#جلسه_ششم #یاد_خدا #درمان_وسواس_فکری #یادداشت_های_تجربه_شخصی_کاربران توکل کردن به خدا واقعا انسان رو تو هر شرایطی کمک میکنه😍 . . برای وسواس فکری خیلی ها میگن که ذکر هم میگیم قرآن هم میخونیم فایده نداره ولی منم همچین تجربه ای رو داشتم ولی اگه بعد مدت ها نگاه کنی وقتی که داری بهبودی کامل پیدا میکنی میفهمی خدا هم وقتی تو اون شرایط صداش زدی تنهات نزاشته با اینکه خودت همش پیش خدا شکایت میکردی 😞 . . وسواس فکری با خواندن قرآن کریم و مداومت بر سوره فلق و ناس و کافرون و توحید و سوره مبارکه حمد ان شاءالله قابل درمان 😊❤️ . . وقتی خواستید هر غذایی بخورید سعی کنید به نیت شفا بخورید و قبلش سوره حمد رو بخونید چون سوره حمد برای شفای بیماران خیلی خوبه من که دارم انجام میدم 😇 . . یاد خدا فقط قرآن خوندن نیست مثلا وقتی صبح بلند شدی نخواب بلند بشید برید تو حیاط اگه گل یا درختی هست بهش نگاه کنید بگید که چه کسی چنین طبیعت قشنگی رو جز خدا میتونه برای انسان بیافرینه؟☺️ . . به این فکر کنید که وقتی قبل غذا یا هر کاری که بسم الله الرحمن الرحیم میگید و اون کار رو شروع میکنید یعنی اینکه خدایا اگه قرار باشه این غذا یا این کار بهم صدمه بزنه ولی چون تو بالاتر قدرتت اگه بخوای هیچ اتفاقی برام نمیفته❤️ . . من همیشه میگم ممکن بود اگه وسواس فکری نداشتم هیچ وقت مطالعه نمیکردم هیچ کاری وقت ورزش نمیکردم و برای کارام هدف نداشتم واقعا خدایا شکرت که وسواس فکری باعث شد به خیلی چیزا برسم و دارم درمانش میکنم . . البته یادتون باشه منظورم این نیست که هر کی وسواس فکری داره دیگه به خودش کمک نکنه تا حالش بدتر بشه . . فقط خواستم بگم گاهی اوقات ما آدم ها با همین بیماری ها با همین سختی ها میتونیم به خیلی از آرزوهامون برسیم . . اگه وسواس فکری داری نگران نباش داروت پیش خداست ولی یادت باشه اول از تو حرکت خدا هم برکت میده . . سعی کن دیدت رو نسبت به وسواس قشنگ کنی اینجوری کم کم حالت خوب میشه😍❤️

پرسش: سلام ببخشيد من واسواس دارم براي آشپزي مهموني رفتن خريد کردن بازار رفتن حتي راه رفتن. نشستن کتاب خوندن و حرف زدن براي تمام چيزا خيلي داره برام سخت ميگذره خيلي بداخلاق شدم بخاطر همين از همه آدم ها وحشت دارم افسردگي گرفتم خانوادم از دستم خسته شدن و ديگ دارن ازم کلافه ميشن کمکم کنيد ???? 🌸☘☘☘☘☘🌸 پاسخ: با عرض سلام و احترام ناراحتي و نگراني شما را درك مي‌كنم و از اينکه با اين مسئله مواجه هستید متاسفم، بدانيد كه شما تنها فردي نيستيد كه از اين گونه افكار مزاحم و تكراري رنج ميبريد. از آنجای که اختلال وسواس پیچیده و فرایند درمان آن نیز نیاز به مشاوره حضوری دارد، بنابراین در اولین فرصت با مراجعه به یکی از مراکز مشاوره، پیگیر درمان وسواس به کمک مشاوره حضوری باشید. قبل از هر چیزی ذکر این نکته ضروریست که چون افکار وسواسي، بدون اراده و اختيار به ذهن ورود پيدا مي کنند، و این افکار هیچ تاثیری در واقعیت ندارد، به عبارتی اولا با صرف فکر هیچ اتفاقی برای انسان نمی‌افتد و ثانیا این افکار در اختیار و اراده شما نیست، در واقع این افکار وسواسی است و چون از آمدن به ذهن ناراحت و نگران می‌شودید و می‌خواهید با آن مقابله کنید، این افکار بیشتر به ذهن‌تان می‌آید. در ادامه راهکارهای کلی در مورد وسواس ارائه می‌شود: 1. ريشه وسواس اضطراب مي باشد و از اختلالات اضطرابي به حساب مي آيند پس نياز است که در آرامش باشيد و از راهکارهاي مقابله با اضطراب استفاده نماييد. - سعی کنید برای کاهش اضطراب و استرس ورزش را مخصوصا در جمع شروع کنید و شادابي و نشاط خود را بيشتر نماييد. - دست به فعاليتهاي مورد علاقه تان بزنيد. - سعی کنید بیشتر در جمع باشید، و روابط و فعالیت‌های اجتماعی را ارتقا دهید. - سعی کنید نقاط مثبت و خوبی های خود را نوشته و مرور کنید و به خود احترام بگذارید. 2. هنگام هجوم این افکار، شما باید نهیب ذهنی «بس است» و یا stoping به افکار بزنید و موقعیت فیزیکی خود را تغییر دهید و یا توجه گردانی به موضوع دیگر کنید مثلا از عدد چهار رقمی مانند ۳۴۵۲ سه تا سه تا (معکوس) بشمارید و تا عدد یک برسید. 3. از آنجا که ما قادر به کنترل همه افکار خود نیستیم پس نباید در این وضعیت از هجوم افکار وسواسی خیلی ناراحت باشید و خود را به این خاطر ملامت کنید. 4. به صورت ارادي به موضوعات و موارد مثبت فكر كنيد. همچنین سعی کنید موارد زیر را هم انجاد دهید 1. اجتناب از تنهايى؛ سعى كنيد به جز مواقعى كه ضرورت دارد در تنهايى قرار نگيريد. 