#تنفس_عمیق
🤔 چرا تنفس عمیق شکمی باعث سرگیجه میشه؟😵💫
تا حالا شده تنفس عمیق شکمی انجام بدی و سرگیجه بگیری؟ این همه از تنفس عمیق تعریف میکنن پس چرا در برخی سرگیجه میاره؟
تنفس عمیق شکمی (یا دیافراگمی) با وجود فواید زیاد، گاهی اوقات ممکنه باعث سرگیجه بشه. این اتفاق به خاطر یه سری تغییرات فیزیولوژیکی تو بدنه. بیا با هم ببینیم این دلایل چیا هستن:
1️⃣ تغییرات سریع در سطح اکسیژن و دی‌اکسید کربن: 💨
- وقتی نفس عمیق می‌کشیم، اکسیژن بیشتری وارد ریه‌ها و خونمون میشه. 🫁👍
- همزمان، دی‌اکسید کربن بیشتری از خون خارج میشه. 📉 یعنی دی اکسید بدن نسبت به اکسیژن کم میشه
- این تغییر سریع در تعادل این دو گاز، به خصوص اگه خیلی تند تند نفس بکشیم، میتونه باعث انقباض رگ‌های خونی بشه. 🩸
- انقباض رگ‌ها باعث میشه خون کمتری به مغز برسه و سرگیجه ایجاد میشه. 🤕
2️⃣ افت فشار خون ناشی از تنفس عمیق: 📉
- نفس عمیق شکمی باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک میشه که مسئول آرامش بدنه. 😌
- فعال شدن این سیستم، ممکنه باعث کاهش ضربان قلب و افت فشار خون بشه. 💓
- وقتی فشار خون میفته، خون کمتری به مغز میرسه و سرگیجه رخ میده. 😵💫
3️⃣ هایپرونتیلاسیون (تندنفسی) خفیف: 🌬️
- حتی اگه سعی کنیم آروم نفس بکشیم، ممکنه به طور ناخودآگاه کمی بیش از حد نفس بکشیم. 😥
- این کار باعث میشه دی‌اکسید کربن بیشتری از خون خارج بشه. 💨
- کمبود دی‌اکسید کربن میتونه باعث سرگیجه، سبکی سر، تاری دید، سوزن سوزن شدن دست و پا و حتی اضطراب بشه. 😖
4️⃣ تحریک سیستم وستیبولار (سیستم تعادل): 👂
- تنفس عمیق شکمی میتونه به طور غیر مستقیم سیستم وستیبولار رو که مسئول حفظ تعادل بدنه، تحریک کنه. 🤯
- این تحریک ممکنه در بعضی افراد باعث سرگیجه و عدم تعادل بشه. 🚶♀️
5️⃣ تغییر در جریان خون مغزی: 🧠
- تنفس عمیق ممکنه به طور موقت جریان خون به مغز رو تغییر بده. 🔀
- این تغییر میتونه باعث کاهش موقتی جریان خون به بعضی از قسمت های مغز بشه و در نتیجه سرگیجه ایجاد کنه. 🤕
6️⃣ کمبود آب بدن: 💧
- اگه بدنتون کم آب باشه، حجم خونتون کم میشه و ممکنه افت فشار خون ناشی از تنفس عمیق، شدیدتر بشه. 😥
- در نتیجه، سرگیجه بیشتری رو تجربه میکنید. 😵💫
7️⃣ مشکلات زمینه‌ای: 🩺
- گاهی اوقات هم، سرگیجه موقع تنفس عمیق شکمی ممکنه به خاطر مشکلات زمینه‌ای مثل کم خونی، مشکلات قلبی، مشکلات ریوی یا مشکلات تعادلی باشه. 💔 لدا مراقب باشید. حالا یه خرده سرگیجه مشکلی نداره ولی اگه زیاد بود ادامه ندید😊
💜🌺💜🌺
ایتا👇
@teb_amozesh
تلگرام👇
http://t.me/teb_yadavi
ارتباط با ما👇
@yadavi_teb
#تنفس_عمیق
