خطای شناختی مسببِ اضطراب اغلب کسانی که این خطاهای شناختی را مطالعه نموده اند، معتقدند که این معلومات زندگیشان را متحول کرده است. با این حال توجه داشته باشید که در بسیاری از مواقع افکار منفی، سالم و بجا هستند. تشخیص افکار سالم از ناسالم و اینکه چگونه با موقعیت های به راستی منفی برخورد واقع بینانه داشته باشیم، به همان اندازه، رهایی از افکار و احساسات مخدوش اهمیت دارد. 1️⃣ تفکر هیچ یا همه چیز همه چیز را سفید و در غیر اینصورت سیاه می بینید، به نظر شما هر چیزی کمتر از کامل، شکست تلقی می شود. 2️⃣ تعمیم مبالغه آمیز هر حادثه منفی و شکستی را، شکستی تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کنید و آنرا با کلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کنید. (من همیشه بدشانسم) و... 3️⃣ فیلتر ذهنی تحت تاثیر یک حادثه منفی، همه واقعیتها را تار می بینید. به جزئی از حادثه منفی توجه دارید و بقیه را فراموش می کنید. شبیه چکیدن قطره جوهر که کل بشکه آبی را کدر می کند. 4️⃣ بی توجهی به امر مثبت با بی ارزش شمردن تجربه ها و کارهای خوب خود، اصرار بر مهم نبودن آنها دارید. کارهای خوب خود را بی اهمیت میخوانید و می گویید هرکسی میتواند این کار را انجام دهد. 5️⃣ نتیجه گیری شتابزده بی آنکه زمینه و دلیل محکمی وجود داشته باشد، شتابزده نتیجه گیری می کنید .(فلانی با من برخورد بدی خواهد داشت)(آبرویم خواهد رفت)(از عهده انجام این کار بر خارج است) 6️⃣درشت نمایی ازیک سودرباره اهمیت مسائل و شدت اشتباهات خودمبالغه میکنید وازسوی دیگر، اهمیت جنبه های مثبت زندگی راکمترازآنچه که هست برآوردمیکنید. 7️⃣استدلال احساسی فرض را بر این میگذارید که احساسات منفی شما لزوما منعکس کننده واقعیت هاست. (ازسوارشدن درهواپیما وحشت دارم، حتما پرواز باهواپیما بسیار خطر ناک است). 8️⃣بایدها انتظارداریدکه اوضاع آنطورکه شما میخواهید وانتظار دارید، باشد. بایدها تولید تمرد میکنند واشخاص تشویق میشوند که درست بر عکس آنرا عمل کنند. 9️⃣بر چسب زدن به جای اینکه بگوییداشتباه کردم به خود برچسب منفی میزنید و میگویید من بازنده هستم. این برچسب ها (احمق ،شکست خورده، بازنده و...) منجربه خشم اضطراب و دلسردی وکمیِ عزت نفس میشود. 🔟شخصی سازی و سرزنش خودرابی جهت مسئول حادثه ای قلمداد می کنیدکه به هیچ وجه امکان کنترل آنرا نداشته اید. (زنی ازآموزگار پسرش شنیدکه اوخوب درس نمیخواند، باخودگفت: این نشان میدهدمن مادربدی هستم) شخصی سازی منجربه احساس گناه، خجالت وناشایسته بودن می شود. 📌نمیشوددرتمام لحظات زندگی شادبود و یااختیارکامل احساسات خود رادردست گرفت و نمیتوان همیشه منطقی بود. همه نواقص واشکالاتی دارند، ولی بامطالعه خطاهای شناختی ذکرشده وتشخیص افکار منفی سالم وناسالم میتوانیدافکارخودرا که منجربه احساسات بدیاخوب شمامیشوند، کنترل کرده ولحظات زندگی خودراخودتان به شادی و آرامش رقم بزنید. 👈البته ما درگیر عادت ها هستیم و شناخت این افکار کار آسانی نیست و نیاز به ساعت ها تفکر و در بسیاری از مواقع مشاوره دارد. @vasvasee

