》خواب بیش از ۹ساعت خطرحمله قلبی را ۳۴ درصد افزایش مي دهد. 》بالا رفتن سطح قند خون وابتلا به دیابت نوع ۲ 》سردرد، کمردرد،افسردگی،استرس و چاقی میشود. #خواب Join ➣ @MajalePezshki  ☜

#خواب اگر به اندازه کافی نخوابید؟ 👌چاق میشوید فراموش کار خواهید شد تمرکز و استدلال افت میکند سیستم ایمنی ضعیف میشود 🔹 پوست چروکیده و پیر میشود و خطربیماری قلبی وسرطان افزایش مییابد 🍑 @MajalePezshki

😴بی‌خوابید ۲ ساعت قبل از خواب عرقیجات بخورید 🔺اگر از مشکل #افسردگی و ضعف اعصاب رنج می‌برید، #خواب خوبی ندارید و حتی بی‌حوصله و بی‌طاقت هستید، می‌توانید ترکیب مساوی از عرقیات 👈 بادرنجبویه 👈 نسترن 👈گل‌گاو زبان 👈 یا بهارنارنج را ۲ ساعت قبل از خواب بنوشید 🔺اگر از طعم آن لذت نمی‌برید می‌توانید این عرق را با کمی عسل مخلوط کنید، عسل یکی از بهترین مواد محبوب کبد و غذای مغز است که طعم عرقیات را دلپذیر کرده و مقبولیت دارو را نیز بیشتر خواهد کرد؛ این دارو خواب بیماران را تنظیم می‌کند. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🎥 رئیس دانشکده طب ایرانی: #خواب خوب #سیستم_ایمنی_بدن را تقویت می کند 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🍵دمنوش مناسب برای دوران امتحانات ✔️در دوران امتحانات، افراد دچار #اضطراب و #استرس می‌شوند و در نتیجه خواب خوبی ندارند، بنابراین بهترین دمنوش که باعث افزایش عمق #خواب در افراد می‌شود ⬅️ و عملکرد خواب را بهبود می‌بخشد، دمنوش بهار نارنج است که بسیار توصیه می‌شود. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🍌موز به شما کمک می‌کند #خواب خوبی داشته باشید 😴اگر دچار اختلال خواب هستید، پوست موز بخورید، زیرا این امر به خواب بهتر شما کمک می‌کند. عامل اصلی این مسئله این است که پوست موز سرشار از تریپتوفان است که در داشتن یک خواب خوب نقش مهمی دارد. 🍌مطالعات همچنین نشان داده است که تریپتوفان نه تنها خواب را بهبود می‌بخشد بلکه تاثیر مثبتی بر خلق و خو و شناخت انسان دارد. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

😴نکات کلیدی #خواب مناسب 🔺حکما توصیه نموده‌اند که بجز در ظهر روزهای بلند و گرم تابستان، افراد از خوابیدن در طول روز بپرهیزند. 🔺 بستر جوانان در فصل گرما از جنس کتان و کهنسالان در فصل سرما از حریر و پنبه باشد. 🔺همچنین بیان نموده‌اند که خوابیدن در بستر نرم موجب #چاقی بدن می‌شود. 🔺بهتر است فرد در ابتدا به پهلوی راست بخوابد و سپس تغییر وضعیت پیدا نماید. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🌿سبزیجات بخورید 🔹تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که ویتامین B۶ را قبل از خواب مصرف می‌کنند بهتر می‌توانند رویا‌های خود را بخاطر بسپارند و در هنگام #خواب آرامش بیشتری داشته باشند ➕ بنابراین ترزا توصیه می‌کند که برای بهبود کیفیت رویا‌های خود اسفناج یا آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

💍تأثیر طلا بر کیفیت #خواب 🔘 استفاده از جواهرات مانند گردنبند هنگام خواب، دلیل کافی برای تأثیر منفی روی کیفیت آن است 🔘به خصوص اگر دوست دارید به سمت چپ و راست روی تخت حرکت کنید؛ در این حالت ممکن است گردنبند با مو‌ها گره خورده یا برگردن فشار وارد کند که مانع از خواب راحت می‌شود. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

😴#خواب بهتر با تمرینات کششی ➕تمرینات کششی به بدن شما کمک می‌کند تا آرامش داشته و استرس خود را از دست بدهید؛ هرچه فرد #استرس کمتری داشته باشد، کیفیت خواب او بهتر می‌شود و احتمال خواب‌های بد او کمتر است. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

قبل از #خواب 1 قاشق #عسل بخورید❗️ 👈فواید : 🔹کاهش وزن 🔹پاکسازی کبد 🔹خواب راحت 🔹تقویت سیستم ایمنی 🔹احساس شادابی در صبح 🔹پاکسازی دستگاه گوارش

💯#خواب🛌 و #بیداری🧍‍♂: 💤خواب از بیرون، بدن را سرد🧊 و از درون، بدن را گرم🔥 می‌کند. 🔶اگر خواب در روز کوتاه باشد، درون را مرطوب و اگر طولانی باشد، درون را سرد و سست می‌کند. 🔷کودکان معمولا بیشتر می‌خوابند؛ زیرا رطوبت بیشتری دارند و به تدریج و با افزایش سن که رطوبت مزاجی آن‌ها کاهش پیدا می‌کند، خوابشان نیز کمتر می‌شود. 🔶خواب طولانی در بدن شخص صفراوی به علت ایجاد سردی و رطوبت به کاهش حرارت بدن آن‌ها کمک می‌کند و برعکس شخص بلغمی با خواب طولانی دچار افزایش خلط بلغم می‌شود. 🔷بیداری برعکس خواب است؛ یعنی ظاهر بدن را گرم و باطن (درون بدن) را خسته و سرد می‌کند و هرچه کار سنگین‌تر بوده و مدت زمان بیداری بیشتر باشد، این حالت افزایش پیدا می‌کند. 🔶🔸🔶🔸🔶🔸 https://eitaa.com/joinchat/906493966Cd2582ceabf