2. با افكار منفى خود مقابله كنيد يعنى هر وقت اين افكار به شما هجوم آورد به هر صورتى كه شده خود را از چنبره آن نجات دهيد مثلا خود را به كارى مانند مطالعه يا هر كار ديگرى كه علاقه داريد و ممكن است مشغول كنيد و نگذاريد ذهن شما جولانگاه افكار منفى باشد. 3. به جنبههاى مثبت خود فكر كنيد و موفقيت و كاميابىهايى را كه در زندگى تجربه كردهايد را در نظر بگيريد و آنها را در يك دفترچه يادداشت و هر روز آن را مرور كنيد. 4. به جاى اين كه به كمبودها و عيبها و ناكاميهاى خود فكر كنيد به موفقيتها و امكاناتى كه در زندگى از آن بهرمند بوده و هستيد فكر كنيد. به عبارت ديگر امكانات و شرايط زندگى ما مانند يك ليوانى است كه بخشى از آن پر است و بخشى خالى و همه افراد اينچنين هستند سعى كنيد به آن بخش پر فكر كنيد و از آن بهره ببريد و غصه آن نيمهخالي را نخوريد چه اينكه از آنچه در اختيار داريد مىتوانيد بهرهمند شوند، فرصتهاى زندگى را مغتنم بشمريد و از آنچه در آينده پيش خواهد آمد نگران نباشيد. 5. با افراد شاداب، فعال، اجتماعى، و متدين و در عين حال مثبتنگر معاشرت كنيد و از افرادى كه مدام از زندگى شكايت مىكنند، دورى گزينيد. 6. ورزش را جزء ضرورىترين فعاليتهاى روزمره خود قرار داده هر روز حداقل نيم ساعت الى يك ساعت ورزش كنيد. (هر ورزشى كه مورد علاقه شماست). 7. از بيكارى و بىبرنامهگى اجتناب كنيد و همه اوقات خود را به صورت منطقى پر كنيد. 8. براى اوقات شبانهروزى خود برنامه ريزي كنيد يعني براي هر ساعت از 24 ساعت شبانه روز، يك فعاليت و كار خاص در نظر بگيريد و بر اساس همان عمل كنيد و در پايان روز ميزان موفقيت خود را در به اجرا درآوردن برنامه محك بزنيد و بسنجيد و سعي كنيد روز به روز ميزان موفقيت را افزايش دهيد تا آنجا كه كاملا برنامه اجرا شود و برنامه نيز يك برنامه هماهنگ با هدف باشد. 9. به هدف‌هاي دست نيافتني فکر نکنيد؛ بلكه خواستها و تمايلات خود را متناسب با ميزان و سطح توانايىهاي خود تنظيم كنيد. 10. نشاط خود را همواره حفظ كنيد و هرگز خود را مريض و ضعيف به حساب نياوريد. 11. بروز مشكلات را در زندگى، امرى عادى بدانيد و به همان اندازه، آنها را بپذيريد كه كاميابىها را پذيرا هستيد. انشاالله موفق باشید.

پرسش: افسردگي چجوري درمان ميشه؟ 🌸☘☘☘☘☘🌸 پاسخ: با عرض سلام و احترام سوالی که مطرح شده کلی و مبهم است، به عبارتی برای ارزیابی دقیق و مشاوره مناسب با توجه به تشخیص درست، اطلاعات بیشتری لازم است که می‌توانید با بخش مشاوره تلفنی (096400) تماس گرفته و مشاوره شوید. در هر صورت در ادامه راهکارهاي براي تغییر شرایط موجود ارائه می شود: 1. اجتناب از تنهايى؛ سعى كنيد به جز مواقعى كه ضرورت دارد در تنهايى قرار نگيريد. 2. با افكار منفى خود مقابله كنيد يعنى هر وقت اين افكار به شما هجوم آورد به هر صورتى كه شده خود را از چنبره آن نجات دهيد مثلا خود را به كارى مانند مطالعه يا هر كار ديگرى كه علاقه داريد و ممكن است مشغول كنيد و نگذاريد ذهن شما جولانگاه افكار منفى باشد. 3. به جنبههاى مثبت خود فكر كنيد و موفقيت و كاميابىهايى را كه در زندگى تجربه كردهايد را در نظر بگيريد و آنها را در يك دفترچه يادداشت و هر روز آن را مرور كنيد. 4. به جاى اين كه به كمبودها و عيبها و ناكاميهاى خود فكر كنيد به موفقيتها و امكاناتى كه در زندگى از آن بهرمند بوده و هستيد فكر كنيد. به عبارت ديگر امكانات و شرايط زندگى ما مانند يك ليوانى است كه بخشى از آن پر است و بخشى خالى و همه افراد اينچنين هستند سعى كنيد به آن بخش پر فكر كنيد و از آن بهره ببريد و غصه آن نيمهخالي را نخوريد چه اينكه از آنچه در اختيار داريد مىتوانيد بهرهمند شوند، فرصتهاى زندگى را مغتنم بشمريد و از آنچه در آينده پيش خواهد آمد نگران نباشيد. 5. با افراد شاداب، فعال، اجتماعى، و متدين و در عين حال مثبتنگر معاشرت كنيد و از افرادى كه مدام از زندگى شكايت مىكنند، دورى گزينيد. 6. ورزش را جزء ضرورىترين فعاليتهاى روزمره خود قرار داده هر روز حداقل نيم ساعت الى يك ساعت ورزش كنيد. (هر ورزشى كه مورد علاقه شماست). 7. از بيكارى و بىبرنامهگى اجتناب كنيد و همه اوقات خود را به صورت منطقى پر كنيد. 8. براى اوقات شبانهروزى خود برنامه ريزي كنيد يعني براي هر ساعت از 24 ساعت شبانه روز، يك فعاليت و كار خاص در نظر بگيريد و بر اساس همان عمل كنيد و در پايان روز ميزان موفقيت خود را در به اجرا درآوردن برنامه محك بزنيد و بسنجيد و سعي كنيد روز به روز ميزان موفقيت را افزايش دهيد تا آنجا كه كاملا برنامه اجرا شود و برنامه نيز يك برنامه هماهنگ با هدف باشد. 9. به هدف‌هاي دست نيافتني فکر نکنيد؛ بلكه خواستها و تمايلات خود را متناسب با ميزان و سطح توانايىهاي خود تنظيم كنيد. 10. نشاط خود را همواره حفظ كنيد و هرگز خود را مريض و ضعيف به حساب نياوريد. 11. بروز مشكلات را در زندگى، امرى عادى بدانيد و به همان اندازه، آنها را بپذيريد كه كاميابىها را پذيرا هستيد. انشاالله موفق باشید.