روش مدیریت هیجان خشم ۳ ✍ با توجه بر اینکه کیفیت افکار بر احساس و عواطف و رفتار ادمی اثر می گذارد؛ با شناسایی افکار مرتبط با خشم و درک ریشه شناختی خشم هایمان و در ادامه با جایگزین کردن افکار درست تا حدود زیادی خشم های ما شناسنامه دار و قابل مدیریت می شود. 👈برای کسب این مهارت بهتر است از مشاورینی که رویکرد انان ترجیحا شناختی رفتاری است استفاده کرد. 👈برای درک بهتر این مطالب کلیپ زیر را مشاهده کنید👇 https://www.aparat.com/v/H6hri #خشم #مدیریت #ضیایی #سی_بی_تی @vasvasee

‏آدمی؟! موجودی ست که هر بار، پاره‌هایِ تار و پودِ دلش را می‌بَرد گِره می‌زند به امیدهای تازه‌تر...❤️

سلام وقت بخير یکی از اعضای خانواده مان سواد ندارد، عادت به غیبت دارد‌، من نیز مدام تاثیر غیبت را برایش می گویم. اما فایده ای ندارد، می گوید مگر می شه ثواب کارهایمان با چند کلمه در مورد دیگران از بین برود. بنابراین وقتی دارد غیبت کسی را می کند. از آن فرد تا جایی که بتوانم دفاع می کنم، ایشان از یکی از اقوام بدش می آید، مدام با یک فرد دیگر از اعضا در حال بدگویی آن فرد هستند، وقتی می خواهم از آن فرد دفاع کنم، دعوا درست می شود، نمی دانم واقعا چه کار کنم؟ وقتی مهمانی هم می آید مدام در حال غیبت و بدگویی هستد، من نیز فردی خجالتی هستم ، نمی توانم در برابر جمعی که افرادی بزرگ نشسته اند از آن افراد دفاع کنم الان احساس می کنم. تمام ثواب نماز و روزه هایم از بین رفته است. آیا واقعیت من نیز در گناه غیبت شریک هستم؟

سلام علیکم وقت بخیر ببخشید چطور متوجه بشیم ک آدم یکرنگی هستیم و دورو نیستیم ؟

❌شب ۱۷رمضان بنای مسجدجمکران ❌شب سقایت امیرالمؤمنین علیه السلام 🔹شیخ عباس قمی در کتاب شریف مفاتیح الجنان درفضیلت شب ۱۷رمضان می‌نویسد: 🔅این ‌شب، شب بسیار مبارکی است، در آن شب سپاه رسول خدا (ص) با کافران قریش در منطقه بدر روبرو شدند و فردای آن #جنگ_بدر رخ داد و خداوند، سپاه آن حضرت را بر مشرکین پیروز کرد و آن پیروزی از بزرگ‌ترین فتوحات اسلام بود؛ به همین خاطر علما فرموده‌اند: صدقه در چنین روزی [روز هفدهم]، همراه شکرگزاری به درگاه حق، بسیار مستحب است و همچنین در شبش غسل و عبادت فضیلت بسیار دارد. 🔅نویسنده گوید: روایات بسیار وارد شده که رسول خدا (ص) در شب بدر به یارانش فرمود: امشب کیست که برود برای ما از چاه آب بیاورد؟ یاران سکوت کرده و هیچ یک اقدام به این کار نکرد! امیرالمؤمنین (ع) برای پی‌گیری آب، مشکی برداشت و بیرون رفت؛ آن شب، شبی سرد بود و باد تندی می‌وزید و تاریکی همه‌جا را فرا گرفته بود. به چاه آب رسید، چاهی بود بسیار عمیق و تاریک و حضرت دَلوی نیافت تا از چاه آب بردارد به ناچار وارد چاه شد و مشک را پُر کرده بیرون آمد و به جانب اردوی اسلام حرکت کرد. ناگاه باد سختی وزید که آن حضرت (ع) از سختی آن نشست تا برطرف شد، سپس برخاست و به حرکتش ادامه داد که ناگهان باد سخت دیگری مانند باد اول وزیدن گرفت، آن حضرت (ع) دوباره نشست تا آن باد هم آرام گرفت، چون برخاست و به سوی سپاه اسلام حرکت کرد، باز بادی به همان صورت وزید، آن حضرت (ع) نشست و پس از فرو نشستن باد، خود را به پیامبر (ص) رساند، پیامبر (ص) فرمود: یا ابا الحسن! چرا دیر آمدی؟ امیرالمؤمنین (ع) عرض کرد: سه مرتبه بادی وزیدن گرفت که بسیار سخت بود و مرا تکان داد و دیر آمدنم به خاطر معطل‌شدن برای فرونشستن بادها بود. پیامبر (ص) فرمود: یا علی! آیا دانستی آن‌ها چه بودند؟ امیرالمؤمنین (ع) به پیامبر (ص) عرضه داشت: ندانستم؛ پیامبر (ص) فرمود: #بار_نخست جبرئیل بود با هزار فرشته که بر تو سلام کرد و سلام کردند و #بار_دوم میکائیل بود با هزار فرشته که بر تو سلام کرد و سلام کردند و #بار_سوم اسرافیل بود با هزار فرشته که بر تو سلام کرد و سلام کردند و آنان برای یاری دادن به ما نازل شدند. 🔅فقیر گوید: قول آن کسی که گفته در یک شب برای امیرالمؤمنین (ع) سه هزار و سه محسنات و فضیلت بوده، اشاره به همین شب است. 📚 مفاتیح‌الجنان

🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور 💓بخش اول 💓 ☘مهارت درخواست کردن از همسر ⚡️ یکی از ضعف‌های جدی همسران در زندگی زناشویی این است که بلد نیستند از همسرشان چگونه درخواست کنند. اگر خواسته ای از شوهرتان دارید مطرح کنید و نگویید که او باید خودش بفهمد که من الان به چه چیزی نیاز دارم؟! ⚡️ مراقب ادبیات خودتان باشید با ادبیاتی چکشی و تحکمی و طلبکارانه درخواست نکنید. ⚡️ وقتی خواسته خود را مطرح می کنید حتماً صمیمانه و متواضع آن را مطرح کنید. ⚡️ خواسته های تان منطقی و در حد توان همسرتان باشد. ⚡️ درخواست خود را به طور کامل، واضح و روشن بیان کنید و در لفافه و مبهم نگویید. مردان غالباً قدرت رمزگشایی از کلام همسر خود را ندارند. 💠━🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━

━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور 💓بخش دوم💓 ☘مهارت درخواست کردن از همسر ⚡️ اگر هنگام خروج همسرتان از منزل از او خواسته اید که وقتی است به منزل می آید نان یا نیازمندی دیگری را بخرد حتماً قبل از خروج از محل کار و حرکت به سوی منزل از طریق تماس تلفنی و پیامکی به او یادآوری کنید.( چون مردان حافظه کوتاه مدت شان قوی است یادشان میرود). ⚡️ وقتی همسرتان خواسته هایی دارد که پاسخ به آن در توان شما نیست توی ذوقش نزنید، دعوا درست نکنید و آن را کوچک نشمارید. به عنوان مثال اگر هنگام حضور در بازار چشمش به گردنبندی می افتد و می گوید چه گردنبند قشنگی ای کاش آن را برایم می خریدی بگویید: ماشاالله به همسر عزیزم که این قدر خوش سلیقه است خدایا شکرت که چنین همسری نصیبم کردی! ای کاش پول می داشتم و این گردنبند را برایت می خریدم! امیدوارم بتواند به زودی تو را به خواسته ات برسانم! در چنین موقعیت هایی که انجام خواسته همسرتان مقدور نیست می توانید از اصل جابجایی نیز استفاده و برای آن خواسته جایگزینی پیدا و پیشنهاد کنید.

✅ چگونه فرزندمان را معنوی تربیت کنیم؟! (اهمیت و روشهای #تربیت_معنوی فرزندان) ┈┈••✾❀🌸❀✾••┈┈ 🕝۲۷:۳۰ 🎧 به والدین، مربیان و معلمان پیشنهاد می‌کنیم حوصله کنید و کامل گوش کنید. ⬅ #تربیت دقیقا چیست و چگونه اتفاق می‌افتد؟! 👈چگونه از دل زندگی و در متن زندگی، فرزندمان را معنوی و با ایمان پرورش دهیم؟! 🎤 برشی از دوره «تربیت توحیدی کودکان» حجت‌الاسلام گریوانی در حرم حضرت معصومه (س)👆 #فرزندپروری_دینی ┈┈••✾❀🌸❀✾••┈┈ @moslem_garivani

موضوع: شوهر بد رفتار و خسیس _ دخترم ساکت ، اعتماد به نفس پایین ،

🔻دستورالعمل استاد فاطمی‌نیا (رحمة الله علیه)برای شب قدر

گفتم اين شرط آدميّت نيست مرغ تسبيح گوي و من خاموش ارسالی از مخاطبان و همراهان گرامی 🙏🙏🌷 صبحتون پر نور دلتون اروم @vasvasee

