#آیا_میدانید ⁉️ #ورزش 🔰چرا باید بین هر جلسه تمرین استراحت کنید و بدن را ریکاوری کنید؟ 📌عضله سازی را می توان فرایندی دو مرحله ای دانست: 1- تخریب بافت عضلانی در جریان تمرین 2- ترمیم و رشد عضله در زمان استراحت زمانی که تمرین می کنید، بافت عضلات دچار پارگی های میکروسکوبی می شود. اما وقتی که بین یک جلسه تمرین تا جلسه بعدی استراحت می‌کنید، مثلا ًیک روز کامل، عضلات دوباره ترمیم و ریکاوری می‌شوند. در واقع بدون داشتن متغیر دوم در این معادله، نمی‌توانید به درستی عضله سازی کنید. پس از یک تمرین سخت، بدن شما منابعی که در اختیار عضلات هستند را افزایش می‌دهد و اجازه می‌دهد تا جریان خون و ذخیره گلیکوژن بهبود پیدا کنند. چنین اتفاقی در طول تمرین رخ نخواهد داد، بلکه کاملاً در حین استراحت به وقوع خواهد پیوست. ❗️پس استراحت و ریکاوری بعد از تمرین را فراموش نکنید. 📚ورزش و سلامتی #سلامتی #اطلاعات_ورزشی 📱http://instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#دلنوشته #یاد_خدا #عکس_نوشته امروز شکر گزار باشید 🤲 و بیندیشید چقدر ثروت مندید 💰 خانواده تان بسیار قیمتی است 💎👪 وقتتان طلاست ⏰🔑 سلامتی تان گنج💉💊🏺 همیشه و همیشه ، چیزی برای شکر گزاری وجود دارد 🤲 خدایااااا شکرت ❤️ #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #سلامت_روان 6⃣نکته، سلامت روح در فضای مجازی ☑️هر از چند گاهی خود را از خواندن اخبار روزانه معاف کنید.🔇 ☑️اگر فکر می کنید شما را ناراحت خواهد کرد از نگاه کردن، خواندن و دنبال کردن آن ها خودداری کنید.❌ ☑️اگر فکر می کنید لازم است برخی افراد یا حساب ها را مسدود یا محدود کنید.⛔️ ☑️محدودیت زمانی روزانه برای سپری کردن در فضای مجازی تعیین کنید، و برای پایبندی به آن، هشدار تلفتن همراه‌تان را تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند.⏰ ☑️محتوایی را دنبال کنید که برای شما لذت بخش است و با علایق شما مرتبط است.🤩 ☑️به یاد داشته باشید که اکثر مردم فقط بخشی از واقعیت را به اشتراک می‌گذارند که خوب است و دوست دارند دیده شود.😎✌️ 🖊مرکز مشاوره دانشگاه تهران #مهارت_های_زندگی #سلامت_روح 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#مناسبتی #دهه_فجر یکی از روزهای آخر عمر شاه در قاهره بود. خبرنگار بی‌بی‌سی از او پرسید :«تجربه‌ی تبعید چگونه است؟» گفت :«امروز من آینده را پشت سرگذاشته‌ام، بیماری وجودم را تحلیل می‌برد و مثل پدرم در غربت خواهم مرد.🤢 ولی یک تفاوت وجود دارد که من توانستم 6⃣ سال بعد از مرگ او جنازه‌اش⚰ را به وطن برگردانم، ولی گمان نمی‌کنم دیگر جنازه‌ی⚰ من هم به ایران🇮🇷 برگردد.» خبرنگار پرسید: «آیا احساس پشیمانی😥 دارید؟» شاه جواب داد: «شاید در تقسیم املاک💰 بین محرومان تعلل کردم. شاید نباید این طور با روحانیت درمی‌افتادم و شاید نمی‌بایست مسیر غربی ترقی را چنین می‌پیمودم. باید تجارت مشروبات الکلی🥂 را قدغن می‌کردم. بعضی کاباره‌ها💃 و سینماها🏤 را تعطیل می‌کردم و با مواد مخدر مبارزه می‌کردم. حالا بعد از مرگم تنها سگ🐶 خانوادگی‌مان برایم خواهد گریست و دیگر هیچ!». 📒 کتاب «حاشیه‌های مهم‌تر از متن»، ص 249 / به نقل از «ده دوران»، خاطرات میرازخانی، ص436 📱http://instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#آیا_میدانید ⁉️ ⚜موانع سعادت و خوشبختی⚜ (قسمت هفتم) 🔻هواپرستی 🍁"آیا دیدی كسی را كه معبود خود را هوای نفس خویش قرار داده و خداوند او را با آگاهی (بر این كه شایسته هدایت نیست) گمراه ساخته و بر گوش و قلبش مهر زده و بر چشمش پرده ای افكنده است؟ با این حال چه كسی می تواند غیر از خدا او را هدایت كند؟! آیا متذكر نمی شوید؟!" (سوره جاثیه، آیه 23) ⚡️هوى پرستى ابزار شناخت را از كار مى‌اندازد، نه چشم حقيقت را مى‌بيند و نه گوش حقّ را مى‌شنود و نه دل درك صحيح دارد. ⚡️يكى از عوامل هوى پرستى، گرايش به مادّيات است. ⚡️هوا پرستى اساس محنت‌هاست ⚡️هوى پرستى مانع عدالت است ⚡️سبب انحراف از راه خداست ⚡️اگر هوى پرستى حاكم شد، علم از كارآيى مى‌افتد. ⚡️هوى پرستى، سبب مسدود شدن درهاى هدايت به روى انسان است. ⚡️هوى پرستى نوعى شرك و هوى‌پرست سزاوار توبيخ است. 