پرسش: چجوري ميشه شادي ما از درون باشه ن به ظاهر فقط؟ 🌸☘☘☘☘☘🌸 پاسخ: با عرض سلام و احترام براي اينکه شاد باشيم اولا بايد از عوامل استرس‌زا و مضطرب کننده دوري کنيم و ثانيا با يک سري راه و روش ها به سوي شادابي بيشتر قدم برداريم. 1. سطح اضطراب خود را پايين بياوريد؛ بسياري از اوقات داشتن ذهني مضطرب باعث مي‌شود احساس منفي پيدا کنيد. به شيوه زندگي خود نگاه کنيد؛ اگر شما استرس زيادي در زندگي داريد، راه‌هايي براي کاهش آن پيدا کنيد، به طور منظم ورزش کنيد و زماني را به خودتان اختصاص دهيد. اينها تغييرات مثبت هستند و مي‌توانند در کاهش استرس شما موثر باشند. 2. استفاده از طنز، شوخي و لذت بردن؛ حس شوخ طبعي يک قدرت دروني است. سعي کنيد طرف خنده هر شرايطي را ببينيد تا بهتر بتوانيد با آن کنار بياييد. شوخي‌ها مي‌توانند نگراني‌ها را کم‌اهميت‌تر جلوه دهند. انجام کارهاي لذت بخش نيز براي سلامت احساس شما مفيد است. انجام کاري که در آن مهارت داريد و دوست داريد، يک راه خوب براي لذت بردن است و حس موفقيت را به شما مي‌بخشد. اگر شما احساس ناراحتي مي‌کنيد، به خود يادآوري کنيد که در چه فعاليت‌هايي خوب هستيد. اين کار واقعا حال شما را بهتر مي‌کند. از کارهايي که در لحظه ممکن است شادي آور و لذت بخش باشند اما بعدها احساس شما را بدتر مي‌کنند اجتناب کنيد. 3. عزت نفس خود را افزايش دهيد؛ عزت نفس چگونگي احساس شما در مورد خودتان است. اگر اعتماد به نفس شما پايين است، مهم است که ياد بگيرند چگونه آن را بهبود ببخشيد. بهترين راه براي بهبود عزت نفس شما اين است که با خود طوري رفتار کنيد که با يک دوست ارزشمند رفتار مي‌کنيد. براي آنكه دوباره به عزت نفس دست يابيد نكات زير مي‌توانند مفيد باشند: - هر روز ساعتي را براي خوشحال كردن خودتان اختصاص دهيد. - روي نكات مثبت و موفقيت‌هايتان تمركز كنيد. - «نه» گفتن را ياد بگيريد. - به خواسته هايتان توجه كنيد. - براي آنكه مورد پسند ديگران قرار بگيريد، سعي نكنيد خودتان را تغيير دهيد. - به‌نظر خودتان اهميت دهيد. - در ذهنتان تصوير مثبتي از خود داشته باشيد. - با افراد مثبت نشست و برخاست كنيد. - از خودتان مواظبت كنيد. - از تنها ماندن لذت ببريد. 4. ورزش کنيد؛ ورزش حتي در حد متوسط مي‌تواند باعث ترشح مواد شيميايي در مغز شما شود که خلق و خوي شما را بهبود مي‌بخشد. اين مي‌تواند به شما کمک کند خواب بهتري داشته باشيد، انرژي بيشتري داشته باشيد و قلب خود را سالم نگه داريد. تمرين ورزشي را انتخاب کنيد که از انجام آن لذت مي‌بريد. 5. خواب کافي داشته باشيد؛ يک بزرگسال به طور متوسط حدود هفت تا هشت ساعت خواب نياز دارد تا بدن و ذهنش به طور کامل استراحت کند، اما اين مقدار مي‌تواند در افراد متفاوت باشد. به هر صورت، اطمينان حاصل کنيد که خواب را يکي از اولويت‌ها در نظر مي‌گيريد. 6. صحبت کنيد و آنچه در دل داريد را با ديگران در ميان بگذاريد؛ ارتباطات مهم است، چه با يک دوست باشد، چه با يکي از اعضاي خانواده يا مشاور. ارتباطات به شما کمک مي‌کند که تنش‌ها را در درون خود نگه نداريد و آنها را آزاد کنيد. اگر شما در مورد احساسات دروني خود صحبت مي‌کنيد، مراقب باشيد که با چه کسي حرف مي‌زنيد اطمينان حاصل کنيد کسي را انتخاب کنيد که نيت خوبي در مورد شما داشته باشد. 7. اجتناب از تنهايى؛ سعى كنيد به جز مواقعى كه ضرورت دارد در تنهايى قرار نگيريد. 