🏃‍♂🌾🏃‍♂🌾🏃‍♂ 🌾🏃‍♂🌾 🏃‍♂🌾 🌾 #آیا_میدانید ⁉️ ✅چند نکته پیرامون خواب ✍كسانی كه شب، خواب مناسبی ندارند، روز خوبی را هم نخواهند داشت. حتی اگر كار خاصی هم نداريم، مي بايست زود از خواب بيدار شويم؛ چرا كه وقتی خواب ما به نيمه های روز می رسد، تا بدن و ذهن ما بيدار شود، كل روز را از دست داده ايم و اين عادت در طول زمان احساس و حال بدی را در ما ايجاد می كند و زمينه ساز اضطراب و افسردگی می گردد!! البته برخی مشاغل و شرايط افراد، خاص هستند و از اين قاعده مستثنی می باشند، هر چند آسيب شب بيدار ماندن سر جای خود باقی است، چرا كه بهترين نوع خواب، خواب شبانه است. #سلامتی #خواب_خوب #دانستنی_ها 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

#کلیپ #سخن_بزرگان #استاد_شــهید_مـرتضی_مطــهری 🎙آرامش روح در کلام استاد شهید مرتضی مطهری #سبک_زندگی_شهدا 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته ♦️نکاتی خوب برای زمانه کووید ۱۹ ‼️ 🔸#هشتگ_روان🔸 #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته #دانستنی_ها 🌸با اختلال کم توجهی/بیش فعالی بیشتر آشنا شویم👧👦 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🏃‍♂🌾🏃‍♂🌾🏃‍♂ 🌾🏃‍♂🌾 🏃‍♂🌾 🌾 #آیا_میدانید #دانستنی_ها 🔴 درمان کم خونی ✍در درمان کم خونی که امروزه معضل بسیاری از افراد است و در تمامی سنین دیده می شود میتوان از خونسازهای زیر استفاده کرد: 🔸سویق گندم 🔹انجیر 🔸برگ چغندر 🔹سویق سنجد 🔸سه شیره انگور خرما توت 🔹باقلای زرد رسیده 🔸سبزی تره نعنا جعفری 🔹شکر سرخ 🔸فالوده سیب 🔹دمنوش به 🔸برگه زردآلو + آلو (در افراد با مزاج گرم) 🔹۲۱ مویز ناشتا 🔸کشمش بادام #تغذیه_سالم #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