✅ چیکار کنیم سرگیجه نگیریم؟ 🤔
* آروم و کنترل شده نفس بکش: خیلی سریع و پشت سر هم نفس نکشید. 🧘♀️
* از بینی نفس بکش: هوا رو از طریق بینی وارد کنید تا گرم و مرطوب بشه. 👃
* تمرکز روی بازدم: تمرکزتون رو بیشتر روی خارج کردن هوا بذارید. 🌬️
* به بدنت گوش کن: اگه احساس سرگیجه کردی، نفس کشیدن رو متوقف کن و استراحت کن. 😴
* به تدریج تمرین کن: اگه تازه شروع به تمرین تنفس عمیق کردی، کم کم تعداد نفس‌هاتو زیاد کن. 📈
#زنان
#درمان_به_زبان_ساده
فایل ۴
💜🌸💜
ایتا👇
@teb_amozesh
تلگرام👇
http://t.me/teb_yadavi
ارتباط با ما👇
@yadavi_teb
🌺لیست شماره دو🌺
#چیزهایی_که_ازمون_گرفتن
#میخچه
#سرطان
#کفش_پا
#فشار_خون
#آزمایش_خوانی
#تنفس
#سندرم_تونل_کوبیتال
#سیستم_عصبی
#آب_خورشیدی
#آب_قلیایی
#تشخیص
#ریزش_مو
#عصاره_گیری
#سینوزیت
#پوست_و_زیبایی
#چاقی_لاغری
#تهوع_قیء
#پماد_ضماد_مرهم
#تدابیر_اربعین
#غمز_ایرانی
#روغن_گیری
#دیابت
#تدابیر_بارداری
#نوره_در_گرم_مزاجان
#چربی_دور_شکم
#درمان_زخم
#تدابیر_بانوان
#عفونت_ریه
#دهانشویه
#دندان_لثه
#بزاق
#چند_غذای_دیرهضم
#کمر_درد
#انرژی_چی
#سقط
#چاقی_در_طب_جدید_و_قدیم
#تقویت_ذهن
#آموزش_طب_سنتی
#هدیه_مناسبتی
#زیبایی
#شربت_آلو
#نقش_مفردات
#سبک_زندگی
#ترشی_ها
#متن_خوانی
#چاقی_شکمی
#سکته_قلبی
#دمنوش_ادویه
#تستسترون
#گرمی_خواری_افراطی
#بیش_فعالی
#اسهال_کودکان
#طلا
#اصطلاحات_طبی
#فرآیند_جذب_کپسول
#فرکانس
#مباحث_زندگی
#رمضان
#تدابیر_رمضان
#آموزش_طب_سنتی_ایران
#مناسبت
#مشکلات_گردن
#تخم_مرغ_خون_ساز
#اصول_طب
#کف_زدن
#تمرین_گرفتگی_عروق
#کلیه
#خر_و_پف
#سوال_از_ما
#دیسک
#دیسک_گردن
#آشنایی_با_ارکان_و_مزاج
#فرمول_رنگ_موی_طبیعی
#نسخه_مجرب_پوست
#ماسک_صورت
#طبیعت
#انواع_مرض
#آشنایی_با_داروهای_اساسی_طب
#مبانی_طب
#تلنگر
#امتلاء
#ترس
#اعراض_نفسانی
#چالش
#قلیایی_بودن_بدن
#غمز_ایرانی
#پست_موقت
#نزله
#دارچین
#غذاهای_۸گانه
#مبانی_حکمی
#نسخه
#کرسی
#قلیان_طبی
#علائم_آلودگی_هوا
#تدابیر_آلودگی_هوا
#آلودگی_هوا
#دوای_مطلق
#دوای_غذایی
#غذای_دوایی
#غذای_مطلق
#عوارض_داروهای_گیاهی
#پردازش_درمان
#تست_تشخیصی
#اصلاح_گردن
#نکات_حجامت
#بی_اختیاری_ادرار
#داستانی_از_اطبای_سلف
#لیله_الرغائب
#درمان_به_زبان_ساده
#زنان
#چگونه_ورزش_نکنیم
#ریاضت
#حرکت_و_سکون
#حفظ_سلامتی
#مویز
#اسید_مفده
#تنفس_صحیح
#گرفتن_چربی_اضافه_غذا
#غلط_مشهور_در_مزاج_شناسی
#بیماری_های_چشم
#سرکه_شیره
#گل_نرگس
#تنفس_عمیق
#تنفس
#عصبانیت
#ماهی_قرمز
#گیاه_خواری
#متن_خوانی
#پخت_آسان_خورشت
#اعراض_نفسانی
#واکسن
با یاری خداوند ادامه دارد...😊🌺💪