8. با افكار منفى خود مقابله كنيد يعنى هر وقت اين افكار به شما هجوم آورد به هر صورتى كه شده خود را از چنبره آن نجات دهيد مثلا خود را به كارى مانند مطالعه يا هر كار ديگرى كه علاقه داريد و ممكن است مشغول كنيد و نگذاريد ذهن شما جولانگاه افكار منفى باشد. 9. به جنبههاى مثبت خود فكر كنيد و موفقيت و كاميابىهايى را كه در زندگى تجربه كردهايد را در نظر بگيريد و آنها را در يك دفترچه يادداشت و هر روز آن را مرور كنيد. 10. به جاى اين كه به كمبودها و عيبها و ناكاميهاى خود فكر كنيد به موفقيتها و امكاناتى كه در زندگى از آن بهرمند بوده و هستيد فكر كنيد. 11. با افراد شاداب، فعال، اجتماعى، و متدين و در عين حال مثبتنگر معاشرت كنيد و از افرادى كه مدام از زندگى شكايت مىكنند، دورى گزينيد. 12. از بيكارى و بىبرنامهگى اجتناب كنيد و همه اوقات خود را به صورت منطقى پر كنيد. 13. براى اوقات شبانهروزى خود برنامه ريزي كنيد يعني براي هر ساعت از 24 ساعت شبانه روز، يك فعاليت و كار خاص در نظر بگيريد و بر اساس همان عمل كنيد و در پايان روز ميزان موفقيت خود را در به اجرا درآوردن برنامه محك بزنيد و بسنجيد و سعي كنيد روز به روز ميزان موفقيت را افزايش دهيد تا آنجا كه كاملا برنامه اجرا شود و برنامه نيز يك برنامه هماهنگ با هدف باشد. 14. به هدف‌هاي دست نيافتني فکر نکنيد؛ بلكه خواستها و تمايلات خود را متناسب با ميزان و سطح توانايىهاي خود تنظيم كنيد. انشاالله موفق باشيد.

بسيار متأسفيم که دچار بيماري وسواس شده ايد قطعا فشار رواني و عصبي ناشي از بيماري وسواس بسيار سخت و زجرآور است و تحمل کردن و تلاش براي بهبودي شايان اجر و ثواب خواهد بود. بيماري وسواس ريشه و عوامل مشخصي دارد که در حال حاضر ما قصد پرداختن به آن را نداريم اما اين اختلال نياز به دارو درماني و روان درماني همزمان دارد پس بهتر است با توکل بر خدا درمان حضوري (دارويي و روان درماني ) را شروع کنيد. تازماني که درمان را به صورت جدي دنبال کنيد به راهکارهاي زير توجه فرماييد: نسبت به افکار وسواسي بي تفاوت باشيد، به اين معنا که خونسرد باشيد، خود را نگران نکنيد و در مقابل ورود و حضور اين افکار در ذهن از خود مقاومتي نشان ندهيد و اجازه دهيد اين افکار از هر جنس و با هر محتوايي که هستند، آزادانه در ذهن شما حضور داشته باشند. اين کار ممکن است در ابتدا دشوار باشد اما با تمرين و پيگيري دشواري ان برطرف خواهد شد. - هر چيزي که فکر را در شما زياد مي‌کند ترک کنيد. خوراک فکر را کم کنيد. ببينيد چه چيزهايي و چه مکان هايي و رفت و آمد با چه افرادي اين افکار را در شما بيشتر به وجود مي آورند و ذهن شما را درگيرتر مي کند، آن ها را کمتر کنيد. - کارهاي بدني‌تان بايد زياد شود. از ورزش تا کارهاي هنري تا پياده‌روي تا مشغوليت به کارهاي بيرون از خانه. ذهن وسواسي‌ها از بدن‌شان بيشتر فعال است، بنابراين بايد کار بدني را زياد کرد تا تعادل ميان بدن و ذهن تنظيم شود. _ از تنهايي و بيکاري از جمله موقعيتهايي هستند که مي تواند تشديد وسواس را به دنبال داشته باشد، بنابراين ضرورت دارد با برنامه ريزي ميزان تنهايي و بيکاري خود را کاهش دهيد. _ منابع نشاط خود را از قبيل ورزش، پيگيري علاقمندي ها، فعاليتهاي مفرح، هنر، تفريح، مسافرت و... افزايش دهيد. - بي اهميت شدن به اين موضوعات استرس آور راهکاري تأثيرگذار و مهم است. پس تکنيک بي اعتنايي را دست کم نگيريد.

