#روتین_صبحگاهی
1⃣ سحرخیزی⏰
اگر شبها زود بخوابید میتونید سحرخیزی بانشاطی رو تجربه کنید:
👈 طبق تحقیقات علوم اعصاب، استفاده از موبایل قبل از خواب بشدت آرامش مغز رو برای دریافت یک خواب راحت از بین میبره😖
👈 طبق توصیه‌های طب‌سنتی، استشمام گلاب قبل خواب، بشدت برای مغز آرامش بخشه😌
👈 خوابیدن با شکم پر ممنوع😡
⚜برای اینکه به شما بگن سحرخیز حداقل از یک ساعت قبل از طلوع خورشید، دیگه نباید خواب باشید🙋
⚜ دانشمندان کشف کردن که در زمان بین الطلوعین انرژی‌های فوق العاده‌ای تو عالم پخش میشه که هرکس بیدار باشه میتونه اونها رو دریافت کنه😍
🎁 پس باید از حدود ساعت ۴:۳۰ ، ۵ بیدار بشید⏰😊
#مرکزترنج
#مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان
@toranjctr
#روتین_صبحگاهی
2⃣ نوشیدن آب💧
👈 یک لیوان آب جوش ولرم شده بهترین گزینه هست. اگر نبود یک لیوان آب ولرم بنوشید.
🔻 وقتی که ناشتا آب بنوشید سطح غلضت خون کاهش پیدا میکنه و برای دستگاه گوارش بسیار مفید هست...👍
#مرکزترنج
#مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان
@toranjctr
#روتین_صبحگاهی
3⃣ عبادت و شکرگزاری🤲
✅ اول روزتون رو با یک برنامه شیرین ارتباط با پروردگار شروع کنید...
🔻شکرگزاری از خالق سرشار از برکت و انرژی مثبت در زندگیست♥️ و باعث میشه که برآیند حالتون در کل روز خوب باشه و یک رضایت بخصوصی از زندگی داشته باشید...😍
👈 هر روز سحر از پروردگار بخواید از گنجینه علم و ثروت بی‌نهایت عالم هستی بهتون عنایت کنه...
به خداوند خوشبین باش، خدا برات نقشه‌ای داره....
#مرکزترنج
#مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان
@toranjctr
#روتین_صبحگاهی
4⃣ مدیتیشن (خودمراقبتی)🧘♂
✅ مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن دربدن است که در آن شخص به آرامی توجه را به درون خود می برد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند.
🔻مدیتیشن تمرکز، آرامش و همچنین کاهش درد و افزایش بهبودی سلامت انسان را به همراه دارد...
👈 شما میتونید با استفاده از اپلیکیشین‌های خیلی خوبی به راحتی این #خودمراقبتی رو بمدت چند دقیقه اول صبح انجام بدین تا تأثیرات عالی اون رو از جمله آرامش ذهن و بدن در خودتون احساس کنین ☺️👌
#مرکزترنج
#مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان
@toranjctr
#روتین_صبحگاهی
5⃣ مطالعه کتاب📖
✅ کاربعدی اینه که هر روز صبح #۲۰دقیقه مطالعه کنید.📚
🔻طبق نظریه «قورباغه رو قورت بده» آقای برایان تریسی، اول صبح مهمترین کارت رو انجام بده.
بنظر اساتید موفق دنیا اول صبح هیچ کاری مهمتر از آموزش دیدن و کتاب خوندن برای رشد و توسعه فردی نیست.👌😎
👈 باتوجه به اینکه درطول روز سر همه شلوغه و شاید فرصت نکنن که به رشد شخصی خودشون برسن، بهترین وقت اول روز هست...
💠 موقعی که همه خوابن اما شما بیداری و داری رشد میکنی☺️
لحظه لذت بخشیه...
#مرکزترنج
#مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان
@toranjctr
#روتین_صبحگاهی
6⃣ نرمش و کشش🏃♂
✅ کمی کشش و نرمش باعث میشه خستگی و کوفتگی بدن بعد از خواب گرفته بشه و گردش خون بالا بره و حس بسیارخوبی بهتون دست بده...
🔻 یه نرمش سبک و با نشاط در اول صبح، بهتون کلی انرژی میده😍💪
👈 برای اینکه یادبگیرین چطوری باید نرمش صبحگاهی رو انجام بدین کافیه یکم توی اینترنت سرچ کنین تا براحتی مطابق یک نمونه حرفه‌ای نرمش رو یادبگیرین...🏃♂
#مرکزترنج
#مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان
@toranjctr
#روتین_صبحگاهی
7⃣ صبحانه مقوی 🍱☕️
✅ کساییکه روزشون رو با یک صبحانه سالم و مقوی شروع میکنن، انرژیشون تا آخر روز عالیه و برآیند کارشون از بقیه بالاتره
🔻دانش آموزایی که صبحانه خوب میخورن از بقیه زرنگ‌ترن👌
🔻شاغلینی که صبحانه خوب میخورن از بقیه همکاراشون موفق‌ترن😎
👥 تحقیقات نشون داده کساییکه صبحانه نمیخورن، خطر ابتلا به دیابت در اونها خیلی بالاست😱
👈ضمنا بر خلاف تصور کساییکه ذره‌ای آگاهی در این زمینه ندارن، یک صبحانه مفصل در اول صبح، متابولیسم بدن رو بالا میبره و بجای اینکه افراد چاق بشن، کاملا بدنشون متناسب میشه💪
#مرکزترنج
#مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان
@toranjctr
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#بامزه
به حیوانات محبت کنید😄😍
#ارتباط_مؤثر
✅ یکی از راهکارهایی که باعث میشه شما ارتباط خوبی با دوستان و اطرافیان داشته باشین، #همدلی هست.
