🌼🍂🌼🍂 🍂🌼🍂 🌼🍂 🍂 #آیا_میدانید ⁉️ ✅ورزش بعد از غذا خوب یا بد❓ حتما برایتان پیش آمده که بعد از خوردن غذا به خصوص غذای سنگین، به شما توصیه کرده اند که فعالیت کنید تا غذا هضم شود. آیا این عمل از دیدگاه پزشکی صحیح است؟ پرداختن به هرعملی که بدن را به نحوی از هضم غذا منحرف کند، مضر است ، خواه این عمل فعالیت بدنی نظیر ورزش کردن باشد خواه فعالیت فکری مانند مطالعه سنگین خواه تحولات روحی و روانی 🌺 بنابراین پیاده روی آرام پس از خوردن غذا در حد چند قدم به حدی که منجربه رسیدن غذا به بخش انتهایی معده و تحریک ترشح آنزیم های گوارشی شود مفید است ولی هرگونه فعالیتی که منجر به کار عضلانی، تعریق، خستگی و ضعف شود مضر خواهد بود. #سلامتی #اطلاعات_عمومی #آسیب_ورزشی 📱http://instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#دانستنی_ها #اطلاعات_ورزشی 💠آسیب های عضلانی رایج ورزشی 💢 کوفتگی عضلات 🔸 کوفتگی یکی از آسیب های شایع در ورزش است. 🔸کوفتگی در پی انجام حرکات ماهیچه‌ای طولانی و شدید روی ماهیچه‌ای که به خوبی آماده نشده، یا آب‌رسانی به آن کم بوده پیش می‌‌آید. 🔸کوفتگی ماهیچه پس از ترشح بیش از حد اسیدلاکتیک در آن است. 🔸معمولا درد ناشی از کوفتگی پس از اتمام ورزش حس می‌شود و به شکلی نوعی هشدار است. 💢 درمان کوفتگی 🔸چند روز استراحت، یک حمام گرم، ماساژ و حرکات کششی آرام سبب رفع کوفتگی خواهد شد. 💢 گرفتگی عضلات 🔸 گرفتگی عضلانی نیز یکی از آسیب های شایع در ورزش می باشد. 🔸گرفتگی عضلات گاهی در حین ورزش یا پس از آن عارض می‌شود. 🔸دلیل این آسیب نیز آماده نبودن و گرم نشدن کافی ماهیچه‌ قبل از آغاز ورزش یا استفاده ی بیش از حد از آن است. 🔸گرفتگی عضلات در اکثر موارد نشانه خستگی مفرط است. 💢 درمان گرفتگی 🔸گرم کردن ماهیچه‌ و استراحت چند روزه، ماساژ و انجام حرکات کششی پس از ساکت شدن درد می‌تواند از جمله درمان‌های اساسی برای گرفتگی عضلانی باشد. #آسیب_ورزشی #ورزش #سلامتی 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