تنفس گیری به روش خوابیده و ایستاده انجام میشه 🔹 در روش خوابیده در یه جای آروم بخوابید و چشماتون رو ببندید و به همون شکل که گفتیم تمرین رو انجام بدید 🔶 در روش ایستاده هم توی یه فضای باز به آرومی قدم بزنیم و کم کم تنفس کنید. ✅ ان شالله بعد از یه مدت میتونید نیروی تمرکزتون رو بیشتر کنید. @saritanhamasir

امشب زیاد خستتون نکنم همینقدر کافی باشه. ✔️ پس یادتون باشه که تمرین تمرکز ده دقیقه و بحث نماز و تمرین تنفس شکمی رو به طور مداوم انجام بدید. #تمرین 🌹😊 ┄┅─✵🦋✵─┅┄ @saritanhamasir

#چند_دقیقه_حرف_حساب 📍لکه های نفرت انگیز نفرت جالبه بدونید که : یکی از نویسندگان و محققان مشهور عرصه ی خودباوری به نام خانم لوییز هی معتقد هست👇👇 نفرت و انزجار درازمدت چنان بدن رو تخریب می‌کنه که توان اینکه سرطان رو به وجود بیاره رو داره😒😒 اما بخشش و دست کشیدن از نفرت می تواند حتی سرطان موجود رو معالجه و مرتفع کند👌👌 عزیزان من! گذشته رو رها باید رها کرد ؛ همه رو باید بخشید ؛ هر اندازه که نفرت در وجودت کمتر باشه ؛ میزان کامیابی در همه زمینه های زندگی بیشتر خودش رو نشون میده ... باید با خودمون تکرار کنیم👇👇 دیگران رو عفو می کنیم ؛ درسته! اونطور که میخواستیم نبودند ؛ اما می بخشیم ؛ آزادشون می کنیم ؛ از این به بعد تصمیم داریم که هر موقع که بیمار شدیم ؛ در پیرامون خودمون به دنبال کسی باشیم تا ببخشیم و شفا یابیم ... #نفرت #شلوغی_ذهن #محرک_انگیزشی #زندگی_حداکثری 🌸 @saritanhamasir 🌸 🔍یه دعای ناب که باشه سخن آخر ... بار خدایا! بر محمد و خاندان محمد ص درود فرست و کینه توزی و کینه توزان را به دوستی مبدل کن‌🤲 📚صحیفه سجادیه صالحه کشاورز معتمدی

هرگز از یه زن نپرس سنش را از یه مرد، حقوقش را از یه اسراییلی، محل تولد پدربزرگشو😂 -------------------------- @saritanhamasir

یه پخش کوتاه از مرقد شهید حججی داریم. ان شالله که زیارتتون قبول باشه و حالتون حسابی خوب بشه😊🌺

#سوژه_سخن_طنز😂 -زن و شوهر با هم دعوا میکنن، - مرده زنگ میزنه به مادرش میگه: -مامان من میخوام زنمو تنبیه کنم چند روزی میام خونتون: -مامانش میگه: نه پسرم زنت به یه تنبیه بزرگتر نیاز داره! -من وبابات میایم خونتون 😂🤣🤣 فدای همـــــ😘ـــــه مادرشوهرا ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #لبخند😊 -خانه اقای میرزا جواد تهرانی وسایل منظم چیده شده بود. رنگ پرده ها ساده اما متناسب. بقیه وسایل هم همچنین. علت را پرسیدند.. چون ایشان طلبه بودند.. -فرمودند: موقعی ڪه ازدواج کردم همسرم از خانواده آبرومند و متمڪنی بود. - من چیزی زیادی نداشتم. -هر وقت اقوام همسرم به خانه ما می آمدند خانه سر وسامان خوبی نداشت. -لذا به خاطر احترام به همسرم و رضایت او، منزل را به این صورت در آوردم.. -زینت منزل فقط به خاطر رضایت او بوده نه تمایل خودم و تجملات.. -حضرت رسول (صلی الله علیه و اله) می فرمایند: «پدر انسان سه تا هستند: پدری که انسان را به دنیا می آورد؛ پدری که به انسان علم می آموزد؛ پدری که انسان را تزویج می دهد» -شاید بتوان گفت که مورد سوم از مصادیق پدر همسر به حساب می آید. @saritanhamasir ——————————

