فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
این 4 تکنیک توسط انگشتان شما از پیری مغز شما جلوگیری می کند.
این کار را هر روز به مدت 5 دقیقه انجام دهید تا مهارت های حرکتی ظریف را تمرین کنید.
@tekniiik
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تکنیک برای داشتن شکم تخت
.
حرکت موثر برای شکم، هنگام اجرا تمرکز عضلات شکم باشد.
.@tekniiik
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تکنیک کششی
این کشش به شما کمک می کنه تا گرفتگی های کمرتون رو باز کنین و استرس رو کاهش میده. وقتی به طور منظم تمرین کنین، ناحیه قفسه سینه رو هم باز می کنه و وضعیت بدنتون رو بهبود می بخشه و کمردرد رو کاهش میده.
تنها چیزی که نیاز دارید ثبات است.
@tekniiik
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
تکنیکهای مفید برای اصلاح پای پرانتزی👌🏻
.
@tekniiik
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💥تکنیک درمان سریع و آسان سیاتیک و کوتاهی عضله پیریفورمیس
روی پله بنشینید و یک پا را روی پای دیگر قرار دهید و به آرامی یک پله به پایین بیایید به هر دو دست پای عمود را گرفته و پاشنه پا را به بالا کشیده و سر به پایین و بلعکس
@tekniiik
▫️
5.34M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تکنیک برای درمان درد پایین کمر
@tekniiik
18.51M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تکنیک اسلایس یخچالی تو مهمونیا دل همه رو میبره🤩🤩
مواد لازم:
یک بسته ژله قرمز
۱.۵ لیوان آبجوش
۳ لیوان شیر
نصف لیوان آرد سفید
۲/۳ لیوان شکر
یک قاشق غذاخوری کره
نصف قاشق چایخوری وانیل
بیسکوییت پتی بور
توت فرنگی، کیوی و پرتقال
🔸برای این مواد ۳ تا ظرف و ۴ بسته بیسکویت پتی بور نیاز داریم
@tekniiik
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تکنیک برای دستکش دست کردن
خدایی اینو تو چند سالگی فهمیدی؟
من که کلی موقع مخلوط کردن سالاد اولیه مشکل داشتم باهاش
@tekniiik
9.31M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تکنیک سنتی درمان کبد چرب
ممنوعات غذایی که خودشون عامل انواع بیماری از جمله کبد چرب، دیابت، یبوست، غلظت خون،گرفتگی عروق قلب و... هستن 👇
1. چای سیاه و سبز
2. قند و شکر سفید و هر چیزی که شکر دارد
3. روغن نباتی (جامد)، مایع و سرخکردنی
4. گوشت گاو و مرغ ماشینی
5. لبنیات صنعتی
6. محصولات کارخانهای
7. مواد غذایی فریزری و منجمد
@tekniiik
8.69M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تکنیک این دمنوش خونگی برای بهبود سیستم ایمنی بدن و رفع خشکی ها خارش های پوستیت عالیه 😍😍
@tekniiik
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تکنیک تهیه ژله هندوانه شب یلدا🍉
خیلی قشنگه ببینید حتما😍
@tekniiik
7.06M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تکنیک تنفس کاپالابهاتی؛ پاکسازی ریه از آلودگی هوا !
▫️اجرای این تنفس موجب افزایش جذب اکسیژن در سلولهای بدن و مخصوصا مغز میشود و تمرکز فکر و دیگر تواناییهای مغز را افزایش میدهد، به همین دلیل آن را درخشش جمجمه نامگذاری کردهاند. از این تنفس به دلیل ویژگیهای آن برای شروع تمرینات پرانایاما توصیه کردهاند
+ زمانی که این تنفس را با تعداد ۱۰ الی ۱۵ بار به راحتی پشت سر هم انجام دهیم، میتوان سرعت تنفس را کم یا زیاد کرد
@tekniiik