🍃🌸🍃🌸🍃 🌸🍃🌸 🍃🌸 🌸 #فرزند_پروری #نوجوان ❌تحقیر و مقایسه ممنوع حواستان باشد بزرگترین اشتباهی که نوجوانتان را از شما دور می کند، تحقیر کردن او در جمع و حتی در خلوت است. 👈 او را به خاطر نقطه ضعف هایش تحقیر نکنید ❌ 👈 نوجوان شما تا زمانی که باور نکند به او اعتماد دارید به شما اعتماد نخواهد کرد و تلاشتان بی فایده خواهد بود. ❌موفقیت دیگران و شکست هایش را بر سرش نکوبید. 👌نوجوان را همانطور که هست بپذیرید و از او به تناسب استعدادها و توانایی هایش انتظار داشته باشید. 👌 مطمئن باشید او نیز استعدادها و توانایی های خودش را دارد. ✍ در پیدا کردن استعدادهایش و رفع نقاط ضعفش به او کمک کنید. #توصیه_ای_به_والدین #نوجوانان 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃 🔵🔵 راهکار هایی برای کاهش مشکلات نوجوانان (قسمت دوم) 🔸الگوهای رفتاری والدین: 👀🧔👩 شخصیت مستحکم، باثبات و پایدار والدین، برای اتکا کردن و همانندسازی کردن نوجوان اهمیت دارد. 🔶پرهیز از مناقشات خانوادگی: 😠❌ خانه باید تامین کننده امنیت و آرامش باشد، و نه جایی که نوجوان از آن گریزان باشد و آرامش را در جایی غیر از خانه جستجو کند. 🔸گوش دادن: 👂 با نوجوان خود صحبت کنید و به حرف های او با علاقه گوش دهید. بگذارید آزادانه صحبت کند و از قضاوت او بپرهیزید. 🔸تکیه بر نقاط قوت: 💪👏 با مشاهده برخی ضعف ها، نوجوان را تحقیر و یا سرزنش نکنید، و او را با دیگران مقایسه نکنید. بلکه سعی کنید برای از بین بردن ضعف هایش، نقاط قوتش را تجلی بخشید. 🔸مشورت با نوجوان: 💬🗣 نوجوان در اندیشه مستقل شدن است، پس عقاید خود را بر او تحمیل نکنید! بلکه با مشورت گرفتن از او، در کسب استقلال یاری اش کنید. 🔸پذیرش بدون قید و شرط: 👨‍👩‍👧‍👦 نوجوان را همانطور که هست بپذیرید، نه آنطور که در رویای خود تصور می کنید. بدانید که اگر نوجوان در خانواده مورد احترام قرار گیرد، یاد می گیرد خودش را همانطور که هست بپذیرد. 🔸#هشتگ_روان🔸 #توصیه_ای_به_والدین #نوجوان 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#کلیپ #کاردستی 🌺هنر و خَلق اثر هنری، میتونه حال آدم رو خوب کنه. در واقع چون ذهن فرد، مشغول یه کار مثبت میشه، جلوی خطور افکار منفی رو به ذهن میگیره، پس میتونه آرامش بخش باشه. در این روزهای کرونایی این هنر ساده رو در کنار فرزندانتون انجام بدید و لذت ببرید. #هنر_در_خانه 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی چطور میشه تاب آوری رو ارتقا داد ❓❓❓ ✅ سعی کنید انعطاف پذیر باشید. برای اکثر ما آدم ها یادگیری، حرکت کردن با یک جریان سخته . عادت ها ، انتظارات و باور هامون ما رو به مقاومت در برابر تغییر سوق میدن ✅ اما به عنوان مثال زمانی که چیزی یا کسی رو از دست میدیم چیکار میشه کرد ؟ در این شرایط زندگی میخواد مسیرش رو تغییر بده ، پس هوشمندانه تر نیست که شرایط رو بپذیریم و با انعطاف پذیری اهداف جدیدی بسازیم ؟ ✅ افکار منفی تون رو شرح و بسط ندید اگر ما بتونیم ، مدیریت افکارمون رو بدست بگیریم ، میتونیم حرکت مثبتی هم انجام بدیم . انگار بعضی از ما عقیده داریم اگر به مشکلات و اتفاقات منفی فکر کنیم ، به نحوی بهمون کمک می‌کنه راهی برای حل مشکل پیدا کنیم . در صورتی که اینطور نیست ؛ ما فقط داریم فکر می کنیم ، عملی انجام نمیدیم. ادامه دارد ... 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#روانشناسی (قسمت دوم) چطور میشه تاب آوری رو ارتقا داد ❓❓❓ ✅ از پیشنهادات جدید استقبال کنیدولی از ایده ای که خیلی بهش باور دارید دفاع کنید . سپس با آگاهی از این که چند گزینه برای انتخاب کردن دارید ، رو به جلو حرکت کنید . ✅ شوخ طبع باشید حتی وقتی شرایط خیلی جدیه لازم نیست همه چیز رو جدی بگیرید ، لازم نیست حال و هواتون دقیقا مطابق با چالش های پیش روتون باشه . شوخ طبعی به ماکمک می‌کنه برای لحظاتی چیز هایی که خیلی آزرمون میده فراموش کنیم . همچنین باعث میشه تعادل لازم رو برای جدی بودن شرایط حفظ کنیم ❎❎ همه ماها بعد از یه سنی مرتب درگیر مشکلاتمون هستیم، یه سری از این مشکلات حل میشن و جای خودشون رو به مشکلات جدید میدن و بعضیاشونم طولانی مدت همراه ما هستن. در کل کسی نیست که مشکلی نداشته باشه پس برای همه ما خوبه که یاد بگیریم چطوری تحملمون رو بیشتر کنیم و با مشکلاتمون کنار بیایم. اینجوری قدرتمون برای حل مشکلات هم بیشتر میشه.. 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته ♦️نکاتی خوب برای زمانه کووید ۱۹ ‼️ 🔸#هشتگ_روان🔸 #سلامت_روان 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#دانستنی_ها #نکته_درمانی انگشتاتون رو شبیه چنگال و به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در ،همین حالت نگه دارید . این کار رو ۴ بار در روز انجام بدید با اینکار از لرزش دستانتون در پیری تا حد زیادی جلوگیری میکنید. 👴👵 #سلامتی #ورزش 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#ایجاد_صمیمیت_در_خانواده #مهارت_های_گفتگو 🌺 🌺🌺 🌺🌺🌺 🌺🌺🌺🌺 ❣یکی از راه های ایجاد صمیمیت بین اعضای خانواده (همسران و فرزندان)، گفتگو با هم هست. گفتگو بر سر هر موضوعی! 🌺خیلی فرقی نداره گفتگو درباره ی چه مطلبی باشه. فقط تا میتونید باهم گفتگو کنید! 👈این گفتگو میتونه راجع به فیلمی که دیدیم باشه، 👈راجع به بیرون رفتنمون، 👈راجع به غذایی که میخوریم، 👈راجع به کتابی که خوندیم و فکر هایی که داریم، 👈راجع به نگرانی هامون، 👈 و یا حتی راجع به برنامه های آیندمون! 🌺صحبت کردن با اعضای خانواده، به افزایش صمیمیت در آن کمک میکنه. ✅فقط یه قانون خیلی مهم داره که باید رعایت بشه و اون اینه : خوب به حرف های هم گوش کنیم و تا فرد مقابل راهنمایی نخواسته، ما هم از نصیحت کردن و راهکار دادن پرهیز کنیم. #سبک_زندگی_اسلامی #خانواده 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#کلیپ #سخن_بزرگان 🏞 آرام باشید، این چیزهایی که می‌بینید حوادث طبیعی رفتن به سمت قله است. #رهبر_امام_خامنه_ای (مدظله) #سبک_زندگی_اسلامی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#حکایت_زیبا #سخن_بزرگان ✍یکی از شاگردان #شیخ_رجبعلی_خیاط (ره) می گوید: شبی وارد جلسه شدم،کمی دیر شده بود و شیخ مشغول مناجات بود.چشمم که به افراد جلسه افتاد،یکی را دیدم که ریشش را تراشیده بود،در دل ناراحت شدم و پیش خود اعتراض کردم که چرا این شخص چنین کرده است. جناب شیخ که رو به قبله و پشت به من بود،ناگهان دعا را متوقف کرد و گفت: به ریشش چه کار داری؟ ببین اعمالش چگونه است، شاید یک حسنی داشته باشد که تو نداری! 📚 کیمیای محبت 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#کلیپ #سخن_بزرگان #استاد_پناهیان ✅منتظر مقدمات ظهور نباش 💯هر لحظه ممکنه ظهور اتفاق بیافته. ❗منتظر نباش که یمانی یا سفیانی بیان هر لحظه منتظر ظهور مولایت مهدی(عج) باش. #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #امر_به_معروف و #نهی_ازمنکر 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