موضوع: زندگی سرد و بی عشق

موضوع: دختر ۷ ساله #مشق نمی نویسه هر روز با #کتک کاری مجبورش می کنند بنویسه، خیلی #عصبی و غیر قابل کنترل شده، همش در حال #جیغ و فریاد زدنه ┄┅┅✹🌺✹┅┅┄ 🌸

🔴 سـلامـ مهدےجانمـ 🔹دلتنـگ حضوریم مــه هـــر دو جهــان را بی نــور تو ڪوریم همه جا و مڪان را 🔹با مقــدم خــود نمــا ڪرم بر همــہ عالم روشــن بنمـــا دل همــه پیــر و جــوان را 🔴 در این شبهای عزیز یکدیگر را حلال کنیم و برای هم دعا کنیم. دعا در حق دیگران مستجاب است. امام کاظم علیه السلام می فرماید: هر کس در غیاب برادر مؤمنش برای وی دعا کند... فرشته ای از آسمان هفتم فریاد بر می آورد که ای بنده خدا! برای تو هفتصد هزار برابر آنچه که تو دعا کردی باشد. سپس خداوند به او ندا می دهد: من بی نیازی هستم که فقیر نمی گردم، ای بنده خدا! برای تو هزار هزار برابر آنچه که دعا کردی باشد. 📚عده الداعی/ص304 دعا برای فرج امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف و خلاصی مردم مظلوم جهان خصوصا غزه را فراموش نکنیم 🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴

⭕️ دستورالعمل ویژه شب قدر سری در این کار هست که نمیشه گفت 🎙آیت الله فاطمی نیا التماس دعا

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #ویژه اگه درد داریم اگه خسته ایم دوای تمومش ظهور توئه به هرکی بگه چی میخوای از خدا میگم که سپردم به صاحب الزمان شب قدر من نور بارون میشه با ذکری که شیرین تره از عسل به جای تموم مناجات ها میگم العجل، العجل، العجل ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━

آقای کریم منصوری قاری برجسته قرآن کریم چه گفت که حاضرین به گریه افتادن؟ گفت:من میترسم!!! از چه میترسی؟؟؟ ✍🏻در این شبها از میزبان خود بخواهیم دست خالی نباشیم.

پاسخ استاد پورعلیزاده موضوع: همسرم مرتب با خانمها پیامک میزنه و تماس میگیره 🥺🥺🥺

مراقب فانتزی هایی که به خوردمون میدن باشیم ....👌👌👌

نکته طلایی درمان وسواس 👈افراد وسواسی تحمل بلاتکلیفی و نداشتن اطمینان را در خود بالا ببرند. 👈روش بالا بردن قدرت تحمل بلاتکلیفی در افراد وسواسی تصور بلاتکلیفی و تحمل اضطراب بلاتکلیفی بدون خنثی سازی است‌. ✍ صوت رو دوباره گوش کردم دو یا سه تا اشتباهات لفظی در صوت وجود داره که بگذارید بحساب اینکه ترکی فکر میکنم و فارسی صحبت و نصف شب و بین خواب و بیداری صوت رو پر میکنم😂 #وسواس اضطراب #درمان_وسواس @vasvasee

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ # 💔ارزش فوق‌العاده‌ی شکست وقتی یک مرمت‌کار ژاپنی می‌خواهد جسم شکسته‌ای را مرمت کند، ترک‌های آن را با طلا پر می‌کند. آن‌ها معتقدند که وقتی چیزی دچار صدمه می‌شود و آسیب می‌بیند، آن‌گاه بسیار زیباتر از قبل می‌شود. این هنر باستانی، اتصال طلایی یا کینتسوگی نام دارد. اما دلیل این کار چیست؟ فلسفه‌ی این هنر بسیار جالب و آموزنده است. کینتسوگی بر مفاهیمی مانند پذیرش کاستی‌ها و شکست‌ها در زندگی و خارج‌نشدن از چرخه‌ی زندگی تاکید دارد. حال چرا شکستگی را با طلا پر می‌کنند؟ کینتسوگی می‌گوید که شما بعد از شکست نه تنها دچار کاستی و ضعف نمی‌شوید، بلکه بسیار ارزشمند شده و می‌درخشید. شکست‌ها، نتایج بسیار ارزشمندی هستند که افراد موفق کوله‌باری از آن‌ها را جمع کرده‌اند. 🤲در شب‌های قدر برای آنها که دلمان را شکستند دعا کنیم، چرا که باعث شدند قیمت پیدا کنیم. ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ @vasvasee