پرسش: سلام ببخشيد من خيلي وسواس گرفتم مخصوصا وسواس فکري که نميزاره جلو حرکت کنم الان خيلي مشکل دارم با پدر و مادرم نميتونم باهاشون راحت باشم کلا حالم خيلي خوب ني چيکار کنم؟؟؟نميدونم چي به چيه نميدونم کدوم کار رو بايد کجا انجام بدم تو پوشيدن لباس وسواس دارم تو خريد کردن تو غذا درست کردن برا انتخاب مهموني رفتن و ... بيشتر تو زندگي ولي تو مسئله فقهي اينجوري نيستم?? 🌸☘☘☘☘☘🌸 پاسخ: پرسشگر محترم! از ارتباط شما با اين مرکز، سپاسگزاريم و اميدواريم راهنماي خوبي برايتان باشيم. مشکل شما از نوع وسواس فکري و افکار خودآيند منفي است که اگر تحت کنترل درآوريد به آرامش مي رسيد. در مورد وسواس فکري بايد گفت افکاري که دائم در ذهن شما تکرار مي شوند و آرامش را سلب مي کنند، همان افکار سماجت آميزي هستند که در وسواس فکري از آنها سخن گقته مي شود ولي بايد پذيرفت و دانست که اين افکار صرف فکر هستند و در رفتار شما تردید ایجاد می کنند. وسواس فكري به فكرهاي ثابت و تصاوير ذهني اشاره دارد كه به دفعات مكرر ذهن آگاه فرد را، خودسرانه، مورد تهاجم و تاخت و تاز قرار مي دهند. وقتي فرد گرفتار فكر وسواسي مي شود مي كوشد در برابر آن مقاومت كند و آن را از خود دور سازد. اما اگر موفق به پرهيز از آن شود باز هم به فاصله كوتاهي گرفتار آن مي شود. توصيه ها: 1. كنترل چنين افكار مزاحم نيازمند تلاش مستمر و مداوم شماست و نبايد پنداشت كه با بيان يكي دو نكته همه چيز درست مي شود. 3. معمولًا اين افكار به هنگام بيكاري به سراغ فرد مي‏آيد، سعي كنيد با يك برنامه‏ريزي دقيق و حساب شده تمام اوقات شبانه‏روزي خود را پر كنيد و هيچ‏گاه بيكار نباشيد. به مطالعه، نظافت اتاق، كمك به دوستان، ورزش و مشغول باشيد. و هر گاه بيكار شديدخود را به كاري مشغول سازيد. 4. براي اوقات شبانه روز جدولي را تهيه كنيد و كارها و فعاليت هاي شبانه روزي خود را در آن يادداشت نموده و سعي كنيد برنامه اي تهيه نمائيد كه زمان خالي بودن فعاليت نداشته باشيد. برنامه تدوين شده بايد متناسب با توانايي هاي جسمي و رواني تان باشد (جدول خود كنترلي اسكينر مناسب است. شما مي توانيد اين جدول را در اينترنت جستجو نماييد). 5. مطمئن باشيد وقتي به چيزي فكر مي‏كنيد به اين معنا نيست كه آن كار را انجام خواهيد داد. فکر نکنيد اختيارتان را از دست داده ارد بلکه با اراده اي قوي مقابل اين افکار بايستيد.. 6. در صورتي كه با رعايت توصيه هاي متخصصين درمانگر خود به چنين افكاري اهميت ندهيد مطمئن باشيد اگر تحمل كنيد. پس از چندي نهايتا آن را رها خواهيد كرد. 7. هرگاه فكر مزاحم به سراغ شما آمد خود را مشغول كار ديگري كنيد و با ايجاد حواس‏پرتي از آن افكار مزاحم دوري كنيد. اگر در سؤالاتي شک کرديد کاملا نسبت به آنها بي توجه شويد و براي درست کردن آن سؤالات بر نگرديد و جواب را تغيير دهيد بلکه به فکر وسواسي بي اعتنا شويد و عبور کنيد. 8. هرگاه اين فكر به سراغتان آمد و متوجه شديد، وسط افكار به خود بگوييد:«بس است ديگر» و بدين وسيله رشته افكار مزاحم را قطع كرده و به سراغ مطلبي ديگر خواهيد رفت. 9. اگر احساس مي كنيد نمي توانيد يا در عمل نتوانستيد، موضوعات جايگزين را به جاي افكار مزاحم وسواسي خود قرار دهيد، كش نازكي را دور مچ دست خود ببنديد و هرگاه بدون اختيار افكار مزاحم به سراغتان آمد، آن كش را بكشيد و رها كنيد تا با احساس دردي كه روي مچ دستتان ايجاد مي شود، از آن فضاي رواني بيرون آئيد نا خودآگاه موضوع ذهني تان عوض خواهد شد. 10. راهكارهاي فوق را حدود يك ماه به كار بگيريد. دو عامل عمده اي كه به اين گونه مشكلات دامن مي زند عبارتند از بيكاري و تنهايي. البته تعارضات فكري و رواني مبتني بر گذشته فرد در اين ميان تأثيرگذار است و ريشه يابي آن نيازمند يك دوره روانشناسي باليني است. در پایان توصیه می کنیم در صورت عدم بهبودی حتما به یکی از مراکز مشاوره مراجعه نمایید. موفق باشيد.

پرسش: من خيلي زندگي و تمام مسائل دين رو برا خودم سخت گرفتم چيکار کنم خيلي حالم بده?? 🌸☘☘☘☘☘🌸 پاسخ: با عرض سلام و احترام هر چند سوالی که مطرح شده کلی و مبهم است و برای مشاوره و راهنمایی مناسب، اطلاعات بیشتری لازم است، لذا ابتدا پیشنهاد مشاوره با بخش تلفنی این مرکز پیشنهاد می‌شود. در هر صورت با توجه به سختی‌گیری‌های که در مورد خود دارید، به نظر شما فردی کمال گرا هستید، افراد كمال گرا معيار‌هاي خيلي بالايي را براي موفقيت در نظر مي گيرند و اگر به آن اهداف بلند پروازانه نرسند، خودشان را شكست خورده مي‌دانند. آرزوي كامل بودن، احساس رضايت را از فرد می‌گیرد. این افراد، نخست مجموعه‌اي از اهداف غير قابل دسترس را رديف کرده و در گام بعدي در رسيدن به اين اهداف شكست مي‌خورند، زيرا دسترسي به آن اهداف غير ممكن مي‌باشد. در گام بعدي، زير فشار ميل به كمال و ناكامي مزمن غير قابل اجتناب ناشي از آن، خلاقيت و كارآمدي آنها كاهش مي‌يابد و بالاخره اين روند، افراد كمال گرا را به انتقاد از خود و سرزنش خود هدايت مي‌كند، كه نتيجه اين روند نيز عزت نفس پايين مي‌باشد. لذا شما باید سعی کنید، نگاه واقع بینانه در انتخاب و تصمیم‌گیرهای خود داشته باشید. یعنی شما بهترین انتخاب، موفق‌ترین و سالم‌ترین زندگی را نخواهید داشت، چرا که وجود ندارد. یعنی در کنار خوشی‌ها، علایق، محبت‌ها، زیبای‌ها و دوستی‌ها و آرامش زندگی، ناملایماتی‌ها، تلخی‌ها و ناراحتی‌ها و سختی‌های هم خواهد داشت. به تعبیر عامیانه زندگی فراز و نشیب دارد. بعد از سعی کنید، در معیارها و استاندارهای خود ناقص سازی کنید، یعیی به صورت عمدی و با اختیار معیارها و انتخاب‌های خود را دست پایین بگیرید و نکته مهم اینکه به هیچ وجه خود را بابت انتخاب‌ها و توقعات کم از خود سرزنش و ملامت نکنید. انشاالله موفق باشید.

