6 راهکار برای سلامت #قلب 1️⃣ کاهش استرس 2️⃣ قبل از ساعت 12 بخوابید 3️⃣ کنترل فشارخون 4️⃣ کاهش مصرف نمک و روغن 5️⃣ داشتن 30 دقیقه تحرک بدنی درروز 6️⃣ مصرف #میوه سبزیجات کانال طب سنتی و اسلامی👇 @tebsontii_eslaamii🌿

🌸🍃 🍃 🔖 هر روز چقدر #میوه و #سبزی بخوریم؟ کم خوردن فیبر و مصرف زیاد غذاهای حیوانی( مثل پنیر، تخم مرغ و گوشت) و غذاهای آماده، از شایع ترین سبب های یبوست است ولی از نگاه پزشکی پارسی، نباید و نمی توان به همه افراد، بدون توجه به مزاج پایه و نوع سوء مزاج های احتمالی آنها، توصیه کرد روزانه میزان زیادی میوه و سبزی( آن هم از هر نوع) بخورند. 🖊دکتر مریم رادمنش (متخصص طب سنتی ایرانی ) 🍎 @tebsontii_eslaamii

#میوه 🍒 میوه ها با خشک شدن خواص خود را از دست نمی دهند بلکه خواص بیشتری پیدا می کنند 👌 همیشه میوه های خشک شده میل کنید 🍎 @tebsontii_eslaamii

هر میوه‌ای چه طبعی داره؟‌ 🔹میوه‌ها طبع گرم و سرد دارن و اگه مزاج هر کدوم رو رعایت نکنیم و تو مصرفشون زیاده‌روی کنیم ممکنه مشکلاتی رو برای بدن به وجود بیارن!‌‌پس حواستون به مزاج میوه‌هایی که می‌خورید باشه #میوه #طبع #مزاج @tebsontii_eslaamii🍎

🔴 کدام میوه ها دارای بیشترین قند هستند؟ 💠 انگور 💠 گیلاس 💠 گلابی 💠 هندوانه 💠 انجیر 💠 موز ⚜ موز را به 2 قسمت تقسیم و 1 قسمت را همراه با غلات صبحانه و قسمت دیگر به‌ عنوان میان‌ وعده عصر بخورید #میوه #قند @tebsontii_eslaamii

بهترین زمان برای میوه خوردن چه زمانی است ؟🔎 🔸قبل از ورزش ( باعث سوخت و ساز بیشتر هنگار ورزش می شود) 🔹میان وعده بین روز(میان وعده کم کالری و پر فیبر جهت رفع گرسنگی) 🔸بعد از بیدار شدن (باعث افزایش انرژی بعد خواب می شود) 🔹زمان ولع به شیرینی(میوه ها ولع شیرینی را بدون بالا بردن قند خون از بین میبرند) 🔸در مسیر های طولانی(ساده ترین و آسان ترین خوراکی در مسیر های طولانی) ‌ ‌#میوه @tebsontii_eslaamii

🔴 هر چه میوه‌ها و سبزی‌ها رنگارنگ‌تر باشند، آنتی‌اکسیدان‌ بیشتری به بدن میرسد 💠 سبزی‌ ها را نیز بهتر است خام مصرف کنید، مگر اینکه مشکل گوارشی، دهان و دندان یا تیرویید داشته باشید. #میوه @tebsontii_eslaamii

🔴 کی میوه بخوریم؟ ⚜ زمان  صحیح مــــــــــیوه خوردن بعد ازهضم غذاست ⚜ خوردن آب بعد از میوه هم مضر و باعث سوءهاضمه و فساد است... #میوه @tebsontii_eslaamii

✅ چه افرادی حتما میوه و سبزیجات قرمز و نارنجی بخورند؟ ⚜ خانم ها : کاهش کم خونی ⚜ کودکان : تقویت هوش و افزایش انرژی ⚜ افراد غمگین : افزایش شادی #میوه @tebsontii_eslaamii

🔴 مصرف میوه بعد از غذا باعث میشود میوه با غذا در معده بماند ، در این صورت میوه به موقع به روده‌ها نمیرسد 🌀 ماندن میوه با غذا در معده باعث فاسد شدن آن میشود 🌀 بهتر است میوه با فاصله یکساعت قبل از غذا خورده شود #میوه @tebsontii_eslaamii

🕣با خوردن این میوه‌ها زودتر لاغر می‌شوید! 🌶فلفل : ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی‌های سفید به چربی‌های قهوه‌ای انرژی سوز در بدن می‌شود. ♦️ زغال اخته : سرشار از آنتوسیانین‌ها و پلیمر‌های فلاونوئید است. به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند. 🍐 گلابی : این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر‌های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می‌شود. 🍏سیب‌ها : سیب سرشار از فلاونوئید‌ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید 🍓توت فرنگی : همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می‌کند. #لاغر_شوید #میوه @tebsontii_eslaamii

♦️میوه‌های آب‌رسان و خنک‌کننده برای تابستان ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #میوه #میوه_های_آب_رسان 🍏 @tebsontii_eslaamii🍏