👈وقتی کسی باهتون درد و دل کرد:
1⃣ جمله ای که گفت رو با تعجب و احساس تکرار کنین مثلا:
من امروز خیلی ناراحتم!
_ عه؟ واقعا ناراحتی؟ چرا؟...
2⃣ همزادپنداری. کاملا سعی کنین خودتون رو جای دوستتون بذارین و تصور کنین اگر این مشکل برای خودتون اتفاق می‌افتاد دوست داشتین دیگران چه رفتاری میکردن با شما؟🧐
3⃣ به جای اینکه بهش راه کار بدین، پاشین و راهکار حل مشکل رو خودتون براش اجرا کنین. چون اون به احتمال زیاد بخاطر غم واندوه و شوک ناتوان شده.😞
🚨 فقط یادتون باشه بهش راهکار ندین، باهش همدلی کنین❤️
#مرکزترنج
#مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان
@toranjctr
✅ خبر بد اینه که تو جز خودت کسیو نداری
✅ خبر خوبم اینه که خودت کافی هستی...❤️🌺
@toranjctr
#روتین_صبحگاهی
✅ فواید سحرخیزی در فرایند #کار و #مطالعه را در تصویر بالا ببینید 👆
#مرکزترنج
#مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان
@toranjctr
26.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#مدیریت_زمان
#پینشهاد_دانلود
✅ توضیح نظریه جالب «قورباغه رو قورت بده» توسط آقای برایان تریسی نویسنده همین کتاب.
👈 قورباغه رو قورت بده 🐸 یک نظریه جالب برای مدیریت کارها و یک راز موفقیت برای انسانهای حرفه‌ای هست....
🌷💐🌾🍁🍂🍃🎋🌻🌼🌸🌺🥀🌹
#مرکزترنج
#مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان
@toranictr
✅ ۵ عادت افراد شاد 😄
🔻سعی کنید در زندگی سرشار از انرژی مثبت باشید و به دیگران هم انرژی مثبت بدید...
👈 هنر این نیست که در لحظه‌های خوش شاد باشید، هنر اینه که تو این روزهای کرونایی با این مشکلات اقتصادی بتونید شاد زندگی کنید...🌺
⛔️ علاوه بر این ۵ مورد، اگر مزاجتون سرده وبی حال هستین، دمنوش‌های گرم و غذاهای گرم مزاج بخورید تا همیشه پرانرژی باشید☺️
#مرکزترنج
#مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان
@toranjctr
▪️ دانشمند بزرگ جهان اسلام شهید فخری‌زاده پرکشید... 😔
#راهت_ادامه_دارد...
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ چشمانت آفریده شده‌اند برای تماشای چنین صحنه‌ای، به کمتر از این هرگز راضی نشو...❤️
@tiranjctr
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بازی‌های کودکانه جالب مناسب ایام قرنطینه 👌
#موفقیت
✅ بهترین روش های #یادگیری روز دنیا 👨🏫👩🏫
#مرکزترنج
#مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان
@toranjctr
هدایت شده از روح الله یعقوبی|رشد شخصیت
#مشاوره_تربیتی
#مشاوره_تحصیلی_و_استعدادیابی📚📖
#پشتیبانی_حرفه‌ای_کنکور
✅ خدمتی ویژه در #مرکزترنج
🔹مشاوره تربیتی
🔹مشاوره تحصیلی
🔹برنامه ریزی درسی
🔹استعدادیابی (ویژه)
🔹انتخاب رشته
🔹انتخاب شغل
⚜تاکنون دانش آموزان و خانواده های زیادی جهت استعدادیابی، انتخاب رشته، موفقیت در امتحانات و... به قسمت مشاوره این مرکز مراجعه کردند و با نتایج شگفت انگیزی مواجه شدند...😃
🔻جهت مشاوره و استعدادیابی با شماره تلفن در بیوگرافی کانال تماس بگیرید. (درزمان اداری)
#مشاوره
#استعدادیابی
#مرکزترنج
#مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان
@toranjctr
@toranjctr
#انرژی_مثبت
✅ اون چند قطره نفت مگه چقدر انرژی داشت؟
که خونه ها اون همه گرم بودن؟
روزهای پر از حرف‌هایی شیرین و
دورهمی‌های صمیمی...
یادش بخیر ...🌺🌺🌺
@toranjctr