📚تفسیر نور، استادقرائتی #قرآن 📱http://instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#روانشناسی #رشد_فردی ♦️هشت درس مهم زندگی قسمت دوم✌️ 5️⃣ آدم هایی که خوشحالی رو ازت میگیرند رها کن! همیشه عشق و علاقه ای که نسبت به خودت داری، باید بیشتر از عشقی باشه که از دیگران انتظار داری.💟 6️⃣از طرد شدن فراری نباش. کسی که طرد شدن و عدم پذیرش رو تجربه کرده باشه، از ترس تجربه مجدد، با کوچکترین نشونه‌ای خودش از آن ها دور میشه. و با این کار خودش این عدم پذیرش رو ایجاد می‌کنه!☹️ 7️⃣اصول و قواعد غیر منطقی. تو مجبور نیستی که حتما در ۱۸ سالگی به دانشگاه بری و در ۲۵ سالگی ازدواج کنی! افراد متفاوتند و هرکس الگوی خوشبختی خودش رو داره.😊 8️⃣خوشی تقلیدی نیست. خوشی تو متعلق به خودته! پس جوری که می‌خوای اون رو تعریف کن تا بتونی از زندگیت لذت ببری.😃 ادامه دارد... 🖊دکتر علیتا تهمتن #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#دانستنی_ها #یادمان_باشد ❗️ 🔴هشدار☝️🏼 ⚠️ از خوردن موادی که برای تزیین و لعاب‌دار کردن کیک‌های تولد و... استفاده می‌شود جدا خودداری کنید ❗️ 🔹این مواد تماما از رنگ‌های مصنوعی و روغن‌های بسیار چرب و مضر و سایر مواد آسیب‌زا ساخته می‌شوند و برای تمامی افراد به‌ویژه مبتلایان به قندخون و فشار‌خون بسیار مضرند ! #سلامتی #تغذیه_سالم 📱instagram.com/ taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#روانشناسی #مشاوره_فردی #آیا_میدانید ⁉️ 😩😩 خود تخریب گر ها چه خصوصیاتی دارند ⁉️ 😥دلسرد کردن خودشان قبل از تلاش برای انجام کاری 😏 به تاخیر انداختن کار ها تا لحظه آخر 😐 بیخیال شدن به محض روبه رو شدن با مسآله و مشکلی 🤥 بله گفتن بر خلاف میل خود تا مردم راضی باشند 😲 هیچی برای خود نخواستن تا وقتی که واقعا خودشون رو لایق بدونن 🤐 شروع کردن پروژه ها بیشتر از حد توان 🙄 بیش از حد سخت کردن مشکلات خیلی کوچک 😧 به وجود آوردن عادت های تحمیلی سخت گیرانه برای خود 🤨 بی اعتنایی به علائم نیاز به وقفه و استراحت 😱 به تعویق انداختن مداوم کار ها منبع : مقاله شخصیت خود تخریب گر از سایت دانشگاه علوم پزشکی صفحه ۲۵ #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #زوج_درمانی 🔆🔆زوج خوش بخت از نگاه گاتمن🔅🔅 گاتمن در پژوهش هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند ، روابطشان بهتر خواهد شد . کاری که زوج های خوشبخت می کنند را به شما توصیه می کنیم که عبارتند از : 💑 . محبت : این زوج ها محبت خود را از طریق رفتار هایی چون لمس کردن و بخشش در مواقع مناسب ابراز می کنند. ( ۵ دقیقه در هر روز ،۷ روز در هفته جمعا ۳۵ دقیقه در هفته ) 👫. خداحافظی : این زوج ها هر روز قبل از خداحافظی ، درباره کار هایی که قرار است در آن روز انجام بدهند گفت و گویی کوتاه دارند ( ۲ دقیقه در روز ، ۵ روز در هفته ،جمعا ۱۰ دقیقه ) 💏. تجدید دیدار ها : این زوج ها در پایان هر روز کاری یک گفت و گو آرام و بی استرس با هم دارند ،ذر این فرصت آن ها می توانند روابط خود را عمیق تر سازند و از خستگی و دل مشغولی های هم آگاه شوند ( ۲۰ دقیقه در روز ، ۵ روز در هفته ، و جمعا ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته ) منبع : کتاب گاتمن فصل ۳ صفحه ۵۹ #مهارت_های_زناشویی #مشاوره 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#یادمان_باشد ❗️ #حدیث ❣سبک زندگی اسلامی ❣ 🌟 #امام_باقر_علیه_السلام فرمودند: 👌خداوند متعال در روز قیامت نسبت به حساب بندگانش به اندازه عقلی که در دنیا به آنها داده است باریک بینی می کند. 📚اصول کافی ج۱ص۲۸ #سبک_زندگی_اسلامی 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#آیا_میدانید ⁉️ ⭕️ هر چیزی که رسانه‌ها می‌گویند باور نکنید! ✅ فکر کنید، تحقیق کنید، با افراد عاقل صحبت و مشورت کنید... ❌ منبع اخبار خیلی اهمیت دارد. متاسفانه منبع اخبار فعلی کرونا، همان منبعی است که: 🔴 بیش از ربع قرن است در جهان و ایران، روغن‌های سالم را ناسالم جلوه داد و روغن نباتی صنعتی را جایگزین کرد. 🔴 نمک کامل را از سفره‌ها حذف کرد و «سم‌سفید» را جایگزین آن کرد. 🔴 گوشت مرغ تغییر ژنتیک داده شده را بهترین گوشت خوراکی معرفی کرد. 🔴 و طب کهن با سابقه هزاران ساله را منقرض کرد و مردم را با درمان‌های پرخطر و داروهای پرعوارض، روز به روز بیمارتر کرد... 🔶 پس قبل از سلامت جسم، مراقب سلامت فکر خود باشید! #عکس_نوشته #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