﷽❣ #سلام_امام_زمانم ❣﷽ #سلام_آقای_من #سلام_پدر_مهربانم 🌼اے مهربان من تو ڪجایی ڪہ این دلم 🌼مجنون روے توسٺ ڪہ پیدا ڪند تو را 🌼اے یوسف عزیز چو یعقوب صبح و شام 🌼چشمم بہ ڪوے توسٺ ڪہ پیدا ڪند تو را السلام_علیک_یابقیه_الله🌾🌷 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج تعجیل در فرج #صلوات 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌾 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

بسم الله الرحمن الرحیم 💎 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن💎 #هر_روز_قرآن 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

     •✦✭ ﷽✭✦• #هر_روز_قرآن #صفحه_22 #جزء_دوم 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

💠 به رسم هر روز 💠 ✨السَّلامُ عَلَيْكَ يا اَبا عَبْدِاللهِ وَعَلَى الاَْرْواحِ الَّتي حَلَّتْ بِفِنائِكَ عَلَيْكَ مِنّي سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقيتُ وَبَقِيَ اللَّيْلُ وَالنَّهارُ وَلا جَعَلَهُ اللهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّي لِزِيارَتِكُمْ، اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَيْنِ وَعَلى عَلِيِّ بْنِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَوْلادِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَصْحابِ الْحُسَيْن✨ 🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀 💠 السلام علیک یا امام الرئوف 💠 ✨ﺍﻟﻠَّﻬُﻢَّ ﺻَﻞِّ ﻋَﻠَﻰ ﻋَﻠِﻲِّ ﺑْﻦِ ﻣُﻮﺳَﻰ ﺍﻟﺮِّﺿَﺎ ﺍﻟْﻤُﺮْﺗَﻀَﻰ ﺍﻟْﺈِﻣَﺎﻡِ ﺍﻟﺘَّﻘِﻲِّ ﺍﻟﻨَّﻘِﻲِّ ﻭَ ﺣُﺠَّﺘِﻚَ ﻋَﻠَﻰ ﻣَﻦْ ﻓَﻮْﻕَ ﺍﻟْﺄَﺭْﺽِ ﻭَ ﻣَﻦْ ﺗَﺤْﺖَ ﺍﻟﺜَّﺮَﻯ ﺍﻟﺼِّﺪِّﻳﻖِ ﺍﻟﺸَّﻬِﻴﺪِ ﺻَﻠَﺎﺓً ﻛَﺜِﻴﺮَﺓً ﺗَﺎﻣَّﺔً ﺯَﺍﻛِﻴَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺻِﻠَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺗِﺮَﺓً ﻣُﺘَﺮَﺍﺩِﻓَﺔً ﻛَﺄَﻓْﻀَﻞِ ﻣَﺎ ﺻَﻠَّﻴْﺖَ ﻋَﻠَﻰ ﺃَﺣَﺪٍ ﻣِﻦْ ﺃَﻭْﻟِﻴَﺎﺋِﻚَ✨ 🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌾 ألـلَّـهُـمَــ عَـجِّـلْ لِـوَلـیِـکْ ألْـفَـرَج🌾 ✔️کربلایی شوید👇👇👇 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

