🌱وعده غذایی شام را حداقل 2 الی 3 ساعت قبل از خواب میل کنید. ⠀ ⠀ 🌱از خوردن غذاهای سنگین یا دیر هضم، چرب و پر ادویه در وعده شام پرهیز نمایید، این خوراکی ها علاوه بر اختلال در خواب باعث دیدن خواب های آشفته نیز می شود. ⠀ 🍁 @irihmsir 🍁⠀ ⠀ #جامعه_گیاه_درمانی_ایران #خواب_مناسب #غذا_خوردن #غذای_سنگین #غذا #زمان_خواب #خواب_دیدن #کابوس #بدخوابی #خواب_بد #خواب_آشفته #دیرهضم #هضم #هضم_غذا #تغذیه_مناسب

خوابیدن روی صورت⠀ ⠀ از خوابیدن مداوم بر روی صورت اجتناب کنید زیرا در این حالت خوابیدن جریان خون در صورت کاهش می یابد و تغذیه پوست مختل می شود.⠀ ⠀ تکرار این رفتار می تواند باعث چین و چروک صورت شود.⠀ ⠀ ⠀ 🍂 گروه تحقیقات جامعه گیاه درمانی ایران 🍂 ⠀ ⠀ 🍁 @irihmsir 🍁⠀ ⠀ #جامعه_گیاه_درمانی_ایران #خواب_مناسب #خوابیدن #خواب_روی_صورت #خواب_خوب #خواب_کافی #خواب_مناسب #پوست #تغذیه_پوست

🍏رازهای کوچک تندرستی در طب ایرانی(۶۵) #بهتر_است_بدانیم 🔆لحاف سنگین سبب بهبود خواب می شود🔆 ✅ وزن اضافی لحاف ممکن است به مغز پیام بدهد هورمونی به نام اکسی‌توسین را که به‌عنوان هورمون عشق شناخته می‌شود، ترشح کند. این هورمون هنگام ارتباط و در آغوش گرفتن تولید می‌شود و می‌تواند اضطراب را کاهش دهد. ⚠️لحاف سنگین برای نوزادان یا کودکان نوپا پیشنهاد نمی‌شوند. #خواب_مناسب💤 #سلامت_روان 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه قم 🆔@salamatkadeh_official قم خ ۱۵ خرداد نبش کوچه ۴۴

. ❌ خواب‏های مضر در طب ایرانی کدام است؟ 1⃣ خواب دم غروب 2⃣ خوابیدن بر شکم و خوابیدن بر پشت (supine) 3⃣ خوابیدن در آفتاب و زیر نور ماه 4⃣ خوابیدن زیر آسمان و محل بدون سقف 5⃣ خوابی که بخشی از بدن در زیر آفتاب باشد و بخشی در سایه 6⃣ ناآرامی در بستر (یعنی حالتی که نه خواب ایجاد شود و نه بیداری) 7⃣ زیاد خوابیدن 8⃣ خوابیدن طولانی در روز 9⃣ خوابيدن در حال گرسنگی بویژه در سالمندان و کودکان ⚠️حذف وعده شام و شکم خالی به خواب رفتن اشتباه است زیرا باعث کاهش حرارت غریزی بدن و ایجاد ضعف می‌‌شود. #تدابیر_خواب_و_بیداری #خواب_مناسب 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official قم خ ۱۵ خرداد نبش کوچه ۴۴