‍ ‍ ✫⇠ #دختر_شینا ✫⇠قسمت : 17 ♻️شب ها خسته و بی حال قبل از اینکه بتوانم به چیزی فکر کنم، به خواب عمیقی فرو می رفتم. بعد از چند هفته صمد به خانه آمد. با دیدن من تعجب کرد. می گفت: «قدم! به جان خودم خیلی لاغر شده ای، نکند مریضی.» ❇️ می خندیدم و می گفتم: «زحمت خواهر و برادر جدیدت است.» اما این را برای شوخی می گفتم. حاضر بودم از این بیشتر کار کنم؛ 🔶 اما شوهرم پیشم باشد. گاهی که صمد برای کاری بیرون می رفت، مثل مرغ پرکنده از این طرف به آن طرف می رفتم تا برگردد. 👀چشمم به در بود. می گفتم: «نمی شود این دو روز را خانه بمانی و جایی نروی.» می گفت کار دارم. باید به کارهایم برسم. دلم برایش تنگ می شد. می پرسید: «قدم! بگو چرا می خواهی پیشت بمانم.» ❤️دوست داشت از زبانم بشنود که دوستش دارم و دلم برایش تنگ می شود. سرم را پایین می انداختم و طفره می رفتم. 🌹 سعی می کرد بیشتر پیشم بماند. نمی توانست توی کارها کمکم کند. می گفت: «عیب است. خوبیت ندارد پیش پدر و مادرم به زنم کمک کنم. 🤚قول می دهم خانه خودمان که رفتیم، همه کاری برایت انجام دهم.» 😍می نشست کنارم و می گفت: «تو کار کن و تعریف کن، من بهت نگاه می کنم.» می گفتم: «تو حرف بزن.» می گفت: «نه تو بگو. من دوست دارم تو حرف بزنی تا وقتی به پایگاه رفتم، به یاد تو و حرف هایت بیفتم و کمتر دلم برایت تنگ شود.» 😊 صمد می رفت و می آمد و من به امید تمام شدن سربازی اش و سر و سامان گرفتن زندگی مان، سعی می کردم همه چیز را تحمل کنم. 🌹🌹 دوقلوها کم کم بزرگ می شدند. هر وقت از خانه بیرون می رفتیم، یکی از دوقلوها سهم من بود. ❇️اغلب حمید را بغل می گرفتم. بیشتر به خاطر آن شبی که آن قدر حرصمان داد و تا صبح گریه کرد، احساس و علاقه مادری نسبت به او داشتم. 😂مردمی که ما را می دیدند، با خنده و از سر شوخی می گفتند: «مبارک است. کی بچه دار شدی ما نفهمیدیم؟!» ✅ یک ماه بعد، مادرشوهرم دوباره به اوضاع اولش برگشت. صبح زود بلند می شد نان بپزد. وظیفه من این بود قبل از او بیدار بشوم و بروم تنور را روشن کنم تا هنگام نان پختن کمکش باشم. 💢💢 به همین خاطر دیگر سحرخیز شده بودم؛ اما بعضی وقت ها هم خواب می ماندم و مادرشوهرم زودتر از من بیدار می شد و خودش تنور را روشن می کرد و مشغول پختن نان می شد. در این مواقع جرئت رفتن به حیاط را نداشتم. ادامه دارد...✒️ 🎀 @saritanhamasir 🎀 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

سلام روزتون بخیر ⛔️⛔️یادتون باشه فرهنگ و خیلی موارد این اجازه رو به ما نمی‌ده تو هم نمیتونی ... پس امتحانش نکن لطفا ... ⚜صالحه کشاورز معتمدی⚜ #نتیجه #یه_راه_ناتمام #همسرداری_موفق 💔 @saritanhamasir 💔