🏃‍♂🌾🏃‍♂🌾🏃‍♂ 🌾🏃‍♂🌾 🏃‍♂🌾 🌾 #آیا_میدانید ⁉️ #ورزش ✅نکات ورزشی ❌چرا باید بعد از جلسات تمرینی بلافاصله تغذیه مناسب داشته باشیم؟؟؟ بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین عضلات ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد و بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد بنابراین بدن برای مقابله با وضعیت به وجود آمده شروع به ترشح هورمون کورتیزل میکند. 20 دقیقه بعد از تمرین اوج سوخت و ساز و بالاترین سطح ترشح گلیکوژن و آمینو اسید است پس از این زمان محدود بیشترین بهره را ببرید. #سلامتی #نکات_ورزشی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

🌷🍃🌷🍃 🍃🌷🍃 🌷🍃 🍃 #آیا_میدانید ⁉️ ✅ نکات پزشکی هرگز هنگام خواب، پتو را روی سر و صورت خود نکشید❗️ 👈با این کار میزان تجمع دی اکسید کربن افزایش یافته و اکسیژن خون کم میشود و باعث آسیب های مغزی میشود.. #اطلاعات_عمومی #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#یادمان_باشد #نوجوان ✍نصیحت های شما برای نوجوان باید پنهــــــــــــــ🤫ـــــــــــــانی باشد. 👈نوجوان با توجه به ویژگی شخصیت طلبی اش ❌نصیحت شنیدن در #جمع رابرنمی تابد. #توصیه_ای_به_والدین 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#کلیپ #کاردستی ساخت تابلوی گل کاغذی عالیه👏 #هنر_در_خانه 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🌺پاسخ به شبهات🌺 #شبهات_حجاب متن شبهه: چرا زنان باید با تحمل سختی ،حجاب را رعایت کنند که مردان به گناه نیفتند؟به آقایان بگوئید نگاه نکنند. پاسخ شبهه: *آیا می دانید در سوره نور ابتدا به مردان امر شده که نگاه خود را در برابر نامحرم کنترل کنند و سپس در مورد حجاب، به زنان امر کرده؟ * آیا می دانید از نظر علمی حساسیت مردان به محرک های بینایی خیلی بیشتر از زنان است.یعنی مردان زودتر و بیشتر تحت تاثیر محرک های بینایی قرار می گیرند. *در جامعه ای که محرکها بیشتر است زنان امنیت بیشتری دارند یا در جامعه ای که محرکها کمتر است ؟ *در جامعه ای که زنان پوشش نامناسب دارند و مردان نگاهشان را کنترل نمی کنند چه کسی بیشتر زیان خواهد دید؟زنان یا مردان؟ #حجاب #امر_به_معروف و #نهی_ازمنکر 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#آیا_میدانید ⁉️ ✅خواص زنجبیل و دمنوش آن ✔️کاهش وزن 🔻جلوگیری حالت تهوع ✔️ضد درد طبیعی 🔻رفع کبد چرب ✔️درمان سردرد 🔻رقیق کننده خون ✔️ضد نفخ 🔻کمک به هضم ✔️ضدعفوني کننده ✍زنجبیل+عسل= دوری از فراموشی و حفظ چابکی #سلامتی #تغذیه_سالم #طب_سنتی_اسلامی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@tranomzendegi110