پرسش: سلام ببخشيد ذکر درماني براي درمان وسواس فکري و افسردگي ميخوام و 🌸☘☘☘☘☘🌸 پاسخ: باسلام امام صادق علیه السلام به کسی که از آشفتگی فکری و روانی خود شکایت کرد فرمود دستت را بر سینه ات بکش و بگو ْ بِسْمِ اللَّهِ وَ بِاللَّهِ مُحَمَّدٌ رَسُولُ اللَّهِ وَ لَا حَوْلَ وَ لَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ الْعَلِيِّ الْعَظِيمِ اللَّهُمَّ امْسَحْ عَنِّي مَا أَحْذَر سپس دستت را بر شکم بکش و سه بار همین ذکررا تکرار کن همچنین ذکر شریف لاحول و لاقوه الا بالله العلی العظیم را با توجه بگویید مداومت بر صلوات و قرائت سوره یس داشته باشید

پرسش: وسواس فکري و افسردگي تا چه مدت قابل درمانه؟ 🌸☘☘☘☘☘🌸 پاسخ: با سلام امیدواریم که سلامت روانی و جسمی تان در سطح مطلوبی قرار داشته باشد همانطور که بیماری های جسمی قابل درمان است اما طول مدت درمان هر نوع بیماری جسمی متفاوت است مثلا یک سرماخوردگی با یک شکستگی متفاوت است پس بیماری ذهنی و روانی هم شدت و ضعف دارد مثلا درمان وسواس فکری نیاز به جلسات بیشتری نسبت به افسردگی دارد و یک بیماری سمج و سختی نسبت به افسردگی به شمار می رود. وسواس فکری در نهایت قابل مدیریت و کنترل است اما افسردگی درمان 99درصدی خواهد داشت در این میان، پروتکل های درمانی دقیق و امیدوار کننده وجود دارد که در مورد هر دو بیماری به میزان قابل توجهی موفقیت آمیز خواهد بود موفق باشید.

: هیچکس نمی تونه مانع موفقیتت بشه، اگر محکم پای خودت بایستی. اگه خودت رو  باور داشته باشی باور کن که می تونی، تو اونقدر توانمندی که می تونی به هر آنچه در ذهن داری برسی فقط کافیه به خودت ایمان بیاری به توانمندی هات ایمان بیاری، به یاری خداوند برای رسیدن به همه ی خواسته هات ایمان بیاری. من همیشه میگم بزرگ فکر کن اما کوچیک شروع کن . با تغییرات کوچیک شروع کن اما شروع کن … تو سال بعد همین موقع در این جایی که الان هستی نیستی اگه تلاش کنی اگه برای رسیدن به خواسته هات بجنگی مطمئن باش تو در جایگاه خیلی بالاتری ایستادی پس تلاش کن. برای رسیدن به خواسته هات بجنگ …تو از پس هر کاری بر میای فقط کافیه خودت رو باور کنی و به توانمندی هات ایمان بیاری. ترسیدن طبیعیه ..نگرانی و تردید طبیعیه …اما تو به حرکتت ادامه بده، زمانی میرسه که به همه ی ترسات می خندی همه ی نگرانیات برات کوچیک میشن تو الان باید محکم روی پای خودت بایستی با وجود همه ی ترس ها و تردید ها و نگرانی ها…. مهم اینه حرکتت روبه جلو باشه نگاهت رو به جلو باشه، قدم های محکم بردار به خودت افتخار کن که برای این مسیر انتخاب شدی به خودت افتخار کن تا بتونی قوی عمل کنی. مشکلات و موانع همیشه بودن و هستن و خواهند بود این تو هستی که باید قوی باشی این تو هستی که هر روز قوی تر از قبل هستی، همیشه برای بیکاری زمان هست همیشه برای موندن و درجا زدن زمان هست اما تو نباید بیکار بمونی تو نباید یه جا بمونی و درجا بزنی تو باید تلاش کنی تو باید خودت رو به چالش بکشی با هیجان زندگی کنی به خودت فکر کن؛ به  خودت گوش کن؛ به حرفهایی که بلند شو و برای خودت کاری کن. همیشه یه انرژی تو وجودت هست که بهت میگه پاشو وقتشه تو می تونی بهترین ها رو داشته باشی تو می تونی عالی زندگی کنی تو لایق بهترین هایی برای تغییر دنبال چیزی بیرون خودت نباش هر آنچه نیاز داری در درون توئه کافیه به قدرت خودت آگاه باشی برای تغییر منتظر هیچکس نباش همه چی به تو بستگی داره تو از پس خودت بر میای باور کن تو برای خودت کافی هستی…💪 http://eitaa.com/joinchat/1073741843C2d60fd5623 کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر منبع

