروه یا اظهارنظر درباره یک موضوع از خود بپرسید: فایده‌ی این محتوا برای من چیست؟ آیا بی‌اطلاعی از آن به من ضرر می‌زند؟ #تبسم_زندگی #فضای_مجازی #افسردگی @tabasom_zendegy

اگه آدمی باشید که باید حتما دلیل همه چی رو خیلی شفاف بهتون توضیح بدن تا قبول کنید احتمالا این جمله رو زیاد شنیدید؛به تو چه! یعنی زیاد که بخواید برید توی بحر ماجرا کلی به تو چه نصیبتون میشه!! به نظرم گاهی وقتا خدا هم همینو فقط با ادبیات متفاوت بهمون میگه، جدی میگما 🥺مثلا میگیم؛ خدایا چرا زندگیم اینطوری شد؟ میگه: اللَّهَ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ زندگیت رو بکن من میدونم دارم چکار میکنم 🥺خدایا چرا فلان چیزو از من گرفتی؟ عَسَىٰ أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَكُمْ من میدونم چرا باید ازت میگرفتم 🥺خدایا چرا همه رو از من دور کردی؟ وَمَن يَتَوَكَّل عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسبُهُ من آگاهم چرا این کارو کردم،مگه من برات کافی نیستم؟ 👌خب رسم ادبم اینه که سرمونو بندازیم پایین بگیم :چشم حالا میخوایم سر از کار دربیاریم چرا اینطوری شد که از قافله عقب میمیونیم مگه عمر نوح داریم که دلیل همه تصمیمات خدا واسه زندگی‌مون رو میخوایم بدونیم؟ یه وقتایی یادمون میره آقاجان این ماییم که باید بگیم چَشم خدا که نباید چشم بگه .چرا توهم بر میداریم اخه! میگه این راه درست نیست این آدمِ زندگیِ تو نیست این پول نباید بیاد تو زندگیت حالا ما آه و ناله که چرا... خب به ما چه مربوط! مگه ایمان نداریم بهش راهمونو بریم دیگه😍 آیه ۲۲ سوره حدید خیلی قشنگه: •هر رنج و مصیبتی که در زمین (از قحطی و آفت و فقر و ستم) یا در نفس خویش (چون ترس و غم و درد و الم) به شما رسد همه در کتاب پیش از آنکه همه را (در دنیا) ایجاد کنیم ثبت است...• پ ن : این حرف یکی از اساتید روانشناسی است که برام فرستاده . خیلی به دلم نشست . #تبسم_زندگی #حال_خوب #مهارتهای_زندگی @tabasom_zendegy

🛎یکی از مراجعین می گفت: ای کاش با او ازدواج نکرده بودم اگر با همسرم ازدواج نکرده بودم این مشکلات را نداشتم. ⬅️ به او گفتم: بله قطعاً این مشکلات را نداشتی، اما مشکلات دیگری داشتی؛ یعنی اختلاف نظر ومشکل در همه زندگی‌ها هست. فقط نوع آن اختلاف متفاوت است . ما دوست داریم هیچ مشکلی نداشته باشیم در حالی که این محال است . 🔖امروز به حرف‌های نگفته در رابطه‌ات فکر کن؛ حرف‌هایی که همسرت به شنیدن آن نیاز دارد . 🌹فکر کن به کارهای نکرده‌ای که شاید روزی با عشق انجامش می‌دادی اما مدت‌هاست که خاطر گذر زندگی یا آمدن بچه‌ها یا حتی لجبازی از یادتان رفته است. 🍊کارهایی که ‌می تواند حس خوب زندگی را زنده کند. 🧩 فکر کن به شناخت درست علایق و حالات همسرت ؛ به شناختی که سال‌ها پیش از همسرت داشتی بسنده نکن. انسان در طول سال‌ها زندگی تغییر می‌کند . ⏰ اگر حواست نباشد در گذر زندگی ناگهان می فهمی که با هم غریبه شده اید و دیگر همدیگر رانمی‌شناسید. 💎 دوباره همدیگر را پیدا کنید. 🕯 گفتگوهای کوچک و طبق اصول با نیت درست شدن رابطه و بدون متهم کردن و توهین کردن گره‌های زیادی را باز می‌کند. 🧨لجبازی نکنید #تبسم_زندگی #همسرانه #مهارتهای_زندگی #زناشویی @tabasom_zendegy