• • 🔻 نکته: تابستونا خوردن گردو رو محدود کنید حرارت و گرمی بدن رو بالا میبره 🎯 خصوصا توی شهرهای گرمسیر..! 🎯 خصوصا افرادی که مشکل جوش دارن 🎯 خصوصا افرادی که خلط پشت حلق دارن، چون تولید اَبخَره میکنه 👇👇

در ادامه از #کاهش_وزن ❇️ یک مورد خیلی مهم تعداد جویدن غذاست که حداقل باید چهل مرتبه باشه و حتی بیشتر تا غذا کاملااااااا نرم بشه..‌. ⬅️ به نسبت نوع غذا جویدن لازمه تاکید تاکید در این مورد☝️ اگر خوب نجوید از ما نیستید🤗 💠 @tabibsoadyar

❇️ بعد از سه ساعت از صبحانه میان وعده‌تون رو میل کنید 🔹فالوده سیب 🔹شیر بادام 🔹یک واحد میوه 🔹یک لیوان شربت سکنجبین ☝️میان وعده‌هایی که میتونید استفاده کنید(هر کدام که دوس داشتید) 🍛 وعده ناهار: یک کاسه نخودآب طبی یک کاسه سوپ جو یک بشقاب سالاد کرفس و هویج با سس روغن زیتوک، نمک و کمی فلفل و آب لیمو و یکی از بهترین گزینه‌ها 🍜 آش آبغوره مغزها رو هم میتونید جای بدین و حتما خوب جویده بشن #چالش #کاهش_وزن 💠 @tabibsoadyar 🍃✨✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

آرام باشید...💚

• • 👇👇👇

☆•☆•☆•☆• ⬅️ ۱۲_۲ ظهر تا وعده ناهار ⬅️ کم حجم و ساده باید باشه 🌱🌱🌱🌱🌱

🍵 ۳ ساعت بعد از ناهار، میتونید از چای یا دمنوش به و سیب استفاده کنید ⬅️ در کنار این موارد میتونید از توت خشک یک عدد خرما و یا یک حبه قند، یک مقدار کم نبات و یا اگر دلتون خواست یک تیکه شیرینی کوچیک استفاده کنید (دیدید رژیممون سخت نیس😌) ✅ از بهترین گزینه‌ها جوشانده یک.ق آویشن و ۵ عدد عناب هست 💠 @tabibsoadyar 🍃✨✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

🍛 بعد از ۲ تا ۳ ساعت میتونید شام رو میل کنید که وعده‌ی خیلییییی مهمیه ❇️ توی وعده‌ی شام میتونید انواع غذاها رو استفاده کنید، ترجیحاً یک غذای مقوی باشه بهتره و به اصطلاح حاضری و آماده نخورید ⬅️ به چند نکته خیلی دقت کنید👇 ♻️ سعی کنید نهایتا تا ساعت ۸ شامتون رو خورده باشید ♻️ نان جو بخورید ♻️ هر مقدار که برنج میخوردید و سیر میشیدین..، چند قاشق رو کم کنید ♻️ و حتما غذاتون رو خوب بجوید و با آرامش غذاتون رو بخورید و تا جای ممکن غذا خوردن رو به حداقل ۲۰ دقیقه برسونید #کاهش_وزن #پاکسازی 💠 @tabibsoadyar 🍃✨✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

🌕 ‌و اما نکته‌ی طلایی این روند : ⬅️ نیم ساعت تا چهل دقیقه پیاده‌روی که بهترین زمانش یک ساعت قبل از صبحانه هست و در فصل خیلی سرد عصرها حوالی ساعت ۴.... یا زمانش پیاده روی رو با برنامه‌های خودتون هماهنگ کنید ولی حتما انجامش بدین؛ چون باعث سم زدایی و دفع اخلاط فاسد بدن میشه! ♻️ خواب شبانه کافی بین ساعت ۱۰ تا ۱۲ شب، روند کاهش وزن و پاکسازی بدن رو خیلیییی سریع‌تر میکنه و باعث میشه بدن سریع‌تر پاکسازی بشه #پاکسازی #کاهش_وزن 💠 @tabibsoadyar 🍃✨✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