پرسش: سلام ببخشيد من وقتي خيلي دغدغه فکري دارم خيلي تند تند نماز ميخونم و عذاب وجدان ميگيرم چيکار کنم؟؟ 🌸☘☘☘☘☘🌸 پاسخ: سلام و تشکر از ارتباط شما امام خميني مي فرمايد: ما چون احتياج به دنيا پيدا کرديم و آن را سرمايه و سرچشمه يافتيم, در توجه به آن حاضريم و در تحصيل آن مي کوشيم. اگر ايمان به حيات آخرت پيدا کنيم و حس احتياج به زندگاني آن جا بنماييم و عبادت و خصوصاً نماز را سرمايه نفيس آن عالم و سرچشمه سعادت آن نشئه بدانيم, البته در تحصيل آن کوشش مي نماييد و در اين سعي و کوشش زحمت و رنج و تکليف در خود نمي يابيم, بلکه با کمال اشتياق و شوق دنبال تحصيل آن مي رويم و شرايط حصول و قبول آن را با جان و دل تحصيل مي کنيم. (1) راه هاي افزايش اشتياق نسبت به نماز و توجه به نماز را مي توان اين گونه بيان داشت: 1- شناخت کافي از نماز و آثار و فوائد آن: با آشنايي به فلسفه نماز مي توان اين احساس نياز را قوت بخشيد. هر انسان عاقلي در جلب منفعت و دفع ضرر تلاش مي کند. اگر کسي بداند که نماز عامل بازدارنده از زشتي ها و ريشه اصلي هر خير و سعادت و وسيله آمرزش گناهان و سدي استوار در برابر آلودگي ها و وسيله پرورش فضايل اخلاقي است, قطعاً نسبت به انجام اين عبادت بزرگ، کم ترين ترديدي نخواهد داشت و مشتاقانه به سراغ آن خواهد رفت. هر چند ممکن است تاکنون فوائد مادي و معنوي خواندن نماز را بارها لمس کرده باشيد، ولي براي تقويت انگيزه و علاقه خويش به اين امر مهم سعي کنيد با مطالعه کتب جذاب که درباره نماز و اهميت آن نوشته شده، شناخت خود را در اين باره گسترش و تعميق بخشيد. در اين باره مطالبي را يادآور مي شويم: نماز از منظر اسلام اهميت ويژه اي دارد؛ تا آن جا که از آن به عنوان ستون دين (2) و نور چشم پيامبر (ص) ياد شده است. (3) از سوي ديگر ترک نماز از گناهان کبيره به حساب آمده است. (4) پيامبر اسلام (ص) فرمود: « از ما نيست کسي که نماز را خوار شمارد». (5) نماز عامل مهمي در تزکيه روح و درون انسان است. اهميت ندادن به نماز به لحاظ عدم آشنايي به حقيقت آن و احساس نياز نکردن نسبت به آن، از عوامل ترک نماز و سستي در آن به شمار مي‌آيد. انسان بر اساس فطرت خود، همواره به سوي چيزي که برايش اهميت دارد، توجه و اهتمام مي‌کند. اگر براي انسان، امري مهم و ضروري جلوه کند، آن را به هر صورت ممکن انجام خواهد داد. آشنا شدن به حقيقت نماز و اين که نماز جزء نياز ما است، جزء زندگي حيات ما است و فايده و آثار نماز در دنيا و آخرت تجلّي مي‌کند، باعث مي‌شود انسان با شوق بيش تري به اقامة نماز بپردازد و از سستي در نماز و يا ترک آن خودداري نمايد. کسي که نماز را سربار خود و صرفاً يک تکليف طاقت فرسا بداند، به حقيقت آن پي نبرده و اهميتي به آن نمي‌دهد. ‌ نماز مهم‌ترين فريضه از فرايض الهي است. برپايي آن ماية سعادت و ترک آن باعث شقاوت مي‌باشد. امام‌ صادق (ع) فرمود: «‌محبوب‌ترين اعمال پيش خداوند نماز است، و آخرين وصيت پيامبران الهي نماز‌است». (6) اگر انسان به درستي فکر‌ کند که خداوند چرا دستور داده که بندگانش نماز بخوانند، هيچ‌گاه نماز را ترک نمي‌کند. چنانچه به هر علتي ‌نمازش ترک شود، فوراً جبران نموده و قضا مي‌کند. قرآن مي‌فرمايد: «‌يا أيّها الناس أنتم الفقراء إلي ا‌لله و ا‌لله هو الغني‌ّ الحميد؛ (7) ‌اي مردم !شما همگي نيازمند خداييد، تنها خداوند است که بي نياز و شايسته هر گونه حمد و ستايش ‌است». وقتي خدا از عبادت ما سودي نمي‌برد و از طرفي نماز و ساير عبادت‌ها را واجب نموده، ‌معلوم مي‌شود اين دستورها براي خوشبختي و سعادت خود ما است. هنگامي که از عمق جان درک کرديم که ‌نماز در تأمين خوشبختي و سعادت ما نقش اساسي و تعيين کننده دارد، با عشق و علاقه نماز مي‌خوانيم، چرا که ‌نماز محور قبولي ساير اعمال است. در قيامت اولين سؤال از نماز مي‌باشد. امام باقر (ع) فرمود: «‌أنّ أوّل ما يحاسب‌ به العبد الصلاة فإن قبلت قبل ما سواها؛ (8) ‌اولين محاسبة بنده در مورد نماز انجام مي‌گيرد. اگر نماز مورد قبول واقع ‌شد، بقية اعمال هم مقبول مي‌افتد». نماز از واجباتي است که خداوند در هيچ حالتي حتي در هنگام بيماري، ‌راضي به ترک آن نيست. تارک نماز بيش ترين ظلم را نسبت به خود وا مي‌دارد. خود را از شفاعت پيامبر (ص)‌ محروم مي‌کند. 2ـ شناخت پيامدهاي ترک نماز: يکي از عوامل و راهکار مهم دوباره نماز خواندن شناخت پيامدهاي منفي ترک نماز است. در قرآن بر ترک نماز وعده عذاب داده شده است: « بهشتيان از دوزخيان مي‌پرسند: چه چيز شما را به دوزخ کشانيد؟! جهنميان در پاسخ گويند: ما از نمازگزاران نبوديم». (9) رسول خدا (ص) مي‌فرمايد: «کسي که نماز خود را سبک گيرد و در به جا آوردنش سستي نمايد، خداوند او را به پانزده بلا مبتلا مي‌کند؛ شش بلا در دنيا و سه تا در موقع مردنش و سه در قبر و سه در قيامت و هنگامي که از قبر بيرون مي‌آيد. اما شش بلاي دنيوي: ـ خداوند برکت ر

