🟢 سلامت #مفاصل در گرو مصرف #ویتامین_ث 🔸اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده در تولید کلاژن است که جزو کلیدی تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها شناخته می‌شود. 🔸 کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت همبند، درد و تورم مفاصل می‌شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگسال باید روزانه به طور متوسط ۹۰ میلی گرم ویتامین ث دریافت کند در حالی که میزان نیاز زنان ۷۵ میلی‌گرم است. 🔸سبزیجات، میوه‌ها بخصوص توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین ث هستند. 🍎@tebe_eslami🍎

🌸🍃 🍃 🔖 چطوری از اضطرابم کم کنم؟! راهکارهای مفید برای کاهش #اضطراب: ۱. ورزش روزانه ۲. گذاشتن پاها در لگن آب گرم موقع غروب ۳. بوییدن گلاب و خوردن گلاب ۴. خوردن شربت بالنگو : در یک لیوان به نسبت یک سوم از گلاب و بیدمشک و بهارنارنج بریزید و یک قاشق مرباخوری تخم بالنگو بیندازید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند، سپس با شکر یا نبات شیرین کرده و جرعه جرعه میل کنید. ۵. مصرف بادام روزانه، مویز، انجیر ۶. مصرف فالوده سیب: سیب پوست گرفته و رنده کرده به همراه یک قاشق گلاب و بیدمشک با کمی شکر یا عسل ترکیب و میل شود. ۷. اصلاح الگوی خواب، زود خوابیدن، بیداری با طلوع آفتاب، نداشتن خواب روز ۸. پرهیز از مصرف زیاد نسکافه، کافئین، قهوه،گرمی جات مثل خرما، عسل، حلوا ارده ۹. تنفس طبی:انجام تنفس های شکمی با دم ۴ ثانیه ای و سپس حبس کوتاه نفس و سپس بازدم طولانی تر در حالت نشسته ‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌🍎@tebe_eslami🍎

🌱دیابتی ها #ریحان بخورند🌱 از نظر طب سنتی گیاه ریحان یک گیاه عالی برای کنترل و مدیریت بیماری دیابت می باشد. در یک تحقیق در بین گیاهان ضد دیابت، مشخص شد که ریحان تاثیر به سزایی در کاهش قند خون دارد. 🍎@tebe_eslami🍎

💟 #گل‌گاوزبان و ملاحضاتش (گیاه شناسی) 🍵 گل‌گاو زبان جزو گیاهان پرمصرف در میان خانواده‌های ایرانی است و عمدتا به عنوان آرام‌ بخش و شادی بخش مورد استفاده قرار می‌گیرد ⚠️ مصرف بیش از حد یا طولانی مدت آن به صورت مداوم می‌تواند به کبد آسیب وارد کبد کند ⬅️ مصرف آن در افراد مبتلا به نارسایی کبدی توصیه نمی‌شود؛ سایر افراد هم از مصرف مداوم و طولانی مدت آن باید پرهیز کنند 🍵 در برخی افراد باعث بالا رفتن فشار خون خون می‌شود و توصیه می‌شود برای پیشگیری از این عارضه با لیمو عمانی یا چند قطره آب‌لیمو جوشانده شود ⬅️ گل‌گاوزبان در زمان بارداری و شیردهی مصرف نشود 🍎@tebe_eslami🍎

🍃🌸خواص فوق العاده #حنا 👇 ▫️از بین بردن قارچهای پوستی اگر روی پوست قرارگیرد ▫️تقویت موی سر در صورتی که حنا را روی موهای خود بگذارید ▫️باز دارنده حمله قلبی عروقی ▫️کاهش فشار خون ▫️ضد اسپاسم روده ▫️خواب آور ‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌🍎@tebe_eslami🍎

🔴 گونه‌ها مهم غذایی کدامند؟ ♻️ بهترین غذای پیامبر اکرم (ص) #خرما بود. #گندم بهترین غذا است، به شرطی که کامل باشد! روغن کنجد و دنبه، کاهش دهنده #کلسترول خون!! #حکیم_حسین_خیراندیش ‌‎‌‎‌‌‎‌🍎@tebe_eslami🍎

❇️ #مزاج_تشک‌ها / بستر خواب مزاج دارد ✍ از اونجاییکه هر چیزی که اطراف ما هست مزاجی داره، تشک‌ها نیز دارای طبع خاص خود هستند 👇👇 📊 تشک‌ها هم مثل دیگر اشیاء دارای طبع و مزاج هستند که باید برای هر فصل و هر فرد، تشک متناسب با آن‌ را استفاده کرد 🔖 تشک‌های پشمی: گرم طبیعی 🔖 تشک‌های پنبه‌ای: سرد طبیعی 🔖 تشک‌های صنعتی: سرد مصنوعی ⬅️ برای هر فصل باید تشک مناسب همان فصل را استفاده کرد؛ برای مثال در زمستان از تشک پشمی و در تابستان از تشک پنبه‌ای.! ✍ افرادی که از مشکلات پوستیِ گرم رنج می‌برند باید از تشک‌های سرد، استفاده کنند.(و بالعکس) 🍎@tebe_eslami🍎

♦️مبتلایان به #آنفلوانزا، چه بخورند و چه نخورند؟ کارشناس ارشد تغذیه: 🔹 ترکیب سبزیجات رنگی و برگ سبز با میوه‌ها به‌صورت اسموتی به‌عنوان یک میان وعده عالی برای مصرف در زمان بیماری به دلیل داشتن ویتامین C و دیگر خواص آنتی‌اکسیدانی پیشنهاد می‌شود. 🔹از مصرف غذاهای سرخ شده، غذاهای شیرین، پر ادویه و تند در هنگام ابتلا به بیماری آنفلوانزا به دلیل کاهش سیستم ایمنی بدن و تحریک گلو پرهیز شود. 🍎@tebe_eslami🍎

دير #شام خوردن باعث كاهش حافظه مي شود! که غذا خوردن در زمانی که بدن به خواب احتیاج دارد، کارکرد مغز را کند می کند و باعث کاهش حافظه می شود. زمان خوردن درست به اندازه‌ی چیزی که می‌خوریم مهم است! اگر دیروقت غذا بخورید، ریسک فشارخون بالا را بیشتر خواهید کرد، فشارخون بالا  شما را در معرض بیماری قلبی قرار می‌دهد. 🍎@tebe_eslami🍎

💠 #حدیث روز 💠 💎 نوروز و ظهور حضرت ولی عصر (عج) 🔻امام صادق عليه‌السلام: يَومُ النَّيروزِ هُوَ اليَومُ الَّذي يَظهَرُ فيهِ قائِمُنا أهلَ البَيتِ 🔆 نوروز روزى است كه قائم ما اهل‌بيت در آن ظهور می‌كند. 📚 بحارالأنوار، ج ۵۲، ص ۲۷۶ ‌ ‌ 🍎@tebe_eslami🍎