✅اگرمی خواهیدخوابی راحت ودلچسب داشته باشید #چای_بابونه بخورید
هیچ چیز مانند چای بابونه نمی‌تواند خوابی آرام و دلچسب را برایتان محقق سازد. این چای #ضد_استرس و #اضطراب شناخته شده است
این چای در کاهش دهنده #استرس، بالابردن خلق و خو، کاهش #افسردگی و جلوگیری از #بی‌خوابی کمک شایانی می‌کند.
🆔 @teb_sadegh
✅اگرمی خواهیدخوابی راحت ودلچسب داشته باشید #چای_بابونه بخورید
هیچ چیز مانند چای بابونه نمی‌تواند خوابی آرام و دلچسب را برایتان محقق سازد. این چای #ضد_استرس و #اضطراب شناخته شده است
این چای در کاهش دهنده #استرس، بالابردن خلق و خو، کاهش #افسردگی و جلوگیری از #بی‌خوابی کمک شایانی می‌کند.
🆔 @teb_sadegh
📌اگر می‌خواهید #بی‌خوابی شما برطرف بشه، بررسی علت بی‌خوابی و برطرف کردن آن مهم است؛کارایی که نقش کمک کننده دارند👇
❌پرهیزات:
❇️پرهیز از خوابیدن در طی روز
❇️پرهیز از مصرف موادی که مانع خوابیدن می‌شوند؛ از قبیل چای به خصوص چای پررنگ و نیز چای سبز، قهوه، کاکائو، نسکافه و شکلات
❇️غذاهای سنگین و سرخ کرده
❇️گوشت شتر، گاو، گوساله
❇️آب یخ
❇️مواد غذایی محرک و پر ادویه
❇️عدس و حبوبات نفاخ
❇️مواد غذایی تلخ و تند و ترش و شور
❇️غذاهای آماده و کارخانه‌ای و فریزری
❇️پرهیز از سر و صدای زیاد
❇️پرهیز از نگاه کردن به اشیا براق و نورانی
❇️پرهیز از فعالیت‌های شدید ذهنی و جسمی از قبیل بازی‌های رایانه‌ای و حضور مداوم و طولانی در فضاهای مجازی اینترنتی
❇️پرهیز از مشاجره و عصبانیت
🆔 @teb_sadegh
🟣 پیام اول | چرا بی‌خوابی سراغ ما می‌آید؟
#بی‌خوابی | #ذهن_ناآرام | #طب_ایرانی_اسلامی
━━━━━━━━━━━━━━━
🌙 اگر شب‌ها خوابتان نمی‌برد، قبل از هر چیز از خودتان بپرسید:
آیا ذهنم آرام است؟
آیا معده‌ام سبک است؟
آیا مزاجم با شب‌نشینی می‌سازد؟
🧠 از نگاه طب ایرانی اسلامی، بی‌خوابی فقط یک اختلال ساده نیست، بلکه نشانه‌ای از به‌هم‌ریختگی تعادل مغز، قلب و گوارش است.
📌 دلایل اصلی بی‌خوابی از دیدگاه حکما:
🔹 پر بودن معده در شب
🔹 افزایش حرارت قلب یا مغز (به‌دلیل فکر زیاد یا خوراکی‌های گرم‌مزاج)
🔹 غلبه‌ی صفرا یا سودای شبانه
وقتی مواد زاید از گوارش بالا می‌زنند یا ذهن از افکار رها نمی‌شود، خواب باکیفیت ممکن نیست.
📍 در طب سنتی، پیشگیری از بی‌خوابی، با اصلاح سبک زندگی و پرهیزهای شبانه آغاز می‌شود.
🆔 @teb_sadegh
🟣 پیام چهارم | نسخه‌های ساده برای یک خواب راحت
#بی‌خوابی | #درمان_خانگی | #نسخه_سنتی
━━━━━━━━━━━━━━━
🌙 حالا که با دلایل بی‌خوابی آشنا شدیم، وقتشه نسخه‌هایی کاربردی و طبیعی برای خواب آرام معرفی کنیم.
📌 از نگاه طب ایرانی اسلامی، بهترین کمک‌کننده‌های خواب:
🧪 نسخه ۱: شربت خواب‌آور سنتی
▫️ ترکیب مساوی: گلاب + عرق بهارنارنج + عرق بیدمشک
هر شب یک استکان ولرم پیش از خواب، به آرامش مغز و قلب کمک می‌کند.
🧴 نسخه ۲: ماساژ پا با روغن بنفشه یا بابونه
▫️ چند قطره روغن به کف پا بزنید و آرام ماساژ دهید؛ خواب‌آور و آرام‌بخش اعصاب است.
🛀 نسخه ۳: حمام پا با آب ولرم پیش از خواب
▫️ پاهایتان را ۱۵ دقیقه در آب گرم قرار دهید. این کار حرارت را از سر پایین می‌کشد.
🧉 نسخه ۴: دمنوش ضد بی‌خوابی
▫️ گل گاوزبان + سنبل‌الطیب + بادرنجبویه (هر کدام یک قاشق چای‌خوری)
با کمی عسل شیرین کنید، نیم‌ساعت پیش از خواب بنوشید.
💡 این نسخه‌ها را حداقل ۵ تا ۷ شب پشت سر هم انجام دهید تا اثرشان را ببینید.
🆔 @teb_sadegh