ا از عمرش کم مي‌کند. ـ برکت را از روزي اش بر مي‌دارد. ـ از صورتش نشانة نيکوکاران را بر مي‌دارد. ـ هر کار خيري کند، پذيرفته نمي‌شود و براي آن اجري ندارد. ـ دعايش مستجاب نمي‌شود. ـ از دعاي نيکوکاران بهره‌اي ندارد». (10) 3ـ رفع موانع: ترک نماز مبتني بر عواملي است که بايد از آن ها پرهيز شود. انسان گرايش به عبادت دارد. معصيت، دنياگرايي، ندادن زکات، تکبر، حرام خوردن، آشاميدن شراب، حسد و ... از عوامل و موانع تأثيرگذار در ترک نماز به حساب آمده است. شوق به نماز وقتي حاصل مي شود که انسان لذت شيريني مناجات با خدا را چشيده باشد. لذت مناجات وقتي حاصل مي شود که انسان گناه و معصيت را ترک نمايد. 4ـ توبه: بي‌ترديد از دلایل ترک نماز شایسته، گناه است که نياز به گناه زدايي دارد. يکي از عوامل مهم تأثيرگذار در گناه‌زدايي، توبه است. توبه که نوعي بازگشت و دگرگوني است، سبب مي‌شود که قلب انسان صفا گرفته و بار ديگر معنويت در آن تجلي نموده و از گناه جلوگيري شود. 5- ياري از خداوند: انجام عبادت، به ويژه نماز خواندن توفيق عبادت را مي‌طلبد. عبادت و ارتباط با خدا بر قرار نمودن مي‌طلبد که از خدا خواسته شود توفيق عبادت دهد. شايد بر همين اساس معصومان (ع) و بزرگان دين از خدا مي‌خواستند که به آنان توفيق عبادت دهد. در دعاي حضرت مهدي (عج) آمده است : «اللّهم ارزقنا توفيق الطاعة...» (11) که يکي از مصاديق بارز طاعت، عبادت است. 6- استفاده از روش تشويق و تنبيه: هر گاه موفق شديد که نمازهاي تان را خوب بخوانيد، به شکرانه آن خود را تشويق کنيد. بر عکس اگر نماز را ترک کرديد، خود را با عملي سنگين تر تنبيه و جريمه کنيد، مثلاً تصميم بگيريد با ترک تماز فرداي آن روز را روزه بگيريد و يا مقداري پول صدقه بدهيد. 7- مطالعه زندگي عرفا و اولياي الهي و چگونگي نماز خواندن آن ها نيز در ايجاد شوق و ذوق به خواندن نماز بسيار مؤثر است. 8- انتخاب دوستان متدين و اهل نماز جماعت: در انتخاب دوستان با اراده و متدين که به نماز، مخصوصا نماز جماعت اهميت ميدهند، دقت بيش تري داشته و سعي کنيد با چنين افرادي ارتباط بيش تري داشته باشيد. از ارتباط با افراد لاابالي و کم توجه به نماز خودداري کنيد. 9- برنامه ريزي: براي تمام فعاليتهاي شبانه روزي در طول هفته از يک برنامه مدون و متناسب به تواناييهاي خويش بهره جسته و سعي کنيد طبق برنامه مدون به انجام کارها و فعاليتهاي مختلف تحصيلي و غيره بپردازيد. در نهايت شما را به مطالعه کتب زير توصيه مي کنيم: - اسرار الصلاة يا پرواز در ملکوت، امام خميني(ره) ترجمه آقاي فهري - پرتوي از اسرار نماز از محسن قرائتي - صلوة الخاشعين از مرحوم دستغيب - نماز از ديگاه قرآن و حديث، سيد حسن موسوي لاهيجي، انتشارات جامعه مدرسين . جهت مطالعه بيشتر به لينک زير مراجعه نماييد: http://article.tebyan.net/244668/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%DB%8C-%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%85%D8%A7%D8%B2 پي‌نوشت‌ها: 1. آداب الصلاه،حضرت امام خمينى ، چاپ مؤسسه تنظيم و نشر آثار امام خمينى (ره) ، چاپ هفتم1378، شمسى، ص 45 و 46 . 2 . التهذيب، الشيخ الطوسي، دار الكتب الإسلامية - طهران، 1365 ه. ش. 237 . 3. مكارم الأخلاق، الحسن بن الفضل الطبرسي، دار الشريف الرضي - قم، 1412 ه. ق. ص 34. 4. عبدالحسين دستغيب، گناهان کبيره، دفتر انتشارات اسلامي ، قم ، چاپ يازدهم 1386، ج 2، ص 183 . 5. الكافي، ج 3، ص269 . 6. همان ، ص 264. 7. فاطر (35) آيه 15. 8. الكافي، ج 3، ص268 . 9. مدثر (74) آيات 40 ـ 41 . 10. عبدالحسين دستغيب، گناهان کبيره، ج 2، ص 186 - 187 . 11. مفاتيح الجنان، حاج شيخ عباس قمى، انتشارات أسوه ، دعاي حضرت مهدي (عج). --موفق باشيد--