👈احساس امنیت و پیش بینی پذیر بودن برای داشتن حال خوب ضروری است. 👈افراط و تفریط در آن باعث اضطراب و اسیب می شود. 👈انعطاف پذیری در برنامه های زندگی برای حال خوب ضروری است. #عوامل_اضطراب @vasvasee

سلام علیکم برای مردی که توخانواده بیش‌از حد صبور هست اما صبوری منفعل هست یعنی برای رفع مشکل کاری انجام نمی‌دهد چه راهنمایی می‌فرمائید إن شاءالله عاقبت به خیر باشید

حداقل به پدر و مادرتان «رَحم» کنید...! 🎙آیت الله حاج شیخ محمد فاضل استرآبادی رضوان الله تعالی علیه هرگاه در میان صحبت به یاد مرحوم پدرشان می افتادند، اول یک صلوات برای شادی روح پدرشان می فرستادند و بعد، آن نقل قول را، بیان می کردند. 📚درس های ماندگار، ص ۱۱۲. رسول خدا صلّی الله علیه و آله: مَنْ صَلَّى رَكْعَتَيْنِ فِي لَيْلَةِ الْقَدْرِ فَيَقْرَأُ فِي كُلِّ رَكْعَةٍ فَاتِحَةَ الْكِتَابِ مَرَّةً وَ قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ سَبْعَ‏ مَرَّاتٍ، فَإذَا فَرَغَ يَسْتَغْفِرُ سَبْعِينَ مَرَّةً، فَمَا دَامَ لَا يَقُومُ مِنْ مَقَامِهِ حَتَّى يَغْفِرَ اللَّهُ لَهُ وَ لِأَبَوَيْهِ و ... : هرکس در شب قدر دو رکعت نماز بخواند، در هر رکعت یک بار فاتحةالکتاب و هفت بار سوره توحید، بعد از اینکه نماز تمام شد هفتاد مرتبه: «أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ وَ أَتُوبُ إِلَیْهِ» بگوید؛ از جایش تکان نمی‌خورد، مگر آنکه خداوند او و پدر و مادرش را می‌آمرزد و ... . 📚بحارالأنوار، ج ۹۸، ص ۱۴۴ و ۱۴۵. 🎙توصیه مؤکد آیت الله العظمی سبحانی دامت برکاته در شب‌های قدر: «نماز هفت قل هو الله فراموش نشود». 🎙بزرگان می‌فرمایند: «اگر رحمی به حال خودتان نمی کنید ، لااقل رحمی به حال پدر و مادرتان نمایید و این عمل را در این شب[ها] انجام دهید». #شب_قدر #صلوات_نامه 💐به ارواح تمام شیعیان و محبین امیرالمومنین سلام الله علیه که در بستر خاک آرمیده اند، صلواتی هدیه بفرمائید. @tezkar @salavatnameh

ایام شهادت مولی الموحدین أمیرالمؤمنین حضرت علی علیه السلام برهمه شیعیان و#محبین اهل بیت علیهم السلام وشمابزرگواران تسلیت باد . 🏴🖤🖤🖤🖤🏴 التماس دعای فراوان و طلب حلالیت از تک تک بزرگواران داریم. ما را از دعای خیرتان محروم نکنید🙏🙏🌷 #شب_قدر #ماه_رمضان #امام_زمان

سلام علیکم وقتتون بخیر همسر من طلبه و حافظ قرآن هستند ۹ماه هست عقد کردیم ایشون هر روز اخلاقشان نسبت به روز قبل تغییر می‌کنه الان چند روزی هست همش سرم داد میزنند من هم بخاطر خدا و اهل بیت ن میبخشمشون اما دیگه دارم خسته میشم بنظرتون اشتباه نمیکنم که می‌بخشم ؟ و اینکه چند روزی هست به شوخی منو میزنند هنوز عروسی نگرفتیم بنظرتون اشتباه نکردیم؟ روزهای اول خیلی خیلی خیلی خوب بودند ولی هر روز تغییر می‌کنند الان نزدیک دو هفته است نرفتیم خونه پدر و مادرم و همش خونه والدین ایشون هستیم و وقتی میگم بیاید بریم میگن کار دارم اصلا هم مشاوره نمیگرن و میگن که دیگه خودشون عقل کل هستن